Daugelis žmonių šiek tiek išsigąsta išgirdę žodį „cholesterolis“, ar ne? Daugelis iš mūsų nerimauja: „O, mano cholesterolio kiekis didelis.“ Bet kas gi yra cholesterolis? Ar jis tikrai kenkia mūsų organizmui? Tiesą sakant, cholesterolis yra riebalų rūšis, būtina mūsų kūno ląstelėms. Tačiau, kaip ir bet kas, jei jo kiekis tampa per didelis, tai gali sukelti problemų.
Paprastai tariant, yra „gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolio tipai. Kai blogojo cholesterolio, arba MTL (mažo tankio lipoproteinų) , kiekis padidėja, jie pradeda limpa prie mūsų kraujagyslių sienelių. Laikui bėgant, dėl to kraujagyslėse kaupiasi riebalai, kurie jas susiaurina. Mediciniškai tai vadiname ateroskleroze . Kai arterijos, tiekiančios kraują į širdį, taip susiaurėja, yra labai didelė rizika, kad kraujo krešulys jas staiga užkimš ir sukels širdies smūgį .
Be cholesterolio, dar vienas svarbus veiksnys yra trigliceridai . Tai taip pat riebalų rūšis mūsų organizme. Padidėjęs jų kiekis taip pat padidina širdies priepuolio ar insulto riziką. Ši rizika ypač didelė, jei jūsų gerojo cholesterolio, arba DTL (didelio tankio lipoproteinų) , kiekis yra mažas. Be to, didelis trigliceridų kiekis padidina diabeto išsivystymo riziką.
Kas yra cholesterolio tyrimas (lipidų panelė)?
Paprastas kraujo tyrimas, skirtas sužinoti apie cholesterolio ir kitų riebalų (lipidų) kiekį organizme, vadinamas lipidų paneliu arba lipidų profiliu .
Gydytojai paprastai rekomenduoja nevalgyti 9–12 valandų prieš tyrimą. Taip yra todėl, kad jūsų valgomas maistas gali pakeisti rezultatus. Tačiau nevalgymas ne visada būtinas. Jei esate jaunesnis nei 25 metų arba jei gydytojas nenori pilno lipidų tyrimo, nevalgymas gali būti nebūtinas. Geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte tiksliai.
Tipinėje lipidų grupės ataskaitoje pateikiama informacija apie keturis pagrindinius dalykus:
- Bendras cholesterolio kiekis
- MTL (mažo tankio lipoproteinai) – tai, ką vadiname „bloguoju cholesteroliu“.
- DTL (didelio tankio lipoproteinas) – mes jį vadiname „geruoju cholesteroliu“.
- Trigliceridai – labiausiai paplitęs riebalų tipas mūsų organizme.
Kaip suprantate savo ataskaitoje pateiktas vertybes?
Gerai, dabar išlaikėte testą ir turite ataskaitą rankose. Ką reiškia šie skaičiai? Pažiūrėkime.
| Bandymo tipas | Įprastai tikėtinas lygis (mg/dl) |
|---|---|
| Bendras cholesterolio kiekis | 200 ar mažiau – gerai (normaliai) Nuo 201 iki 240 – ribinis lygis Jei jis didesnis nei 240 – aukštas |
| DTL („gerasis“ cholesterolis) (Kuo daugiau tokių dalykų, tuo geriau) | Jei 60 ar daugiau – labai gerai (apsaugo nuo širdies ligų) Jei tarp 40 ir 59 – normalu (gerai) Žemiau 40 – žemas (didelė širdies ligų rizika) |
| MTL („blogasis“ cholesterolis) (Kuo žemesnė ši vertė, tuo geriau) | Jei mažiau nei 100 – labai gerai (idealiai) Jei tarp 100 ir 129 – gerai Jei tarp 130 ir 159 – ribinis aukštas Jei tarp 160 ir 189 – aukštas 190 ar daugiau – labai aukštas |
| Trigliceridai (Kuo mažesnis, tuo geriau ir šiuo atveju) | Žemiau 150 – geriausias lygis Jei tarp 151 ir 200 – Jums gresia širdies ligos. Virš 200 – didelė širdies ligų rizika. |
Svarbu: šios vertės yra tik bendros gairės. Jūsų gydytojas nustatys, kokie sveiki lygiai jums tinka, atsižvelgdamas į tokius veiksnius kaip jūsų amžius, kitos sveikatos būklės (pvz., diabetas, aukštas kraujospūdis) ir šeimos ligų istorija.
Ką galime padaryti, kad kontroliuotume cholesterolio kiekį?
Nesijaudinkite, jei rezultatai šiek tiek aukšti. Šią būklę geriausiai galima kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą ir, jei reikia, vartojant gydytojo paskirtus vaistus.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis.
- Gera mityba: cholesterolio kiekį mažinanti dieta gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį apie 30 %.
- Ribokite maisto produktus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų (pvz., riebią mėsą, kokosų aliejų, palmių aliejų, sviestą, sūrį).
- Visiškai venkite transriebalų. Patikrinkite kepinių, margarino ir supakuotų maisto produktų etiketes, ar nėra „iš dalies hidrintų aliejų“. Jei taip, juose yra transriebalų.
- Net jei etiketėje parašyta „mažas cholesterolio kiekis“ arba „nėra cholesterolio“, tuose maisto produktuose vis tiek gali būti daug cukraus ar sočiųjų riebalų. Todėl visada atidžiai perskaitykite maisto produktų etiketes.
- Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (rudieji ryžiai, avižos, daržovės, vaisiai) ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra augalinių sterolių (tam tikrų rūšių margarino).
- Pratimai: kasdien bent 30 minučių sportuojant, pavyzdžiui, einant, bėgiojant ar važiuojant dviračiu, sumažėja blogojo cholesterolio (MTL) ir padidėja gerojo cholesterolio (DTL) kiekis.
- Venkite rūkyti: jei rūkote, mesti rūkyti yra labai svarbu norint kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti bendrą sveikatą.
Jei reikia, gydytojo paskirti vaistai
Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda kontroliuoti cholesterolio kiekio, gydytojas gali skirti vaistų.
- Statinai: tai dažniausiai vartojami ir veiksmingiausi cholesterolio kiekį mažinantys vaistai. Pavyzdžiai: atorvastatinas (Lipitor), rozuvastatinas (Crestor) ir simvastatinas (Zocor).
- Kiti vaistai: gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę, gali skirti ir kitų vaistų, tokių kaip fibratai, ezetimibas (Zetia) ir PCSK9 inhibitoriai.
Labai svarbu: niekada nepradėkite, nenutraukite ir nekeiskite jokių šių vaistų dozės be gydytojo patarimo. Ir niekada nevartokite vaistų, kurie buvo skirti draugui ar giminaičiui.
Ne tik cholesterolis, bet ir šie dalykai yra svarbūs!
Vien cholesterolio kiekio rodikliai nenulemia jūsų būsimos sveikatos. Atminkite, kad širdies ligų riziką veikia daugelis kitų veiksnių, tokių kaip diabetas, rūkymas, aukštas kraujospūdis, nutukimas, fizinio aktyvumo stoka ir genetiniai veiksniai .
Žmonės, kurių cholesterolio kiekis normalus, taip pat gali susirgti širdies ligomis. O žmonės, kurių cholesterolio kiekis didelis, gali turėti sveiką širdį. Tačiau apskritai žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra nenormalus, yra labiau linkę susirgti širdies ligomis.
Todėl ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems, kuriems nėra rizikos grupės, cholesterolio kiekį tikrintis bent kas 5 metus . Tačiau, jei jūsų cholesterolio kiekis yra didelis arba turite kitų širdies ligų rizikos veiksnių, gydytojas pasakys, kaip dažnai reikia atlikti pakartotinį tyrimą.
Žinutė namo
- Cholesterolis ne visada yra blogas, jis būtinas mūsų organizmui. Svarbiausia palaikyti gerojo (DTL) ir blogojo (MTL) cholesterolio pusiausvyrą.
- Paprastas kraujo tyrimas, vadinamas lipidų paneliu, gali nustatyti cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Pirmasis ir geriausias žingsnis siekiant kontroliuoti cholesterolio kiekį yra sveika mityba ir mankšta.
- Jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, gydytojas gali skirti vaistų. Visada laikykitės gydytojo nurodymų ir niekada nevartokite vaistų savarankiškai.
- Galite išlikti sveiki reguliariai tikrindami cholesterolio kiekį, kaip patarė gydytojas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą