Kad redzam, ka kāds mūsu ģimenes loceklis, iespējams, mūsu mīļotā māte, tēvs, vecmāmiņa vai vectēvs, novecojot, pamazām aizmirst lietas, mēs jūtamies mazliet nobijušies un skumji, vai ne? Ir brīži, kad mēs domājam: "Vai šī ir Alcheimera slimības sākums?" Šis ir jautājums, kas rodas daudziem cilvēkiem. Tāpēc šodien parunāsim ļoti vienkārši un laipni par Alcheimera slimību, par jaunatklātajiem cēloņiem, kas to ietekmē, un, pats galvenais, par lietām, ko mēs varam darīt, lai pasargātu sevi no šīs slimības.
Kas īsti ir Alcheimera slimība?
Vienkārši sakot, Alcheimera slimība nav slimība, kas rodas vienas nakts laikā. Tā ir slimība, kas mūsu smadzenēs attīstās ļoti lēni, daudzu gadu laikā. Dažreiz izmaiņas smadzenēs var sākties jau 10 gadus pirms simptomu parādīšanās.
Pēc zinātnieku domām, galvenais iemesls tam ir divu veidu olbaltumvielu nevajadzīga uzkrāšanās starp smadzeņu šūnām.
1. Beta-amiloido plāksnes: tās ir kā olbaltumvielu "recekļi", kas uzkrājas starp smadzeņu šūnām.
2. Tau sapīkumi: tie ir olbaltumvielu "sapīkumi", kas veidojas smadzeņu šūnās.
Iedomājieties to šādi: mūsu smadzeņu šūnas ir kā cilvēki, kuriem ir jārunā vienam ar otru un jāapmainās ar informāciju. Šie olbaltumvielu salipumi un sapīkumi neļauj šīm šūnām sazināties savā starpā. Laika gaitā šīs smadzeņu šūnas pakāpeniski iet bojā. Tieši tad mūsu spēja domāt, atcerēties un spriest samazinās.
Kādi ir riska faktori, kas to ietekmē?
Ir noteikti faktori, kas veicina Alcheimera slimības attīstību. Dažus no tiem mēs varam kontrolēt, citus ne.
Vissvarīgākais ir par to runāt ar savu ģimenes ārstu un meklēt padomu, ja atklājat, ka jums ir šie riska faktori.
| Riska faktors | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Novecošana | Risks palielinās pēc 65 gadu vecuma. Taču tā nav normāla novecošanās sastāvdaļa. |
| Ģimenes anamnēze (ģenētika) | Ja kādam jūsu ģimenē (mātei, tēvam, brālim vai māsai) ir bijusi šī slimība, arī jums ir nedaudz lielāks risks. |
| Augsts asinsspiediens | Nekontrolēts paaugstināts asinsspiediens var sabojāt smadzenes. |
| Augsts holesterīna līmenis | Tas ietekmē arī smadzenes caur asinsvadiem. |
| Diabēts | Nekontrolēts diabēts ievērojami palielina Alcheimera slimības risku. |
| Smēķēšana | Cigaretēs esošie toksīni tieši ietekmē smadzeņu veselību. |
| Aptaukošanās | Pārmērīga ķermeņa svara izraisītās izmaiņas organismā ietekmē arī smadzenes. |
Tagad zinātnieki apgalvo, ka Alcheimera slimību, tāpat kā daudzus no šiem riska faktoriem, ietekmē arī divi citi procesi mūsu organismā: oksidatīvais stress un hronisks iekaisums .
Kas ir oksidatīvais stress?
Nebaidieties, dzirdot šo vārdu. Tas ir ļoti vienkārši.
Mūsu ķermeņa šūnas pastāvīgi ražo kaitīgas daļiņas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem . Tie organismā nonāk arī no ārējiem faktoriem, piemēram, smēķēšanas un gaisa piesārņojuma.
Tomēr mūsu ķermeņiem ir arī daži labi "kareivji", kas iznīcina šīs kaitīgās daļiņas. Mēs tos saucam par antioksidantiem .
Oksidatīvais stress ir tad, kad brīvo radikāļu daudzums pārsniedz antioksidantu daudzumu. Tas ir kā svaru kausi, kas nosvērti uz vienu pusi. Šis nelīdzsvarotības stāvoklis bojā mūsu šūnas un paātrina novecošanās procesu. Tas paver durvis daudzām slimībām, ne tikai Alcheimera slimībai, bet arī Parkinsona slimībai, vēzim un sirds slimībām.
Pārsteidzoši, bet proteīns, ko sauc par beta-amiloidu, kas izraisa Alcheimera slimību, darbojas arī kā antioksidants. Taču, palielinoties oksidatīvajam stresam, sāk veidoties bojāta, kaitīga šī paša proteīna kopija. Tieši tas uzkrājas smadzenēs un rada problēmas.
Kā iekaisums ietekmē ķermeni?
Iekaisums patiesībā ir mūsu ķermeņa aizsardzības mehānisms. Iedomājieties, ja jūs sagriežat roku, un tā kļūst sarkana, pietūkusi un karsta, vai ne? Tas ir iekaisums. Tā ir ķermeņa reakcija, lai cīnītos pret mikrobiem un dziedētu brūci.
Tomēr, ja šis iekaisums turpinās, tas ir, ja tas kļūst hronisks , tas ir līdzīgi kā apsargs mājā, kurš nepārtraukti traucē māju un nodara tai bojājumus.
Tas notiek Alcheimera slimības gadījumā. Šis hroniskais iekaisums smadzenēs izraisa iepriekš minēto beta-amiloido plātnīšu un tau sapīpējumu pasliktināšanos. Tas palielina smadzeņu šūnu bojājumus.
Ko mēs varam darīt, lai kontrolētu šīs situācijas?
Labā ziņa ir tā, ka mēs varam kontrolēt oksidatīvo stresu un hronisku iekaisumu, mainot dzīvesveidu, kas nozīmē, ka mums ir daudz spēka savās rokās, lai samazinātu Alcheimera slimības risku.
| Ko darīt | Kāpēc un kā to izdarīt? |
|---|---|
| Izvairieties no smēķēšanas. | Cigaretes ir brīvo radikāļu krātuve. Smēķēšanas atmešana var tieši samazināt Alcheimera slimības risku. |
| Ierobežojiet alkoholu. | Smaga alkohola lietošana paātrina smadzeņu novecošanos. Mērena alkohola lietošana tiek definēta kā viens dzēriens (piemēram, alus bundža) dienā sievietēm un divi vīriešiem. |
| Veselīgs uzturs | Ēdiet augļus, dārzeņus (īpaši lapu dārzeņus) un pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem (C un E vitamīniem). Taukainas zivis, piemēram, lasis un olīveļļa, mazina iekaisumu. Izvairieties no ceptiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. |
| Izmēģiniet probiotikas. | Labās baktērijas mūsu zarnās ir svarīgas arī smadzeņu veselībai. Iekļaujiet savā uzturā tādus produktus kā jogurts un govs piens. |
| Vingrinājums. | Vingrojiet 3–5 dienas nedēļā 20–30 minūtes. Pat ātra iešana vai dārza darbi ir labi vingrinājumi. Nepārslogojiet sevi, jo tas var palielināt brīvo radikāļu veidošanos. |
| Uzturēt veselīgu svaru. | Aptaukošanās izraisa iekaisumu visā ķermenī. Tā ietekmē arī smadzenes. |
| Samazināt stresu. | Stress ir galvenais iekaisuma un oksidatīvā stresa cēlonis. Var palīdzēt tādas lietas kā joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi. |
| Pietiekami gulēt. | Kamēr mēs guļam, smadzenes atbrīvojas no nevēlamajām beta-amiloido plāksnītēm. Ir svarīgi katru dienu labi izgulēties. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Alcheimera slimība nav tikai lietu aizmirstība novecojot, tā ir virknes sarežģītu izmaiņu rezultāts, kas notiek smadzenēs.
- Oksidatīvais stress un hronisks iekaisums ir divi galvenie aizdomās turamie šīs slimības gadījumā.
- Jūsu dzīvesveids ir jūsu labākais aizsargs. Jūs varat ievērojami samazināt savu risku, ievērojot veselīgu uzturu, vingrojot, izvairoties no smēķēšanas, pārvaldot stresu un pietiekami guļot.
- Ja jums vai jūsu tuviniekam ir kādas bažas par atmiņas problēmām, lūdzu, nebaidieties un nekautrējieties runāt ar savu ārstu . Ir ļoti svarīgi meklēt padomu laikus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru