Kas ir disbioze? Uzzināsim par jūsu ķermeņa mazo draugu līdzsvaru!

Vai esat kādreiz dzirdējuši par tādu parādību kā disbioze? Jūs droši vien esat dzirdējuši kādu sakām šo vārdu, kad jums sāp vēders vai ir ādas problēmas. Tas var izklausīties pēc zinātniska termina, bet patiesībā tas ir diezgan vienkāršs. Tas ir par mūsu ķermeņa sīko organismu, piemēram, baktēriju, vīrusu un sēnīšu, nelīdzsvarotību. Parunāsim par to šodien sīkāk, it kā mēs runātu ar draugu, labi?

Kas ir disbioze? Vienkārši sakot...

Labi, sāksim no sākuma. Mūsu ķermeņi ir apbrīnojama vieta. Gan mūsu ķermeņos, gan ārpus tiem ir miljoniem mazu organismu, kas mums palīdz. Kopienu jeb ekosistēmu, ko šie organismi veido, sauc par mikrobiomu . Iedomājieties to kā savu dārzu. Dārzā ir labi, noderīgi augi un dažreiz nezāles. Līdzīgi mūsu mikrobiomā ir labi, noderīgi mikrobi , un ir arī mikrobi, kas var radīt nelielas nepatikšanas .

Tātad, starp šiem labajiem mikrobiem un citiem mikrobiem ir jābūt līdzsvaram un daudzveidībai . Mūsu mikrobioms ir veselīgs, ja mums ir nedaudz no katra veida. Disbioze ir tad, kad šis līdzsvars ir zudis. Tas nozīmē, ka vai nu labo mikrobu skaits ir samazinājies, vai arī daži no sliktajiem mikrobiem ir pārauguši, un visa sistēma ir sabojāta. Tas ir kā nezāles dārzā, kas izspiež labos. Tad mūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo palīdzību no šī mikrobioma.

Kā disbioze ietekmē mani?

Tagad jūs droši vien domājat: "Labi, kas ar mani notiek, kad šie mikrobi zaudē līdzsvaru?" Patiesībā tas var mūs ietekmēt vairāk, nekā mēs domājam.

Jo, ja jebkura mikrobioma daudzveidība un līdzsvars ir samazināts, viena veida mikroorganismiem ir vieglāk kļūt spēcīgākiem par citiem un pārņemt visu vietu. Kad disbioze notiek šādā veidā, palielinās slimību attīstības risks gan no mikrobiem mūsu ķermeņa iekšienē, gan no mikrobiem, kas nāk no ārpuses.

Turklāt mūsu mikrobioms sniedz mums daudz svarīgu pakalpojumu. Piemēram, ja mēs lietojam savu zarnu mikrobiomu , tas palīdz mūsu ķermenim daudzējādā ziņā. Sākot ar palīdzību pārtikas sagremošanā un beidzot ar noteiktu vitamīnu ražošanu, šie mazie draugi mums palīdz. Tātad, disbioze var traucēt visus šos pakalpojumus.

Kas var izraisīt zarnu disbiozi?

Baktēriju nelīdzsvarotība mūsu zarnās, kas pazīstama kā zarnu disbioze , ir tieši saistīta ar dažādām mūsu kuņģa-zarnu trakta (KZT) slimībām. Piemēram:

• Bakteriālas infekcijas: Bakteriālas infekcijas, piemēram, H. pylori un C. difficile.
• Tievās zarnas baktēriju pāraugšana (SIBO): Tas ir tad, kad tievajās zarnās ir baktēriju pāraugšana.
• Iekaisīgas zarnu slimības: Piemēram, tādi stāvokļi kā čūlainais kolīts un Krona slimība.
• Biežas gremošanas problēmas: vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums, meteorisms utt.

Bet stāsts ar to nebeidzas. Vai zinājāt, ka mūsu zarnu mikrobioms ir tieši saistīts ar mūsu smadzenēm un daudzām citām ķermeņa sistēmām ? Tas nozīmē:

• Ar mūsu imūnsistēmu .
• Ar mūsu nervu sistēmu .
• Ar mūsu endokrīno sistēmu (hormonālo sistēmu).

Tādēļ zarnu disbioze var būt netieši saistīta ar dažādām citām veselības problēmām. Dažas no tām ir šādas:

• Nepietiekams uzturs.
• Malabsorbcija ir nespēja pareizi absorbēt pārtikas daļiņas.
• Pārtikas nepanesamība.
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS), kas izraisa biežas vēdera krampjus, caureju vai aizcietējumus.
• Ateroskleroze.
• Taukainā aknu slimība.
• Tādu slimību kā diabēts, aptaukošanās un augsts holesterīna līmenis (metaboliskais sindroms) kombinācija.
• Hroniski iekaisuma stāvokļi organismā.
• Hronisks nogurums.
• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, skumjas un trauksme.

Redzi, cik svarīgs šīm mazajām radībām ir līdzsvars?

Kādi ir disbiozes simptomi?

Ja Jums ir infekcijas simptomi vai baktēriju, vīrusu vai sēnīšu pārmērīga savairošanās mutē, ādā, zarnās vai urīnceļos, tā varētu būt disbioze. Piemēram:

• Mutes dobumā: smaganu asiņošana, zobu bojāšanās, kariess.
• Ādas slimības: atopiskais dermatīts (ekzēmai līdzīgs stāvoklis) vai pinnes.
• Zarnu trakts: vēdera uzpūšanās, meteorisms, izmaiņas zarnu kustībā (caureja, aizcietējums).
• Urīnceļu vai dzimumorgānu simptomi: sāpes urinēšanas laikā, izdalījumi no dzimumorgānu apvidus vai nieze.

Jo īpaši zarnu disbiozei var būt plašāka ietekme. Tomēr ir grūti precīzi pateikt, cik lielā mērā ekstraintestinālie simptomi ir saistīti ar zarnu mikrobiomu. Tomēr, ja nesen esat piedzīvojis citus simptomus (piemēram, garastāvokļa svārstības, svara izmaiņas) līdztekus zarnu diskomfortam, starp abiem simptomiem var būt saistība.

Kādi ir disbiozes cēloņi?

Dažādas lietas mūsu iekšējā un ārējā vidē var ietekmēt mūsu mikrobiomu. Šeit ir daži no galvenajiem iemesliem:

• Antibiotikas un citi pretmikrobu līdzekļi: Tie iznīcina sliktās baktērijas, kas izraisa slimības, un dažreiz tie kaitē arī mūsu labajām baktērijām.
• Citi medikamenti: Daži medikamenti var ietekmēt arī mikrobiomu.
• Smēķēšana un alkohola lietošana.
• Vides toksīni.
• Fizisks un psiholoģisks stress.
• Hroniski iekaisuma stāvokļi organismā.
• Citas hroniskas slimības.
• Mūsu uzturs: Pārtika, ko mēs ēdam, ir galvenā barība mikrobiem mūsu zarnās. Tātad to augšanu nosaka pārtika, ko mēs ēdam.

Padomājiet par to, daži cilvēki regulāri lieto antibiotikas, pat nelielas saaukstēšanās gadījumā. Turpinot lietot antibiotikas, labās baktērijas jūsu zarnās var tikt iznīcinātas. Tieši tad sākas kuņģa problēmas.

Mikrobiomi parasti ir noturīgas sistēmas. Tomēr, ja tie ilgstoši tiek pakļauti vienam vai vairākiem no šiem faktoriem vai ja tie tiek pakļauti vienam intensīvam notikumam, var notikt būtiskas izmaiņas. Lai gan šie vides faktori kaitē dažu veidu mikrobiem, tie palīdz citiem attīstīties. Tieši tad šis līdzsvars tiek zaudēts. Labvēlīgie mikrobi nevar pareizi veikt savu darbu, un citu slikto mikrobi nodarītie bojājumi palielinās.

Vai ir testi, lai atklātu disbiozi?

Jā, ārsti var diagnosticēt infekcijas, izmantojot dažādus laboratorijas testus. Viņi var paņemt jūsu asins, fēču, urīna paraugu vai uztriepi no jūsu ādas, mutes vai dzimumorgāniem, lai noskaidrotu, vai ir infekcija vai mikroorganismu pārmērīga savairošanās. Patologs pārbauda šo paraugu laboratorijā un nosaka diagnozi.

Runājot par zarnu disbiozi , dažreiz elpas tests ir pietiekams, lai sniegtu ārstam priekšstatu par to, kāda veida baktērijas ir visizplatītākās jūsu zarnās.

Kādas ir disbiozes ārstēšanas metodes?

Disbiozi ārstē atkarībā no tās cēloņa. Ja stāvokli izraisa pamatslimība, būs nepieciešama specifiska ārstēšana. Ja veicina vides un dzīvesveida faktori, ārsts sadarbosies ar jums, lai palīdzētu mainīt šos faktorus. Vides un dzīvesveida izmaiņas ir kaut kas tāds, kas var sniegt labumu ikvienam ar disbiozi, neatkarīgi no pamatcēloņa.

Ja Jums ir infekcija vai mikroorganismu pārmērīga savairošanās, ārsts var izrakstīt antibiotikas, pretvīrusu līdzekļus vai pretsēnīšu līdzekļus.Šīs zāles var mazināt infekciju, taču tās var ietekmēt arī mūsu labvēlīgos mikrobus. Daži mikrobiomi pēc ārstēšanas ātri atjaunojas, savukārt citiem var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana, lai atjaunotu to daudzveidību un veselību.

Šie pakalpojumi var ietvert:

• Probiotikas: Tie ir uztura bagātinātāji vai pārtikas produkti, kas satur baktērijas, kas ir labvēlīgas mūsu zarnām.
• Īpaši uztura ieteikumi: pielāgojiet savu uzturu savam mikrobiomam.
• Ļoti reti tiek izmantota fekāliju mikrobiotas terapija: tā ietver mikroorganismu ievadīšanu no veselīga cilvēka fekālijām pacienta zarnās. To veic tikai ļoti īpašos gadījumos.

Vai ir iespējams dabiski izlabot zarnu disbiozi?

Jā, vairumā gadījumu tas ir iespējams. Atbilstošos vides apstākļos lielākā daļa mikrobiomu var dabiski atgūties no disbiozes stāvokļa. Jūs varat palīdzēt tam notikt, veicot dažas ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņas. Piemēram:

• Tabakas un alkohola lietošanas samazināšana.
• Ja nepieciešams, pēc ārsta ieteikuma nomainiet dažus medikamentus.
• Vides toksīnu iedarbības samazināšana.
• Stresa pārvaldība, tā cēloņu atrašana un novēršana.
• Nodrošiniet veselīgu pārtiku, kas ir labvēlīga jūsu zarnu mikrobiomam.
• Ja ārsts iesaka, lietojiet probiotikas vai citus uztura bagātinātājus.

Ārsts var palīdzēt precīzi noteikt faktorus, kas ietekmē jūsu mikrobiomu, un kas jums jādara, lai to atjaunotu. Viņš var arī ieteikt specifiskas probiotikas vai uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt atbalstīt jūsu zarnu veselību.

Kādi pārtikas produkti palīdz izārstēt zarnu disbiozi?

Vienkāršākais veids, kā dabiski uzlabot zarnu veselību, ir ēst daudzveidīgu, augu izcelsmes uzturu. Dažādiem zarnu baktēriju veidiem, lai tie varētu attīstīties, ir nepieciešami dažādi augu šķiedrvielu veidi (mēs tās saucam par prebiotiskajām šķiedrvielām) un mikroelementi. Tātad, jo daudzveidīgāks ir jūsu uzturs, jo daudzveidīgāka būs jūsu zarnu mikrobioma. Veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, parasti ir pretiekaisuma līdzekļi. Tas padara zarnu vidi labvēlīgāku labajām baktērijām.

Lietas, ko pievienot ēdienam:

• Dažādi veseli augļi un dārzeņi: Tie ir bagāti ar prebiotiskām šķiedrvielām. (Piemēram: banāni, mango, papaija, spināti, lapu kāposti, pupiņas, turku zirņi, zaļās pupiņas)
• Fermentēti pārtikas produkti:Jogurts, vājpiens, mājās gatavoti marinēti gurķi, kimchi, miso zupa, skābēti kāposti utt. Tie satur probiotikas (labās baktērijas).
• Veselīgi tauku avoti: zivis (piemēram, lasis, skumbrija un tuncis), rieksti (piemēram, Indijas rieksti, zemesrieksti un mandeles) un augu eļļas (piemēram, olīveļļa un kokosriekstu eļļa). Tās mazina iekaisumu.

Pārtikas produkti, kas pēc iespējas jāsamazina vai jāizslēdz no uztura:

• Ātri un cepti ēdieni: tajos ir daudz piesātināto tauku, kas palielina iekaisumu.
• Karameļi, saldie dzērieni, konfektes: Tajos ir daudz pievienotā cukura.
• Iepakoti un ātri pagatavojami pārtikas produkti: tajos ir daudz konservantu un citu piedevu.

Vai pastāv saistība starp disbiozi un caurs zarnu sindromu?

Caurlaidīgas zarnas sindroms vēl nav medicīniski atzīta diagnoze. Tomēr teorija ir tāda, ka to izraisa sliktās baktērijas zarnās. Daži zarnu baktēriju veidi uzbrūk mūsu zarnu sieniņai, to noārdot un vājinot zarnu barjeru. Daži baktēriju veidi kā blakusproduktu rada arī toksīnus. Teorija ir tāda, ka, ja šie toksīni noplūst caur novājināto zarnu sieniņu mūsu asinsritē, tas var izraisīt iekaisuma reakciju.

Mēs joprojām mācāmies par daudzajiem veidiem, kā zarnu disbioze ietekmē mūsu veselību. Papildus izplatītām gremošanas slimībām, jūsu zarnu mikrobioms var veicināt plašu hronisku slimību klāstu. Mēs to visu vēl pilnībā neizprotam. Taču mēs zinām, ka uztura un dzīvesveida paradumiem var būt liela ietekme uz mūsu zarnu mikrobiomu. Ja domājat, ka jums varētu būt zarnu disbioze, labs sākumpunkts ir pievērst uzmanību šīm lietām.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tātad mēs šodien daudz runājām par disbiozi. Rezumējot, atcerieties sekojošo:

• Disbioze ir mikroorganismu (baktēriju, vīrusu, sēnīšu) nelīdzsvarotība mūsu organismā, īpaši zarnās. Tas var izraisīt labo mikroorganismu skaita samazināšanos un slikto mikroorganismu skaita palielināšanos.
• Šis stāvoklis var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, gremošanas problēmas, infekcijas, ādas slimības, nogurumu un garīgās veselības problēmas .
• Galvenie disbiozes cēloņi ir antibiotiku lietošana, neveselīgs uzturs, stress, smēķēšana un alkohola lietošana.
• Veselīga, daudzveidīga, augu izcelsmes uztura ievērošana, pietiekams miegs, fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldība var palīdzēt novērst un ārstēt disbiozi, ja tā rodas.
• ProbiotikasPārtikas produkti (jogurts, vājpiens) un uztura bagātinātāji, kas satur probiotikas (labās baktērijas), dažreiz var būt noderīgi, taču ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.
• Ja jums ir aizdomas par disbiozi, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Tātad, nedaudz padomāt par šiem mazajiem draugiem savā ķermenī un rūpēties par viņiem būs ļoti svarīgi jūsu vispārējai veselībai.

Disbioze , mikrobioms, zarnu veselība, baktērijas, gremošana, probiotikas, veselība