Bailes no ūdens — viss par akvafobiju vienkāršā valodā! Vai arī jums ir šī problēma?

Runājot par ūdeni, dažiem cilvēkiem tas patīk, vai ne? Peldēties jūrā, skatīties uz ūdenskritumu, samirkt lietū... Bet vai zinājāt, ka citiem ūdens ir fobija, tas ir, lielas bailes? Starp mums ir tādi, kas jūtas tik ļoti nobijušies, ka pat nelielas ūdenstilpnes redze liek viņu sirdij pukstēt straujāk un ķermenim sastingt. Varbūt jūs esat piedzīvojuši kaut ko līdzīgu vai pazīstat kādu, kam tas ir bijis. Tieši par šīm ārkārtējajām, medicīniski neparastajām bailēm no ūdens mēs šodien runāsim . Ja jūs to pareizi saprotat, ir vieglāk ar to saskarties un tai palīdzēt.

Kas īsti ir akvafobija?

Vienkārši sakot, akvafobija ir ārkārtēja un patoloģiska bailes no ūdens. "Aqua" latīņu valodā nozīmē "ūdens", un "phobos" grieķu valodā nozīmē "bailes". Tātad, kad šīs divas saplūst kopā, veidojas akvafobija.

Cilvēks ar šīm bailēm var izjust intensīvas bailes vai trauksmi, domājot par ūdeni vai redzot to. Tas var likt viņam izvairīties no vietām ar ūdeni, piemēram, peldbaseiniem, ezeriem un pludmalēm. Dažos ekstremālos gadījumos šīs bailes var būt tik spēcīgas, ka viņš pārtrauc dušoties, mazgāt ķermeni vai pat mazgāt seju ar krāna ūdeni, vai tīrīt zobus. Iedomājieties, cik grūta būtu ikdienas dzīve, ja tas notiktu!

Kas ir fobija?

“Fobija” ir neparastas, nekontrolējamas bailes no kaut kā, notikuma vai vietas, kas patiesībā nav īpaši bīstama. Tas pieder pie “trauksmes traucējumu” kategorijas. “Akvafobija” ir “specifisks fobijas traucējums”, kas ir raksturīgs konkrētam objektam (piemēram, ūdenim).

No kā tieši baidās cilvēks ar akvafobiju?

Šīs bailes var atšķirties atkarībā no cilvēka. Dažus cilvēkus var nobiedēt pat neliela ūdens glāze, savukārt citus var nobiedēt tikai liels okeāns. Apsveriet šādus piemērus:

• Vannai vai dušai: Daži cilvēki var just nepanesamas bailes pat tad, ja uz ķermeņa nokļūst ūdens.
• Šļakatīties ar ūdeni, šļakstināt ūdeni: Pat ja kāds joku pēc apšļaksta ūdeni, tas var izraisīt lielu kņadu.
• Dzeramajam ūdenim: Daži cilvēki var pat baidīties no dzeramā ūdens, taču tas ir nedaudz retāk sastopams.
• Lieli ūdenstilpes, piemēram, ezeri, jūras un upes: Ir cilvēki, kas no tiem tik ļoti baidās, ka viņiem ir grūti elpot.
• Krāna ūdens: Jums var būt bail atvērt krānu un mazgāt rokas.

Iedomājieties, ka jums ir draugs, kurš, dodoties vannā, jūt reiboni un slāpst pat tad, kad ūdens no dušas skar viņa ķermeni. Vai arī, pat dodoties uz pludmali ar ģimeni, viņš atrodas ļoti tālu no ūdens un ir ļoti nervozs. Tieši to piedzīvo cilvēki ar akvafobiju.

Kam ir lielāks risks saslimt ar akvafobiju?

Ja Jums ir šīs pazīmes, pastāv lielāka iespēja, ka Jums attīstīsies akvafobija vai citi specifiski fobijas traucējumi:

• Ja jums ir vēl kāda `(fobija)`.
• Ja Jums ir trauksmes traucējumi.
• Ja Jums ir panikas lēkmes (panikas traucējumi).
• Ja Jums ir vielu lietošanas traucējumi.

Tie var būt saistīti viens ar otru. Piemēram, cilvēkam, kurš parasti ir nemierīgs, ir lielāka iespēja attīstīt konkrētas bailes.

Kādas citas fobijas ir saistītas ar akvafobiju?

Ir arī citas specifiskas fobijas, kas saistītas ar "akvafobiju", par kurām ir vērts nedaudz zināt:

• Ablutofobija: Bailes no mazgāšanās vai tīrības.
• Cimofobija: Bailes no viļņiem.
• (Megalohidrotalasofobija): bailes no lieliem zemūdens radījumiem vai objektiem.
• Talasofobija: bailes no lieliem, dziļiem ūdenstilpnēm (piemēram, jūrām, okeāniem).

Kāda ir atšķirība starp akvafobiju un hidrofobiju?

Daudzi cilvēki jauc šo bailes. Hidrofobija ir bailes no ūdens, bet to izraisa smaga trakumsērgas forma . Personai ar trakumsērgu ir smagi simptomi, piemēram, muskuļu raustīšanās, ieraugot, dzirdot vai garšojot ūdeni.

Tomēr akvafobiju neizraisa fiziska slimība. Tā ir pilnībā psiholoģiska, ārkārtēja bailes izpausme.

Cik tālu mēs varam redzēt šo situāciju?

Amerikā tiek uzskatīts, ka no 2% līdz 3% iedzīvotāju cieš no akvafobijas. Šis stāvoklis ir biežāk sastopams bērnu nekā pieaugušo vidū. Arī Šrilankā var būt daudz šādu cilvēku, taču precīzas statistikas par to var nebūt. Taču to nevajadzētu uztvert vieglprātīgi.

Kāpēc rodas šī akvafobija? Kādi ir tās cēloņi?

Ir grūti noteikt vienu konkrētu iemeslu. Tam var būt vairāki faktori:

• Iepriekšēja pieredze ar ūdeni: ja bērnībā jums tik tikko izdevās izglābties no slīkšanas vai arī ja bijāt liecinieks kādam slīkstam, šīs bailes, iespējams, izraisīja šāds notikums. Varbūt jūs mācījāties peldēt un bijāt bailīgi no slīkšanas.
• Bailes stāsti par ūdeni: stāsti, piemēram, "velni ūdenī", "krokodili upē" vai šausmu filmas, piemēram, "Žokļi" par haizivīm, ko dzirdējāt bērnībā, vai kuģu grimšanas redzēšana var iedvest jūsu prātā bailes no ūdens. Daži no mūsu vecajiem stāstiem arī satur bailes par ūdeni.
• Ģimenes anamnēze: ja jūsu vecākiem vai kādam tuvam radiniekam bija fobija vai trauksmes traucējumi, jums ir lielāka iespējamība, ka tie attīstīsies. Turklāt dažiem cilvēkiem var būt lielāka nosliece uz trauksmi noteiktu ģenētisku mutāciju dēļ.
• Modelēšana: Ja jūsu labākais draugs ļoti baidās no ūdens, jūs varat attīstīt tādas pašas bailes, vērojot un dzirdot, kā viņš rīkojas un runā par to. Īpaši tad, kad redzat lietas, no kurām baidās mazi bērni un pieaugušie, jūs varat sākt no tām baidīties.

Kādi ir akvafobijas simptomi? Kā to atpazīt?

Dažiem šie simptomi var būt viegli, bet citiem tie var būt ļoti smagi. Galvenais ir intensīva trauksme, kas rodas, atrodoties ūdens tuvumā vai domājot par to.

Citi simptomi var būt:

• Reibonis vai ģībonis.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Slikta dūša, sajūta kā vemšana.
• Bāla āda.
• Panikas lēkmes.
• Ātra elpošana un paātrināta sirdsdarbība.
• Stipras bailes, nāves sajūta.
• Trīce, trīce vai muskuļu stīvums.
• Bezmiegs.

Iedomājieties, jūs devāties dušā, un, tiklīdz atverat ūdens krānu, jūsu krūtīs sāk pulsēt, jums ir sajūta, ka jums ir apgrūtināta elpošana, jūs svīstat, viss ķermenis trīc... Lūk, kas notiek šajā situācijā.

Kādi ir akvafobijas izraisītāji?

Jebkas, kas saistīts ar ūdeni, var izraisīt šīs bailes. Piemēri:

• Vannas istabas izlietne, duša, krāns.
• Ūdenstilpne, piemēram, ezers, jūra vai upe.
• Lietas, ko dzert, piemēram, glāze ūdens.
• Strūklaka dārzā vai parkā.
• Aina filmā vai TV pārraidē, kurā redzams ūdens.
• Peldbaseins.

Bailes var rasties, ieraugot kaut ko tādu vai pat par to domājot.

Kā precīzi noteikt , vai jums ir akvafobija?

Ja šīs bailes traucē jūsu ikdienas dzīvi un darbu, vislabāk ir apmeklēt garīgās veselības konsultantu , piemēram, psihologu.

Jūs varat teikt, ka jums ir “specifisks fobisks traucējums”, tas ir, “akvafobija”, ja jums ir šādi simptomi:

• Bailes no ūdens izraisa spēcīgu trauksmi .
• Šīs bailes pastāv jau vairāk nekā sešus mēnešus .
• Izvairieties no vietām ar ūdeni (piemēram, parkiem, peldbaseiniem, pludmalēm).
• Šīs bailes rada nopietnus traucējumus jūsu ikdienas dzīvē .
• Radušās bailes vai nemiers ir daudz lielāks nekā faktiskās briesmas.
• Šīs milzīgās bailes rodas gandrīz katru reizi, kad nonāku saskarē ar ūdeni.

Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Vai akvafobiju var izārstēt?

Jā, šim stāvoklim noteikti ir efektīvas ārstēšanas metodes! Nav pamata panikai. Viena no galvenajām un efektīvākajām ārstēšanas metodēm ir ekspozīcijas terapija.

Šajā gadījumā jūsu garīgās veselības speciālists pakāpeniski un kontrolētā veidā pakļauj jūs lietām, no kurām jūs baidāties (piemēram, ūdenim). Vienlaikus viņš palīdz jums pārvaldīt savu reakciju. Tiek uzskatīts, ka deviņi no desmit cilvēkiem, kas saņem šo ārstēšanu, piedzīvo simptomu mazināšanos.

"Iedarbības terapija ir kā pakāpeniska ūdens baiļu likvidēšana un sadraudzēšanās ar to."

Ekspozīcijas terapija ietver šādus soļus:

1. Apgūstiet elpošanas vingrinājumus un prāta nomierināšanas veidus, ko varat izmantot pirms iedarbības un tās laikā.

2. Ūdens attēlu un video skatīšanās.

3. Pakāpeniski jūs sasniegsiet punktu, kad varēsiet redzēt ūdeni vannā, ūdens glāzē vai izlietnē.

4. Ūdens ņemšana no krāna.

5. Dodieties un apskatiet lielu ūdenstilpni vai peldbaseinu un pastaigājieties apkārt.

6. Visbeidzot, jūs ieejat vietā ar ūdeni (piemēram, peldbaseinā).

Tas viss tiek darīts jums ērtā tempā, ārsta vadībā.

Citas ārstēšanas metodes

Ir arī citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt ar akvafobiju:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Tā palīdz mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, mainot veidu, kā jūs uztverat un reaģējat uz lietām, kas rada bailes. KBT bieži tiek veikta kopā ar ekspozīcijas terapiju.
• Dialektiskā uzvedības terapija (BBT): šī ir KBT variācija. Tā māca, kā dzīvot tagadnē, tikt galā ar stresu, komunicēt ar citiem un pārvaldīt savas emocijas. To var veikt grupās vai individuāli.
• Hipnoterapija: Šīs ārstēšanas laikā ārsts izmantos vadītas relaksācijas metodes un koncentrētu uzmanību, lai palīdzētu mainīt bailes no ūdens. Tas var arī palīdzēt identificēt pagātnes notikumu, kas, iespējams, izraisīja jūsu bailes.
• Medikamenti: Dažreiz prettrauksmes līdzekļi un antidepresanti var palīdzēt kontrolēt simptomus. Tomēr tos parasti lieto kopā ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, KBT. Ja jums ir grūtības aizmigt naktī, ārsts var izrakstīt arī miega līdzekļus.
• Joga, apzinātība un meditācija: regulāra jogas prakse var palīdzēt atpūsties un mazināt stresu. Uz apzinātību balstīta stresa mazināšana (MBSR) var palīdzēt mazināt trauksmi konkrētajā brīdī. Meditācija var palīdzēt koncentrēties uz elpošanu un novērst panikas lēkmes.

Kādas ir iespējamās akvafobijas komplikācijas?

Smaga akvafobija var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Jums var nepatikt duša vai ķermeņa mazgāšana. Tā var ietekmēt tīrības sajūtu un pašapziņu. Netīrība var arī palielināt slimību attīstības risku.

Pat doma par došanos uz pludmali vai peldbaseinu ar draugiem var izraisīt ārkārtēju trauksmi. Jūs varat pat neiziet no mājas un attīstīt agorafobiju (bailes atrasties ārā vai pārpildītās vietās).

Dažiem cilvēkiem ar akvafobiju var rasties panikas lēkmes . Šīs lēkmes var izraisīt šādas lietas:

• Reibonis, sajūta, ka tūlīt zaudēsiet samaņu.
• Sajūta, ka drīz notiks kaut kas briesmīgs.
• Slikta dūša.
• Nesirdīgas sāpes krūtīs.
• Sirdsklauves.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Svīšana.

Pastāvīgas bažas par šīm "panikas lēkmēm" var izraisīt stāvokli, ko sauc par "panikas traucējumiem". Šādā gadījumā jums, iespējams, ilgtermiņā būs jālieto prettrauksmes līdzekļi.

Kā rūpēties par sevi, ja man ir akvafobija?

Vissvarīgākais ir turpināt ārstēšanu, kas jums ir piemērota un palīdz kontrolēt simptomus. Ir ļoti svarīgi rūpīgi ievērot ārsta norādījumus. Atcerieties, ka jūs neesat viens, un ir cilvēki, kas var jums palīdzēt šajā situācijā.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir šīs lietas, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Ja Jums ir panikas lēkmes.
• Ja bailes no ūdens turpina apgrūtināt ikdienas uzdevumu veikšanu vai miegu naktī.

Šādos brīžos nekavējieties lūgt palīdzību.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, akvafobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no ūdens. Tai var būt liela ietekme uz jūsu dzīvi un ikdienas aktivitātēm. Jūs, iespējams, nesaprotat, kāpēc jums ir tik lielas bailes.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka šī nav slimība, bet gan kontrolējams, ārstējams stāvoklis. Ir tādas ārstēšanas metodes kā ekspozīcijas terapija, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) un hipnoterapija. Dažreiz var palīdzēt medikamenti. Šīs lietas var palīdzēt jums sadzīvot ar šīm bailēm, tās mazināt un galu galā spēt normāli stāties pretī ūdenim.

Nebaidieties, nekaunieties. Jūs neesat viens. Lūdziet palīdzību. Runājiet ar kvalificētu ārstu vai garīgās veselības konsultantu . Viņi jums palīdzēs!

` Akvafobija, bailes no ūdens, fobija, trauksme, garīgā veselība, ārstēšana, fobija