Ar žinote, kaip teisingai matuoti kraujospūdį?

Šiais laikais daugelis Šri Lankos gyventojų namuose turi nedidelį aparatą, kuriuo galima išmatuoti kraujospūdį. Nesvarbu, ar lankotės pas gydytoją, ar vaistinėje, dabar galite labai lengvai pasitikrinti savo kraujospūdį. Bet ar žinojote, kad mažos klaidos, kurias darome matuodami kraujospūdį, gali visiškai pakeisti rodmenis? Tiksliau sakant, yra metodas, kaip tai teisingai išmatuoti. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip be jokio vargo išmatuoti kraujospūdį, ką reiškia gauti rodmenys ir į kokias sritis reikia atkreipti dėmesį.

Paprastai tariant, koks yra šis kraujospūdžio matavimas?

Kraujospūdžio matavimas yra labai paprastas, neskausmingas tyrimas, trunkantis mažiau nei minutę. Jis patikrina, ar jūsų kraujospūdis yra normalus, aukštas ar žemas. Tai galite atlikti namuose arba galite paprašyti gydytojo jį išmatuoti.

Įsivaizduokite vandens vamzdį. Įjungus variklį, vanduo daro tam tikrą slėgį to vamzdžio sienelėms, tiesa? Lygiai taip pat slėgis, kurį mūsų širdis daro kraujagyslių (arterijų) sienelėms, vadinamas kraujospūdžiu . Šios kraujagyslės perneša deguonį ir maistines medžiagas į kiekvieną mūsų kūno organą ir audinį.

Šis tyrimas yra svarbus, nes tai vienintelis būdas aptikti būklę, vadinamą aukštu kraujospūdžiu. Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“. Tai yra, jis gali būti organizme metų metus be jokių simptomų. Tačiau per šį laiką jis tyliai pažeidžia mūsų širdį, kraujagysles ir inkstus. Todėl labai svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį, net jei nėra jokių simptomų.

Koks yra geriausias laikas matuoti kraujospūdį?

Kraujospūdį galite matuoti kiekvieną dieną. Tačiau svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną tuo pačiu metu . Pavyzdžiui, galite jį matuoti kiekvieną rytą tuo pačiu metu ir (arba) kiekvieną vakarą tuo pačiu metu.

Kraujo spaudimo matavimas yra labai svarbus tokiose situacijose:

• Jei ką tik pradėjote vartoti vaistus nuo kraujospūdžio: maždaug po dviejų savaičių nuo vaistų vartojimo pradžios galite patys pasakyti, ar vaistai veikia, ar ne, kelias dienas iš eilės matuodami kraujospūdį.
• Prieš eidami pas gydytoją: patartina maždaug savaitę prieš vizitą pas gydytoją pasimatuoti kraujospūdį namuose ir rezultatus užsirašyti. Kai kurie žmonės, eidami pas gydytoją, gali jaustis šiek tiek nervingi ir išsigandę dėl klinikos aplinkos. Mes tai vadiname „baltojo chalato sindromu“.Tai dar vadinama. Dėl šios priežasties klinikoje išmatuotas slėgis gali atrodyti šiek tiek didesnis. Be to, kai kuriems žmonėms namuose slėgis yra aukštas, o klinikoje – normalus. Todėl atlikus abu matavimus namuose ir klinikoje, gydytojas galės geriau suprasti jūsų būklę.

Gydytojas gali matuoti jūsų kraujospūdį dėl šių priežasčių:

• Stebėkite savo būklę gydymo ligoninėje metu.
• Patikrinkite, ar Jūsų kraujospūdis aukštas, ar žemas.
• Pažiūrėkite, koks veiksmingas yra jums paskirtas vaistas.
• Įvertinkite savo širdies ligų ar kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
• Nuspręskite, kiek rizikingos jums yra medicininės procedūros, pavyzdžiui, tam tikros operacijos.
• Patikrinkite, ar jums tinka tam tikri darbai ar sporto šakos.

Norėdami gauti tiksliausius rodmenis, pasiruoškite taip!

Norint gauti tikslų rodmenį, prieš matuojant kraujospūdį reikia atlikti nedidelį pasiruošimą. Jei atliksite šiuos veiksmus, gausite tiksliausią įmanomą rodmenį.

• Nustokite daryti šiuos dalykus 30 minučių prieš tai: venkite tabako gaminių (pvz., cigarečių), maisto, gėrimų (ypač tų, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kavos) ir mankštinkitės bent 30 minučių prieš matuodami kraujospūdį.
• Eikite į tualetą: jūsų kraujospūdis gali būti šiek tiek didesnis net ir tada, kai jūsų šlapimo pūslė pilna. Todėl prieš matuodami nueikite į tualetą.
• Pailsėkite 5 minutes: nematuokite kraujospūdžio iškart po pasivaikščiojimo ar kitos veiklos. Atsisėskite kėdėje, kurioje galite sėdėti tiesiai, o ne atsiloškite, pavyzdžiui, ant sofos, ir atsipalaiduokite bent 5 minutes .
• Taisyklinga sėdėjimo laikysena: atsisėskite kėdėje tiesia nugara , kojos nesukryžiuotos, o pėdos – plokščiai ant grindų .
• Kaip padėti ranką: Padėkite ranką, kuria norite išmatuoti kraujospūdį, ant stalo. Svarbiausia, kad ranka būtų širdies lygyje . Nedėkite ant rankos jokio svorio, tiesiog visiškai atsipalaiduokite.
• Pasirinkite tinkamą manžetę: jei uždėsite per mažą rankogalį, kraujospūdžio rodmuo bus klaidingai aukštas. Be to, jei uždėsite per didelę rankogalį, kraujospūdžio rodmuo bus klaidingai žemas. Daugumai žmonių tiks didelė suaugusiųjų manžetė.
• Kaip apvynioti manžetę aplink ranką: manžetė turėtų būti apvyniota aplink žastą, tiesiai virš alkūnės . Galite naudoti kairę arba dešinę ranką. Tačiau neapvyniokite manžetės ant rankos, kai esate apsirengę. Manžetė turėtų būti apvyniota lygiai su oda . Taip lengviau dėvėti trumparankovius marškinius.

Gerai, dabar pažiūrėkime, kaip tiksliai išmatuoti kraujospūdį.

Kaip matuoti automatu

Mes dažnai naudojame tokio tipo aparatą namuose. Tai labai paprasta.

1. Kaip minėta anksčiau, taisyklingai atsisėskite, laikykite ranką ir teisingai uždėkite manžetę.

2. Paspauskite aparato mygtuką, kad jį įjungtumėte. Manžetė prisipildys oro ir pradės veržtis.

3. Tada manžetėje esantis oras palaipsniui mažėja ir išmatuojamas slėgis.

4. Maždaug po minutės aparato ekrane bus rodomos dvi jūsų slėgio vertės.

Geriausia atlikti vieną matavimą, palaukti minutę ir tada atlikti kitą matavimą . Taip galėsite gauti tikslesnį vaizdą.

Gydytojų naudojamas metodas (rankinis metodas)

Galbūt matėte, kaip gydytojas matuoja jūsų kraujospūdį naudodamas stetoskopą ir rankomis pripūstą manžetę. Štai kas vyksta:

1. Jie pumpuoja orą į manžetę ir įtempia ranką.

2. Tada stetoskopas uždedamas ant alkūnės venos (žasto arterijos) ir manžetė labai greitai pripučiama.

3. Tai darydami, įrašote vieną vertę su pirmuoju garsu, kurį išgirstate, kai kraujas pradeda tekėti vena.

4. Toliau pučiant, atkreipkite dėmesį į kitą vertę toje vietoje, kur garsas dingsta.

Kadangi šis metodas reikalauja šiek tiek patirties, rekomenduojame namuose naudoti automatą.

Ką reiškia jūsų kraujospūdžio rodmenys? Supraskime!

Išmatavus kraujospūdį, gaunami du skaičiai. Pavyzdžiui, 120/80 mmHg. Pažiūrėkime, ką reiškia šie du skaičiai.

• Sistolinis slėgis: tai didžiausias skaičius. Tai maksimalus slėgis arterijose, kai plaka širdis, t. y. kai ji susitraukia, kad pumpuotų kraują.
• Diastolinis slėgis: tai apatinis skaičius. Tai žemiausias slėgis arterijose tarp širdies dūžių, kai širdis atsipalaiduoja, kad vėl prisipildytų krauju.

Šios vertės matuojamos gyvsidabrio milimetrais (mmHg).

Jei slėgis atrodo šiek tiek per didelis, nesijaudinkite!

Nepanikuokite, jei vieną dieną matuodami kraujospūdį namuose pamatysite šiek tiek padidėjusį rodmenį. Vienkartinis didelis rodmuo nereiškia, kad jūsų kraujospūdis yra aukštas.

Gydytojas padarys išvadą, kad turite aukštą kraujospūdį tik tuo atveju, jei keli matavimai, atlikti skirtingais laikotarpiais per kelias dienas, nuolat yra aukšto lygio.

Jei jums diagnozuotas aukštas kraujospūdis, gydytojas paskirs jums tinkamus vaistus. Jis arba ji taip pat patars jums pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, šiuos, kartu su vaistų vartojimu arba prieš juos vartojant:

• Sveiko svorio palaikymas: Stenkitės palaikyti sveiką svorį pagal savo ūgį.
• Pratimai: Bent 150 minučių per savaitę (30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę) mankštinkitės, pavyzdžiui, vaikščiokite ar važiuokite dviračiu.
• Druskos kiekio kontrolė: sumažinkite į maistą dedamą druskos kiekį. Geriausia suvartoti mažiau nei 1500 miligramų druskos per dieną.
• Sveika mityba: į savo mitybą įtraukite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug aliejaus ir riebalų (ypač sočiųjų riebalų).
• Venkite rūkyti: jei rūkote, labai svarbu visiškai mesti.
• Ribokite alkoholio vartojimą: jei geriate alkoholį, darykite tai saikingai.

Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją!

Jei matuojate kraujospūdį namuose ir jis yra labai aukštas, nepanikuokite, palaukite apie 5 minutes ir pamatuokite dar kartą. Jei rodmenys ir toliau aukšti, kreipkitės į gydytoją. Ypač jei jūsų rodmenys yra „Hipertenzinės krizės“ lygio (virš 180/120 mmHg), nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Kaip ir aukštas kraujospūdis yra problema, taip ir žemas kraujospūdis yra problema.Gali būti. Jei jaučiate šiuos simptomus, taip pat būkite atsargūs.

• Sunkus darbas
• Galvos svaigimas
• Galvos svaigimas
• Alpimas

Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, taip pat pasitarkite su gydytoju.

Kraujospūdžio matavimas yra vertinga priemonė norint suprasti savo sveikatą. Išmokę teisingai išmatuoti kraujospūdį namuose, galėsite tai daryti bet kada, bet kur ir lengvai. Jei jūsų rodmenys yra tinkamame diapazone, tai gali suteikti jums ramybės. Tai taip pat gali padėti nustatyti ir gydyti aukštą kraujospūdį be jokių simptomų.