Vai šodien parunāsim par kiberfobiju jeb bailēm no datoriem?

Vai arī jūs izjūtat lielu nastu un neaptveramas bailes, ieraugot datoru vai domājot par tā lietošanu? Varbūt jūs izjūtat lielu nevēlēšanos un bailes pat tad, kad dodaties uz biroju vai skolu, lai lietotu datoru. Tā nav tikai maza lieta, tas patiesībā ir medicīniski atzīts stāvoklis. Tāpēc šodien parunāsim nedaudz padziļinātāk par šo lietu, ko sauc par kiberfobiju, labi?

Kas ir šī kiberfobija?

Vienkārši sakot, kiberfobija ir ārkārtējas, patoloģiskas bailes no datoriem. Cilvēks ar šīm bailēm var ne tikai justies neērti, lietojot datoru, bet arī justies ļoti neērti un bailīgi, atrodoties vietā, kur atrodas dators. Iedomājieties, ja jūsu draugam ir šāda veida bailes, viņš vai viņa var pat izvairīties no došanās uz biroju, skolu vai bibliotēku tikai tāpēc, ka viņam ir dators.

Ārsti to dažreiz sauc par "logizomehānofobiju". Tas ir nedaudz sarežģīts vārds, un vienkārši sakot, tas nozīmē kaut ko līdzīgu bailēm no "vārdiem" un "mašīnām". Bet mēs runājam par "kiberfobiju", ko bieži lieto, lai aprakstītu šīs bailes no datoriem.

Cilvēki ar šo stāvokli var just lielu trauksmi un bailes ne tikai par datoru, bet arī par interneta lietošanu. Dažos smagos gadījumos šie cilvēki var pat pilnībā pārtraukt lietot datorus. Viedtālruņi, ko mēs mūsdienās lietojam, patiesībā ir kā mazi datori. Tāpēc cilvēki ar šīm bailēm var arī izvairīties no viedtālruņu lietošanas.

Mūsdienās tehnoloģijas ir kļuvušas par lielu daļu no mūsu dzīves. Datori ir visur. Tāpēc cilvēks ar tik augstu kiberfobijas līmeni var saskarties ar daudzām problēmām dzīvē. Tas var būt liels šķērslis darba apmeklēšanai, mācībām un ikdienas aktivitāšu veikšanai. Vislabākais ir tas, ka tam ir ārstēšana. Ar atbilstošu ārstēšanu jūs varat kontrolēt šos simptomus un iemācīties normāli dzīvot ar šo tehnoloģiju.

Tātad, kas ir šī fobija?

Fobijas patiesībā ir trauksmes traucējumu veids. Tie ir stāvokļi, kas cilvēkiem izraisa pārmērīgas, neracionālas vai nepamatotas bailes no kaut kā. Pat ja tas nav kaut kas normāls vai biedējošs citiem, cilvēks ar fobiju izjūt lielas bailes un trauksmi par šo lietu.

Kiberfobija ir specifisks fobijas traucējums. Cilvēki ar šāda veida specifisku fobiju neparasti reaģē uz konkrētu objektu vai situāciju. Objekts vai situācija var nebūt bīstama, bet persona ar fobiju no tā tik ļoti baidās, ka nespēj to izturēt. Tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no lietas, no kuras baidās.

Cik izplatīta ir kiberfobija?

Nav precīzas statistikas par to, cik daudz cilvēku Šrilankā faktiski cieš no kiberfobijas. Tomēr ārsti uzskata, kaŠis stāvoklis biežāk sastopams cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Iemesls tam ir tas, ka šī paaudze nav uzaugusi ar datoriem. Tāpēc šī jaunā tehnoloģija viņiem var šķist nedaudz sarežģīta un grūti saprotama. Kad tas notiek, pastāv lielāka iespēja, ka tas pārvērtīsies bailēs.

Kiberfobija ir tehnofobijas jeb baiļu no tehnoloģijām forma. Tā ir cieši saistīta arī ar mehānfobiju jeb bailēm no mašīnām. Dažiem cilvēkiem ir arī telefonifobija jeb bailes runāt pa telefonu. Tas var rasties arī līdzās kiberfobijai, īpaši cilvēkiem, kuri baidās no viedtālruņiem.

Kāpēc dators ir tik biedējošs?

Ārsti uzskata, ka fobijas var izraisīt vairāki faktori, tostarp ģenētika, vides faktori un personīgā vēsture .

Ja kādam jau ir citi trauksmes traucējumi, citas fobijas vai garīgās slimības, viņam ir lielāka iespēja attīstīt fobiju nekā citiem. Ja šādai personai ir nepatīkama pieredze ar datoru vai viedtālruni, tā var attīstīties par kiberfobiju.

Jums var būt lielāks risks saslimt ar specifisku fobiju, piemēram, kiberfobiju, ja Jums ir šādi stāvokļi:

• Depresija
• Ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD)
• Garīgās slimības, piemēram, maldīgi traucējumi vai šizofrēnija
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
• Citi fobiski stāvokļi vai fobiju ģimenes anamnēze
• Panikas lēkmes vai panikas traucējumi
• Vielu lietošanas traucējumi

Kādi ir kiberfobijas izraisītāji?

Persona ar šo stāvokli var izjust ārkārtēju trauksmi un bailes, redzot, domājot par datoru vai lietojot to. Dažreiz pat atrašanās telpā ar datoru vai viedtālruni var būt stresa pilna. Datora lietošanas apguve viņiem var šķist neiedomājami sarežģīta, kas vēl vairāk palielina viņu bailes.

Cilvēkiem ar kiberfobiju var būt arī lielas bailes no interneta lietošanas. Viņi var būt ļoti noraizējušies par savu personīgo informāciju, kas nonāk tiešsaistē, un tās drošību. Viņi var baidīties, ka viņu dati tiks nozagti (uzlauzti) vai ka no viņu bankas kontiem tiks nozagta nauda. Šādu domu dēļ viņi uzskata datoru par kaut ko bīstamu. Viņi var domāt, ka tas apdraud viņu drošību, vai arī viņiem var rasties sajūta, ka kāds viņus vēro vai izspiego.

Kādi ir kiberfobijas simptomi?

Persona ar šo stāvokli izjūt pārmērīgas bailes vai trauksmi, domājot par datoru, to redzot vai lietojot. Simptomi var būt:

• Aukstuma sajūta (drebuļi)
• Reibonis un vieglprātība
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze)
• Sirdsklauves
• Slikta dūša
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa)
• Trīce vai kratīšanās
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija)

Šie simptomi var parādīties pēkšņi, piemēram, panikas lēkmes gadījumā. Tobrīd jūs varat sajust lielu nastu uz sirds un pat domāt, ka ar jums kaut kas notiks.

Kā ārsti diagnosticē kiberfobiju?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš jums uzdos dažus jautājumus par jūsu bailēm no datoriem. Viņš var jautāt , kad sākas jūsu simptomi, cik bieži tie rodas, kas izraisa jūsu bailes un vai jums ir kādas citas fobijas vai trauksmes traucējumi.

Ja šie simptomi ietekmē jūsu miegu, ikdienas aktivitātes, darbu vai mācības, noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Lai apstiprinātu diagnozi, ārsts var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista . Šiem speciālistiem ir īpaša apmācība fobiju un citu trauksmes traucējumu diagnostikā.

Kādas ir kiberfobijas ārstēšanas metodes?

Šī stāvokļa galvenā ārstēšanas metode ir terapija. Ja vēlaties justies ērti, lietojot šo tehnoloģiju, ir ļoti svarīgi iemācīties to pareizi lietot. Datora lietošanas un interneta drošības pamatu apgūšana palīdzēs jums pozitīvi uztvert šo tehnoloģiju.

Ir vairākas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkiem ar šo stāvokli:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): tā palīdz mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz bailēm, ko jūtat, redzot vai domājot par datoru. Tas ir, tā māca jums identificēt savus negatīvos domāšanas modeļus un aizstāt tos ar reālistiskākām, pozitīvākām domām.
• Ekspozīcijas terapija: tā ietver pakāpenisku pakļaušanu datoriem kontrolētā vidē. Vispirms jums var parādīt datora attēlu, pēc tam jums var lūgt kādu laiku palikt telpā ar datoru, pēc tam jums var lūgt ieslēgt datoru utt. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt pasniedzēju, kurš var iemācīt jums, kā lietot datoru draudzīgā vidē.
• Psihoterapija vai sarunu terapija:Tas palīdzēs jums saprast, kas izraisa jūsu bailes un no kurienes tās rodas.
• Hipnoterapija: Tā ietver vadītu relaksācijas vingrinājumu veikšanu, kamēr jūsu prāts ir atslābinātā stāvoklī. Hipnoterapija var palīdzēt jums uztvert datoru kā noderīgu instrumentu, nevis kaitīgu.
• Apzinātības vingrinājumi, joga, elpošanas vingrinājumi un meditācija: tie māca kontrolēt trauksmi un ķermeņa reakciju uz to.

Atcerieties, ka šīs ārstēšanas metodes tiek izvēlētas, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli un ārsta ieteikumu. Ne visas ārstēšanas metodes ir piemērotas visiem.

Ja jums ir citas garīgās veselības problēmas, ārsts var izrakstīt arī medikamentus. Lai gan nav īpašu medikamentu pret kiberfobiju, ja jums ir tāds stāvoklis kā depresija, medikamenti var būt noderīgi. Ir arī medikamenti, kas var mazināt trauksmi vai kontrolēt panikas lēkmes.

Kādas ir komplikācijas, kas var rasties kiberfobijas dēļ?

Ja šo slimību neārstē, cilvēki var pakāpeniski atteikties no savas ikdienas dzīves. Viņiem var rasties paranoja par to, ka viņu informācija tiek nozagta internetā. Šī ārkārtējā paranoja vai bailes var likt viņiem pārtraukt sūtīt vai atbildēt uz e-pastiem vai pat pilnībā lietot viedtālruni.

Lai izvairītos no saskares ar datoru, cilvēki ar smagu kiberfobiju var pārtraukt doties uz darbu vai skolu. Viņi var pat baidīties pamest mājas, ko sauc par agorafobiju . Viņi izvēlas palikt mājās, jo var kontrolēt savu saskarsmi ar datoru. Tas var izraisīt nopietnas sekas, piemēram, sarautas sociālās attiecības, finansiālas problēmas, vientulību un depresiju .

Vai var samazināt kiberfobijas attīstības risku?

Nav īpaša veida, kā novērst kiberfobiju. Tomēr saruna ar terapeitu vai konsultantu var palīdzēt samazināt risku. Ja jums ir citas fobijas vai kādam jūsu ģimenē ir bijušas fobijas vai garīgās slimības, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jūs novirzīt pie garīgās veselības konsultanta , kurš var palīdzēt jums izprast jūsu simptomus un palīdzēt tos pārvaldīt.

Kāda ir prognoze cilvēkiem ar kiberfobiju?

Terapija un tehnoloģiskā izglītība palīdz daudziem cilvēkiem kontrolēt šo fobiju.Tomēr prognoze ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Vissvarīgākais no tiem ir fobijas smagums. Jums var būt nepieciešama ilgstoša terapija, jo datortehnoloģijas turpina uzlaboties. Vai arī jums var būt nepieciešama vairāku ārstēšanas metožu kombinācija. Vissvarīgākais ir nebaidīties un lūgt palīdzību.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu par kiberfobiju?

Ja Jums ir smagi kiberfobijas simptomi, konsultējieties ar ārstu. Ja Jūs kavējat darbu, skolu vai trauksme ietekmē Jūsu ikdienas dzīvi, noteikti apmeklējiet ārstu. Neuztraucieties, šī nav tikai Jūsu problēma, un Jūs varat saņemt palīdzību.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Lai labāk izprastu kiberfobiju, varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kāds ir šīs kiberfobijas cēlonis?
• Kā šī slimība ir saistīta ar citām fobijām?
• Kāda ārstēšana vai terapija man ir piemērota?
• Kāda ir jūsu pieredze ar ekspozīcijas terapiju un kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT)?
• Kādas relaksācijas metodes es varu izmantot, lai kontrolētu savu trauksmi pie datora?
• Vai varat ieteikt datoru instruktoru, kuram ir pieredze palīdzēt cilvēkiem ar fobijām?

Visbeidzot, svarīgs vēstījums

Datori, viedtālruņi un internets mūsdienās ir kļuvuši par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu. Tāpēc bailes no datoriem var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Ja jūs ļoti cenšaties izvairīties no datoriem vai citām tehnoloģiskām ierīcēm, konsultējieties ar savu ārstu. Ir vairākas ārstēšanas metodes un relaksācijas vingrinājumi, kas var palīdzēt cilvēkiem ar šo stāvokli. Tāpat ļoti svarīgi ir iemācīties lietot datoru un par drošību internetā. Pieredzējis konsultants var iemācīt jums pamatus, lai jūs varētu vieglāk tikt galā ar šo tehnoloģiju. Atcerieties, ka jūs neesat viens, un palīdzība ir pieejama.

` Kiberfobija, bailes no datora, garīgā veselība, trauksme, fobija, bailes no tehnoloģijām, ārstēšana