Ak, vai es "neizdosies"? Vai esat informēts par šo atihifobiju (bailēm no neveiksmes)?

Vai jūs dažreiz domājat: "Kas notiks, ja es neizpildīšu šo uzdevumu?" Ir normāli justies nedaudz nervozi, tuvojoties eksāmenam, darba intervijai vai uzsākot kaut ko jaunu. Bet kas notiks, ja šīs bailes kļūs pārāk spēcīgas un ietekmēs visu jūsu dzīvi? Tieši tad mums ir jādomā par stāvokli, par kuru mēs runāsim, ko sauc par "atihifobiju" jeb "pārmērīgām bailēm no neveiksmes".

Kas īsti ir šīs bailes no "neveiksmes" jeb atihifobija?

Vienkārši sakot, "athihifobija" ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no neveiksmes. Tā cēlusies no grieķu vārda "atyches", kas nozīmē "neveiksmīgs". Cilvēks ar šīm bailēm vēlas izvairīties no jebkuras situācijas, kurā viņš jūt, ka varētu ciest neveiksmi. Iedomājieties to kā skolas eksāmenu, darba interviju, jauna uzņēmuma dibināšanu vai pat romantiskas attiecības. Dažiem cilvēkiem ir arī šīs bailes pievilt citus.

Dīvaini, ka šīs bailes bieži vien ir iemesls, kāpēc viņi patiesībā neiztur eksāmenu. Padomājiet par to šādi: ja jūs tik ļoti baidāties neizturēt eksāmenu, ka pat to neuzrakstāt, tad jūs esat lemts neizturēt, vai ne? Tas ir kā iedzīt sevi bedrē.

Šīs bailes no “neveiksmes” var radīt jums daudz problēmu garīgi un emocionāli.

• Kauns
• Depresija
• Trauksme
• Panikas lēkmes
• Pazemināta pašapziņa

Tas viss var negatīvi ietekmēt jūsu akadēmisko sniegumu, darba sniegumu, attiecības ar draugiem un pat attiecības ar ģimeni.

Svarīgi: `Atihifobija` atšķiras no `atelofobijas`. `Atelofobija` ir bailes justies nepilnīgam, tas ir, bailes nespēt neko izdarīt 100% pareizi.

Vai atifobija un perfekcionisms ir viens un tas pats?

Jā, lai gan starp abiem pastāv dažas līdzības, tie ir divi dažādi stāvokļi. “Perfekcionisms” nozīmē mēģinājumu visu izdarīt perfekti, bez jebkādiem trūkumiem. Uzsvars tiek likts uz panākumiem. Taču cilvēkam ar “atihifobiju” ir bailes no neveiksmes, trauksme un bažas par to, kas notiks, ja viņš cietīs neveiksmi. Dažreiz, ja šis “perfekcionisms” pārsniedz robežu, tas var pāraugt stāvoklī, ko sauc par “atelofobiju”.

Apskatīsim, kas ir "fobija".

“Fobija” ir trauksmes traucējums. Tā ir pārmērīga, nekontrolējama bailes no objekta, situācijas vai notikuma. Lai gan citiem šīs bailes var šķist neracionālas vai nepamatotas, personai ar “fobiju” tā ir reāla sajūta, draudu vai briesmu izjūta.

Cik izplatīta ir šī slimība, ko sauc par atifobiju?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudziem cilvēkiem patiesībā ir kāda specifiska fobija, piemēram, "atihifobija". Jo daudzi cilvēki šīs bailes patur pie sevis vai pat nezina, ka tās viņiem ir. Taču mēs zinām, ka vidēji viens no desmit pieaugušajiem un viens no pieciem maziem bērniem Amerikā kādā dzīves brīdī saskarsies ar kādu specifisku fobiju. Situācija Šrilankā neatšķiras.

Kāpēc mums ir šīs bailes no "neveiksmes"? Kādi ir iemesli?

Ir vairāki iespējamie "atifobijas" cēloņi. Apskatīsim, kādi tie ir.

• Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir bijušas garīgās veselības problēmas, piemēram, fobija, trauksme, depresija utt., jums ir lielāka iespēja saslimt ar šīm slimībām. Dažreiz tās var būt ģenētiskas.
• Iemācīta uzvedība: iespējams, esat uzaudzis vidē, kurā jums pastāvīgi tika teikts, piemēram, "neveiksme ir slikta lieta" un "ja neiegūstat vismaz 90%, esat neveiksminieks". Kad esat pakļauts šādam spiedienam no vecākiem, skolotājiem vai sabiedrības puses, "neveiksme" var šķist kā milzīga kļūda. Iedomājieties, kad bijāt bērns, pat tad, kad zīmējāt attēlu vai dziedājāt dziesmu, jūsu ģimene teica: "Hmm... tu varēji to izdarīt labāk, vai ne?" Ja vienmēr esat dzirdējis tādas lietas kā "kāda cita bērns to var izdarīt labāk", jums var šķist, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ar to nepietiek. Vai ir normāli baidīties no "neveiksmes"?
• Citas fobijas: Dažreiz vienu “fobiju” var pavadīt cita “fobija”. Piemēram, bērnam ar “skolionofobiju” (bailēm no skolas) var attīstīties arī “atihifobija”. Vai arī cilvēkam ar “misofobiju” (bailēm no mikrobiem un netīrumiem) var rasties sajūta, ka viņš visu laiku nespēj uzturēt tīrību, un arī tas var novest pie “atihifobijas”.
• Traumatiska pieredze: Ja pagātnē esat ticis bargi sodīts par neveiksmi vai kāds jūs ir iebiedējis, jūs varat baidīties, ka kaut kas tāds notiks vēlreiz. Dažreiz, ja jūtat, ka neveiksme jūsu pagātnē kādam nodarījusi lielu kaitējumu vai postu, tas var būt arī šo baiļu iemesls.

Vai man arī ir atihifobija? Kādi ir simptomi?

Personai, kas baidās no neveiksmes, var būt šādi simptomi:

Uzvedības un psiholoģiskās īpašības:

• Bailes veikt pat vienkāršus uzdevumus darbā, mājas darbos vai skolā.
• Viegli kļūstot dusmīgam un aizkaitināmam .
• Pastāvīgi uztraucoties par to, ko citi par tevi domās un vai viņi tevi nosodīs.
• Pastāvīga skumju un nomāktas sajūta.
• Pesimistiska attieksme pret dzīvi (viss šķiet slikti).
• Prokrastinācija ir ieradums atlikt uzdevumu vai darbību, ja tā šķiet pārāk sarežģīta.
• Nespēja uzturēt pareizas attiecības ar citiem.
• Nevēlēšanās atzīt, kad kāds norāda uz kļūdu vai mēģina palīdzēt.

Panikas lēkmes (pēkšņas, ārkārtējas bailes) simptomi:

“Atihifobija” var izraisīt “panikas lēkmi”. Tad var parādīties šādi simptomi:

• Ķermenis kļūst auksts (drebuļi).
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana ("hiperhidroze").
• Pēkšņa sirdsdarbības ātruma palielināšanās (“sirdsklauves”).
• Slikta dūša (sajūta kā vemšana).
• Apgrūtināta elpošana, nosmakšanas sajūta (aizdusa).
• Kratīšanās, kratīšanās.
• Kuņģa darbības traucējumi, gremošanas traucējumi (dispepsija).

Kā jūs droši zināt, ka jums ir atihifobija? (Diagnoze)

Nav specifisku asins analīžu vai skenēšanas, kas varētu precīzi diagnosticēt šīs bailes no neveiksmes. Ārsts var diagnosticēt šo stāvokli, runājot ar jums un pārrunājot sekojošo:

• Kādi ir jūsu simptomi?
• Cik ilgi šie simptomi ir bijuši?
• Kā šīs lietas ir ietekmējušas jūsu ikdienas dzīvi?

Ārsts apkopos detalizētu informāciju par jūsu bailēm no neveiksmes. Viņš vai viņa var uzdot jums šādus jautājumus:

• "Vai tu domā, ka nevari šo darbu pienācīgi paveikt, tāpēc pat neuzsāksi to? Vai arī atliksi to uz vēlāku laiku?"
• "Vai esat kādreiz juties nomākts, dusmīgs, aizvainots vai bezcerīgs šīs "neveiksmes" baiļu dēļ?"
• "Vai šīs bailes ir traucējušas jums atpūsties, labi gulēt vai baudīt lietas, kas jums agrāk patika?"
• "Kā šīs bailes ietekmē jūsu mājas dzīvi, mācības vai darbu?"
• "Cik ilgi jums ir šīs bailes no "neveiksmes"?"

Ārsts arī centīsies noskaidrot, vai Jums ir citas garīgās veselības problēmas. Piemēram:

• Izvairīga personības traucējuma
• Depresija
• Ēšanas traucējumi
• Slimības trauksmes traucējumi (hipohondrija - pastāvīgas bailes saslimt)
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) (nevēlamas domas un darbības)
• Panikas traucējumi
• "Paranoīda personības traucējumi" (nevajadzīga citu aizdomīgums)
• Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD)
• Narkotiku vai alkohola atkarība

Ko var darīt, lai ārstētu šīs bailes no "neveiksmes"?

Ir vairāki veidi, kā kontrolēt un pārvarēt šīs bailes no "neveiksmes".

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Šis ir psihoterapijas veids, kas palīdz mainīt negatīvo domāšanu par "neveiksmēm". Jūsu terapeits var palīdzēt jums saprast, ka dažas no lietām, ko jūs uzskatāt par "neveiksmēm", patiesībā ir iespējas mācīties un pilnveidoties. Viņš var arī iemācīt jums metodes, kas palīdzēs pārvaldīt bailes un trauksmi, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju.
• Ekspozīcijas terapija: tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras jūs baidāties. Tas var palīdzēt jums mazināt baiļu reakciju. Piemēram, terapeits var lūgt jums no jauna iztēloties laiku, kad jutāties tā, it kā būtu cietis neveiksmi. Tas tiek darīts drošā, atbalstošā vidē. Tas palīdzēs jums saprast, ka neveiksme patiesībā nav drauds vai briesmas.
• Medikamenti: Ja jums ir citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, medikamenti var palīdzēt kontrolēt šos simptomus. Tomēr atcerieties, ka medikamenti nav pirmā fobiju ārstēšanas līnija. Psihoterapija parasti ir pirmā ārstēšanas līnija.

Vai ir kāds veids, kā novērst atifobiju?

Fobijas parasti ir grūti pilnībā novērst. Tomēr, lai mazinātu to smagumu, varat rīkoties šādi:

• Izveidojiet labu atbalstošu, uzticamu draugu un ģimenes locekļu tīklu .
• Izvairieties no kofeīna, alkohola un narkotikām. Tie var palielināt stresu un trauksmi.
• Tiklīdz saprotat, ka šīs bailes, ko izjūtat, ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, meklējiet palīdzību pie ārsta.
• Esiet pēc iespējas aktīvāks, ievērojiet veselīgu uzturu un pietiekami guliet. Šīs lietas ir ļoti svarīgas jūsu garīgajai veselībai.

Vai šo situāciju var pārvarēt? (Prognoze/Orientācija)

Labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki ļoti labi reaģē uz šīs slimības, "atifofijas", ārstēšanu. To var pārvarēt ar psihoterapiju, dzīvesveida izmaiņām un, ja nepieciešams, medikamentiem. Faktiski pētījumi liecina, ka "ekspozīcijas terapija" (ekspozīcijas terapija) var palīdzēt aptuveni 90% cilvēku ar "fobiju" pārvarēt savu stāvokli. Tas nozīmē, ka nav no kā baidīties, un pastāv labas izredzes to pārvarēt.

Kādos laikos jums vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Bailes no "neveiksmes" dēļ jūsuJa nespējat pienācīgi veikt ikdienas uzdevumus.
• Ja Jums ir panikas lēkmes (pēkšņas, ārkārtīgas bailes) simptomi .

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• Cik ilgi man būs nepieciešama ārstēšana?
• Vai hipnoterapija ir piemērota atifobijas ārstēšanai?
• Kāds varētu būt patiesais manu baiļu no "neveiksmes" pamatcēlonis?

“Atihifobija” ir ārkārtējas bailes no neveiksmes. Cilvēks ar šo stāvokli var izvairīties no jebkuras iespējas vai atlikt to uz vēlāku laiku, ja, viņaprāt, nespēs gūt 100% panākumus. Viņš var izvirzīt pārāk augstus mērķus, kas galu galā palielina neveiksmes iespējamību. Ja arī jūs jūtaties ārkārtīgi skumji, nobijušies vai nemierīgi, domājot par “neveiksmi”, noteikti konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka daudzi cilvēki var pārvarēt šo “fobiju” ar psihoterapijas palīdzību.

Atcerēsimies īsumā (vēstījums mājās)

Bailes no "neveiksmes" jeb "atihifobija" dažiem cilvēkiem var būt patiesi satraucoša pieredze. Taču svarīgi ir tas, ka ar to nav jādzīvo vienam, un tai ir efektīvas ārstēšanas metodes.

Ja domājat, ka jums ir šīs bailes, nekaunieties un nebaidieties par to runāt ar kādu, kam uzticaties. Vislabāk ir meklēt palīdzību no kāda, piemēram, ārsta vai konsultanta. Atcerieties, ka lūgt palīdzību nav vājums, tā ir stiprā puse!

Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, tāpēc rūpējieties par to.

Atifobija , bailes no neveiksmes, fobija, trauksme, depresija, panikas lēkme, garīgās veselības traucējumi