Vai jums ir diagnosticēts ankilozējošais spondilīts (AS)? Ja tā, jūs droši vien esat pazīstams ar stīvuma sajūtu mugurā un kaklā, kad no rīta pamostaties, apgrūtinot saliekšanos vai pagriešanos. Šīs sāpes un stīvums var apgrūtināt ikdienas uzdevumu veikšanu. Bet neuztraucieties. Jūs neesat viens. Ir vienkārši rīki un profesionāla palīdzība, kas var palīdzēt padarīt dzīvi nedaudz vieglāku un samazināt spiedienu uz jūsu locītavām. Šodien mēs par to runāsim.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vienkāršas ierīces, kas palīdz ikdienas dzīvē
Tās ir lietas, kas var būt jūsu labākie draugi. Tās palīdz strādāt bez sāpēm, nevajadzīgi noslogojot jūsu locītavas.
Palīdzība iešanas un līdzsvara noturēšanā
- Margas: Ir ļoti svarīgi mājās uzstādīt margas, īpaši vannas istabā, pie tualetes un uz kāpnēm. Tikai padomājiet, vannas istabā pastāv lielāka iespēja paslīdēt. Ar stīvu muguru var būt grūti saglabāt līdzsvaru. Margas, pie kurām šādos brīžos pieturēties, ne tikai ļaus justies drošāk, bet arī brīvāk. Tās ļoti palīdzēs, pieceļoties no tualetes vai apsēžoties.
- Palīglīdzekļi staigāšanai: Ja jūs uztraucaties par kritieniem staigāšanas laikā, nekautrējieties izmantot staigulīti vai spieķi. Šīs ierīces mazina slodzi uz jūsu gurniem, ceļgaliem un potītēm un palīdz novērst kritienus. Vislabāk ir jautāt savam ārstam vai fizioterapeitam par jums piemērotāko palīglīdzekli staigāšanai.
Paaugstināti sēdekļi un spilveni
Vai, sēžot vai pieceļoties no krēsla, jūtat sāpes gurnos un mugurā? Ja tā, nedaudz augstāka sēdekļa vai īpaša spilvena izmantošana var palīdzēt samazināt spiedienu. Tas ir īpaši noderīgi, ja ilgstoši sēžat, piemēram, birojā.
Ja tualetes pods šķiet nedaudz par augstu, virs tā var uzstādīt paaugstinātus tualetes poda sēdekļus. Tie ievērojami atvieglo apsēšanos un piecelšanos.
Mazi rīki, kas atvieglo darbu
Dažreiz jūs būtu pārsteigti, cik daudz vieglāka mūsu dzīve var būt ar maziem rīkiem, par kuriem mēs pat neaizdomājamies.
| Instruments/aprīkojums | Lietderība |
|---|---|
| Satveršanas rīki | Vai stīva muguras dēļ ir grūti noliekties, lai paceltu kaut ko, kas nokritis uz grīdas? Vai arī sāp, sniedzoties pēc kaut kā, kas atrodas uz grīdas? Ar šo ierīci, kurai ir garš rokturis un satvēriens, var pacelt lietas, nenoliecoties un nesasprindzinot roku. |
| Breketes un šinas | Tie var palīdzēt sniegt papildu atbalstu jūsu locītavām. Tie var mazināt sāpes un līdz minimumam samazināt locītavu bojājumus. Tomēr nav ieteicams tos lietot patstāvīgi. Tie jālieto tikai tad, ja to iesaka ārsts, un tikai saskaņā ar norādījumiem. |
| Instrumenti rāvējslēdzēju un pogu apstrādei | Locītavu sāpju dēļ pirkstos var būt grūti aiztaisīt apģērba rāvējslēdzēju vai aizpogāt to. Rāvējslēdzēja aizdares ir mazas cilpiņas, kas piestiprinās pie rāvējslēdzēja, lai atvieglotu tā vilkšanu. Ir arī pogu palīglīdzekļi, kas palīdz izvilkt rāvējslēdzēju caur pogcaurumu. |
| Rokturi | Vai sāp rokas, turot tādus priekšmetus kā karotes, pannas, durvju rokturus un pudeļu korķus? Tām var uzlikt gumijas vai mīkstas plastmasas rokturus. Tie atvieglo lietu satveršanu un samazina spiedienu uz locītavām. |
| Virtuves palīgi | Darbs virtuvē nav viegls uzdevums. Izmantojot elektriskās ierīces, piemēram, blenderi, virtuves kombainu un elektrisko konservu attaisāmo, var samazināt roku darba apjomu. Ja jums ir grūtības sagriezt dārzeņus, varat izmantot, piemēram, mandolīnas griezēju (bet esiet uzmanīgi ar drošību, jo tas var sagriezt). |
| Plats atslēgu turētājs | Ja, turot mazas atslēgas un atverot durvis, sāp pirksti, izmantojiet turētāju, piemēram, lielu rokturi, kas piestiprinās pie atslēgas. Tādā veidā atslēgu ir daudz vieglāk turēt un pagriezt. |
Atcerieties, ka šo ierīču lietošana nav vājuma pazīme. Tā ir mīlestības un rūpju par savu ķermeni pazīme. Tas dod jums pārliecību rīkoties pēc saviem ieskatiem, nepaļaujoties uz citiem.
Profesionālas palīdzības saņemšana
Dažreiz, pat ar šīm ierīcēm, jums var būt nepieciešama nedaudz lielāka palīdzība ikdienas uzdevumu veikšanā. Šādos gadījumos jūs varētu vēlēties apsvērt profesionāla aprūpētāja palīdzību. Lai gan tas ir nedaudz jauns mūsu kultūrā Šrilankā, daudzi cilvēki visā pasaulē saņem šo pakalpojumu.
Šie cilvēki ierodas jūsu mājās un palīdz jums dažas stundas dienā. Varbūt, ja jums ir ģimenes loceklis (vīrs, sieva, bērns), kas par jums rūpējas, viņš var saņemt palīdzību no kāda šāda veida cilvēka. Vai arī jūs varat palīdzēt pats sev.
Kādu palīdzību es varu saņemt?
Mājas veselības aprūpes sniedzēji var palīdzēt ar tādām lietām kā:
- Ieejiet vannā un notīriet savu ķermeni.
- Saģērbies.
- Ēd un gatavoj.
- Iet uz tualeti.
- Neliela mājsaimniecības tīrīšana
- Dodieties uz veikalu, lai nopirktu lietas.
- Atcerieties lietot zāles laikā un sekot līdzi ārsta apmeklējumiem.
Mājas veselības aprūpētāji var sniegt pamata medicīnisko aprūpi (piemēram, ievadīt medikamentus). Personīgās aprūpes palīgi palīdz ar mājas darbiem, mazgāšanās un ģērbšanās pakalpojumiem.
Ja jums ir nepieciešams šāda veida pakalpojums, konsultējieties ar savu ārstu . Viņš vai viņa var sniegt jums informāciju par cienījamiem mājas veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem jūsu reģionā. Pēc tam jūs varat ar viņiem tikties, izskaidrot savas vajadzības, pārbaudīt viņu kvalifikāciju un pieredzi, apspriest izmaksas un izstrādāt plānu, lai saņemtu pakalpojumu, kas jums ir piemērots.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Dzīvot ar ankilozējošo spondilītu (AS) var būt izaicinoši, taču jūs neesat viens. Ir daudz veidu, kā saņemt palīdzību.
- Vienkāršas ierīces, piemēram, kruķi, staigulīši un pacelti sēdekļi, var palīdzēt samazināt spiedienu uz locītavām un palīdzēt kontrolēt sāpes.
- Mazi rīki, piemēram, rokturi, rāvējslēdzēja rokturi un speciāli rokturi, atvieglo ikdienas uzdevumu veikšanu patstāvīgi.
- Ierīču lietošana nav vājums, tā ir gudra rīcība, lai saglabātu savu neatkarību.
- Ja jums rodas problēmas ar visu iepriekšminēto, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību. Pārrunājiet to ar savu ārstu un iegūstiet nepieciešamo informāciju.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.