Ekstremali mirties baimė: ar pakalbėkime apie tanatofobiją?

Ar kartais jaučiatės šiek tiek išsigandę ar nerimaujantys, kai pagalvojate apie mirtį? Tai iš tikrųjų labai normalu. Mes visi taip jaučiamės tam tikru savo gyvenimo momentu. Bet kas, jei ši baimė tampa tokia stipri, kad paveikia jūsų kasdienę veiklą? Tuomet turime šiek tiek susirūpinti. Šiandien kalbėsime apie šią ekstremalią mirties baimę arba medicininiais terminais – tanatofobiją . Nebijokite, tai puikus dalykas, apie kurį verta žinoti.

Kas tiksliai yra tanatofobija?

Paprastai tariant, tanatofobija yra pernelyg didelė ir nekontroliuojama mirties arba mirties proceso baimė . Kai kurie žmonės ją dar vadina „mirties nerimu“. Kai kuriais atvejais galite patirti didžiulę baimę ir nerimą dėl savo mirties arba mylimo žmogaus mirties.

Dabar jums gali kilti klausimas, kas yra „fobija“. Fobija yra didžiulė baimė arba nerimas, kurį jaučiame dėl kažko, veiksmo ar situacijos. Tai specifinis nerimo sutrikimo tipas. Galbūt esate girdėję, kad kai kurie žmonės negali būti mažose erdvėse, tai reiškia, kad jie negali būti uždarose patalpose (klaustrofobija), o kiti negali skristi, tai reiškia, kad jie negali skristi lėktuvais (aerofobija). Tai yra tas pats.

Tačiau yra ir kitas dalykas, vadinamas tanatofobija ir „nekrofobija“ . Nekrofobija yra negyvų daiktų, tai yra lavonų arba vietų, kur yra lavonų, pavyzdžiui, kapinių, baimė. Tanatofobijos atveju bijoma mirties sąvokos ir mirimo proceso.

Ar normalu bijoti mirties? Ar tai problema?

Iš tikrųjų visiškai normalu jausti tam tikrą baimės ar nerimo lygį dėl mirties ar mirimo. Juk visi bijome nežinomybės, tiesa? Galbūt svarstote, ar mirę jausitės skausmą, ar būsite vieniši ir kas nutiks po to. Tai natūralu.

Tačiau, jei turite tanatofobiją, ši mirties baimė daro didelę įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui .

Tai reiškia, kad ši baimė gali trukdyti jums atlikti mokslus, dirbti, užsiimti veikla su draugais ir net leisti laiką su šeima. Galvodami apie mirtį, galite patirti fizinių simptomų, tokių kaip panikos priepuolis . Arba galite stengtis vengti kalbėti apie mirtį, mirimą, žiūrėti žinias apie ją ar eiti į laidotuves. Jei ši baimė jus nuolat persekioja, ji gali atimti iš jūsų gyvenimo džiaugsmą.

Kaip dažna ši būklė, vadinama tanatofobija?

Tyrimai rodo, kad mirties baimė iš tiesų yra gana dažna, tačiau žmonės apie ją viešai nekalba. Daugelis žmonių ją laiko paslaptyje. Vieno tyrimo duomenimis, nuo 3 iki 10 procentų pasaulio gyventojų patiria didesnį nerimą ir baimę galvodami apie mirtį nei kiti. Taigi tai nėra taip neįprasta.

Kam labiausiai gresia ši liga?

Ši būklė, vadinama tanatofobija, gali paveikti tiek suaugusiuosius, tiek vaikus. Tačiau gydytojai ir tyrėjai teigia, kad kai kuriems žmonėms rizika yra šiek tiek didesnė. Pažvelkime, kas jie tokie:

• Jei jūsų sveikata prasta arba jums diagnozuota sunki liga (pavyzdžiui, vėžys).
• Jei trūksta gilių religinių įsitikinimų (tai būdinga ne visiems, tačiau kai kurie tyrimai parodė ryšį).
• Jei turite polinkį būti labai nepatenkintas savo gyvenimu .
• Jei turite žemą savivertę .
• Jei turite kitų fobijų ar psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui , depresiją ar nerimą .
• Jei jūsų tėvai ar kas nors iš jūsų mylimų žmonių yra labai seni, ligoti arba tuoj mirs.
• Jei turite mažai artimų šeimos narių ar draugų , tai reiškia, kad jaučiatės taip, lyg neturėtumėte su kuo pasikalbėti apie savo liūdesį.
• Jei savo darbe reguliariai susiduriate su ligomis, traumomis ar smurtu . Pavyzdžiui, sveikatos priežiūros darbuotojai, socialiniai darbuotojai ar policijos pareigūnai.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonės labiau linkę bijoti mirties proceso , įskaitant mirties skausmą ir vienatvę, o jaunesni žmonės labiau linkę bijoti pačios mirties , o tai reiškia gyvenimo pabaigą. Kitame tyrime nustatyta, kad pagyvenusių tėvų, dažniausiai vidutinio amžiaus suaugusiųjų, vaikai gali turėti didesnį mirties nerimo lygį nei jų pačių tėvai.

Kokios yra tanatofobijos priežastys?

Kodėl kai kuriems žmonėms išsivysto ši ypatinga baimė? Sunku nustatyti vieną priežastį. Tačiau kartais konkretus įvykis ar patirtis gali sukelti tanatofobiją. Pavyzdžiui:

• Jei vaikystėje ar neseniai patyrėte traumuojančią patirtį , susijusią su mirtimi ar mirimu. Įsivaizduokite, kad esate rimtos avarijos ar stichinės nelaimės liudininkas.
• Jei netenkate tėvų ar labai mylimo žmogaus, ypač netikėtai..
• Jei matai ką nors labai kenčiantį ir skausmingai mirštantį .

Be to, ši mirties baimė gali būti daugelio kitų fobijų priežastis. Tai yra, galbūt mirties baimė slypi už kokios nors kitos jūsų baimės. Pavyzdžiui:

• Aerofobija – baimė mirti lėktuvo katastrofoje.
• Agorafobija – baimė negalėti pabėgti iš nepažįstamos vietos – baimė mirti be pagalbos nelaimės atveju.
• Akvafobija – baimė nuskęsti.
• Klaustrofobija – baimė būti įstrigusiam, uždusti ar mirti perpildytose, uždarose erdvėse.

Kokie yra Tanatofobijos simptomai?

Jei sergate tanatofobija, mirties mintis gali sukelti įvairių simptomų jūsų prote ir kūne.

Psichikos ir elgesio ypatybės:

• Galvojant apie mirtį, kyla didelio nerimo, baimės, panikos ar depresijos jausmai.
• Venkite vietų ir situacijų, kurios, jūsų manymu, yra pavojingos . Pavyzdžiui, venkite ligoninių, kapinių ir nenorėkite lankyti sergančio žmogaus.
• Per daug galvojate apie savo sveikatą , nuolat tikrinate, ar nėra ligos požymių, manote, kad net ir mažas dalykas yra didesnės ligos pradžia.
• Žmonės, kenčiantys nuo mirties baimės, daug laiko praleidžia ieškodami nenormalių apgamų, matuodami kraujospūdį ir ieškodami medicininės informacijos internete.
• Kartais jiems gali išsivystyti būklė, vadinama hipochondrija , tai yra būklė, kai jie per daug nerimauja dėl ligų.
• Nuolat galvoti apie mirtį, apie mirimą ir negalėti tų minčių kontroliuoti.
• Nemiga, košmarai.

Fiziniai simptomai (dažnai panašūs į panikos priepuolį):

Kai giliai pagalvoji apie mirtį, gali nutikti tokie dalykai:

• Mano kūnas darosi šaltas ir dreba .
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas .
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai , jausmas, kad daužosi krūtinėje.
• Pykinimas ir vėmimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys), dusimo jausmas.
• Tremoras .
• Skrandžio sutrikimas, nevirškinimas (dispepsija).
• Krūtinės skausmas arba spaudimas.
• Galūnių tirpimas.

Šie simptomai pasireiškia ne visiems vienodai. Kai kurie žmonės gali patirti kelis iš jų, o kitiems poveikis gali skirtis.

Kaip gydytojai diagnozuoja tanatofobiją?

Nėra jokio specifinio kraujo tyrimo ar skenavimo, skirto diagnozuoti tanatofobiją. Gydytojas atidžiai išklausys jūsų simptomus ir užduos įvairių klausimų apie jūsų mirties baimę. Tai apima tai, kiek laiko jaučiate šią baimę, kaip ji paveikė jūsų gyvenimą ir kada ji paprastai būna sunkesnė.

Jie taip pat ieško kitų būklių, kurios gali turėti panašių simptomų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ar kiti nerimo sutrikimai .

Gydytojai paprastai diagnozuoja specifinius fobinius sutrikimus, atsižvelgdami į šiuos dalykus:

• Jei simptomai tęsiasi šešis mėnesius ar ilgiau .
• Jei simptomai atsiranda iškart po susidūrimo su dalyku ar situacija, kurios bijote (pvz., išgirdus žinią apie mirtį).
• Ši baimė susijusi su konkrečiu dalyku ar situacija, pavyzdžiui, mirtimi ar mirties procesu.
• Jei stengiatės kiek įmanoma labiau vengti dalyko ar situacijos, kurios bijote .
• Jei ši baimė apsunkina kasdienę veiklą (mokyklą, darbą, socialinius santykius) , tai reiškia, kad ji veikia jūsų gyvenimo kokybę.

Kokie yra šios ligos gydymo būdai? Kaip ją valdyti?

Geros žinios yra tai, kad tanatofobija yra išgydoma būklė . Jei mirties baimė veikia jūsų mokslus, darbą ar socialinius santykius, svarbu kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą . Jums gali būti labai naudinga psichoterapija – pokalbių terapijos rūšis, padedanti kalbėti apie savo baimes ir nerimą, susidoroti su jais ir juos valdyti.

Yra du pagrindiniai taikomųjų psichoterapijos tipai:

1. Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET padeda pakeisti požiūrį į mirtį ir laikyti ją mažiau baisia. Ji padeda susidurti su klaidingais, neracionaliais įsitikinimais apie mirtį ir juos pakeisti, pavyzdžiui, mintimi, kad mirtis yra „neteisinga“ arba kad mirimo procesas visada yra skausmingas. Ji taip pat moko praktinių būdų, kaip valdyti savo reakcijas į mintis apie mirtį, pavyzdžiui, giliai kvėpuoti ir nuraminti protą.

2. Poveikio terapija:Šios terapijos metu palaipsniui, kontroliuojamu ir saugiu būdu susiduriate su su mirtimi susijusiomis vietomis, mintimis ar situacijomis. Tai reiškia, kad palaipsniui susiduriate su tuo, ko bijote. Galite pradėti užsirašydami savo mintis apie savo ar mylimo žmogaus mirtį. Kiti pažinimo būdai gali būti knygų apie mirtį skaitymas, nekrologų skaitymas, pokalbiai apie testamento rašymą arba pokalbis su nepagydomai sergančiu asmeniu (su jo sutikimu). Tai daroma labai atsargiai, vadovaujant terapeutui.

Taip pat sužinokime apie gydymą vaistais:

Vaistų veiksmingumas ilgalaikėje perspektyvoje gydant tanatofobiją ar kitas specifines fobijas nebuvo įrodytas . Psichoterapija paprastai yra pagrindinis gydymo metodas. Tačiau jei susiduriate su itin stresiniu ar bauginančiu įvykiu, pavyzdžiui, laidotuvėmis, arba jei nerimas neleidžia jums normaliai funkcionuoti, gydytojas gali trumpam skirti vaistų nuo nerimo. Tačiau juos reikėtų vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Ar yra būdas išvengti tanatofobijos?

Nėra konkretaus būdo visiškai užkirsti kelią tanatofobijai, nes priežastys yra sudėtingos. Tačiau toliau išvardyti dalykai gali padėti išvengti būklės blogėjimo ir sumažinti jos poveikį jūsų gyvenimui:

• Kiek įmanoma venkite nerimą didinančių dalykų, tokių kaip kofeinas (esantis arbatoje, kavoje ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose), narkotikai ar alkoholis .
• Apsupkite save palaikančiais, supratingais žmonėmis . Tai gali būti šeima, patikimi draugai ir gydytojai. Pasikalbėkite su jais apie savo jausmus.
• Kai tik pastebite simptomus, tai yra, kai tik suvokiate, kad ši baimė veikia jūsų gyvenimą, svarbu kuo greičiau kreiptis pagalbos . Nesigėdykite ir nebijokite.

Kokia bus situacija po gydymo? (prognozė / perspektyva)

Tai yra svarbiausia. Daugelis žmonių, sergančių tanatofobija, labai gerai reaguoja į gydymą. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad psichoterapija, ypač ekspozicijos terapija ir KMT, yra veiksmingos padedant daugeliui žmonių, turinčių specifinių fobijų. Taigi, nepraraskite vilties.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei patiriate bet kurį iš šių dalykų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą:

• Jei mirties baimė ar mirštančiojo procesas apsunkina kasdienę veiklą (mokslus, darbą, šeimos gyvenimą, socialinius santykius) .
• Jei dažnai patiriate panikos priepuolio simptomus .
• Jei ši baimė atėmė džiaugsmą iš jūsų gyvenimo ir jaučiatės vienišas bei bejėgis .

Kokius svarbiausius klausimus reikėtų užduoti gydytojui?

Kai eisite pas gydytoją, taip pat galite užduoti klausimus. Taip geriau suprasite situaciją. Pavyzdžiui:

• "Ar aš sergu tanatofobija, ar tai kažkas kita?"
• "Kokie yra geriausi gydymo būdai šiai ligai?"
• "Ar yra paramos grupių žmonėms, sergantiems tanatofobija?"
• "Kiek laiko trunka psichoterapija?"
• "Ar mano mirties baimė kada nors visiškai išnyks?"
• "Ką galiu padaryti namuose, kad su tuo susitvarkyčiau?"

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Tanatofobija yra pernelyg didelė ir nekontroliuojama mirties ar mirties proceso baimė. Nors normalu retkarčiais jausti baimę ir nerimą dėl mirties, tanatofobija yra nerimo sutrikimas, galintis paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą ir sukelti depresiją.

Svarbiausia žinoti, kad nesate vieni. Nebijokite ir nedvejokite kalbėti apie savo baimes ir jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba su gydytoju. Jie gali jus sujungti su psichikos sveikatos specialistu , kuris gali padėti jums įveikti šią situaciją ir sveikai susidurti su savo baimėmis. Atminkite, kad prašymas pagalbos suteikia galių!

` Mirties baimė, tanatofobija, nerimas, fobija, psichinė sveikata, mirtis, gydymas