Vai visiem sāp mugura? Uzzināsim par šo muguras lejasdaļas sastiepumu.

"Ak, mana mugura..." To bieži saka daudzi cilvēki mūsu valstī. Tas varētu būt kāds, kurš strādā biroja krēslā, tas varētu būt kāds, kurš veic mājas darbus, vai arī tas varētu būt kāds, kuram jācilā smagi svari, gandrīz visi no mums kādā dzīves brīdī saskaras ar šo problēmu, ko sauc par muguras sāpēm . Galvenais šāda veida muguras sāpju cēlonis ir muguras muskuļa sastiepums jeb, kā mēs sakām valodā, "muguras sastiepums". Tāpēc šodien pievērsīsim tam uzmanību.

Kas īsti ir muguras lejasdaļas sastiepums?

Vienkārši sakot, mugurkaula skriemeļus vietā notur muskuļi un saites ap tiem. Iedomājieties tos kā vadus, kas izstiepti ap stabu.

Kad pēkšņi paceļat smagu priekšmetu, noliecaties nepareizā virzienā vai pēkšņi, nedomājot, pagriežaties, šie muskuļi un saites tiek izstieptas pāri savām spējām. Kad tas notiek , šajos smalkajos audos var veidoties sīki plīsumi . Gluži kā tad, kad gumijas lente ir pārāk izstiepta.

Kad tas notiek, šie muskuļi kļūst vāji. Tad tie vairs nespēj tik spēcīgi noturēt mugurkaulu vietā kā agrāk. Šo nestabilitāti mēs izjūtam kā muguras sāpes. Dažreiz, tā kā ir saspiesti nervi, kas nāk no mugurkaula, papildus muguras sāpēm sāpes var izplatīties arī uz sēžamvietu, kājām, īpaši kāju aizmugurē.

Kādi ir muguras sastiepumu cēloņi?

Nav viena muguras sastiepuma iemesla. Tam var būt daudz iemeslu.

• Pēkšņa, pārmērīga fiziska slodze: Piemēram, pēkšņi paceļot gāzes balonu mājās vai paceļot lielu spaini, kas pilns ar ūdeni.
• Kritieni : tādas lietas kā paslīdēšana un krišana, paklupšana uz kāpnēm.
• Bieža liekšanās un iztaisnošanās: Pastāvīga liekšanās un darbs, piemēram, dārza darbos vai mājas slaucīšanas laikā.
• Slikta stāja: stundām ilgi sēdēt vienā un tajā pašā pozā bez atbilstoša muguras atbalsta (īpaši tiem, kas strādā pie datora).
• Liekais svars: palielinoties ķermeņa svaram , palielinās spiediens uz mugurkaulu.
• Emocionālais stress: Nebrīnieties, jo, pieaugot stresam, ķermeņa muskuļi saspringst. Tas arī ir muguras sāpju cēlonis.
• Skaļa klepus: Dažreiz nepārtraukta klepus pēc spēcīgas saaukstēšanās var izraisīt muguras muskuļu sastiepumus.

Kādi ir muguras sastiepuma simptomi?

Ir vairāki simptomi, kas var palīdzēt atpazīt muguras sastiepumu. Aplūkosim tos tuvāk.

Ārsts jūs pārbaudīs un noteiks diagnozi. Dažreiz, ja sāpes nepāriet vai pastāv aizdomas par nopietnāku stāvokli, viņš var nozīmēt tādus izmeklējumus kā rentgenu, MRI vai datortomogrāfiju.

Ko var darīt, lai ārstētu sastieptu muguru?

Potītes sastiepums ir sāpīgs un nomācošs stāvoklis. Labā ziņa ir tā, ka lielākoties stāvoklis laika gaitā sadzīs pats no sevis. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu dzīšanas procesu.

• Ledus: Tiklīdz sastiepjat muguru, uzklājiet ledu uz 20–30 minūtēm vienlaikus, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to 3–4 reizes dienā 2–3 dienas.
• Siltas kompreses: Pēc 2–3 dienām, kad ledus ir uzklāts un pietūkums ir mazinājies, jāuzklāj kaut kas silts. Varat izmantot karstā ūdens pudeli vai sildošu spilventiņu. Labi der arī karsta vanna.
• Pretsāpju līdzekļi: Lietojiet pretsāpju līdzekļus tikai tad, ja tos iesaka ārsts . Pretsāpju līdzekļi, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Tomēr tiem var būt blakusparādības, tāpēc nelietojiet tos nepārtraukti bez ārsta konsultācijas.
• Atbalsta jostas: Jautājiet savam ārstam, vai Jums ir nepieciešams lietot jostu, kas nodrošina muguras atbalstu. Tomēr to nav ieteicams lietot nepārtraukti. To drīkst lietot tikai īsu laiku, piemēram, veicot smagu darbu.
• Fizioterapija: Ja ārsts to iesaka, apmeklējiet fizioterapeitu un apgūstiet vingrinājumus muguras muskuļu stiprināšanai.
• Nepalieciet gultā: Tas ir vissvarīgākais. Palikšana gultā, ja jums ir muguras sāpes, kā iepriekš, tikai pasliktinās stāvokli. Ir ļoti svarīgi paņemt brīvdienu vai divas un sākt veikt nelielas aktivitātes, piemēram, pastaigāties.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai šīs muguras sāpes mazinātos?

Dzīšanas laiks ir atkarīgs no sastiepuma smaguma pakāpes. Parasts sastiepums var sadzīt dažu dienu laikā. Nopietnāka sastiepuma gadījumā var būt nepieciešamas vairākas nedēļas. Atcerieties, ka katrs cilvēks sadzīst atšķirīgā ātrumā.

Lai ko jūs darītu, nekad nesteidzieties . Ja atsāksiet iepriekšējo smago svaru celšanu un vingrošanu, pirms muguras sastiepums ir pilnībā sadzijis, jums var rasties hroniskas muguras sāpes un pat neatgriezeniski bojājumi.

Kā es varu novērst muguras sliktošanos?

Saka, ka "labāk novērst slimību nekā ārstēt". Tātad šīs lietas palīdzēs izvairīties no muguras sastiepumiem.