Kan nunah engtik lai pawhin mi pakhat kan tihnat vek tawh a ni lawm ni? A châng chuan tum loh takin a thleng a, a nih loh leh hun lum tak kara i thusawi emaw, i thil tih emaw chu i inchhir mai thei bawk. I thusawi emaw, i thiltih emaw chuan mi rinna a tichhe emaw, hrehawmna a thlen emaw tih i hriat chuan, thinlung taka ngaihdam dîl chu thil dik tak a ni. Thil tenawm tak angin a lang thei a, mahse nangmah ngei pawhin i rilru thlamuanna atan leh inlaichinna hrisel leh nghet tak i neih theih nan a pawimawh hle.
Engtikah nge ngaihdam i dil ang?
Ngaihdam dilna hlan hi inbiakna neih theih loh a nihna dinhmun tlangpui hi han en ila. Heng dinhmunte hi a lo awm hunah hian hreh emaw, tihkhawtlai emaw suh:
- Mi i tihnat, i nuihzat, i sawichhiat, i au chhuahpui, a nih loh leh i zah loh hunah . Ngaihtuahna tel lova i ṭhiante tithinur thei emaw, i thinrimna hloh a, i au chhuahpui emaw a nih chuan ngaihdam dil a ngai a ni.
- Tum loh taka mi thil neih i tihchhiat emaw, i hloh emaw chuan . Pen i loan a, i hloh emaw, an thil neih pakhat i thlak palh emaw, "Ka ngaidam lutuk, ka sualna a ni," tih hi a pawimawh hle.
- Mi dik lo taka i tih emaw, thil tenawm tak i tih emaw hian . A châng chuan, stress emaw, pawn lam nawrna emaw hian min ti thinrim ṭhin. I dik lo tih i hriat chuan, chutiang thiltih avânga chhân lêt chu a pawimawh hle.
- Hriat reng chunga tihsual i tih hian . Hei hian dawt sawi te, thuthang thehdarh te, online-a thusawi rilru na tak tak post te, emaw, tumruh taka thutiam emaw, dan emaw bawhchhiat te a huam a ni. Heng thiltihte hian harsatna thuk tak a thlen a ni.
- Thutiam i zawm loh chuan . Entîr nân, thutiam i bawhchhia emaw, i beisei huna i inlan loh emaw chuan, mawhphurhna i lak chuan rinawmna a târ lang a ni.
Heng hun lai hian "I am sorry" tih hian danglamna nasa tak a siam a, i thiltih avanga mawhphurhna i lak duhzia a lantir avangin.
Ngaihdam dil hi a harsa em? Engati nge?
I chhuang loh thil pawm chu thil awlsam a ni lo. A châng chuan, "A thleng lo ang maiin ka inlan ang," emaw, "Mi dangin a theihnghilh tawh mai thei" tih emaw kan ngaihtuah ṭhin. Mahse, ngaihdam dil hi hmalam panna kawng tha ber a ni fo .
Primary barrier chu kan ego hi a ni fo thin . "Ka dik lo" tih pawm hi mi inchhuanna tichhetu ang maiin a lang thei. Ṭhenkhat chuan ngaihdam dîlna chuan chak lo anga lantîr niin an ngai a, mahse chu chu ngaih dân dik lo a ni. A nihna takah chuan tihsual pawm tur chuan chakna leh inngaihtlawmna nasa tak a ngai a ni. Hlauhna dang chu mi dangin a ngaidam lo mai thei che a, a nih loh leh thil awmdan chu a zual zel mai thei tih hi a ni. Mahse, i tihsual thup hian hun rei tak chhung chu thil a tichhe zual chauh a ni.
Ngaihdam dil hian eng hlawkna nge a neih?
Thinlung taka ngaihdam i dil hian, a nghawng ṭha tak chu a thuk hle a ni:
- Inlaichînna siam leh vawng reng tûrin a ṭanpui a ni: Ngaidam dîlna chuan mi dang rilru put hmang i hlutzia a târ lang a ni. Rinna chhe tawh siam thar lehna a pui a ni . Glass chhe siamthat ang bawkin, a hma aia a danglam deuh pawh nise, a connection chu siamthat theih a ni.
- I rinawmna a finfiah a ni: I tihsualte neitu nihna chuan i rinawmna —i rinawmna leh nungchang lama i mizia a târ lang a ni. Hei hian a pianphungah mi dangte zahna a hlawh tam zawk che a ni.
- Rilru thlamuanna a thlen: Sualna phurh hi phurrit rit tak a ni. Ngaidam dîlna chuan chu phurrit chu a tiziaawm a, nangmah leh mi dang tân rilru hahdamna a pe a ni. Hei hian i Mental Hrisel tan a hlawkpui hle a, pawi tihna a ti tlem a, mut thatna a tisang bawk.
- Entawn tûr ṭha tak a siam a ni: Nangmah enin, mi dangte pawhin ngaihdam dîl dân an zir bawk. I fate leh nang aia naupang zawkte tan entawn tlak i ni ta a ni.
- Buaina chinfelnaah a ṭangkai : Ngaihdam dilna hmanga thil tenawm tak hmachhawn hian inhnialna lian tak, chhiatna thlen thei takah a lo thang lian thei lo.
A awlsam zawngin ngaihdam dil hian "i hloh" tihna a ni lo. I ego aiin inzawmna leh midang rilru put hmang i hlut zawk tihna a ni. Chu chu mihring ngilneihna dik tak a ni.
Engtin nge hlawk taka ngaihdam dil theih ang?
Ngaidam dil dan *engtin nge* hriat hi tih ang bawkin a pawimawh. Ngaihdam dilna dik tak, thinlung taka tihnaah chuan a hnuaia thilte hi a tel tur a ni:
1. Pawi tihna tak tak sawi rawh: "Ka thusawi/ka thil tih hi ka ngaidam e" tih hi chiang takin sawi rawh. Thil tihsual chu tum loh tak pawh ni se, pawm rawh.
- Entirnan: "Nimal, nizan khan ka au che kha ka pawi tak zet a ni. A ti na che tih ka hria. Khawngaihin min ngaidam rawh."
2. Chhanna siam lovin mawhphurhna pumhlum la rawh: "Ka ngaidam che, mahse min ti thinrim tir" tih ang chi thumal hman hian ngaihdam dilna chu a hnial a ni.
- Entirna tha lo: "Ka ngaidam che, mahse min ti thinrim tur a ni lo." Hei hi pumpelh rawh! Inhnialna tam zawk a thlen chauh a ni.
- Entirna tha tak: "Chutiang chuan ka sawi tur a ni lo tih ka hria. Chhanna tur a awm lo va, ka sualna vek a ni."
3. Lainatna lantir: I thiltihin mi dang chunga nghawng a neih chu pawm rawh.
- Entirnan: "Ka fiamthu kha i tan a ti na tak zet tih ka hrechhuak. Ka ngaihtuah lo a, ka ngaidam bawk."
4. Hrilhfiahna tur inpe: Chutiang thiltih chu tih nawn leh lo turin i bei dawn tih tiam rawh.
- Entirnan: "Nakin lawkah chuan ka thusawi hi ka ngaihtuah nasa zawk ang. A tha zawk tih ka tiam a ni."
5. A tawi zawngin sawi rawh: A thupuiah sawi nghal rawh. Hrilhfiahna thui tak, rambling tak i mamawh lo. Thianghlimna hi a pawimawh ber a ni.
Ngaihdam dil hunah heng tihsual tlanglawn tak takte hi pumpelh rawh!
- “Chutiang chuan i inhriat chuan pawi ka ti hle mai”: He thumal hian mawhphurhna a thlak danglam fo va, dik lohna i pawm lo tihna a ni a, mi dang chu a ngaihtuah lutuk emaw, a sensitive lutuk emaw tihna a ni zawk.
- “Mahse...” tih hmanga chhanna siam: “Ka ngaidam che, mahse min ti thinrimtu kha nangmah kha i ni” tih hi ngaihdam dilna a ni lo; puhna a ni.
- Ngaihdam dil tura nawr: Ngaidam i dil hnuah, mi dang chu a process theih nan hun pe rawh. “Okay, okay, tunah hian thinrim i bansan mai thei em?”
- Insincere or robotic apologies: Thinlung atanga i sawi tum loh chuan midang chuan a hrethiam mai ang. An mitmeng en la, thinlung takin ngaihdam dil rawh.
Ngaihdam dil hnuah engkim hi a fel nghal vek em?
Hei hi dinhmun, tihsual nasatzia, leh in inlaichînna awm dânah a innghat tak zet a ni . A châng chuan, “Ka ngaidam e,” i tih lai takin thil a reh thei a, mi dang chuan a ngaidam nghâl mai thei bawk. Hei hi hriatthiam lohna tenau te nen a tam zawk.
Mahse, rilru natna, thinrimna, leh beidawnna chu a bo vek theih nân hun a duh fo . Hei hi thil pangngai tak a ni. Thil tihsual lian tham emaw, inrintawkna tihchhiat emaw avanga chhiatna chu a dam theih nan hun a duh a ni. Hmun i pek a ngai mai thei a, an rilru put hmang nen an thut tir a ngai mai thei. Tih tak zeta ngaihdam i dil a nih chuan thil siam\hat tumin i chanvo i hlen tih hriain thlamuanna i hmu thei ang.
A châng chuan, inlaichînna chu a hmaa a awm dân angin a kir leh kim lo thei a, a bîk takin inrintawkna chu nasa taka tihchhiat a nih chuan. Mahse, ngaihdam dîlna chuan a tlem berah chuan dinhmun chu a chhe zual tûrin a veng thei a, chhûngril lama hahdamna a pe thei bawk.
Miin ngaihdam a dil che a nih chuan eng nge i tih ang?
Miin ngaihdam a dil che chuan ngaihdam i inpeih a, hma i sawn nghal mai thei. Chu chu chhân lêtna mak tak a ni a, nangmah ngei pawhin i thinlunga phurrit a tihziaawm avângin.
Mahse, a châng chuan chu mi nêna inhnaih dân pangngaia kîr leh nghâl tûrin i inpeih lo mai thei. Chu pawh chu thil pangngai a ni a, a bîk takin i rilru a na hle a nih chuan emaw, chu mi mal chuan i tihnat nawn fo dân a neih chuan.
Miin a tihnat reng che a, ngaihdam a dil reng che a, chu thil tihsual ang bawk chu a tih nawn leh chuan, anmahni nêna hun hman i duh tawh lo tih i rel mai thei. Chu chu i duhthlanna a ni a, a dik lohna a awm lo. I hriselna humhim turin dikna i nei a ni.
Miin ngaihdam a dil emaw, ngaihdam i pawm emaw chuan an thiltih chu i pawm tihna a ni lo. Chu bâkah, mi pakhatin ngaihdam dilna a tih vâng maia hnaih tûra tih i ni lo. An ngaihdam dilna chu i pawm thei a, chutih rualin inzawmnaah hmasawn leh hmasawn loh tur i rel thei bawk. Ngaihdamna chu thlamuanna hmu tura mahni thinlunga rit awm chu thlah a ni a, midang tihsual chu dikna lantir a ni lo. A châng chuan ngaihdam hnuah pawh inhlat deuh hi i rilru hriselna atan a ṭha zawk thei a ni.
Chuti a nih chuan, he thil atanga lak chhuah pawimawh ber berte chu engte nge ni?
Kan sawihona aṭangin ngaihdam dîlna thiltih chu a pawimawhzia i hmu thei a ni. Heng thute hi i rilruah i vawng tlat ang u:
- Ngaihdam dil hi chak lohna a ni lo; chakna leh mihring nihna chhinchhiahna a ni: I tihsualte pawm a, ngaihdam dil tur chuan thinlung lian tak leh inngaihtlawmna a ngai a ni.
- Thianghlim taka ngaihdam dîlna chuan inlaichînna a tichak a: Inrintawkna siam ṭhat leh nân leh ṭhian nihna leh chhûngkaw inlaichînna vawng reng nân a pawimawh hle.
- Chhanna siam suh; mawhphurhna la rawh: I thiltih chu neitu vek rawh. “Mahse” tih thumal hmang lovin ngaihdam dil rawh.
- Mi dang rilru put hmang hrethiam rawh (Show Empathy ): I thiltihin a nghawng dan ngaihtuah la, chu hriatthiamna chu sawi rawh.
- Ngaihdam dil zawhah dawhthei rawh: Mi dang chu damna tur a mamawh hun pe rawh. Anmahni chu nawr luih suh.
- Ngaidamna chuan rilru thlamuanna a pe che a ni: Chu chu phurrit rit tak thlah ang mai a ni—chu chu i inpekna thilpêk a ni.
Ngaihdam dil leh ngaihdam hi i (Mental Hrisel) leh i social connection te tan pawh thiamna pawimawh tak pahnih a ni . Chûngte chu i tih chuan nang leh i chhehvêla mite chu hlim leh inrem taka nung tûrin a ṭanpui ang. Chuvangin, i tihsual hunah ngaihdam dil chu hlau suh la, ngaihdam dilna chu i hnena hlan a nih hunah thinlung zau takin pawm tum ang che.
Ngaihdamna, Ngaihdam dilna, Inchhir, tihsual, Inlaichinna, Inṭhianṭhatna, Rilru hriselna
