Uzziniet par kortizolu: tā funkcija un ietekme uz veselību

Jūs droši vien esat dzirdējuši vārdu “ kortizols ”. Daži saka, ka tas ir organisma galvenais “stresa hormons”. Taču kortizols dara daudz vairāk nekā tikai reaģē uz stresu, tas ir hormons, kas ir būtisks mūsu ikdienas veselībai. Izpratne par to, kā kortizols darbojas — ko tas dara mūsu organismā, kas notiek, kad tā līmenis ir nelīdzsvarots, un kā to kontrolēt —, var palīdzēt jums labāk izprast savu veselību. Šajā rakstā mēs aplūkosim šo svarīgo hormonu no medicīniskā viedokļa.

Kas ir kortizols?

Kortizols ir steroīdu hormons glikokortikoīdu grupā. To ražo un izdala virsnieru dziedzeri, kas atrodas virs nierēm. Kortizols darbojas kā organisma trauksmes sistēma. Tas arī palīdz regulēt daudzus svarīgus procesus, kas regulāri notiek organismā. Tā ražošanu kontrolē sarežģīts komunikāciju tīkls starp smadzenēm (īpaši hipotalāmu un hipofīzi ) un virsnieru dziedzeriem.

Kortizola dažādās funkcijas: ārpus stresa reakcijas

Lai gan stresa pārvaldība ir galvenā funkcija, kortizols faktiski ietekmē gandrīz visas orgānu sistēmas organismā. Šeit ir dažas no tā galvenajām funkcijām:

1. Ķermeņa stresa reakcijas kontrole

Īslaicīga vai ilgstoša stresa gadījumā organisms reaģē nekavējoties (piemēram, “cīnies vai bēg”), ātri izdalot hormonus, piemēram, adrenalīnu. Kortizols.) Turklāt tas palīdz uzturēt ķermeni modru un nodrošina nepieciešamo enerģiju. Tas tiek panākts, atbrīvojot no aknām glikozi – proti, cukuru. Tas dod mums enerģiju, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar stresu.

2. Metabolisms un cukura līmeņa asinīs kontrole

Kortizols ir svarīgs vielmaiņai – veidam, kā organisms izmanto enerģiju – un tas arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs , regulējot insulīna un glikagona ražošanu, kā arī glikozes izmantošanu tauku , muskuļu un aknu šūnās.

3. Iekaisuma kontrole

Īstermiņā kortizols darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot mazināt iekaisumu . Tomēr, ja kortizola līmenis ilgstoši ir augsts, tam var būt pretējs efekts. Tas ir, tas var pastiprināt iekaisumu un laika gaitā vājināt imūnsistēmu .

4. Asinsspiediena regulēšana

Lai gan precīzs mehānisms, kā tas notiek, nav pilnībā izprasts, ir zināms, ka kortizolam ir arī loma asinsspiediena regulēšanā. Augsts un zems kortizola līmenis ir saistīts attiecīgi ar zemu un augstu asinsspiedienu.

5. Ietekme uz diennakts ritmu

Kortizola līmenis dienas laikā dabiski paaugstinās un pazeminās. Tas sasniedz maksimumu tieši pirms pamošanās no rīta un pazeminās līdz zemākajam līmenim pirms gulētiešanas. Šis diennakts ritms ir svarīgs gan labam miegam, gan atpūtušam pamošanās brīdim.

Ko darīt, ja kortizola līmenis ir pārāk augsts? (Hiperkortizolisms)

Pastāvīgs augsts kortizola līmenis (stāvoklis, ko sauc par Kušinga sindromu) nav labs veselībai. To reti izraisa tikai ikdienas stress. Visbiežāk sastopamie cēloņi ir:

• Medikamenti: Ilgstoša lielu kortikosteroīdu devu (piemēram, prednizona) lietošana.
• Audzēji: Audzēji hipofīzē vai virsnieru dziedzeros izraisa pārmērīgu kortizola vai hormonu, kas stimulē tā ražošanu (īpaši AKTH – adrenokortikotropā hormona), ražošanu.

Biežākie augsta kortizola līmeņa simptomi:

Cilvēkiem, kuriem ilgstoši ir augsts kortizola līmenis, var rasties šādi simptomi:

• Ievērojams svara pieaugums, īpaši sejā ("mēness seja") un vēderā. Var būt arī ekstremitāšu retināšanās.
• Tauku nogulsnes aiz pleciem ("bifeļu kupris").
• Platas, violetas strijas, īpaši uz vēdera.
• Muskuļu vājums.
• Paaugstināts cukura (glikozes) līmenis asinīs (tas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu).
• Augsts asinsspiediens (hipertensija).
• Viegli veidojas zilumi.
• Trausli kauli (osteoporoze).
• Sievietēm matu folikulu augšana (hirsutisms) vai neregulāras menstruācijas, līdzīgi kā vīriešiem.

Ko darīt, ja kortizola līmenis ir pārāk zems? (Virsnieru mazspēja)

Virsnieru mazspēja ir patoloģiski zems kortizola līmenis. Tas nozīmē, ka virsnieru dziedzeri neražo pietiekami daudz kortizola. Galvenie iemesli tam ir:

• Primārā virsnieru mazspēja (Adisona slimība): to parasti izraisa autoimūna slimība. Tas nozīmē, ka organisma imūnsistēma uzbrūk virsnieru dziedzeriem. To var izraisīt arī infekcija vai citi bojājumi.
• Sekundāra virsnieru mazspēja: Hipofīzes problēmas (piemēram, audzēji vai hipofīzes nepietiekama aktivitāte) izraisa AKTH (adrenokortikotropā hormona) ražošanas samazināšanos, kas signalizē organismam ražot kortizolu. Tas var rasties arī pēc pēkšņas ilgstošas ​​kortikosteroīdu lietošanas pārtraukšanas.

Zema kortizola līmeņa simptomi:

Cilvēkiem ar zemu kortizola līmeni var rasties šādi simptomi:

• Pastāvīgs smags nogurums un vājuma sajūta.
• Svara zudums bez iemesla.
• Ēdiens ir bezgaršīgs.
• Zems asinsspiediens (hipotensija) (var izraisīt ģībšanu pieceļoties).
• Slikta dūša, vemšana vai kuņģa darbības traucējumi.
• Muskuļu vai locītavu sāpes.
• Ādas brūnēšana (hiperpigmentācija) (Adisona slimības gadījumā).

Kortizola kontrole: dzīvesveids vai medikamentoza ārstēšana?

Mums ir jāsaprot kaut kas svarīgs: viena lieta ir uzturēt normālu kortizola līmeni, kas mainās atkarībā no dienas aktivitātēm, un cita lieta ir ārstēt slimības, kas izraisa patoloģiskas kortizola līmeņa izmaiņas.

Dzīvesveida padomi sabalansētam kortizola līmenim:

Persona, kurai nav nopietnu slimību un kura cenšas pārvaldīt stresu un līdzsvarot kortizola līmeni, var rīkoties šādi:

• Prioritāte miegam: Katru dienu guļiet pietiekami daudz un kvalitatīvi. Pastāvīgs miega trūkums paaugstina kortizola līmeni.
• Vingrinājumi: Vingrinājumi, kas ietver ķermeņa kustināšanu, palīdz mazināt stresu un uzturēt ķermeņa ritmus.
• Praktizējiet nomierinošus vingrinājumus: dziļa elpošana, meditācija un joga stimulē ķermeņa "atpūtas un gremošanas" (parasimpātisko) sistēmu. Tas darbojas pret stresa hormoniem.
• Uzturēt labas sociālās attiecības: labas attiecības ar mīļajiem darbojas kā buferis pret stresu.
• Veltiet laiku izklaidei: Smiešanās un izklaide atbrīvo endorfīnus, kas palīdz samazināt kortizola līmeni.

Kortizola nelīdzsvarotības medikamentoza ārstēšana:

Ja Jums ir tāds stāvoklis kā Kušinga sindroms vai virsnieru mazspēja, ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek. Nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tā var ietvert:

• Medikamenti: Samazina kortizola veidošanos, bloķē tā iedarbību vai (ja tā līmenis ir zems) nodrošina to ārēji (aizstājterapija).
• Ķirurģija: Ja ir audzēji, kas ražo pārāk daudz kortizola, tie jānoņem.
• Kortikosteroīdu lietošanas samazināšana: ja paaugstinātais kortizola līmenis ir saistīts ar medikamentiem.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Ja Jums joprojām ir simptomi, kas saistīti ar augstu vai zemu kortizola līmeni, noteikti apmeklējiet ārstu. Ja Jums ir neizskaidrojamas svara izmaiņas, pastāvīgs nogurums, letarģija, asinsspiediena problēmas vai kāds cits no iepriekš minētajiem simptomiem, pastāstiet par to savam ārstam. Pēc tam viņš var veikt nepieciešamās pārbaudes (asinis, urīns, siekalas), lai pārbaudītu Jūsu kortizola līmeni un atrastu cēloni. Pašdiagnosticēšana vai tādu lietu kā "virsnieru noguruma" (kas nav oficiāli atzīta medicīniska diagnoze) meklēšana var aizkavēt atbilstošas ​​ārstēšanas saņemšanu.

Uzticama informācija par kortizolu

Kortizols ir ļoti svarīgs un spēcīgs hormons. Izpratne par tā darbību un nelīdzsvarotības simptomiem var palīdzēt saglabāt veselību.