Vai arī jums bieži ir problēmas ar kuņģi? Dažreiz, lai cik daudz zāļu jūs lietotu vai cik labi kontrolētu savu uzturu, šīm pastāvīgajām nepatikšanām, šķiet, nav gala? Šādos gadījumos pilnīga atpūta mūsu gremošanas sistēmai, tas ir, zarnām, var būt ļoti labs risinājums. Tāpat kā atvaļinājuma došana kādam, kurš ir smagi strādājis. Tātad, viena no šādām medicīniskām metodēm, kas atpūtina zarnas, ir "Elementārā diēta".
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Vienkārši sakot, kas ir elementārā diēta?
Elementārā diēta ir īpaša šķidra diēta, kas nodrošina pilnvērtīgu uzturu. Tā sadala mūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, to visvienkāršākajā jeb "elementārajā" formā.
Tikai padomājiet, mūsu zarnām ir jāveic daudz darba, lai sagremotu pārtiku, ko mēs apēdam, vai ne? Bet ar šo diētu,
- Olbaltumvielas tiek sadalītas mazākajās vienībās , aminoskābēs ,
- Tauki tiek sadalīti ļoti vienkāršās taukskābēs (“īsās ķēdes triglicerīdos”) ,
- Ogļhidrāti ir arī iepriekš sagremoti maltodekstrīnos , kas ir vienkārša cukura veids.
Papildus tiem ir pievienoti arī svarīgi vitamīni, minerālvielas un elektrolīti. Tā kā tie tiek "sagremoti" šādā veidā, organisms šīs uzturvielas absorbē no mūsu gremošanas trakta augšējās daļas (pašā zarnas sākumā). Tādēļ pārējās zarnu daļas iegūst iespēju pilnībā atpūsties bez jebkāda darba. Šī atpūta palīdz zarnām, kas bojātas slimības vai operācijas rezultātā, dziedēt. Tie ir pieejami tirgū kā šķidrums vai kā pulveris, ko var izšķīdināt ūdenī.
Kādiem veselības stāvokļiem šī diēta ir ieteicama?
Šī nav tipiska svara zaudēšanas diēta. Ārsti to iesaka cilvēkiem ar smagu zarnu slimību vai tiem, kas atveseļojas pēc zarnu operācijas. Atpūtas nodrošināšana zarnām var palīdzēt mazināt iekaisumu, apturēt ar pārtiku saistītas reakcijas un kontrolēt nevēlamu baktēriju augšanu zarnās.
| Slimības kategorija | Piemēri |
|---|---|
| Iekaisuma vai autoimūnas slimības | Krona slimība, kolīts, hronisks pankreatīts, eozinofīls ezofagīts, celiakija, kairinātu zarnu sindroms (KZS), pārtikas alerģijas, SIBO (tievās zarnas baktēriju pārmērīga savairošanās) |
| Kad nepieciešama papildu uztura | Anoreksija, vēzis, HIV |
| Kad gremošanas sistēma nedarbojas pareizi | Īsās zarnas sindroms, aizkuņģa dziedzera nepietiekamība (aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi) |
Kam nevajadzētu ievērot šo diētu?
Tas nav domāts visiem. Īpaši šiem diviem ir jābūt ļoti uzmanīgiem.
- Piemēram, cilvēkiem ar diabētu, kuriem ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs: šī diēta satur daudz ogļhidrātu, kas var izraisīt pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
- Cilvēki, kas cenšas zaudēt svaru: šī metode nav paredzēta, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu, bet gan mainītu ēšanas paradumus. Tāpēc šī metode nav piemērota svara zaudēšanai.
Kas jādara pirms šīs diētas uzsākšanas?
Vissvarīgākais ir noteikti konsultēties ar ārstu, pirms sākat šo procedūru.
Nav ieteicams sākt patstāvīgi. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa ārsts izlems, vai jums šī diēta jāievēro īsu laiku, piemēram, trīs dienas, vai vairākas nedēļas. Viņš arī pateiks, cik daudz šīs šķidrās diētas jums vajadzētu patērēt dienā, ņemot vērā jūsu ķermeņa kaloriju vajadzības.
Vai diētas laikā varu ēst citus pārtikas produktus?
Ja ievērojat pilnu elementāru diētu, jūs nedrīkstat ēst citus pārtikas produktus. Šīs diētas mērķis ir samazināt zarnu darbību, tāpēc, ēdot citus pārtikas produktus, šis mērķis netiks sasniegts. Tomēr jums var būt atļauts dzert, piemēram, parastu tēju bez cukura vai piena.
Dažreiz ārsti iesaka "puselementāru diētu", kas nozīmē, ka puse no ikdienas kalorijām tiek uzņemta ar šo šķidrumu, bet otra puse - ar parasto pārtiku.
Tas ir nedaudz sarežģīti, kā to veiksmīgi izdarīt?
Katru dienu izdzert vienādu šķidruma daudzumu var būt nedaudz garīgi izaicinoši, taču, paturot to prātā, var visu atvieglot.
- Dzeriet to labi atdzesētu: Šis pulveris garšo labāk, ja to sajauc ar ledus gabaliņiem un pagatavo smūtijā.
- Dzeriet lēnām: Pārāk liela daudzuma izdzeršana vienlaikus var izraisīt sliktu dūšu. Tāpēc dzeriet pamazām. "Ēdienreižu" laikā dzeriet daudz ūdens.
- Paņemiet to līdzi, dodoties ārā: ja nēsāsiet līdzi karsta ūdens pudeli (piemēram, termosu), jums nebūs problēmu pat tad, ja ārā sajutīsiet izsalkumu.
- Nodarbojieties ar kaut ko citu: pārtrauciet domāt par ēdienu un dariet kaut ko citu, kas jums sagādā prieku. Noskatieties labu filmu, aprunājieties ar draugu, izlasiet grāmatu.
Vai ir kādas blakusparādības? Vai man vajadzētu uztraukties?
Diētas uzsākšanas sākumā jūs varētu domāt: "Ak, vai, vai no tā es nekļūšu vēl slimāks?" Taču dažas blakusparādības patiesībā var būt laba zīme. Taču ir svarīgi pastāstīt savam ārstam par visiem simptomiem, ko piedzīvojat.
| Blakusparādība | Ko tas nozīmē? |
|---|---|
| Kuņģa krampji/sāpes | Sākumā šķidrā ēdiena dēļ zarnās iestrēgušās fekāliju daļiņas sāks izdalīties. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes. Tas ir īslaicīgi. |
| Detoksikācijas simptomi (detoksikācija) | Kad zarnas saņem pārtraukumu, aknas sāk izvadīt no organisma toksīnus. Tas var izraisīt galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu un nogurumu. Tas pāries dažu dienu laikā, un jūs jutīsieties daudz atpūtušies. |
| Baktēriju nāves simptomi | Ja Jums ir tāda slimība kā SIBO (tievās zarnas baktēriju pārmērīga savairošanās), šī diēta šīs baktērijas badinās, un tās iet bojā. Tas var izraisīt arī iepriekš minētos detoksikācijas simptomus. |
| Samazināta zarnu kustība | Ievērojot šo diētu, ir normāli, ja vēdera izeja ir retāka. Daži cilvēki to jauc ar aizcietējumiem, bet patiesībā tā ir dabiska vēdera izejas palēnināšanās. Nav par ko uztraukties. |
Ko darīt pēc diētas beigām?
Tas ir arī ļoti svarīgi. Nav ieteicams sākt ēst parastu ēdienu tūlīt pēc diētas beigām. Jums pakāpeniski jāpieradina zarnas pie atkārtotas darbības. Ārsti parasti iesaka dažas dienas ievērot diētu ar zemu FODMAP saturu. Jums var ieteikt arī lietot probiotikas , lai palīdzētu atjaunot labās baktērijas (floru) zarnās. Kad atkal pierodat ēst parastu ēdienu, ieklausieties savā ķermenī. Ja kāds ēdiens rada diskomfortu, uz laiku pārtrauciet tā lietošanu un vēlāk mēģiniet vēlreiz.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Elementārā diēta nav svara zaudēšanas diēta, bet gan medicīniska ārstēšana nopietnu zarnu slimību gadījumā.
- Pirms šīs diētas uzsākšanas, tās laikā un pēc tās noteikti ievērojiet ārsta norādījumus. Nepieņemiet lēmumus vienatnē.
- Blakusparādības (galvassāpes, sāpes vēderā) pirmajās dienās bieži vien var liecināt, ka organisms atveseļojas. Taču informējiet savu ārstu par jebkādām neērtībām.
- Šī nav jautra vai aizraujoša diēta, taču rezultāti var būt tā vērti, lai atvieglotu jūsu stāvokli.
- Pēc diētas pakāpeniski jāpierod pie normāla ēdiena. Nav labi uzreiz uz vēdera uzkraut svaru.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.