Ar ir jūs jaučiate keistą mėnulio baimę? Pakalbėkime apie selenofobiją!

Kai galvojame apie mėnulį, įsivaizduojame kažką labai gražaus, raminančio ir poetiško. Visiems mums, kurie nuo vaikystės girdėjome pasakojimų apie dėdę Mėnulį, mėnulis yra labai brangus dalykas. Tačiau ar žinote, kad kai kuriems žmonėms, išvydus mėnulį, kai mėnulio šviesa krinta ant jų kūno ar net pagalvojus apie mėnulį, kyla neįtikėtina, nepakeliama baimė ir nerimas. Tai tas pats, kas bijoti vorų ar aukščio. Ši būklė mediciniškai vadinama selenofobija arba lunafobija . Taigi, šiandien apie tai pakalbėkime šiek tiek išsamiau.

Kas yra selenofobija?

Paprastai tariant, selenofobija yra ekstremali, nenormali mėnulio ar mėnulio šviesos baimė . Ji priskiriama specifinėms fobijoms . Specifinė fobija yra ekstremali, nekontroliuojama kasdienio objekto ar situacijos, kuri nekelia jokios realios grėsmės, baimė.

Asmuo, sergantis selenofobija, gali patirti stiprų nerimą ir depresiją vien pagalvojęs apie mėnulį. Jie gali vengti žiūrėti į mėnulį ar išeiti naktį. Kartais ši baimė gali tapti tokia nekontroliuojama, kad gali sukelti panikos priepuolius ar net fizinius simptomus, lydinčius staigų didelį nerimą. Pavyzdžiui, pamačius mėnulį, jaučiamas dusulys ir sunkumas krūtinėje.

Kas gali išsivystyti selenofobija?

Kaip ir kitos specifinės fobijos, selenofobija gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Trauminė patirtis ir genetika yra pagrindiniai veiksniai, galintys prisidėti prie šios baimės. Kai kurie žmonės bijo tik mėnulio, tačiau kitiems kartu su šia baime gali pasireikšti ir kitų susijusių fobijų simptomai. Pavyzdžiui:

• Astrofobija: tai kosmoso baimė. Kadangi mėnulis taip pat yra kosmoso dalis, šios dvi baimės gali egzistuoti kartu.
• Niktofobija: tai tamsos baimė. Kadangi naktį kartu su tamsa dažnai matomas mėnulis, šios dvi baimės gali būti susijusios.
• Samhainofobija: Tai kiek keista baimė. Tai Helovino baimė. Galbūt taip yra todėl, kad kai kuriose kultūrose Helovinas yra susijęs su mėnuliu.
• Sanguivorifobija: tai vampyrų baimė. Ši baimės rūšis taip pat gali kilti dėl to, kad istorijose ir filmuose rodomas ryšys tarp vampyrų ir pilnaties.

Kaip dažna yra mėnulio baimė?

Specifinės fobijos iš tikrųjų yra gana dažnos. Apskaičiuota, kad apie 12,5 % suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu patirs specifinę fobiją. Tačiau selenofobija yra šiek tiek retesnė fobija . Ekspertai tiksliai nežino, kiek žmonių ja serga.

Kodėl bijote šio mėnulio? Kokios to priežastys?

Dažnai žmonės, turintys selenofobiją, nežino, kodėl jie bijo mėnulio. Tačiau yra keletas bendrų veiksnių, kurie gali prisidėti prie šios būklės:

• Prietarai ir istorijos: Kai kurios istorijos, kurias girdime iš vaikystės, gali būti mūsų mėnulio baimės rezultatas. Pavyzdžiui, esame girdėję istorijų apie keistas jėgas ir pavojingus gyvūnus, kurie pasirodo, kai mėnulis teka Pojos dieną. Kai kuriose senose istorijose ir filmuose rodomi baisūs personažai, pavyzdžiui, vilkolakiai, pasirodo dienomis, kai yra pilnatis. Kai tokie dalykai įsišakniję mūsų galvose nuo vaikystės, galime išsiugdyti nepagrįstą mėnulio baimę .
• Trauminis įvykis vaikystėje: Galbūt vaikystėje, mėnulio šviesoje arba Pojos dieną, patyrėte traumuojančią patirtį . Šis įvykis galėjo būti susijęs su mėnuliu, ir sena baimė ar trauma gali vėl iškilti, kai vėliau pamatysite mėnulį. Pavyzdžiui, jei žaidėte mėnulio šviesoje ir staiga patyrėte rimtą avariją, tai gali būti susiję su mėnuliu ir kelti baimę.
• Šeimos įtaka ir genai: jei jūsų mama, tėvas ar kas nors iš artimų žmonių bijo mėnulio, didesnė tikimybė, kad išsiugdysite ir šią baimę. Vaikystėje daug ko išmokstame iš to, ką matome ir girdime. Taigi, jei matote, kad kas nors jūsų šeimoje bijo mėnulio, tai gali paveikti ir jus. Kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti genetinis polinkis į tokias fobijas.

Kokie yra selenofobijos simptomai?

Pagrindinis selenofobijos simptomas yra intensyvi, nekontroliuojama mėnulio ar mėnulio šviesos baimė . Daugelis žmonių pastebi, kad šie simptomai sustiprėja per pilnatį .

Štai keletas fizinių simptomų, kuriuos sukelia ši baimė:

• Galvos svaigimas arba alpimas (sinkopė) .
• Širdies permušimai .
• Pykinimas ar vėmimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys) , uždusimo jausmas.
• Per didelis prakaitavimas.
• Nekontroliuojamas drebulys.

Be šių fizinių simptomų, žmonės, turintys selenofobiją, taip pat gali turėti šiuos elgesio modelius :

• Jie laiko langus ir duris uždarytus, o užuolaidas užtrauktus, kad nepatektų mėnulis.
• Nuolat nerimauju dėl artėjančios Pojos dienos ir apie ją galvoju.
• Jie atsisako išeiti naktį ir dalyvauti socialiniuose renginiuose Pojos dienomis.

Įsivaizduokite, kad šįvakar turite eiti į draugo vakarėlį, ir tai saulėta diena. Žmogus, turintis selenofobiją, tikrai nenorėtų ten eiti, nes bijotų pamatyti mėnulį.

Kaip diagnozuojama selenofobija?

Norėdamas nustatyti, ar jūsų mėnulio baimė iš tiesų yra specifinė fobija, gydytojas užduos jums keletą klausimų. Pagrindiniai iš jų yra šie:

• Kas tau nutiks?Kokie yra simptomai?
• Nesvarbu, ar šie simptomai pasireiškia šešis mėnesius ar ilgiau .
• Ar ši baimė veikia jūsų kasdienę veiklą ir santykius šeimoje ?
• Ar dedate ypatingas pastangas, kad nematytumėte mėnulio?

Gydytojas taip pat patikrins, ar neturite kitų nerimo sutrikimų , nes žmonės, turintys specifinių fobijų, gali turėti ir kitų psichikos sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Panikos sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Kaip gydoma selenofobija?

Pagrindinis selenofobijos gydymo tikslas – padėti jums gyventi geresnę gyvenimo kokybę , pašalinant šios baimės sukeltus gyvenimo sutrikimus. Tam yra įvairių gydymo metodų:

1. Poveikio terapija

Tai yra pagrindinis ir daugeliu atvejų sėkmingiausias fobijų gydymo metodas . Devyni iš dešimties žmonių teigia, kad šis gydymas duoda gerų rezultatų. Įsivaizduokite. Jūs bijote mėnulio. Šio gydymo metu jūs palaipsniui, lėtai pripratinate save prie mėnulio ir mėnulio apšviesto dangaus.

Pirmiausia jums gali būti rodomi mėnulio vaizdai. Tada jūsų gali būti paprašyta įsivaizduoti, kad išeinate mėnulio apšviestą naktį. Tuomet galite palaipsniui būti mokomi iš tikrųjų žiūrėti į mėnulį ir išeiti, kai mėnulis šviečia. Tai daroma labai kontroliuojamoje, saugioje aplinkoje, prižiūrint gydytojui ar terapeutui . Jums staiga nepatiriama didelė baimė. Tikslas – palaipsniui sumažinti jūsų baimę ir išmokyti protą, kad mėnulio nereikia bijoti.

2. Kognityvinė elgesio terapija (KET)

Tai dar vadinama pokalbių terapija. Šiuo atveju kalbatės su terapeutu. Terapeutas padeda jums atpažinti neigiamas mintis apie mėnulį. Tada jis moko jus pakeisti šias mintis pozityvesnėmis, realistiškesnėmis . KPT ypač naudinga žmonėms, kuriems ši fobija išsivystė dėl ankstesnės trauminės patirties.

3. Akių judesių desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas (EMDR)

Selenofobiją sukelia trauminė patirtis (trauma)Jei taip, gali būti naudingas EMDR gydymas. EMDR metu terapeutas veda jus per specifinius ritminius judesius (pavyzdžiui, akių vartymą ar rankų plojimą), kol galvojate apie trauminį prisiminimą. Tikimasi, kad tai padės jums apdoroti trauminį prisiminimą be didelio streso ir baimės.

4. Vaistai

Jei turite kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija, kartu su selenofobija, vaistai taip pat gali būti naudingi. Pavyzdžiui, prieš vakarinį pasilinksminimą gydytojas gali skirti vaistų nuo nerimo, tokių kaip alprazolamas (Xanax®) arba diazepamas (Valium®) . Šie vaistai gali padėti kontroliuoti tokius simptomus kaip panikos priepuoliai. Tačiau atminkite, kad šiuos vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Ar galima įveikti mėnulio baimę?

Nėra jokios garantijos, kad selenofobijos galima visiškai išvengti . Tačiau sveikas gyvenimo būdas gali padėti sumažinti šių simptomų dažnį ir intensyvumą.

• Valgykite subalansuotą, maistingą maistą (neskaldyti grūdai, liesi baltymai, vaisiai, daržovės, sveikieji riebalai).
• Jei turite kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas, jas reikia gydyti prižiūrint patikimam gydytojui .
• Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite bent septynias–aštuonias valandas .
• Neizoliuokite savęs nuo visuomenės, reguliariai bendraukite su terapeutu ar patikimu draugu .

Ar yra kokių nors ilgalaikių selenofobijos padarinių?

Daugelis žmonių po gydymo visiškai įveikia mėnulio baimę. Kiti sugeba ilgą laiką kontroliuoti savo simptomus. Tačiau daugelis žmonių teigia, kad gydantis galima gerokai sumažinti kasdienio gyvenimo sutrikimus.

Tačiau, jei negydoma, ši specifinė fobija gali sukelti kitų problemų, tokių kaip:

• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija.
• Socialinis atsitraukimas arba izoliacija .
• Piktnaudžiavimas medžiagomis, tokiomis kaip narkotikai ir alkoholis.

Ką turėčiau daryti, kad galėčiau gyventi gerai su savo mėnulio baime?

Daugeliui žmonių, kuriems taikomas tinkamas panikos sutrikimo gydymas, simptomai sumažėja arba visiškai išnyksta. Tačiau jei ir toliau patiriate nerimo simptomus ar panikos priepuolius, galite išbandyti šiuos dalykus, kad padėtumėte valdyti simptomus:

• Reguliariai mankštinkitės.
• Medituokite arba praktikuokite sąmoningumą , kad sumažintumėte stresą.
• TeisingaiPraktikuokite kvėpavimo technikas. Jos gali padėti nusiraminti, kai jaučiate baimę ar nerimą.

Atminkite, kad nesate vieni. Tokia baimė nėra silpnumo požymis. Nebijokite prašyti pagalbos ir kreiptis dėl gydymo.

Santrauka ir pagrindinis pranešimas

Taigi, selenofobija yra ekstremali mėnulio baimė. Kai kuriems ji gali būti susijusi su tamsos ar kosmoso baime. Šios baimės priežastis gali būti prietarai, vaikystėje girdėtos istorijos arba traumuojanti patirtis. Žmonės, sergantys selenofobija, užsidaro langus, kad nematytų mėnulio, arba bijo išeiti naktį.

Geriausia yra tai, kad yra gydymo būdų. Daugeliui žmonių pavyko įveikti šią baimę taikant tokius gydymo būdus kaip ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (KET). Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turi šią problemą, geriausia, ką galite padaryti, tai nesigėdyti ar nebijoti kreiptis į gydytoją. Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė.

Selenofobija , mėnulio baimė, lunafobija, fobija, nerimas, psichinė sveikata, fobija