Nang pawhin ngaihdam dil a har em? (Ngaihdam dilna) He thil pawimawh tak hi han sawi ila!

Kan dam chhung hian engtik lai pawhin mi kan ti na vek tawh a ni lawm ni? A châng chuan kan inhriat loh pawhin kan ti ṭhîn. A nih loh leh, tum loh taka kan sawi emaw, kan tih emaw chu kan inchhir thei a ni. I thusawi emaw, i thiltih emaw hian mi rinna a tichhe emaw, an rilru a tihnat emaw tih i hriat chuan, a tha ber chu ngaihdam dil hi a ni. Hei hi thil tenawm tak angin a lang thei a, mahse kan hlimna tur leh inlaichinna tha kan neih theih nan a pawimawh hle.

Engtikah nge ngaihdam dil kan mamawh tak tak?

Okay, tunah chuan engtikah nge ngaihdam kan dil ngei tur tih hi han en ila. Hengte hi thil awm dan tlangpui thenkhat an ni. Hetiang thil a lo thlen hian tihkhawtlai lova ngaihdam dil hi a tha ber.

• Mi i tihnat chuan, i nuihzat a, i sawichhiat a, i au a, i zah loh chuan . I ṭhian pakhat hnênah thil i sawi mai a, an rilru i tihnat mai mai angin han mitthla teh. A nih loh leh, i thinrim lai khan i au thin. Tichuan ngaihdam i dil a ngai a ni.
• Mi pakhat thil i hloh palh emaw i tihchhiat emaw chuan . I thianpa hnen atanga pen i loan a, i hloh pawh a ni mai thei. A nih loh leh, an kut aṭangin thil hlu tak i paih a, i tichhia thei bawk. Tum loh thil pawh nise, "Sorry, ka hloh/ka tichhia" tih hi a la pawimawh hle.
• I dik lo emaw i zah lo emaw a nih chuan . A châng chuan kan rilru hah emaw, harsatna dang kan neih emaw hian, mi dangte chu a ṭul lovah kan bia emaw, dik lo takin kan cheibâwl emaw a ni. Nakinah chuan a dik lo tih kan hrechhuak leh ta. Tichuan ngaihdam kan dil a ngai a ni.
• Hriat reng chunga thil dik lo i tih chuan . Entîr nân, dawt i sawi a, mi chungchâng thu dik lo i theh darh a, online-a mi chungchâng thu lungchhiatthlâk tak i sawi emaw, tumruh taka dân emaw, thutiam emaw i bawhchhiat chuan. Heng thilte hian thinlung natna nasa tak a thlen thei a ni.
• I tih tur, i tih tur i tih tur i tih loh chuan . Entirnan, i thutiam i zawm loh chuan, emaw, an hrilh hun laia i lo haw loh chuan (curfew).

Hetiang hunah hian "Ka ngaidam che" tih hian danglamna nasa tak a thlen thei a ni. Mawhphurhna i la tih a tilang a ni.

Ngaihdam dil kan ngai tak tak em? Engvangin nge kan tan a harsat fo thin?

Kan chhuang vak loh thil kan tih tawhte pawm chu thil awlsam a ni lo, a dik em? Kan hriat chian loh pawhin. A châng chuan, "Aw, a thleng lo ang maiin i awm ang," "Ka sualna a ni lo," emaw, "Mi dangin a theihnghilh tawh ngei ang," tih kan ngaihtuah ṭhin. Mahse, dik tak chuan ngaihdam dîl hi thil ṭha ber a ni fo . Engvangin nge ngaihdam dil a harsat em em? A chhan ber pakhat chu kan `(Ego)`, emaw, inchhuanna, emaw, inngaihluhna . "Ka dik lo" tih pawm hi kan `(Ego)`-ah hian dent te tak te ang maiin a lang thei. Mi \henkhat chuan ngaihdam dîlna hian mi hnuaihnung leh chak lo anga lantîr niin an ngai a. Mahse chu chu ngaihdan dik lo tak a ni. Dik tak chuan, i tihsual pawm a, ngaihdam dil tur chuan chakna leh inngaihtlawmna nasa tak a ngai a ni.Awle. A chhan dang leh chu a chang chuan midangin min ngaidam lo ang tih emaw, buaina a zual zel ang tih emaw kan hlau thin. "Ngaidam ka dil chuan min ti na lehzual ang em?" "Kan inṭhianṭhatna hi a tawp dawn em ni?" Mahse chu hlauhna avanga mawhphurhna thup chuan thil awmdan chu a tizual zawk mai ang. Tin, tun hmaa ngaihdam dilna kan tawn tawh chuan chu chuan nghawng a nei thei bawk.

Ngaidam i dil hian eng nge thleng thin? Eng nge a hlawkna?

I thinlung atanga "I'm sorry" i tih hian thil mak tak tak a ti thei a ni. Nangmah leh midangte tana hlawkna a thlen theih thenkhat chu hetiang hi a ni:

• Ṭhian ṭha leh chhûngkaw inlaichînna ṭha siam leh vawng reng tûrin a ṭanpui a ni: Ngaidam i dîl hian mi dang rilru i zahzia leh an inlaichînna chu i hlutzia i lantîr a ni. Hei hian rinna chhe tawh siam thar lehna kawngah a pui thei a ni . Glass chhe tawh patching up ang bawkin, a hmaa a awm dan ang kha ni lo mah se, inzawmna chu a chhanhim thei a ni.
• Mi rinawm, inngaitlawm leh mawhphurhna nei i nihzia i lantir a: I tihsualte pawm hian i ``Integrity'' , chu chu i rinawmna leh nungchang lama chakna a lantir a ni. Hei hian midangte zahna che a tipung a ni.
• Rilru thlamuanna ropui tak i hmu a: Thil dik lo vawn tlat chu phurrit rit tak a ni a ni lawm ni? Lung chawi ang mai a ni. Ngaidam i dîl chuan chu phurrit chu a zawi zêl a ni. Nang leh midang chuan rilru thlamuanna in nei a . Hei hi i `( Mental Health )` (Mental Health) tan a tha hle. Inchhirna a tlahniam a, i muhil tha zawk.
• Entawn tûr ṭha nih: Ngaidam i dîl dân enin, mi dangte pawhin chutiang bawka tih chu an zir thei a ni. Entawn tlak tak i ni dawn a, a bik takin nang aia naupang zawk, i fate tan chuan entawn tlak tak i ni ang.
• Inhnialna chinfel a awlsam zawk : Harsatna lian tak a nih hmaa ngaihdam i dil a, i chinfel theih chuan buaina lian tham leh thinrimna a veng thei a ni. A nih loh leh meipui te tak te chu mei lian takah a chang thei bawk.

A awlsam zawngin ngaihdam dil hian "bo" tihna a ni lo. I ``(Ego)'' aiin i inzawmna, midang rilru put hmang i hlut zawk tihna a ni. Chu chu mihring mizia ropui tak a ni.

Engtin chiah nge i thinlung khawih zawnga ngaihdam i dil?

Okay, chuvang chuan ngaihdam dil hi a pawimawh tih kan hria. Mahse, engtin nge dik taka i tih? "Ka ngaidam che" tih mai mai hi a tawk lo thei a, a bik takin tihsual lian tak a nih chuan. Thinlung taka ngaihdam dilna tha tak chu hetiang hian a kal tur a ni: 1. I thil tih avanga thinlung takin pawi tih sawi rawh: "Ka thil tih/ka sawi hi ka ngaidam e," tiin chiang takin sawi rawh. Tum loh a nih pawhin i tihsual chu pawm rawh.

• Entirnan: "Nimal, chu ni a ka au chhuahpui che kha ka pawi ka ti hle. I rilru a ti na ngei ang tih ka hria. Ka ngaidam che."

2. Mawhphurhna la la, chhuanlam siam suh:"Chutiang chu i tih vangin ka ti a ni," tih ang chi i sawi chuan ngaihdam dilna angin a lang lo. I thil tihah mawhphurhna pumhlum i lak a ngai a ni.

• Entirna tha lo: "Ka ngaidam che, mahse khawngaihin thinrim lo turin bei rawh." Hetiang thil hi sawi suh! Hei hian inhnek dang a tan chauh dawn a ni.
• Entirna tha tak: "Chutiang chu ka sawi tur a ni lo tih ka hria. A chhan tur a awm lo. Ka sualna a ni vek."

3. I thiltihin midang a nghawng dan i hriatthiamzia lantir: "Ka thil tih hian nasa takin a ti na che/i hloh a ni ngei ang tih ka hria" tih ang chi sawi hian an rilru put hmang i hriatthiamzia a tilang a ni. Hei hi ``Empathy`` emaw sympathy (midangte hrehawmna chu nangmah ang anga hriat) emaw an ti a ni.

• Entirnan: "Ka fiamthu hian i rilru a ti na hle ngei ang tih ka hrethiam. Ka tum lo tak zet a ni. Ka ngaidam che."

4. Chutiang thil chu a thleng leh tawh loh nan i in tiam (a theih chuan): "Chutiang chu ka ti leh tawh ngai lovang/ka sawi leh tawh ngai lovang" tih hian thil thleng atang hian zirlai i zir chhuak tih a tilang a ni. Tin, chu thutiam chu hlen chhuah i tum tur a ni.

• Entirnan: "Tun atang hian ka biak hunah ka fimkhur lehzual ang. A thleng leh tawh dawn lo tih ka tiam a che."

5. I ngaihdam dilna chu tawi leh awlsam takin sawi rawh: Bush vel chu beat suh, a thupuiah chuan lut nghal mai rawh. Engtin nge tihsual a awm tih sawifiahna leh sermon rei tak neih a ngai lo. Rinawmna hi a pawimawh ber a ni.

Ngaihdam dil hunah heng tihsualte hi ti suh!

• "Chutiang chuan i inhriat chuan pawi ka ti hle mai": Hei hian i tihsual tih emaw, midangin a ngaihtuah lutuk tih emaw, an sensitive lutuk tih emaw i pawm lo tihna a ni.
• "Mahse..." atanga tan chhanna: "Ka ngaidam che, mahse min ti thinrim hle." Hei hi ngaihdam dilna a ni lova, puhna a ni.
• Ngaihdam dilna nawr tum: Ngaidam i dîl hnuah, mi dang chu pawm tûrin hun pe rawh. "Awle, chu thinrimna chu tunah hian thlahthlam rawh," ti turin nawr luih suh.
• Thinlung tak tak tel lova "sorry" tih mai mai: Thinlung atanga lo chhuak a nih loh chuan midang chuan a hre mai ang. An mitmengah en la, thinlung takin sawi rawh.

Ngaihdam dil hian engkim a ti tha nghal vek em?

Hei hi thil thlengah te, thil tihsual nasat danah te, leh nang leh mi dang inlaichinnaah a innghat tak zet a ni . A chang chuan, i tih tur awm chhun chu, "Ka ngaidam e," tih chauh a ni a, midang chuan a ngaidam ang che, chu chu a tawpna a ni. Hei hi thil tihsual tenau tak nen chuan a thleng tam zawk. Mahse, a châng chuan mi tu emaw chuan a rilru natna, a thinrimna, a nih loh leh a lungawi lohna chu a hneh theih nân hun engemaw chen a la ngai thei . Chu chu thil pangngai a ni. Thil sual lian tak emaw, rinna tihchhiatna emaw aṭanga dam chhuah nân hun a ngai a ni. Hun engemaw chen i pek a ngai mai thei. An rilru put hmang nen awm rawh se. Tih tak zeta ngaihdam i dîl chuan, thil siam ṭha tûra i beih avângin i lâwm thei a ni.

A châng chuan ngaihdam dîl hnuah pawh inlaichînna chu a hmaa a ropuina angin a awm leh thei lo. A bik takin rinna chu nasa taka tihchhiat a nih chuan. Mahse a tlem berah ngaihdam dil hian thil awmdan chu a tichhe zual lo thei a ni. Rilru thlamuanna engemaw chen a pe thei bawk.

Miin ngaihdam a dil che a nih chuan engtin nge i tih?

Miin ngaihdam a dil che chuan, ngaihdam nghâl tûr leh thilthleng chu theihnghilh tûrin i inpeih reng mai thei. Chu chu thil tha tak a ni. I phurrit tihziaawm nan a pui bawk. Mahse, a châng chuan chu mi nêna inṭhian leh duhna i nei tawh lo mai thei . Chu chu thil pangngai a ni. A bik takin i rilru a na hle a nih chuan, a nih loh leh chu mi chuan a tihnat nawn fo che a nih chuan. Miin a tihnat nawn fo che a, ngaihdam a dil a, chutiang bawk chuan a ti leh a nih chuan han ngaihtuah teh. Chu mi nen chuan hun hman i duh tawh lo mai thei. Chu chu i thutlukna a ni a, chu chu thil dik lo a awm lo. Mahni invenna tur dikna i nei a ni. Miin a ngaidam che a, emaw, mi ngaihdam dilna i pawm chuan, an thil tih chu i pawm tihna a ni lo. Tin, mi pakhatin ngaihdam a dil vang mai maia ṭhian nih a ngai tih dan pawh a awm lo. An ngaihdam dilna chu i pawm thei ang. Mahse, kal zel tur nge kal loh chu nangmah thu thu a ni. Ngaihdamna chu phurrit thlahthlam a, mahnia thlamuanna hmuh hi a ni a, mi dang thil dik lo tih chu thiam loh chantirna a ni lo. A châng chuan i ngaihdam hnuah pawh chu mi laka inhlat chu i rilru hriselna atan a ṭha thei a ni.

Chuti a nih chuan, he thawnthu atang hian eng thil nge kan hriat reng tur pawimawh ber?

Kan sawiho tawh atang hian ngaihdam dil a pawimawh zia chu i hmu thei ang. Hengte hi i hre reng ang u:

• Ngaihdam dil hi chak lohna chhinchhiahna a ni lo va, chakna leh mihring nihna a ni: i tihsual pawm a, ngaihdam dil tur chuan thinlung lian tak leh inngaihtlawmna a ngai a ni.
• Ngaihdam dilna chuan inlaichînna a tichak a: Ngaidam dîl chu inrintawkna chhe tawh siam ṭhat lehna atân te, ṭhian nihna vawng reng tûr te, leh chhûngkaw inlaichînnate vawng reng tûrin a pawimawh hle.
• Chhanna siam suh, mawhphurhna la rawh: I thil tihah mawhphurhna pumhlum la rawh. "Mahse" tih thumal hmang lovin ngaihdam dil rawh.
• Mi dang rilru put hmang hrethiam rawh (Show Empathy ): I thiltihin a nghawng dan ngaihtuah la, chu chu hrilh rawh.
• Ngaihdam dil hnuah dawhthei rawh: Mi dang chu ngaidam la, an rilru put hmang process turin hun pe la, nawr suh.
• Ngaihdamna hian thlamuanna a pe bawk che a ni: phurrit thlahthlam ang a ni. Mahni tana tih theih nan a pui che a ni.

Ngaihdam dil leh ngaihdam hi kan rilru hriselna bakah kan khawtlang inlaichinna atan a tha hle.Hengte hi thiamna pawimawh tak pahnih a ni. Chûng thilte tih chuan nang leh i chhehvêla mite chu hlim leh hrisel taka awm tûrin nasa takin a ṭanpui ang. Chuvangin, i tihsual hunah ngaihdam dil hlau suh la, miin ngaihdam a dil hunah i thinlung atanga pawm tum ang che.

---

Ngaihdamna, Ngaihdam dilna, Inchhirna, Thil sual tih, Inlaichinna, Thian nihna, Rilru hriselna