Gyvenimas ne visada teka sklandžiai, ar ne? Kartais susiduriame su problemomis, iššūkiais ir sunkumais, apie kuriuos net nepagalvojame. Kai kurie žmonės tokiais atvejais suklumpa, bet kiti randa stiprybės tose pačiose problemose ir vėl atsikelia. Gebėjimą tvirtai stovėti, nepargriūti ir vėl atsistoti vadiname „atsparumu“. Taigi šiandien kalbame apie specialų mokymą, kuris gali padėti jums išsiugdyti šį gebėjimą.

Paprastai tariant, kas yra atsparumo lavinimas?

Tai labai paprasta. Atsparumo mokymai – tai mokymo programų serija, padedanti mums sėkmingai susidoroti su stresingiausiomis gyvenimo situacijomis, sunkiomis problemomis ir skausmingais išgyvenimais, atsigauti po jų ir pasimokyti iš šios patirties, kad taptume stipresniu žmogumi.

Įsivaizduokite, kad žmogus, dirbantis gelbėjimo tarnyboje nelaimės atveju, turi ištverti patiriamus sunkumus. Arba žmogus, sergantis sunkia liga ir ilgai besigydantis, turi išmokti gyventi su šiuo iššūkiu. Šie mokymai yra labai svarbūs tokiems žmonėms, taip pat visiems, kuriems sunku atsigauti net ir po nedidelės kasdienio gyvenimo nesėkmės.

Visi skirtingai reaguojame į stresines situacijas. Vieni žmonės negali miegoti, kiti jaučiasi liūdni ar išsigandę. Žinoma, negimstame su įgūdžiais, kurių mums reikia norint įveikti kiekvieną gyvenimo iššūkį. Tačiau geriausia yra tai, kad šių įgūdžių galime išmokti.

Kam šie mokymai yra svarbiausi?

Iš tiesų, šiuose mokymuose gali dalyvauti visi, tačiau jie ypač naudingi šioms grupėms.

• Pirmosios pagalbos ir skubios pagalbos tarnybų personalas: jie dažnai mato traumuojančius įvykius.
• Nelaimių padarinių likviduotojai: Jie patiria didelį fizinį ir psichinį stresą, nes padeda kitiems negalvodami apie savo saugumą.
• Trijų pajėgų ir saugumo pajėgų nariai.
• Sveikatos priežiūros darbuotojai: tokie žmonės kaip gydytojai ir slaugytojai nuolat dirba spaudžiami, matydami pacientų kančias.
• Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis: žmonės, kurie visą likusį gyvenimą turi gyventi su tokiomis ligomis kaip diabetas ir inkstų liga .
• Visiems, kurie gyvenime dažnai susiduria su stresu ir nesėkmėmis.

Pavyzdžiui, sergantis diabetu žmogus turi kontroliuoti savo mitybą, tinkamai vartoti vaistus ir keisti gyvenimo būdą. Kartais tai gali būti labai sunku. Tokiais atvejais šie mokymai gali būti labai naudinga norint įveikti šiuos iššūkius.

Kokie požymiai rodo, kad jūsų atsparumas yra mažas?

Jei patyrėte stresinį įvykį, normalu patirti toliau nurodytus simptomus. Tačiau jei jie trunka ilgiau nei dvi savaites arba pablogėja, tai gali reikšti, kad jūsų atsparumas yra šiek tiek sumažėjęs.

Jei šie simptomai nepraeina, būtinai kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba psichiatrą. Nebijokite apie juos kalbėti, ypač jei kyla minčių apie savižudybę. Geriau prašyti pagalbos, nei laikyti ją savyje.

Kas iš tikrųjų vyksta šių mokymų metu?

Dažniausiai šie mokymai vyksta akis į akį pokalbių su psichikos sveikatos specialistu metu. Kartais šiomis paslaugomis galima naudotis ir naudojantis internetinėmis technologijomis.

Su šiuo specialistu susitiksite valandą ar pusantros kartą per savaitę kelias savaites ar mėnesius. Tai apims pokalbį apie jūsų problemas, kaip jas spręsti, jūsų mąstymo modelių atpažinimą ir įgūdžių, reikalingų norint tapti psichologiškai stipriam, mokymą.

Pagrindiniai šių mokymų tikslai

• Streso valdymo praktika: kaip išlikti ramiam net ir sunkiausiais laikais.
• Socialinės paramos paieška: kaip gauti šeimos ir draugų pagalbos, nekantraujant vienam.
• Prasmės paieška gyvenime: padeda pamatyti teigiamus gyvenimo aspektus, net ir susidūrus su sunkumais.
• Gerų įveikos įgūdžių mokymas: kaip sveikai spręsti problemą, o ne griebtis alkoholio, kai ji iškyla.
• Teigiamų emocijų skatinimas.
• Streso valdymas.
• Lankstaus mąstymo mokymas: praktika pažvelgti į problemą iš skirtingų kampų, o ne mąstyti vienodai.

Tam naudojami metodai

Siekdami šių tikslų, specialistai naudoja įvairius gydymo metodus.

• Kognityvinė elgesio terapija ( KET ): metodas, padedantis mums pakeisti nesveikus mąstymo modelius, suprantant ryšį tarp mūsų minčių, jausmų ir elgesio.
• Emocijų valdymo mokymai: kaip kontroliuoti tokias emocijas kaip liūdesys ir pyktis.
• Sąmoningumo lavinimas: gyvenimo dabartimi praktika ir nesijaudinimas dėl nereikalingų dalykų.
• Atsipalaidavimo praktika: kaip nuraminti protą tokiais dalykais kaip gilus kvėpavimas .

Kokie šių mokymų privalumai?

Šis mokymas turi daug privalumų.

• Gebėjimas greitai atsigauti ir prisitaikyti po stresinių situacijų.
• Užmegzti ryšį su žmonėmis ir ištekliais, kurie gali padėti sunkiais laikais.
• Galite rasti sveikų būdų, kaip sumažinti stresą.
• Tai moko pozityviai pažvelgti į problemas .

Daugelis garsiausių pasaulio sportininkų ir mokslininkų įveikė didelius gyvenimo iššūkius, kad pasiektų savo tikslus. Daugelis jų išsiugdė šį gebėjimą būti atspariems. Žmonės, turintys tvirtą mąstyseną, pasižymi aukštu emociniu intelektu ir drąsa.

Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Jei šie simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites po stresinio įvykio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

• Jei jaučiate nepakeliamą vienatvę ir liūdesį .
• Jei kyla minčių apie savęs ar kitų žalojimą .
• Jei jaučiate psichikos simptomus, tokius kaip girdėjimas, kad kažkas kalba, arba nesamų dalykų matymas .
• Jei net neatliekate kasdienių užduočių, tokių kaip maudymasis ir valgymas.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimas ( per didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas kaip būdas susidoroti su problemomis).

Gyvenimas yra nenuspėjamas. Jis gali mums pateikti sunkiausių iššūkių. Kartais sunku juos įveikti vienam. Atsparumo ugdymas yra puiki priemonė, padedanti atsigauti tokiais laikais.