Sāta sajūta, galvassāpes, slinkums un nevēlēšanās neko darīt... Vai šīs sajūtas jums ir pazīstamas? Šis diskomforts, ko rada nespēja pareizi izvadīt vēderu pēc tualetes apmeklējuma, ir patiešām kaitinošs. Varbūt arī jūs ciešat no tā, ko medicīniski sauc par "hronisku aizcietējumu". Šī ir ļoti izplatīta problēma mūsu vidū Šrilankā.
Kas īsti ir šī ilgstošā aizcietējuma forma?
Vienkārši sakot, katram cilvēkam tas var justies citādi. Dažiem tas nozīmē nespēju aiziet uz tualeti nedēļām ilgi. Citiem tas nozīmē piepūli un piepūli, lai tiktu uz tualeti. Daudzi cilvēki to raksturo kā "sajūtu, ka jāiet uz tualeti, bet neatkarīgi no tā, cik ilgi sēžat, nekas nenotiek".
Medicīniski mēs parasti definējam šo stāvokli kā mazāk nekā trīs vēdera izejas reizes nedēļā vairākus mēnešus . Tomēr, tā kā mēs dažreiz neaizdomājamies par to, cik bieži mēs ejam uz tualeti, šī definīcija var nebūt piemērojama visiem. Svarīgs ir diskomforts, ko jūs jūtat.
Patiesības un mīti par aizcietējumiem sabiedrībā
Daudzi cilvēki nevajadzīgi baidās no šī jautājuma savu zināšanu trūkuma dēļ. Viņi uztraucas par tādām lietām kā "Kāpēc tas notiek ar mani?" un "Vai tā ir nopietnas slimības pazīme?" Tāpēc vispirms aplūkosim dažus maldīgus priekšstatus par šo tēmu un kāda ir patiesība.
| Mīts | Patiesība |
|---|---|
| Tas ir neparasti, ja vismaz reizi dienā neapmeklējat tualeti. | Mazāk nekā 50% pasaules iedzīvotāju vēdera izeja notiek reizi dienā, tāpēc nav nekas neparasts, ja vēdera izeja nenotiek katru dienu. |
| Kad izkārnījumi tiek izvadīti, zarnās esošie "toksīni" uzkrājas organismā. | Šī ir pilnīgi nepareiza ideja. Nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka aizkavēta zarnu kustība izraisa toksīnu uzkrāšanos organismā vai tādas slimības kā vēzis. |
| Kļūstot vecākam, palielinās tualetes apmeklējumu skaits. | Patiesībā ir tieši pretēji. Novecojot, mūsu ķermeņi kļūst mazāk efektīvi, tāpēc mums, iespējams, retāk būs jāiet uz tualeti. |
| Ja dzersiet daudz ūdens, ēdīsiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un vingrosiet, jums nekad nebūs aizcietējumu. | Lai gan šīs lietas ir ļoti svarīgas, dažreiz aizcietējumus var izraisīt arī psiholoģiski faktori (piemēram, smags stress, depresija) un citi veselības traucējumi (piemēram, vairogdziedzera hormonu deficīts). |
Kāpēc mums rodas aizcietējums?
Pēc ēdiena apēšanas tas ceļo cauri mūsu gremošanas sistēmai. Šī ceļojuma laikā zarnas absorbē ūdeni un barības vielas no ēdiena organismā. Pāri paliek izkārnījumi. Pēc tam zarnu kontrakcijas (izkārnījumi) izspiež tos no organisma.
Mēs runājam par diviem galvenajiem aizcietējumu cēloņiem:
1. Pārmērīga ūdens uzsūkšanās: Viena teorija ir tāda, ka, ja zarnas absorbē vairāk ūdens nekā nepieciešams, izkārnījumi kļūst sausi un cieti, apgrūtinot to izvadīšanu.
2. Hormonālās funkcijas izmaiņas: Cita teorija ir tāda, ka šo stāvokli var izraisīt dažu hormonu patoloģiska darbība organismā.
Par to joprojām tiek veikti pētījumi.
6 lietas, kas jāievieš, lai kontrolētu aizcietējumus
Lai kontrolētu šo situāciju, mums ir jāveic dažas nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā.
1. Izveidojiet ieradumu apmeklēt tualeti: Centieties katru dienu apmeklēt tualeti vienā un tajā pašā laikā, īpaši no rītiem, jo no rītiem mūsu zarnas ir aktīvākas.
2. Ieklausieties savā ķermenī: Neatlieciet došanos uz tualeti, kad rodas tāda vēlme. Ja domājat: "Es tūlīt iešu," jūs varat palaist garām vēlmi. Jo ilgāk izkārnījumi paliek jūsu zarnās, jo vairāk ūdens tie absorbē, padarot tos sausākus un biezākus.
3. Atslābiniet prātu: Stress ietekmē visu ķermeni, ieskaitot zarnas. Tāpēc katru dienu praktizējiet prāta atslābināšanas metodi (piemēram, meditāciju, mūzikas klausīšanos). Nesteidzieties uz tualeti.
4. Dzeriet daudz ūdens un citu šķidrumu: Ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Karstās dienās un vingrojot dzeriet vēl vairāk.
5. Pievienojiet savam uzturam šķiedrvielas:Iekļaujiet savā uzturā vairāk šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, pākšaugus, dārzeņus, augļus un brūnos rīsus. Šķiedrvielas palielina izkārnījumu apjomu, palīdzot tiem vieglāk iziet.
6. Konsultējieties ar ārstu: Lai gan šim nolūkam ir pieejami dažādi medikamenti un caurejas līdzekļi, tos drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma un īsu laiku . Neejiet uz aptieku un nepērciet zāles pēc savas patikas.
Atcerieties, ka caurejas līdzekļu lietošana ilgstoši var pasliktināt aizcietējumus. Tāpēc vispirms mēģiniet mainīt dzīvesveidu.
Kad noteikti jāapmeklē ārsts?
Lai gan normālu aizcietējumu var kontrolēt ar dzīvesveida izmaiņām, ir daži gadījumi, kad noteikti nepieciešama medicīniska palīdzība.
Ja pamanāt pēkšņas izmaiņas zarnu paradumos vai ja rodas jauns aizcietējums, apmeklējiet ārstu. Dažreiz aizcietējums var būt nopietnas slimības, piemēram, resnās zarnas vēža, agrīna pazīme.
Arī tādi stāvokļi kā hipotireoze, kairinātu zarnu sindroms (KZS), Parkinsona slimība un diabēts var izraisīt aizcietējumus. Šo stāvokļu ārstēšana var palīdzēt tikt galā ar aizcietējumiem.
Pievērsiet uzmanību šīm brīdinājuma zīmēm:
Ja Jums rodas viens vai vairāki no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Aizcietējums, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
- Pēkšņa, neizskaidrojama vajadzība doties uz tualeti.
- Asinis izkārnījumos.
- Melni vai darvai līdzīgi izkārnījumi.
- Stipras sāpes vēderā.
- Pēkšņa svara zudums.
Apmeklējot ārstu, pastāstiet viņam par visām zālēm, ko lietojat (tostarp vitamīniem un dzelzs piedevām). Daži pretsāpju līdzekļi, asinsspiediena zāles un dzelzs piedevas var izraisīt arī aizcietējumus. Ārsts jūs pārbaudīs, nepieciešamības gadījumā nosūtīs uz papildu izmeklējumiem un nozīmēs vispiemērotāko ārstēšanu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hronisks aizcietējums ir ļoti izplatīta un apgrūtinoša slimība.
- Nav nekas neparasts neiet uz tualeti katru dienu. Jebkurš reižu skaits no trim reizēm nedēļā līdz trīs reizēm dienā var būt normāls.
- Šo stāvokli lielā mērā var kontrolēt ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām (dzerot ūdeni, lietojot uzturā daudz šķiedrvielu, vingrojot un izveidojot regulāru ikdienas režīmu).
- Nelietojiet caurejas līdzekļus ilgu laiku bez ārsta ieteikuma.
- Ja izkārnījumos ir asinis, stipras sāpes vēderā vai pēkšņas izmaiņas zarnu darbībā, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru