Ar jums patinka tas gaivus, vėsus skonis, kurį jaučiate kramtydami kramtomąją gumą ar valgydami mėtų irisą? Šis skonis atsiranda dėl mėtų augalo. Yra daug mėtų rūšių. Šiandien kalbėsime apie vieną iš jų – ypatingą arbatą, pagamintą iš „šaltmėtės“. Šis gėrimas dabar populiarėja tarp daugelio mūsų šalies gyventojų. To priežastis – ne tik skonis, bet ir teigiama nauda sveikatai. Taigi, pažiūrėkime, kokia tiesa šioje istorijoje ir ar šaltmėtės arbatos gėrimas tikrai naudingas mūsų organizmui?
Visų pirma, kas yra mėtų arbata?
Paprastai tariant, šaltmėtė priklauso mėtų šeimai. Šio augalo ekstraktas naudojamas daugelyje dalykų, pavyzdžiui, kramtomojoje gumoje, dantų pastoje ir kvepaluose. Todėl šaltmėtės arbata vadiname gėrimą, pagamintą užpilant šio šaltmėtės augalo lapus karštu vandeniu.
Vienas didžiausių šio gėrimo privalumų yra tai, kad jame nėra kofeino . Tai reiškia, kad tai gera alternatyva tiems, kurie jaučia nuovargį ir nemigą, panašiai kaip ir geriant kavą ar arbatą.
Be to, kaip ir bet kuri žolelių arbata, mėtų arbata aprūpina mūsų organizmą reikalingu vandeniu. Tai puiki alternatyva paprastam vandeniui, todėl gera pagalba išgeriant reikiamą vandens kiekį visą dieną. Tinkamas vandens kiekis organizme gali padėti palaikyti gerą miegą, atmintį ir protinį lygį. Be to, pakankamas skysčių vartojimas yra būtinas daugeliui dalykų, pavyzdžiui, kūno temperatūros reguliavimui, sąnarių funkcijai ir infekcijų prevencijai.
Kokia šios arbatos maistinė nauda?
Pažvelkime į kai kurią maistinę informaciją, paprastai randamą puodelyje mėtų arbatos.
| Maistinių medžiagų skyrius | Kiekis (arbatos puodelyje) |
|---|---|
| Kalorijos | Apie 2 |
| Riebalai | 0 gramų |
| Cholesterolis | 0 miligramų |
| Angliavandeniai | 0 gramų |
| Cukrūs | 0 gramų |
Kaip matote, šis gėrimas yra labai mažai kaloringas. Jame visiškai nėra riebalų. Taigi, tai gėrimas, kurį kiekvienas, besirūpinantis savo svoriu, gali gerti be baimės, ryte ar vakare.
Be to, mėtų sudėtyje yra vitamino C, geležies, folatų ir, svarbiausia , antioksidantų .
Tačiau svarbu suprasti kai ką. Šių maistinių medžiagų puodelyje mėtų arbatos yra labai maža koncentracija . Kadangi džiovinant arbatžoles ir užplikant arbatą karštu vandeniu, pašalinamas didelis kiekis šių maistinių medžiagų.
Mėtų arbatos nauda sveikatai
Tyrimai parodė, kad mėtų arbatos gėrimas gali turėti tam tikros naudos sveikatai. Tačiau atminkite, kad daugelis šių tyrimų vis dar yra ankstyvosiose stadijose. Taigi, pažvelkime, kokia yra ta nauda.
Padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį?
Šaltmėtėje yra specialus cheminis junginys, vadinamas „((-)-karvonu)“. Tyrimai parodė, kad šis junginys veikia panašiai kaip kai kurie vaistai, vartojami aukštam kraujospūdžiui gydyti. Tai reiškia, kad jis gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažindamas kraujagyslių susiaurėjimą. Tačiau, kadangi tai vis dar yra tyrimas su gyvūnais, dar per anksti spręsti, ar tai turės tokį patį poveikį žmonėms.
Palengvėjimas nuo skrandžio sutrikimų ir virškinimo problemų
Ar jus vargina skrandis, pykinimas ar kiti virškinimo sutrikimai? Puodelis karštos mėtų arbatos gali padėti. Taip yra todėl, kad mėtų arbata gali atpalaiduoti skrandžio raumenis, o tai gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir diskomfortą.
Padeda pagerinti atmintį
Taip pat nustatyta, kad mėtų ekstraktas padeda pagerinti atmintį. Vieno tyrimo metu vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriems senstant iškilo atminties problemų, kasdien buvo duodama mėtų ekstrakto. Jų atmintis pagerėjo maždaug 15 % .
Ar galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje sergant diabetu?
Tai taip pat vis dar yra tyrimų stadijoje. Tyrimai parodė, kad kai diabetu sergančioms žiurkėms buvo duodama mėtų, jų cukraus kiekis kraujyje sumažėjo. Taigi, tai gali padėti žmonėms, sergantiems diabetu, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau reikia atlikti išsamesnius tyrimus su žmonėmis.
Antioksidantų nauda
Tai laikoma vienu pagrindinių šaltmėtės privalumų. Paprastai tariant, jose yra kenksmingų dalelių, vadinamų „laisvaisiais radikalais“, kurios pažeidžia mūsų kūno ląsteles. Laikui bėgant, ši žala gali sukelti daugelį rimtų ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos. Antioksidantai yra tarsi gynėjai, kovojantys su šiomis kenksmingomis dalelėmis. Šaltmėtėje yra nemažai šių gynėjų.
Ar yra kokių nors pavojų geriant mėtų arbatą?
Svarbu atsiminti, kad daugelis šių teigiamų savybių sveikatai vis dar tiriamos. Šiuo metu nėra jokios didelės rizikos, susijusios su mėtų arbatos gėrimu kaip sveikos mitybos dalimi.
Bet dėl vieno dalyko reikia būti atsargiems.
Jei sergate gastritu arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) , prieš gerdami mėtų arbatą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Taip yra todėl, kad šaltmėtė gali atpalaiduoti sfinkterį – raumenį tarp stemplės ir skrandžio. Šis sfinkterio atpalaidavimas yra pagrindinė rėmens ir rūgšties refliukso priežastis. Tačiau šiuo klausimu yra prieštaringų nuomonių. Kai kuriuose tyrimuose netgi teigiama, kad šaltmėtė neturi įtakos šiam raumeniui. Vis dėlto, norint apsisaugoti, jei jaučiate šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Mėtų arbata yra gardus, gaivinantis ir be kofeino gėrimas. Geresnė alternatyva gerti paprastą vandenį.
- Ankstyvieji tyrimai rodo, kad jis gali turėti teigiamą poveikį tokiems dalykams kaip kraujospūdis, virškinimas ir atmintis.
- Tai nėra „stebuklingas vaistas“. Niekada nepakeiskite gydytojo paskirto gydymo.
- Jei sergate rėmeniu ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL), prieš gerdami mėtų arbatą, pasitarkite su gydytoju.
- Kaip ir visa kita, mėtų arbatą geriausia vartoti saikingai, laikantis sveikos gyvensenos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą