Khawvel pum hian a rawn tlakbuak che ang maiin a chang chuan i inhria em? Mahni chauhna khur thim takah, tih tur nei lo, engkim bo bo ang maiin i inhriat ngai em? Hei hi depression awm dan a ni a, a nih loh leh damdawi lama ``Major Depressive Disorder'' kan tih hi a ni. Hei hi khawsik hneh ang a ni lo. Kan nunpui tur, enkawl dan tur kan zir a ngai a ni. Vawiin hian keimah ngeiin ka thil tawn ka rawn sawi dawn a ni. Hetiang dinhmun atanga ka chhuah dan hi ka hrilh ang che, nang tan pawh chakna a ni mai thei.
Ka Thu: Thim Lal Hun
Kum 16 ka nih atang khan hetiang depression hi ka lo khawsa tawh a, mahse ka nunah a pawi ber chu kum 28 ka nih lai kha a ni a, chutih lai chuan ka chhungte nen kan khawsa dun a ni. Ka nun chu zing thawh chhuah, hnathawhna hmuna kal, haw leh mut chhuahna cycle mai a ni. Zawi zawiin lungngaihna leh lungkhamna nasa takah min hruai lut ta a.
Beidawnna tawp ngai lo thlipuiin min rawn ei zo vek ang maiin ka hria. Ka la thei tawh lo ang maiin ka hria. A tawpah chuan damdawi in hnai ber Emergency Department (ETU)-ah tanpuina dil turin ka kal a ngai ta a ni. Chutah chuan rilru lam doctor ka hmuh hmain kar tlemte, thla khat emaw thla hnih emaw pawh ni se, ka nghah a ngai dawn tih min hrilh a . Chu chu ka hriat chuan ka lu a ti na hle. Minute khat dang ka lak theih loh laiin thla tam tak ka nghah a ngai chu a hlauhawm hle.
Khatih hunlaia ka thlamuanna awm chhun chu mut a ni. Mahse, chawlhna engmah min pe lo. Ka harh chuan chak loin ka inhria a, ei duhna ka nei lo va, nuih chhan tur pawh ka nei lo. Hetiang dinhmun hi tlanchhuah ka duh avangin ka car-ah chuangin khawpui chhungah rilru hriselna chungchanga lehkhabu lei turin ka lut ta a ni. Ka chunga thil thleng hi ka hrethiam a nih chuan he thil atang hian ka chhuak thei ang tih ka ngaihtuah a.
Mahse ni khat chu ka pa chuan, "Ka fapa, ngaihtuah mai maiin he thil atang hian i chhuak thei lo ang," tiin min hrilh a. Chutah chuan a thawnthu chu a dik tih ka hrechhuak ta a ni.
Damdawi leh a piah lam
Vanneihthlak takin he hun chhung hian damdawi thar Prozac tih chu a lar ta hle a ni. Doctor chuan min rawn pe a. Vannei tlemte zinga mi ka ni a, a chhan chu min pui nghal vat a ni. Zing khat chu ka harh a, ka lu chunga chhum dum lo inkhung reng chu a awm tawh lo tih ka hrechhuak ta.
Chu thil thleng atang chuan kum 30 dawn lai a liam tawh. Ka damdawi ei tur chu a tih angin ka la ei reng a ni. Mahse chu mai ni lovin, depression a lo kir leh huna inbuatsaih dan leh enkawl dan tur pawh ka zir nasa hle. A chhan chu depression hi vawi khata i hneh theih natna a ni lo. Engtik lai pawhin a lo let leh thei a, a chang chuan chhan awm lovin. Chuvangin inbuatsaih lawk a tha.
Ka Depression Action Plan hi a ni
Mahni ruahmanna pawh i siam thei bawk. Tuilian hmaa hmun him thleng tura ruahmanna siam ang mai a ni. Depression symptoms thim tak a lo lan tan veleh hmalakna i tan nghal tur a ni. Ka tana ruahmanna ka siamte entir nan hetiang hi a ni. Hei hi i en a, nangmah ngei pawhin i siam thei bawk.
| Depression a awm theihna tura hriattirna hmasa ber | Chutih hunah chuan eng nge ka tih ang? (Ka Action Steps) 1.1. |
|---|---|
| Mut inthlak dan: Mut tam lutuk emaw, mut loh lutuk emaw. | Mut leh harh hun mumal tak siam rawh. Mut hma darkar khatah i phone leh TV chu dah bo rawh. |
| Anorexia emaw ei tam lutuk: Chaw ei duhna i nei lo, a nih loh leh thunun theih loh khawpa ei i ei thin. | Thil te tak te leh nutritious ei ka tum thin. Banana emaw yogurt emaw ang chi thil. |
| Social withdrawal: Inhlat leh mahni chauha awm, ṭhian leh chhungte laka inhlat taka inhriatna. | Ka thian emaw chhungte rintlak emaw ka call thin. "Ka harsat hle mai," tih pawh ka hlau lo. |
| I hlim thin thil tih avanga boredom: Movie en te, hla ngaihthlak te, leh lehkhabu chhiar te ngaihvenna hloh. | Ka hla duh ber chu minute 10 vel ngaithla turin ka in nawr lui a. Pawnah ka chhuak a, rei vak lo ka kal a. |
| Thil tenau avanga thinrim leh thinrim: Thil tenau avanga rilru tihnat, thinrim awlsam. | Thâwk ka la a. 10 thleng ka chhiar a, chu hun atang chuan inhlat takin ka inthiarfihlim a, ka rilru hahdam ka tum thin. |
| A pawimawh ber chu: Heng symptoms te hi a na zual a nih chuan... | |
| Min enkawltu doctor chu ka call nghal ang. A thupekte chu chiang takin ka zawm ang. Keimah chauhin thutlukna ka siam dawn lo. | |
I ‘support team’ chu tute nge ni?
He zinkawng hi mahni chauha do chu a harsa khawp mai. I tanpui thei tur "support system" siam rawh.
- I doctor: I advisor pawimawh ber a ni. Eng thil pawh sawi hlau suh.
- Ṭhian emaw chhungte rintlak: I rilru a awm chu i sawi thei a, a rorelsak lo ang che.
- Counsellor: A tul chuan doctor thurawn angin psychological counseling i la thei ang.
A pawimawh ber chu tanpuina dil hlau lo hi a ni. Depression hi i sualna leh chak lohna a ni lo. Damdawi lam thil a ni a, enkawl ngai a ni.
Take-Home Thuchah a ni
- Major Depressive Disorder hi thluaka chemical inthlak danglamna avanga natna tak tak a ni. Thawhrimna leh chak lohna a ni lo.
- Nangmah chauh hian hetiang hi i tawk lo. Ṭanpuina dil hlau suh la, i rintlak tak hnenah i rilru put hmang sawipui rawh.
- Damdawi lam thurawn leh inenkawlna mumal neih a pawimawh hle. I doctor emaw, rilru lam hriselna lama mithiam emaw hmu rawh.
- Damdawi hi a enkawlna hmun khat chauh a ni. Tin, he natna hi i enkawl theih nan i hman theih tur coping strategies te pawh hmuchhuak la, chu chu ruahmanna siam rawh.
- Ni thenkhat chu a dang aiin a harsa zawk mai thei. Chu chu thil pangngai a ni. I tlu a nih pawhin tho leh tum ang che. Hei hi i ti thei ang.
💬 Comments (0)
Comment a la awm lo. Hetah hian i comment hi a vawikhatna atan add rawh.
I comment kha add rawh