Sergant krūties vėžiu, kartais gali būti sunku net susitikti su draugais ir šeima, tiesa? Ypač kai reikia susitikti su žmogumi, kurio seniai nematėte. Dėl viso nuovargio, kurį jaučiate vėžio gydymo metu, nerimo dėl gydymo eigos, nebejaučiate savęs taip, kaip anksčiau. Galbūt pasikeitė ir jūsų kūno forma. Ar kiti žmonės supras šiuos dalykus? Ar galėsite su jais užmegzti ryšį kaip anksčiau? Labai normalu turėti tokių klausimų.
Būti socialiam yra labai svarbu jūsų gerovei.
Gyvenant su vėžiu, normalu jausti stresą, nerimą ir depresiją. Tuo pačiu metu vėžio gydymas gali atimti daug jūsų laiko, todėl galite nenorėti išeiti su draugais ar dalyvauti renginiuose.
Tačiau pagalvokite: tyrimas parodė, kad moterys, turinčios stiprius socialinius ryšius, dažniau pasveiksta nuo krūties vėžio ir turi mažesnę vėžio pasikartojimo riziką. Tai reiškia, kad laikas, praleistas su žmonėmis, kurie teikia jums džiaugsmo ir palaiko jus, daro tiesioginį poveikį jūsų fizinei sveikatai. Taigi, labai naudinga padaryti sau paslaugą ir skirti šiek tiek laiko bendravimui.
Pasirinkite jums tinkamiausią būdą grįžti į visuomenę.
Jei kurį laiką nebendravote, gali būti sunku staiga išeiti į sausakimšą vietą. Nieko tokio. Pažiūrėkime, kaip galite palengvinti šią kelionę.
Nuspręskite, kiek detalių pateiksite.
Galbūt norėsite papasakoti artimiausiems, patikimiausiems draugams apie gydymą ir savo savijautą, bet nenorite pasakoti visiems kitiems, įskaitant ir tuos, kuriuos vos pažįstate.
Užtenka pasakyti ką nors paprasto, pavyzdžiui: „Šiomis dienomis gydausi, todėl esu šiek tiek pavargęs.“ Turite visišką teisę nekalbėti apie dalykus, kurie jums kelia diskomfortą.
Nebijokite prašyti pagalbos iš artimiausių draugų. Pasakykite jiems: „Ne visada galiu atvykti, bet jei vyks vakarėlis ar kelionė, paskambinkite.“ Taip pajusite, kad nesate vieni.
Pirmiausia pasirūpinkite savo komfortu.
Pagalvojimas apie drabužius gali atrodyti kaip smulkmena, palyginti su kitais iššūkiais, su kuriais susiduriate, tačiau tai gali turėti didelės įtakos jūsų pasitikėjimui savimi. Dėl gydymo keičiantis jūsų kūnui, kai kurie seni drabužiai gali tapti ankšti ir nepatogūs.
- Rinkitės patogius drabužius:Dėvėkite patogius kūnui drabužius, pagamintus iš minkštų audinių. Rinkitės drabužius, kurie nėra aptempti ar varžo chirurginių vietų, randų ir galbūt kakle įstatomo „chemoterapijos prievado“. Taip pat galite pasiteirauti gydytojo apie specialius drabužius, kuriuos galima dėvėti po mastektomijos operacijos.
- Atnaujinkite savo stilių: atidėkite drabužius, kurie jums šiuo metu netinka, ir pasinaudokite proga suteikti savo įvaizdžiui naują išvaizdą. Dėvėkite mėgstamus aksesuarus, pasidažykite jums patinkančiu būdu. Svarbiausia, kad jaustumėtės gerai.
Susiburkite aplink kokią nors veiklą.
Jei nenorite visų dėmesio , prisijunkite prie kokios nors veiklos. Taip galėsite būti tarp žmonių, bet nebūsite pokalbių centre.
- Jogos užsiėmimas: nustatyta, kad joga yra labai naudinga vėžiu sergančių pacientų psichinei ir fizinei sveikatai.
- Kiti užsiėmimai: Taip pat galite prisijungti prie tokių grupių kaip piešimas, siuvimas ir skaitymas.
- Religinės programos: Dalyvavimas programoje šventykloje, bažnyčioje ar šventykloje taip pat suteikia jums ramybę ir galimybę bendrauti su kitais.
Kai žmonės reguliariai susitinka toje pačioje vietoje, kaip ši, jautiesi saugiai ir kuriu draugiškumo jausmą.
| Būdas būti bendraujančiam | Nauda, kurią iš to gaunate |
|---|---|
| Individualus susitikimas | Tai geriausias būdas užmegzti gilų pokalbį su patikimiausiu draugu, pasidalinti našta. Mažiau spaudimo. |
| Mažų grupių veikla | Jums lengviau dalyvauti, nes dėmesys sutelktas ne tik į jus. Ryšiai kuriami remiantis bendrais interesais. |
| Šeimos terapija | Padeda šeimai suprasti jūsų jausmus. Palengvina bendravimą per profesionalų konsultantą. |
| Vėžio paramos grupės | Pokalbiai su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį, gali padėti jums pasijusti ne vienam, ir suteikti daug stiprybės bei supratimo. |
Pripraskite prie dalykų savo tempu, savo būdu.
Normalu jaustis šiek tiek nejaukiai ir nejaukiai, kai po kurio laiko eini į svarbų renginį arba kai sutinki seniai nematytus žmones. Tai gerai. Paleisk tą jausmą. Gali būti socialus savo sąlygomis, užtikrintai.
Papasakokite apie keistumą, kurį jaučiate.
Jei galite sau pasakyti: „Hm, po kurio laiko pasidaro šiek tiek keista taip būti“, vien tai gali nuimti pusę naštos nuo jūsų proto. Tiesą sakant, kiekvienas visuomenėje patiria nedidelį nesaugumo jausmą ir baimę. Kai sąžiningai kalbate apie šiuos jausmus, galite užmegzti gilesnį ryšį su kitais.
Pirmyn, neskubėk.
Palaipsniui pratinkitės bendrauti. Nekurkite didelių planų iš karto. Jei esate pavargę ar jaučiatės prislėgti, turite teisę pasakyti „ne“ kvietimui. Tai yra rūpinimosi savimi ir savo gerovės dalis.
Be to, jei norite, galite sutikti. Galbūt negalėsite pasilikti visam renginiui, bet jei galite ateiti ir išeiti valandai ar dviem – puiku. Švęskite savo pažangą. Laikui bėgant, kai būsite apsupti žmonių, kurie jus supranta ir vertina, jūsų baimė būti socialiai aktyviam pamažu išnyks.
Žinutė namo
- Nesate vieni: sergant vėžiu įprasta jaustis izoliuotam, tačiau stiprūs socialiniai ryšiai yra labai svarbūs jūsų sveikimo procesui.
- Pradėkite nuo mažų dalykų: nebūtina vienu metu kreiptis į didelę žmonių grupę. Pradėkite nuo pokalbio su patikimu draugu ar šeimos nariu.
- Nebijokite pasakyti „ne“: jei jaučiatės fiziškai ar protiškai išsekę, turite teisę atsisakyti bet kokio kvietimo. Teikite pirmenybę savo gerovei.
- Pagalvokite apie savo patogumą: dėvėkite drabužius, su kuriais jaučiatės patogiai. Pasirinkite tai, kas nesukeltų diskomforto ir leistų jums gerai jaustis.
- Prašykite pagalbos:Jei reikia, pasikalbėkite apie savo jausmus su šeima, draugais arba profesionaliu konsultantu. Palaikymo grupė su žmonėmis, patyrusiais panašią patirtį, gali būti didelis stiprybės šaltinis.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą