O, vėl
tas deginimo pojūtis šlaplėje ... Dažnai reikia eiti į tualetą... Jaučiuosi labai nepatogiai, šiek tiek skauda apatinę pilvo dalį... Ši patirtis tikriausiai jums labai gerai pažįstama, tiesa?
Šlapimo takų infekcijos , arba, kaip mes visi jas žinome, UTI (šlapimo takų
infekcija ), yra tikrai erzinančios. Ši būklė labai dažna, ypač tarp moterų. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, ką galime padaryti, kad kuo labiau apsisaugotume nuo šių erzinančių infekcijų.
Pirmiausia, išsiaiškinkime, kas yra šlapimo takų infekcija.
Paprastai tariant, šlapimo takų infekcija yra tada, kai bakterijos patenka į mūsų šlapimo takus, įskaitant inkstus,
šlapimo pūslę ir šlaplę, ir sukelia infekciją. Paprastai mūsų šlapimo takai gerai pašalina šiuos įsibrovėlius. Tačiau kartais šie gynybos mechanizmai neveikia. Tuomet bakterijos keliauja šlaple aukštyn ir pradeda daugintis šlapimo pūslės viduje. Tai yra dažniausia būklė, kurią matome, vadinama šlapimo pūslės infekcija arba cistitu. Kadangi moterų šlaplė yra trumpesnė nei vyrų ir yra arčiau išangės, bakterijos turi didesnę tikimybę pasiekti šlapimo pūslę. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl moterys dažnai serga ŠTI. Gerai, dabar pažiūrėkime, ką galime padaryti, kad to išvengtume. Nors nėra jokio būdo to 100% išvengti, yra keletas paprastų, bet labai svarbių praktikų, kurių galime laikytis, kad žymiai sumažintume riziką.
Paprasti įpročiai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Jei šiuos įpročius paversite savo gyvenimo dalimi, galėsite labai palengvinti dažnas šlapimo takų infekcijas.
Būkite atsargūs su šiais daiktais vonios kambaryje
Nors galite taip nemanyti, maži dalykai, kuriuos darome vonios kambaryje, gali turėti didelę įtaką.
- Venkite kvapiųjų produktų: venkite naudoti kvapiąsias vonias su putomis, kvapiuosius muilus, miltelius ir ypač moteriškus higienos purškiklius bei prausiklius. Šiuose produktuose esančios cheminės medžiagos naikina natūralias makšties bakterijas , sukurdamos palankią aplinką kenksmingoms bakterijoms klestėti. Todėl geriausia naudoti švelnų, bekvapį muilą.
- Tai labai svarbu – teisingas valymo būdas: valydami po tualeto naudojimo visada valykite iš priekio į galą . Tai gali atrodyti kaip paprastas dalykas, bet tai labai svarbu. Nes jei valysite iš galo į priekį, bakterijos (ypač E. coli bakterijos) iš išangės daug labiau linkusios patekti į šlapimo takus.
Nepatingėk nueiti į tualetą!
Mes visi kartais sulaikome norą šlapintis dirbdami ar keliaudami, tiesa? Tačiau šis įprotis yra tas pats, kas pasiduoti šlapimo takų infekcijai.
Eikite į tualetą, kai tik pajusite poreikį šlapintis. Taip pat palaukite, kol šlapimo pūslė visiškai ištuštės, kai šlapinsitės.
Įsivaizduokite savo šlapimo pūslę kaip mažą rezervuarą. Jei į ją patenka bakterijų, sulaikydami šlapimą, suteikiate joms daug laiko ir galimybių įsitvirtinti, daugintis ir išsivystyti į didelę infekciją. Tačiau dažnai šlapinantis, šios bakterijos išplaunamos su šlapimu, kol joms dar nespėja įsitvirtinti.
| Dalykai, kuriuos reikia nuveikti (pasiūlymai) ✅ | Ko nedaryti ❌ |
|---|
| Gerkite daug vandens ir skysčių. | Poreikio šlapintis sulaikymas. |
| Visada valykite iš priekio į galą. | Naudojant kvapnius muilus, purškiklius ir prausiklius. |
| Šlapinimasis prieš ir po lytinių santykių. | Dėvėti aptemptus, veržiančius, neventiliuojamus apatinius ir kelnes. |
| Dėvėti medvilninius apatinius ir laisvus drabužius. | Valydami valykite iš priekio į galą. |
Tavo geriausias draugas – vanduo
Tai nėra nieko naujo, bet labai svarbu.
Gerkite daug vandens visą dieną. Vanduo yra geriausias natūralus šlapimo takų valiklis. Kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau šlapimo gaminate. Kiekvieną kartą šlapinantis, bakterijos iš šlapimo takų ir šlapimo pūslės yra išplaunamos. Kai kurie tyrimai parodė, kad spanguolių sulčių gėrimas gali tam tikru mastu padėti išvengti šlapimo takų infekcijų. Taip yra todėl, kad spanguolėse esantys komponentai sumažina bakterijų gebėjimą prilipti prie šlapimo pūslės sienelių. Nors tai nėra 100 % moksliškai įrodyta, nėra jokios žalos geriant spanguolių sultis, paruoštas su mažiau cukraus. Seksualinė sveikata ir kontracepcija
Kai kurioms moterims po lytinių santykių gali padidėti šlapimo takų infekcijų rizika. Todėl svarbu šlapintis prieš ir ypač po lytinių santykių . Tai padeda pašalinti bakterijas, kurios galėjo patekti į šlaplę lytinių santykių metu. Be to, jei naudojate kontraceptines priemones, tokias kaip diafragma ar spermicidas, ir dažnai sergate šlapimo takų infekcijomis, pasitarkite su gydytoju. Kartais šie kontraceptiniai metodai gali pakeisti makšties pH, o tai gali padėti bakterijoms augti. Todėl svarbu aptarti kitas kontraceptines priemones su gydytoju. Pagalvokite apie drabužius, kuriuos dėvite.
Ar žinojote, kad jūsų dėvimi drabužiai, ypač apatiniai, gali prisidėti prie šlapimo takų infekcijų?- Rinkitės medvilninius apatinius: medvilnė yra kvėpuojantis audinys, kuris padeda išlaikyti lytinių organų sritį sausą ir vėsią.
- Venkite aptemptų, varžančių drabužių: venkite dėvėti aptemptus apatinius ir kelnes, pagamintas iš sintetinių audinių, tokių kaip nailonas. Jie sulaiko šilumą ir drėgmę, sukurdami šiltą, drėgną aplinką, kuri idealiai tinka bakterijoms augti . Todėl kuo daugiau dėvėkite laisvus, patogius drabužius.
Žinutė namo
- Šlapimo takų infekcijos ( UTI ) yra labai erzinanti būklė, tačiau riziką galite gerokai sumažinti paprastais gyvenimo būdo pokyčiais.
- Gerkite daug vandens. Tai geriausias ir lengviausias būdas palaikyti sveiką šlapimo sistemą.
- Eikite į tualetą, kai tik pajusite poreikį šlapintis. Niekada nelaikykite jo.
- Valydami visada valykite iš priekio į galą . Tai labai svarbu.
- Įpraskite šlapintis po lytinių santykių.
- Venkite kvapiųjų muilų ir purškiklių ir dėvėkite medvilninius apatinius.
- Jei, nepaisant šių nurodymų, ir toliau dažnai kartojasi šlapimo takų infekcijos arba jaučiate tokius simptomus kaip karščiavimas, nugaros skausmas ar pykinimas, negaiškite laiko ir kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą