Vai jūtaties nomākts muguras sāpju dēļ? (Ankilozējošais spondilīts), un uzzināsim vairāk par depresiju

Vai arī jūs ciešat no pastāvīgām muguras, kakla un gurnu sāpēm un jūtaties noguris visu dienu? Ilgstoši dzīvojot ar šādu stāvokli, ir normāli justies skumji, stresa pārņemti un neapmierināti. Taču ir svarīgi kontrolēt šīs sajūtas, pirms tās pāraug depresijā. Parunāsim par to šodien.

Kas īsti ir ankilozējošais spondilīts?

Vienkārši sakot, ankilozējošais spondilīts (AS) ir artrīta veids, kas galvenokārt skar mugurkaulu. To dažreiz sauc par radiogrāfisku aksiālo spondilītu. To raksturo sakroiliālo locītavu, kas savieno mugurkaulu un muguras lejasdaļu ar gūžas kaulu, iekaisums, kas izpaužas kā pietūkums un stīvums. Tas parasti sākas pusaudža gados, aptuveni 17–20 gadu vecumā.

Apskatīsim, kādi ir šīs slimības galvenie simptomi.

Slimībai progresējot, mugurkaula skriemeļi var tikt saspiesti. Tas var ievērojami samazināt spēju saliekt un pagriezt mugurkaulu, padarot to stīvu kā nūju. Ja ribas tiek šādi saspiestas, var tikt ietekmēta arī plaušu darbība. Turklāt var rasties arī tādas komplikācijas kā uveīts, acu iekaisums, lūzumi un sirds slimības.

Kāda ir saistība starp šo slimību un depresiju?

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu (AS) ir paaugstināts depresijas attīstības risks. Iemesls tam ir diezgan acīmredzams. Nepanesamas sāpes, nogurums un nespēja funkcionēt var negatīvi ietekmēt cilvēka laimi.

Padomājiet par to, tas ir kā apburtais loks.

1. AS izraisītās sāpes un diskomforts liek justies nomāktam un skumjam.

2. Kad esat nomākts, tas ir, kad esat garīgi saspringts, sāpju daudzums, ko jūtat ķermenī, palielinās.

3. Sāpēm pastiprinoties, sirds vēl vairāk nogrimst.

Lai izkļūtu no šī apburtā loka, ir svarīgi apzināties depresijas simptomus.

Tagad jūs varat redzēt, ka daži no šiem simptomiem (piemēram, nogurums, ķermeņa sāpes) ir līdzīgi AS simptomiem. Tāpēc labākais veids, kā droši zināt, vai tas ir AS vai depresijas dēļ, ir apmeklēt ārstu un atklāti pārrunāt visus šos simptomus. Tad viņš vai viņa varēs noteikt, vai tie ir fiziski vai psiholoģiski, un nosūtīt jūs nepieciešamajai ārstēšanai.

Ko mēs varam darīt, lai tiktu galā ar šo situāciju?

Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārtrauktu šo sāpju un stresa ciklu. Plāns, kas apvieno medikamentus, terapijas un dzīvesveida izmaiņas, var palīdzēt kontrolēt simptomus, pirms tie pasliktinās.

Medikamenti

Atkarībā no slimības gaitas rakstura ārsts var izrakstīt šādas zāles:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): Tie ir medikamenti, kas mazina iekaisumu un sāpes. Dažus no tiem var iegādāties bez receptes, taču ir svarīgi tos lietot saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Slimību modificējoši pretreimatisma līdzekļi (DMARD): Tie ir medikamenti, kas maina slimības gaitu un novērš locītavu bojājumus.
• Bioloģiskie līdzekļi: Tie arī ir daļa no DMARD mērķterapijas grupas. Tie darbojas, mērķējot uz specifiskiem proteīniem (piemēram, audzēja nekrozes faktoru - TNF), kas izraisa iekaisumu organismā.
• Kortikosteroīdi: Lai gan tos nelieto muguras sāpju mazināšanai, ja ir stipras sāpes un pietūkums citā locītavā, piemēram, celī vai plecā, tos var ievadīt tieši šajā locītavā injekcijas veidā.

Fizioterapija un ergoterapija

Fizioterapeits iemācīs jums pareizos vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, palīdzētu saglabāt mugurkaulu taisnu un mazinātu sāpes. Ergoterapeits iemācīs jums par aprīkojumu un metodēm, kas var palīdzēt atvieglot ikdienas aktivitātes.

Dzīvesveida izmaiņas

• Vingrojumi: Ja neizmantojat locītavas, tās var kļūt stīvas un sāpīgas. Lieliski noder tādi vingrinājumi kā pastaigas, peldēšana un joga. Lūdziet fizioterapeita palīdzību, lai izveidotu jums piemērotu vingrojumu plānu.
• Labs uzturs: Iekļaujiet savā uzturā zivis, augļus, dārzeņus, pākšaugus un pilngraudu produktus. Cik vien iespējams, samaziniet sarkanās gaļas, cukura un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
• Saglabājiet labu stāju:Strādājot, centieties dažādot sēdus un stāvus pozas. Dienās, kad jūtat vislielākās sāpes, ieklausieties savā ķermenī un atpūtieties no darba.
• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana var pasliktināt AS simptomus un locītavu bojājumus, kā arī var samazināt ārstēšanas panākumus.
• Pietiekami izgulieties: Miega trūkums var pastiprināt sāpes. Lai labi izgulētos, lietojiet zāles laikā, vingrojiet dienas laikā, izvairieties no kafijas/tējas dzeršanas naktī un samaziniet tālruņa/televizora skatīšanās laiku pirms gulētiešanas.

Cik svarīgi ir rūpēties par sevi un attiecībām

Stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas saasina AS simptomus. Tāpēc ir ļoti svarīgi kontrolēt stresu. Nodarbojieties ar lietām, kas nomierina prātu. Piemēram, varat meditēt, klausīties mūziku, pavadīt laiku ar mājdzīvnieku vai lasīt grāmatu.

Vēl viena svarīga lieta ir pārvarēt vientulību. Runājiet par savām sajūtām ar kādu, kam uzticaties un kas jūs uzklausīs. Tas varētu būt ģimenes loceklis vai draugs. Ja nepieciešams, meklējiet psiholoģisko palīdzību. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir ļoti efektīva depresijas un trauksmes ārstēšanas metode. Saruna ar konsultantu var palīdzēt jums saprast, kā jūsu domas, jūtas un uzvedība ietekmē viena otru, un veidot spēku, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā ar dzīvi.