Vai jūs bieži sastiepjat potīti? Uzzināsim vairāk par šīm saitēm!

Grūti atrast kādu, kurš vismaz reizi dzīvē nav sastiepis potīti, vai ne? Tieši sāpes liek pēkšņi saliekt kāju uz sāniem un iekliegties "Au!", ejot, kāpjot pa kāpnēm vai sportojot. Vairumā gadījumu mēs to saucam par "potītes sastiepumu". Bet kas īsti notiek potītes iekšpusē, kad mēs to sastiepjam? Galvenā daļa, kas par to ir atbildīga, ir potītes saites. Šodien mēs runāsim par šīm apbrīnojamajām saitēm, kas slepeni palīdz staigāt, skriet un lēkt.

Vienkārši sakot, kas ir šīs potītes saites?

Iedomājieties potītes kaulus kā telts mietiņus. Lai šie mietiņi būtu kopā un pietiekami stipri, lai tos noturētu vietā, tie ir jāsasien kopā ar izturīgām virvēm, vai ne? Tādas ir saites. Tās ir kā spēcīgas, nedaudz elastīgas lentes vai virves. To galvenais uzdevums ir savienot divus apakšstilba kaulus (stilba kaulu un mazo mazo kaulu) ar pēdas kauliem (papēža kaulu un papēža kaulu), saturot tos kopā.

Bez šīm saitēm jūs nevarētu stāvēt, staigāt vai skriet. Jo kauli nav fiksēti vienā vietā. Šīs saites absorbē triecienu no zemes un stabilizē potītes locītavu, kad jūs ejat vai skrienat. Tās ir arī vissvarīgākie aizsargi, kas novērš potītes sagriešanos vai ripošanu. Tāpēc, ja rodas potītes sāpes, ir svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu , lai noskaidrotu cēloni un saņemtu ārstēšanu.

Cik saišu ir mūsu potītē? Kur tās atrodas?

Potītē ir trīs galvenās saišu grupas. Katra no tām ieskauj dažādas potītes daļas un palīdz ķermenim pareizi kustēties. Apskatīsim tās sīkāk.

No kā sastāv šī saite?

Tās nav vienkārši lentes. Tās ir izgatavotas no ļoti spēcīgiem saistaudiem. Tās galvenokārt satur:

• Kolagēns: šī ir līmei līdzīga olbaltumviela, kas satur kopā mūsu ķermeņa audus. Tas piešķir saitēm to lielo izturību.
• Elastīgās šķiedras: Tās piešķir saitēm zināmu elastību, līdzīgi kā gumijas lente. Bet, ja tās ir pārāk izstieptas, tās var saplīst.

Vai potītes saites var tikt bojātas? Kā?

Jā, noteikti var.Saite tiek bojāta, kad tā tiek izstiepta, saliekta vai pārvietota nepareizā virzienā ārpus savām robežām. Medicīniski to sauc par "sastiepumu" vai, kā mēs to parasti saucam, "izmežģījumu".

Padomājiet par šādām situācijām. Tās ir lietas, kas mūsu ikdienas dzīvē notiek bieži.

• Iekrišana bedrē uz ceļa: Tas ir ļoti izplatīts, ņemot vērā ceļu stāvokli mūsu valstī. Pēkšņi pēda var iekrist bedrē un izsist potīti uz iekšu vai uz āru.
• Izkāpjot no autobusa vai pa kāpnēm: ja nevarat pareizi piezemēties, kāja var saliekties uz sāniem un sasprindzināt saites.
• Sportojot: Saites, visticamāk, tiks bojātas, īpaši sporta veidos, kas ietver straujas virziena maiņas, piemēram, basketbolā, futbolā un volejbolā.
• Augstpapēžu kurpju valkāšana: sievietēm, kuras valkā augstpapēžu kurpes, potīšu locītavās ir mazāka stabilitāte, kas palielina sastiepumu risku.
• Kāds uzkāpj jums uz kājas: Ja kāds uzkāpj jums uz kājas, piemēram, sporta spēlēšanas laikā, jūsu potīte var nedabiski saliekties.

Šajā gadījumā saišu šķiedras var būt nedaudz saplēstas (viegls sastiepums), pārplēstas uz pusēm (vidējs sastiepums) vai pilnībā saplēstas (smags sastiepums). Dažreiz, saitei plīstot, var dzirdēt "sprādzienu".

Kā ārsts var precīzi zināt, vai man ir bojāta saite?

Ja Jums ir sāpes vai pietūkums potītē, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Svarīgāk ir precīzi noskaidrot, kas kaiš, nevis vienkārši doties pie ciema ārsta un uzklāt ziedi. Ārsts Jūs pārbaudīs šādi:

1. Viņi jums uzdos sīkāku informāciju: Kā notika negadījums? Kad tas sākās? Kādas bija sāpes? Vai dzirdējāt "klikšķi"? Viņi iegūs aptuvenu priekšstatu par problēmu, uzdodot jums šāda veida jautājumus.

2. Fiziskā apskate:

• Mēs rūpīgi pārbaudīsim jūsu ievainoto potīti. Pārbaudīsim, vai nav pietūkuma un zilumu.
• Es rūpīgi pārbaudu potītes, lai precīzi atrastu, kur sāp visvairāk.
• Jūs pagriežat potīti uz priekšu un atpakaļ, lai redzētu, kura kustība izraisa sāpju palielināšanos.
• Es to salīdzinu ar tavu otru veselo potīti.

3. Rentgens: Jums var lūgt veikt rentgenu , lai noteiktu, vai ir bojātas saites vai lūzums kaulā.

4. Citi izmeklējumi: Ja sāpes nepāriet vai pastāv aizdomas, ka saite ir pilnībā pārrauta,Jūs var nosūtīt uz, piemēram, magnētiskās rezonanses izmeklējumu. Magnētiskās rezonanses izmeklējums var ļoti skaidri parādīt mīksto audu, piemēram, saišu un skrimšļu, bojājumus.

Kā mēs varam pasargāt potītes saites no šādiem negadījumiem?

Lai gan mēs nevaram novērst visus negadījumus, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai saglabātu potītes saites stipras un samazinātu traumu risku. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat sportists.

• Brauciet uzmanīgi: Braucot pa nelīdzeniem, bedrainiem ceļiem, uzmanieties no sava stājas.
• Palieliniet lokanību un līdzsvaru: Tas ir ļoti svarīgi. Ja jūsu ķermeņa līdzsvars ir labs, pat ja jūsu pēda pēkšņi iesprūst, jūsu ķermenis ātri reaģēs un samazinās spiedienu uz potīti. Ir labi regulāri veikt stiepšanās vingrinājumus un praktizēt stāvēšanu uz vienas kājas.
• Veiciet potītes stiprināšanas vingrinājumus: vingrinājumi, piemēram, papēža pacelšana, pietupieni un izklupieni, stiprina muskuļus ap potīti, kas samazina spiedienu uz saitēm.
• Kontrolējiet savu svaru: palielinoties ķermeņa svaram, palielinās spiediens uz potītēm. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgu svaru.
• Pirms un pēc treniņa: Pirms jebkura treniņa vai sporta labi iesildieties. Pēc tam pakāpeniski palieliniet vingrinājuma intensitāti. Pēc treniņa labi izstaipieties.
• Valkājiet apavus, kas labi pieguļ pēdām: Valkājiet apavus, kas labi pieguļ pēdām un nodrošina labu potītes atbalstu. Neskrieniet un nespēlējiet sporta spēles vecos, novalkātos apavos.

Mēs parasti daudz neaizdomājamies par potītes saitēm, bet tagad jūs droši vien saprotat, cik svarīgas tās ir mūsu ķermenim. Tāpēc mūsu pienākums ir par tām rūpēties. Ja jums ir pastāvīgas sāpes, pietūkums vai grūtības staigāt potītē, neignorējiet to un nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu un palīdzēs jums atkal stingri nostāties uz savām kājām.