Vai ārsts Jums ir teicis, ka Jums ir ankilozējošais spondilīts jeb saīsināti AS? Vai, no rīta pamostoties, jūtaties stīvs un kā robots, nespējīgs pakustēties? Dažreiz šīs sāpes un diskomforts ir tieši tas, vai ne? Medikamenti ir galvenā ārstēšanas metode. Bet vai zinājāt, ka papildus medikamentiem ir arī daudzas citas ārstēšanas metodes, kas var sniegt lielu atvieglojumu? Parunāsim par tām šodien.
Vingrinājums: Tavs labākais draugs
Neatkarīgi no tā, cik daudz jaunu medikamentu ir pieejams AS ārstēšanai, fiziskās aktivitātes ir galvenā ārstēšanas metode visās slimības stadijās. Pētījumi pat ir atklājuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes mazina iekaisumu un AS simptomus. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var palīdzēt jums izstrādāt plānu, kādi vingrinājumi jums ir vislabākie un kā tos pareizi veikt.
Jūs varat vingrot mājās. Bet, ja jums ir garlaicīgi to darīt vienam, pievienošanās grupai dos jums labu motivāciju.
| Vingrinājuma veids | Ieguvums |
|---|---|
| Peldēšana | Palielina mugurkaula, kakla un gūžas locītavu elastību. |
| Dziļas elpošanas vingrinājumi | Palīdz palielināt plaušu tilpumu. |
| Stiepšanās | Tas ļoti palīdz mazināt sāpes un stīvumu. |
| Pastaigas, joga, tai či | Palīdz saglabāt ķermeņa lokanību un pareizu stāju. |
Neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus veicat, atcerieties: sāciet lēnām un pakāpeniski palieliniet slodzi. Padariet to par daļu no savas ikdienas rutīnas. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet vingrinājumus un noteikti konsultējieties ar ārstu.
Fizioterapija — plāns, kas ir piemērots tieši Jums
Fizioterapijas galvenais mērķis ir uzturēt jūs aktīvu un kontrolēt sāpes. Tas ietver sadarbību ar fizioterapeitu, lai apgūtu labākos vingrinājumus muskuļu stiprināšanai un stiepšanai.
Vissvarīgākais ir sadarboties ar kādu, kam ir pieredze palīdzēt cilvēkiem ar AS. Pēc tam viņš var izveidot ārstēšanas plānu, kas ir pielāgots jūsu stāvoklim un spējām. Šis plāns var ietvert vingrinājumus, stiepšanās vingrinājumus, aprīkojumu un terapeita praktisku ārstēšanu. Šīs ārstēšanas metodes var neapturēt AS progresēšanu, bet tās var palīdzēt jums justies labāk, mazinot simptomus.
Ergoterapija — atvieglosim ikdienas dzīvi
AS var ietekmēt gandrīz visus jūsu dzīves aspektus — sākot no mājas darbiem līdz pat darbam. Ergoterapija var palīdzēt mazināt sāpes un strādāt patstāvīgi bez citu palīdzības.
Iedomājieties... Šeit jūs varat uzzināt par trikiem un rīkiem, kas var atvieglot ikdienas darbus, piemēram, dārzkopību, vannošanos un tīrīšanu. Piemēram, ergoterapeits var parādīt, kā izmantot dušas soliņu līdzsvara uzturēšanai vannas istabā vai kā izmantot spieķi, lai samazinātu spiedienu uz locītavām.
| Citas ergoterapijas priekšrocības | |
|---|---|
| Šķēršļu noteikšana | Tas palīdz precīzi noteikt, ar kādiem šķēršļiem saskaraties ikdienas darbā. |
| Atbalsta aprīkojums | Jūs varat iemācīties lietot palīgierīces, kas var atvieglot darbu. |
| Labi izgulies. | Dažas izmaiņas ikdienas rutīnā un guļamistabā var palīdzēt labāk izgulēties. |
| Enerģijas taupīšana | Tas iemāca, kā īstajā laikā ieturēt pārtraukumus, kontrolēt darba tempu un taupīt enerģiju. |
| Garīgā labsajūta | Uzlabojiet garīgo veselību, praktizējot relaksācijas tehnikas un apzinātību. |
Iepazīsimies ar citām ārstēšanas metodēm.
Hidroterapija
Vienkārši sakot, tas attiecas uz vingrinājumiem, kas tiek veikti siltā ūdenī. Siltais ūdens nomierina ķermeni, un lēni, kontrolēti vingrinājumi palīdz atslābināt muskuļus. Tas arī palīdz palielināt muskuļu spēku, mazināt locītavu sāpes un uzlabot kustīgumu.
Ķiropraktiskā ārstēšana
Šajā procesā terapeits ar rokām vai īpašu ierīci izdara spiedienu uz jūsu mugurkaulu, lai kustinātu locītavas. Tas var mazināt sāpes locītavās un muskuļos. Tomēr šeit ir kaut kas ļoti svarīgs . Ja jūsu mugurkauls ir sapludināts kopā, tas ir , veikta mugurkaula sapludināšana , šī ārstēšanas metode jums vispār nav piemērota. Noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu un pieņemiet lēmumu.
Akupunktūra
Šī ir tradicionāla medicīnas prakse, kas ir aptuveni 3000 gadus veca. Atkarībā no sāpju vietas caur ādu noteiktos spiediena punktos tiek ievadītas 5–20 ļoti smalkas adatas. Tas dod signālu smadzenēm un muguras smadzenēm izdalīt "labsajūtas" hormonus, kas liek ķermenim justies labi un laimīgi. Tas var palīdzēt mazināt sāpes cilvēkiem ar AS.
Masāžas terapija
Laba masāža var palīdzēt mazināt sāpes un stresu, kā arī īstermiņā palielināt lokanību. Tomēr ir svarīgi arī atrast kvalificētu terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar AS . Viņš zina, kā izvairīties no spiediena uz jūsu jutīgajām locītavām un muskuļiem. Lai gan masāža ne visiem iedarbojas vienādi, daži cilvēki uzskata, ka tā ir ļoti labvēlīga gan fiziski, gan garīgi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ankilozējošā spondilīta (AS) ārstēšanā ļoti svarīgas ir ne tikai medikamentozas, bet arī nemedikamentozas ārstēšanas metodes.
- Vingrošana ir viena no svarīgākajām un būtiskākajām šīs slimības ārstēšanas metodēm. Nekad to neizlaidiet.
- Fizioterapija un ergoterapija var ievērojami atvieglot jūsu ikdienas dzīvi.
- Pirms apsverat ķiropraktiķa pakalpojumus, noteikti jautājiet savam ārstam, vai tas ir piemērots tieši Jums. Šī ārstēšanas metode nav īpaši ieteicama, ja Jums ir veikta mugurkaula saplūšanas operācija.
- Pirms izvēlēties kādu no šīm ārstēšanas metodēm, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un izvēlēties sev piemērotāko.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru