Mums visiem ir nelielas bailes no atmiņas zuduma un lietu aizmirstības, novecojot, vai ne? Mēs arī domājam, vai tas notiks ar mūsu mīļajiem vecākiem un vecvecākiem. Mēs parasti šo stāvokli, kas izraisa pilnīgu atmiņas zudumu, saucam par demenci. Taču ir arī labas ziņas. Pētnieki pastāvīgi atklāj, ka ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu šo risku. Nesen viņi mums pastāstīja par diviem jauniem riska faktoriem, kurus mēs varam kontrolēt. Parunāsim par tiem šodien.
Vienkārši sakot, kas ir demence?
Demence nav atsevišķa slimība. Tas ir vispārīgs termins slimību grupai, kas pasliktina smadzeņu darbību. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Alcheimera slimību. Tā ir visizplatītākā demences forma. Šī slimība izraisa pakāpenisku atmiņas, domāšanas un lēmumu pieņemšanas prasmju zudumu. Tas var apgrūtināt ikdienas uzdevumu veikšanu patstāvīgi. Tā kā pašlaik nav izārstēšanas, labākais, ko varam darīt, ir samazināt tās attīstības risku.
Divi jauni riska faktori
Nesen veikts 27 ekspertu komandas pētījums atklāja šos divus jaunus riska faktorus. Viņi apgalvo, ka tie ietekmē līdz pat 9% demences pacientu.
1. Sliktā holesterīna līmenis (augsts ZBL holesterīna līmenis)
Mēs visi esam dzirdējuši par "labo holesterīnu" un "slikto holesterīnu". Mēs runājam par "slikto" veidu – ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīnu . Iepriekš nebija skaidru pierādījumu par saistību starp ZBL holesterīnu un demenci. Taču vairāki nesen veikti pētījumi liecina, ka pastāv cieša saikne starp paaugstinātu ZBL holesterīna līmeni asinīs un demences risku .
Kā tas notiek? Vienkārši sakot, kad šī sliktā holesterīna līmenis paaugstinās, tas var nogulsnēties asinsvados, kas piegādā asinis smadzenēm. Tas palielina insulta risku. Turklāt šis holesterīns var izraisīt arī izmaiņas smadzenēs, ko sauc par amiloīda beta plāksnēm un tau sapīpēm. Šīs ir smadzeņu izmaiņas, kas galvenokārt ietekmē Alcheimera slimību.
Tāpēc eksperti tagad iesaka cilvēkiem sākt rūpēties par holesterīna līmeni jau pusmūžā (aptuveni 40–50 gadu vecumā). Ja holesterīna līmenis ir augsts, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību un saņemt ārstēšanu.
2. Redzes traucējumu ignorēšana
Iespējams, ka par to neesat iedomājušies. Pētnieki apgalvo, ka pastāv "būtiska" saikne starp neārstētu redzes zudumu un demenci. Konkrēti:
- Katarakta
- Diabētiskā retinopātija (acs tīklenes bojājums diabēta dēļ)
- Citi redzes traucējumi
Ja šīs slimības netiek ārstētas savlaicīgi, palielinās demences risks.
Kāpēc tas notiek? Tam varētu būt vairāki iemesli. Viens no tiem ir tāds, ka tāds stāvoklis kā diabēts var vienlaikus ietekmēt gan acis, gan smadzenes. No otras puses, redzei pasliktinoties, cilvēki mēdz izvairīties no sociālās mijiedarbības un aktivitātēm, kas stimulē smadzenes, piemēram, lasīšanas un mīklu risināšanas. Šī sociālā izolācija un garīgās stimulācijas trūkums arī paver ceļu demences attīstībai.
Tāpēc, ja jūs vai jūsu vecāki jūtat, ka jūsu redze nedaudz pasliktinās, ir ļoti svarīgi apmeklēt oftalmologu un pārbaudīt to, nevis noraidīt to kā "tādu, kāda tā ir ar vecumu". Varbūt nelielas brilles vai vienkārša operācija var samazināt šo risku.
12 citi riska faktori, kurus mēs varam kontrolēt
Papildus šiem diviem jaunajiem atklājumiem tā pati pētnieku komanda iepriekš ir pastāstījusi par 12 citiem faktoriem, ko varam mainīt, lai samazinātu demences risku. Apskatīsim, kas tie ir un ko mēs varam darīt lietas labā.
| Riska faktors | Ko mēs varam darīt? (Ko mēs varam darīt) |
|---|---|
| Izglītības trūkums | Nodrošināt katram bērnam labu izglītību. Darīt lietas, kas stimulē smadzenes (lasīšana, puzles, jaunu lietu apgūšana) pusmūžā un vēlāk. |
| Augsts asinsspiediens | Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu, īpaši pēc 40 gadu vecuma. Ja tas ir paaugstināts, meklējiet ārstēšanu saskaņā ar ārsta norādījumiem. |
| Dzirdes zudums | Izvairieties no skaļām skaņām. Ja jums ir dzirdes zudums, konsultējieties ar ārstu par dzirdes aparātu lietošanu. |
| Smēķēšana | Pilnībā atmest smēķēšanu. Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību. |
| Aptaukošanās | Kontrolējiet ķermeņa svaru jau no mazotnes. Uzturiet veselīgu svaru. |
| Depresija | Rūpējieties par savu garīgo veselību. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību pie ārsta vai psihologa. |
| Fizisko aktivitāšu trūkums | Vismaz dažas dienas nedēļā nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, skriešanu vai peldēšanu. |
| Diabēts | Ja Jums ir diabēts, pārvaldiet to pareizi. Ievērojiet diētu, vingrojiet un lietojiet zāles pareizi. |
| Fiziskā izolācija | Laika pavadīšana ar draugiem un ģimeni. Piedalīšanās sabiedriskās aktivitātēs. |
| Pārmērīga alkohola lietošana | Ierobežot vai pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu. |
| Galvas traumas | Ķiveres valkāšana, braucot ar velosipēdu vai motociklu. Galvas aizsardzība. |
| Gaisa piesārņojums | Cik vien iespējams, samaziniet saskari ar transportlīdzekļu izplūdes gāzēm un rūpnīcas dūmiem. |
Aplūkojot šīs lietas, var redzēt, ka tās visas ir saistītas ar mūsu dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka mums ir daudz iespēju samazināt šo risku.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Demence nav normāla novecošanās sastāvdaļa. Tā ir slimība. Taču ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai samazinātu tās attīstības risku.
- Divi jaunizveidotie riska faktori ir augsts ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un neārstēti redzes traucējumi.
- Pēc 40 gadu vecuma regulāri pārbaudiet holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Ja jums rodas kādas bažas, konsultējieties ar ārstu un saņemiet atbilstošu ārstēšanu.
- Neignorējiet tādus simptomus kā redzes pasliktināšanās vai neskaidra redze. Nekavējoties apmeklējiet acu ārstu.
- Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, smēķēšanas atmešana, svara kontrole, fiziskās aktivitātes, veselīga uztura ievērošana un sabiedriskums, var būtiski ietekmēt smadzeņu veselību.
- Par šiem faktiem jāzina ne tikai tev pašam, bet arī taviem vecākiem un ģimenes locekļiem. Mēs visi varam novecot ar veselīgu prātu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru