Vai mums vajadzētu padarīt jūsu guļamistabu par alerģijām draudzīgu zonu? (Alerģijas droša guļamistaba)

Vai jūs bieži šķaudāt, kad esat mājās? Vai jūs no rīta pamostaties ar aizliktu degunu un niezošām acīm? Ja tā, šīs alerģijas cēlonis var slēpties vietā, par kuru jūs pat neiedomātos, proti, jūsu guļamistabā. Mēs pavadām apmēram trešdaļu savas dienas guļamistabā. Tātad, ja šī vieta ir pilna ar mums kaitīgām lietām, proti, alergēniem , tas var būtiski ietekmēt mūsu veselību. Apskatīsim, kā sagatavot savu guļamistabu, lai atbrīvotos no šīm kaitinošajām alerģijām un iegūtu komfortablu miegu.

1. Atbrīvojieties no putekļu ērcītēm savā gultā!

Šīs putekļu ērcītes ir ļoti mazi kukaiņi, kas nav redzami ar neapbruņotu aci. Taču tās ir galvenais alerģiju un astmas cēlonis. Tām patīk dzīvot jūsu gultā, spilvenos, matračos un gultasveļā.

Padomājiet par to, kad mēs guļam, mūsu āda atbrīvojas no atmirušajām šūnām. Šīs atmirušās ādas šūnas ir galvenā barība šīm putekļu ērcītēm. Tāpēc tām tik ļoti patīk dzīvot mūsu gultās.

Labi, tad kā mēs viņus varam kontrolēt ?

• Izmantojiet pārvalkus: Izmantojiet īpašus pārvalkus (“putekļu ērcīšu drošus pārvalkus”) spilveniem, matračiem un gultasveļai, lai novērstu putekļu ērcīšu iekļūšanu. Tie tagad ir pieejami dažos veikalos Šrilankā.
• Mazgāt karstā ūdenī: Mazgājiet palagus, spilvendrānas un segas vismaz reizi nedēļā karstā ūdenī. Parasti šim nolūkam ir piemērota 55–60 grādu pēc Celsija temperatūra. Pēc tam tos rūpīgi izžāvējiet saulē. Vai, ja iespējams, žāvējiet tos karstā žāvētājā ar karstu gaisu. Šis karstums iznīcinās putekļu ērcītes.

2. Regulāri noņemiet paklājus un izsūciet tos ar putekļu sūcēju.

Paklājs ir lieliska vieta, kur var paslēpties tādi alergēni kā putekļu ērcītes , ziedputekšņi un pelējums. Tas ir kā putekļu slazds. Ja iespējams, vislabāk ir noņemt paklāju no guļamistabas un aizstāt to ar kaut ko līdzīgu flīzēm, parketa grīdām vai linoleju. Papildus tam varat pievienot mazgājamus un viegli tīrāmus paklājus.

Ja paklāju nevar noņemt, noteikti rīkojieties šādi:

• Īss paklājs: Ļoti bieza, augsta paklāja vietā izvēlieties paklāju ar īsu šķiedras paklāju ("ar zemu šķiedras paklāju"). Tas arī savāc mazāk putekļu.
• HEPA filtrs: Vismaz reizi nedēļā izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtru.Rūpīgi notīriet paklāju ar vienu no tiem. Šis HEPA filtrs var absorbēt pat vissīkākās putekļu daļiņas gaisā.
• Valkājiet masku: Putekļsūcēja laikā valkājiet putekļu masku, lai izvairītos no gaisā esošo putekļu ieelpošanas.
• Tīriet dienas laikā: Tā vietā, lai veiktu mājas darbus pirms gulētiešanas naktī, veiciet šos tīrīšanas darbus dienas laikā. Tādā veidā putekļu daļiņas, kas izkaisītas gaisā, nosēdīsies uz grīdas pirms gulētiešanas.

3. Vienkārši logu rotājumi

Biezi, grūti mazgājami, ļoti saburzīti aizkari un koka žalūzijas ir vēl vienas vietas, kur var uzkrāties putekļi . Tā vietā izmantojiet mazgājamus aizkarus vai rullo žalūzijas, kas izgatavotas no viegla auduma, kuru var viegli noņemt un mazgāt.

Tāpat uzturiet logus un durvis tīras un sausas. Ja uzkrājas mitrums, šajās vietās var augt pelējums. Šis pelējums ir galvenais elpceļu simptomu rašanās faktors, ja Jums ir alerģijas vai astma.

4. Atbrīvojiet guļamistabu no nevajadzīgām lietām.

Lai labi elpot, ir ļoti svarīgi uzturēt telpu vienkāršu. Samaziniet nevajadzīgu priekšmetu, rotājumu, grāmatu un žurnālu daudzumu telpā. Tās ir vietas, kur uzkrājas putekļi. Pārvietojot šīs lietas uz citu istabu, varat samazināt biežo tīrāmo putekļu daudzumu.

Neglabājiet lietas zem gultas. Tā ir vieta, kur uzkrājas putekļi un to ir grūti iztīrīt. Tāpat nekad neatstājiet netīras drēbes uz grīdas.

5. Uzturēsim telpā gaisu supertīru.

Putekļu ērcītes un pelējums plaukst siltā, mitrā vidē, tāpēc mums no tā ir jāizvairās.

• Gaisa kondicioniera (AC) lietošana: Karstā laikā, ja iespējams, izmantojiet gaisa kondicionētāju (AC), pat ja ārā pūš stiprs vējš. Gaisa kondicionieris ne tikai atdzesē gaisu, bet arī samazina mitrumu.
• Mitruma kontrole: Ja dzīvojat apgabalā ar augstu mitruma līmeni, izmantojiet gaisa sausinātāju (ierīci, kas absorbē mitrumu no gaisa), lai telpā uzturētu mitrumu no 30% līdz 50%.
• Temperatūra: Centieties uzturēt temperatūru zem 25 grādiem pēc Celsija, jo putekļu ērcītēm ir grūti vairoties zemā temperatūrā.
• Slapjas drēbes: Nelieciet veļas grozā sasvīdušas, slapjas drēbes. Tā ir lieliska vieta pelējuma augšanai. Izmazgājiet un izžāvējiet šīs drēbes pēc iespējas ātrāk.
• Gaisa filtrs: Ja iespējams, telpā izmantojiet gaisa attīrītāju (“gaisa filtrācijas sistēmu”) ar HEPA filtru. Tie filtrē alergēnus telpas gaisā un attīra gaisu.

6. Padariet guļamistabu par "mājdzīvniekiem brīvu zonu"

Jūsu mīļotais suns vai kaķis var gulēt kopā ar jums, taču patiesība ir tāda, ka viņu blaugznas, siekalas un urīns var saturēt alergēnus. Turklāt tie var ienest jūsu mājās tādas lietas kā pelējumu un ziedputekšņus, kad tie ienāk no āra.

Tāpēc vislabāk ir nodrošināt savam mājdzīvniekam atsevišķu guļvietu. Ja tas nav iespējams, vismaz mēģiniet uzturēt istabu tīru, bieži izsūcot putekļus.

7. Pieliksim punktu prusakiem!

Tarakāni ir nepatīkami radījumi, kas sastopami jebkurās mājās. To izkārnījumos esošās sīkās daļiņas var būt ļoti kaitīgas, īpaši bērniem ar astmu.

Lai novērstu prusaku iekļūšanu jūsu mājās, rīkojieties šādi:

• Aizpildiet plaisas un spraugas sienās un grīdās.
• Ja ūdensvados un krānos ir noplūdes, salabojiet tās. Prusaki mīl mitrumu.
• Neatstājiet uz grīdas tādas lietas kā slapjus dvieļus.
• Pilnībā pārtrauciet ēst guļamistabā. Pat neliels ēdiena gabaliņš viņiem ir liels ielūgums.
• Uzglabājiet pārtiku cieši noslēgtos traukos.
• Ja nekas no šiem līdzekļiem nepalīdz, meklējiet palīdzību no kaitēkļu iznīcinātāja.

Ievērojiet šos dažus padomus, un jūs varēsiet padarīt savu guļamistabu par alerģijām draudzīgu, veselīgu un ērtu vietu. Tomēr, ja, neskatoties uz šiem soļiem, alerģijas simptomi nemazinās, noteikti konsultējieties ar ārstu.