"Apsveicu! Vēlreiz apsveicu!" Kad uzzini, ka gaidi dvīņus, ir normāli justies nedaudz nervozi un nobijušies līdz ar prieku. Neatkarīgi no tā, vai esi pirmreizējā mamma vai mamma, kurai jau ir bērni, dvīņu piedzimšana ir pilnīgi jauna pieredze. Tāpēc tev prātā ir daudz jautājumu. Ir normāli domāt, piemēram: "Kā es to izdarīšu?", "Vai mazuļi būs veseli?". Tāpēc parunāsim par to.
Kā laist pasaulē divus veselīgus, stiprus bērnus?
Jūsu galvenajam mērķim vajadzētu būt laist pasaulē divus mazuļus stiprus un veselus. Tiesa, pastāv iespēja, ka dvīņi piedzims priekšlaicīgi vai ar mazu dzimšanas svaru. Taču tas nenozīmē, ka tā tam jābūt. Ir lietas, ko mēs varam darīt, lai to novērstu.
Vienkārši sakot, labākais risinājums ir jūsu uzturs un svara pieaugums . Pakāpeniska svara pieņemšana pirmajos grūtniecības mēnešos un otrajā trimestrī ir kā naudas ielikšana bankā un procentu pelnīšana. Svara pieņemšana, īpaši pirms 20 nedēļām un starp 20 un 28 nedēļām, tieši ietekmē augļa augšanu.
Ja esat grūtniece ar normālu svaru, jums vajadzētu censties pieņemties svarā par aptuveni 0,7 kg (1,5 mārciņām) nedēļā. Paskatīsimies, kā tas izdosies.
| Grūtniecības periods | Cik daudz svara jums vajadzētu pieņemties svarā (aptuveni) |
|---|---|
| Līdz 20 nedēļām | 9–13,5 kg (20–30 mārciņas) |
| Līdz 28 nedēļām | 13,5–21 kg (30–46 mārciņas) |
| Līdz 38 nedēļām | 18–25,5 kg (40–56 mārciņas) |
Vissvarīgākais ir vienmēr konsultēties ar savu ārstu par šo svara pieaugumu. Viņš vai viņa sniegs jums visatbilstošāko padomu, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli.
Šie uztura padomi jums būs ļoti svarīgi!
Labi, tagad mēs runājam par svara pieaugumu. Tātad, kā mēs to varam panākt? Labs uzturs ir tam ļoti svarīgs.
- Ēdiet kaut ko ik pēc divām līdz trim stundām: Grūtniecība ir laiks, kad organisms strauji nonāk bada stāvoklī. Šī situācija ir vēl izteiktāka, ja jums ir divi bērni. Tāpēc ēdiet bieži mazas maltītes.
- Ēdiet olbaltumvielas un ogļhidrātus kopā: tāpat kā katrā galvenajā ēdienreizē, uzkodās iekļaujiet gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus. Piemēram, krekeri ar sieru, zemesriekstu sviests ar ābolu, nedaudz kokosrieksta ar turku zirņiem vai maizes šķēle ar olu. Bieži vien mēs apēdam pārāk daudz ogļhidrātu un izlaižam olbaltumvielas. Paturiet to prātā.
- Ēdiet sarkano gaļu: Ja neesat veģetārietis, sarkanā gaļa ir lielisks dzelzs avots. Ja esat veģetārietis, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par citiem dzelzs saturošiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.
- Nebaidieties ēst olas: Nesamaziniet olu uzņemšanu holesterīna līmeņa dēļ. Holesterīns ir nepieciešams mātes veselībai grūtniecības laikā.
- Neaizmirstiet: papildus visam iepriekšminētajam ir svarīgi lietot arī Jums izrakstīto pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur folskābi un kalciju.
Divas krūtis, divi mazuļi? Uzzināsim par barošanu ar krūti.
Divi no galvenajiem jautājumiem, kas rodas katras dvīņu gaidošās māmiņas prātā, ir: "Vai man pietiks piena mums abām?" un "Vai es kādreiz varēšu aizmigt?"
Labā ziņa ir – jā! Jūsu ķermenis var saražot pietiekami daudz piena, lai apmierinātu divu mazuļu uztura vajadzības. Noslēpums ir barot mazuli pēc pieprasījuma . Daži cilvēki cenšas strādāt pēc grafika. Tas var darboties ar mazuļiem aptuveni 4–6 mēnešu vecumā. Taču jaundzimušajiem, īpaši dvīņiem, piens ir nepieciešams biežāk.
"Jau no paša sākuma bieži barojiet bērnu ar krūti." Jo biežāk barojat bērnu ar krūti, jo vairāk piena jūsu organisms ražos.
Ja iespējams, mēģiniet barot abus mazuļus ar krūti vienlaikus. Tas dos jums laiku atpūtai. Lūk, kā to izdarīt:
Dubultā futbola turēšana
Apsēdieties uz dīvāna un turiet abus mazuļus sev abās pusēs, perpendikulāri ķermenim. Atbalstiet katra mazuļa galvu ar roku un pievelciet tos tuvu krūtīm. Mazuļa ķermenis balstīsies uz sēdekļa, uz kura jūs sēžat.
Šūpuļa pozīcija
Barojiet bērnu ar krūti, vienu bērnu turot elkonī. Otru bērnu turiet tā, lai viņa galva būtu otra bērna klēpī. Daudziem dvīņiem patīk šī poza, jo viņi ir pieraduši, ka viņus tur cieši kopā kopš atrašanās dzemdē.
Tu neesi viens – nebaidies lūgt palīdzību!
Tāpat kā grūtniecības laikā, un jo īpaši pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas, jums būs nepieciešams citu cilvēku atbalsts.
Grūtniecības laikā, kad visi redz tavu vēderu, viņi domā, ka tas ir viņu kopīgais īpašums, un sāk stāstīt stāstus par dvīņiem, kurus pazīst. Tu dzirdēsi biedējošus stāstus, piemēram: "Ak, manas kaimiņienes tantes meitas svainei arī piedzima dvīņi, un kas notika to dzemdību laikā..." Šādos brīžos sarunas ar citām mammām, kurām ir tādi paši dvīņi kā tev, var būt liels spēka avots.
Pēc bērna piedzimšanas miegs tev šķitīs sveša lieta. Šajā laikā saņemiet visu iespējamo palīdzību.
"Iedomājieties, ka apmēram gadu nevarēsiet normāli kustēties. Pasakiet saviem draugiem, radiem un vīram: "Palīdziet man, šogad man būs grūti rīkot ballītes mājās vai palīdzēt ar citiem mājas darbiem."" Nekad nekautrējieties lūgt palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ir normāli just gan prieku, gan bailes, kad uzzini, ka gaidi dvīņus. Tā nav tikai tu, tā ir ar visiem.
- Jūsu divu bērnu veselīgai attīstībai ir nepieciešams pastāvīgs svara pieaugums un labs uzturs.
- Jūsu organisms spēj saražot pietiekami daudz mātes piena abiem mazuļiem. Barojiet savu mazuli, kad vien viņš vai viņa to vēlas.
- Tu neesi viena. Nebaidies lūgt palīdzību savam vīram, ģimenei un draugiem. Šis atbalsts tev šajā laikā būs nenovērtējams.
- Atklāti pārrunājiet ar savu ārstu savu svaru, uzturu vai jebkādas citas bažas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru