Vai jūtat nogurumu acīs? Noskaidrosim, kas īsti ir acu sasprindzinājums!

Vai arī jūs jūtat lielu sasprindzinājumu un nogurumu acīs pēc darba visu dienu pie tālruņa vai klēpjdatora, vai pēc ilgstošas ​​grāmatas lasīšanas vai televizora skatīšanās? Dažreiz acis sāp, niez un pat asaro, vai ne? Mūsdienās tā ir kļuvusi par ierastu parādību daudziem cilvēkiem. Mēs to saucam vienkārši par "acu sasprindzinājumu" vai, kā to sauc medicīnā , (acu sasprindzinājumu) . Daži to sauc arī par (astenopiju) .

Kas īsti ir acu nogurums?

Vienkārši sakot, acu nogurums ir diskomforts, kas rodas, ja ilgstoši un intensīvi lietojam acis. Iedomājieties, ka ilgstoši braucam ar automašīnu, stundām ilgi skatāmies datora ekrānā vai lasām grāmatu ar sīku druku. Šādos brīžos mūsu acis jūtas ļoti nogurušas.

Patiesībā šī (acu sastiepšanās) ir nedaudz nepatīkama. Tas nozīmē, ka acis sāp, niez un dažreiz sāp galva. Bet lielākoties tā nav nopietna slimība . Tāpēc nav par ko uztraukties. Tāpat kā tad, kad visu dienu smagi strādājam, arī mūsu acis nogurst.

Tomēr, ja vienkārši mājas līdzekļi (piemēram, mākslīgo asaru lietošana, darba paradumu maiņa) nepalīdz, tā varētu būt nopietnākas acu slimības pazīme. Tāpēc vienmēr ir ieteicams veikt acu pārbaudi .

Kādi ir galvenie acu sasprindzinājuma cēloņi?

Mūsdienās galvenais acu noguruma cēlonis ir ilgstoša digitālo ierīču, piemēram, datoru, viedtālruņu un planšetdatoru, lietošana. To sauc par (digitālo acu nogurumu) . Tas var būt īslaicīgs vai dažreiz ilgt ilgu laiku.

Patiesībā šī acu sasprindzinājums mūsdienās ir ļoti izplatīts. Mēs visi esam izjutuši acu sasprindzinājumu dienas beigās. Jo īpaši šo stāvokli, ko sauc par (digitālo acu sasprindzinājumu), tagad var novērot daudziem cilvēkiem. Aptaujas liecina, ka divi no trim cilvēkiem tādās valstīs kā Amerika ziņo par šī (digitālā acu sasprindzinājuma) simptomiem. Šī situācija tagad ir tāda pati Šrilankā.

Kādi ir simptomi, ko mēs jūtam, kad mūsu acis ir nogurušas?

(Acu sastiepums) Simptomi var ietekmēt ne tikai mūsu acis, bet arī citas ķermeņa daļas. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi.

Simptomi, kas ietekmē acis:

• Asarojošas acis
• Sausas acis
• Neskaidra redze
• Paaugstināta jutība pret gaismu, kas nozīmē grūtības skatīties uz gaismu
• Degošas acis
• Niezošas acis
• Grūtības noturēt acis vaļā

Simptomi, kas ietekmē citas ķermeņa daļas:

• Galvassāpes
• Kakla sāpes
• Plecu sāpes
• Muguras sāpes
• Grūtības koncentrēties

Vai jums ir kāds no šiem simptomiem? Tad tas varētu būt saistīts ar acu sasprindzinājumu.

Kāpēc mūsu acis tik ļoti nogurst? Kādi ir iemesli?

Acu nogurums rodas galvenokārt tāpēc, ka mēs koncentrējamies uz uzdevumu. Padomājiet par šādām lietām:

• Nepārtraukta braukšana: Īpaši naktī vai braucot lielos attālumos.
• Grāmatu lasīšana: Kad stundām ilgi skaties uz sīko druku.
• Datoru un mobilo tālruņu lietošana: Šis ir galvenais iemesls mūsdienās.
• Videospēļu spēlēšana: Jo jums visu laiku ir jāskatās ekrānā.
• Smalks darbs: Izmantojot šujmašīnu, veicot rokdarbus vai rakstot.
• Darbs vāja apgaismojuma apstākļos: Darbs vietā ar nepietiekamu apgaismojumu rada lielāku slodzi acīm.
• Samazināta acu mirkšķināšana: Kad mēs koncentrējamies uz kaut ko, īpaši skatoties ekrānā, mēs mirkšķinām retāk. Tas var izraisīt acu sausumu.

Turklāt, ja jums jau ir acu slimība (piemēram, slikti koriģēta tuvredzība vai acu muskuļu nelīdzsvarotība), jums ir lielāks acu sasprindzinājuma risks. Stress un nogurums var arī veicināt acu sasprindzinājumu.

Kā digitālie ekrāni izraisa acu nogurumu?

Ir vairāki specifiski digitālā acu noguruma cēloņi. Pētnieki ir atklājuši, ka, lietojot datorus vai citus digitālos ekrānus, cilvēki mirkšķina ievērojami mazāk . Tas var izraisīt acu sausumu un acu nogurumu.

Tāpat acu nogurumu var izraisīt atspīdums no digitālo ierīču ekrāniem vai nepietiekams kontrasts starp tekstu ekrānā un fonu. To var izraisīt arī atbilstošs skatīšanās attālums no ekrāna un nepietiekams apgaismojums apkārtējā vidē.

Vissvarīgākais, ko šādos laikos varat darīt, ir lietot acu pilienus, piemēram, mākslīgās asaras, lai mazinātu acu sausumu.

Kādi ir acu noguruma riska faktori?

Ir vairāki faktori, kas palielina acu sasprindzinājuma attīstības risku:

• Stundu ilga strādāšana pie datora vai cita ekrāna.
• Iesaistīšanās uzdevumos, kas prasa pastāvīgu koncentrēšanos.
• Sausas acis.
• Ir dažas problēmas ar acu muskuļiem.
• Braukšana lielos attālumos, īpaši, ja vējš no transportlīdzekļa sildītāja vai gaisa kondicioniera tieši skar acis.

Kā atpazīt acu sasprindzinājumu?

Vairumā gadījumu acu sasprindzinājums pāries pats no sevis, bez jebkādas ārstēšanas.Šādos gadījumos jums nav obligāti jāapmeklē ārsts. Jūs varat kontrolēt šo stāvokli, veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā dzīvesveidā un nedaudz vairāk pievēršot uzmanību tam, kāda veida darbs rada slodzi jūsu acīm.

Tomēr, ja acu sasprindzinājums ir smags vai ilgst jau ilgu laiku , noteikti ir ieteicams apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka tā nav vēl viena nopietna slimība.

Ārsts, īpaši oftalmologs, var diagnosticēt acu sasprindzinājumu tieši jūsu kabinetā. Šajā laikā ārsts jums uzdos šādus jautājumus:

• Kādi ir jūsu simptomi?
• Kad šie simptomi sākās?
• Kad šie simptomi ir visizplatītākie?
• Kādu darbu jūs veicāt, kad parādījās šie simptomi?

Ārsts arī pārbaudīs jūsu acis, lai pārbaudītu, vai nav acu muskuļu nelīdzsvarotības un nekoriģētas redzes problēmas (piemēram, tuvredzība (miopija) un tālredzība (hiperopija) ).

Ko darīt ar šo acu sasprindzinājumu? Ārstēšana un vadība

Lielākoties acu nogurumu var kontrolēt, veicot dažas vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā un darba paradumos. Piemēram:

• Briļļu vai kontaktlēcu valkāšana noteiktu uzdevumu veikšanai (piemēram, lasīšanai, darbam ar datoru).
• Regulāri pārtraukumi , veicot tādus uzdevumus kā lasīšana, rakstīšana un braukšana.
• Lai mazinātu digitālo ekrānu radīto acu nogurumu, ievērojiet noteikumu 20-20-20 .
• Kas ir 20-20-20 noteikums? Tas ir ļoti vienkāršs. Ik pēc 20 minūtēm ieturiet 20 sekunžu pārtraukumu un paskatieties uz kaut ko apmēram 6 metru attālumā. Tas dod jūsu acīm labu atpūtu.

Citi pārvaldības padomi:

• Lietojot lubrikantus acu pilienus vai mākslīgās asaras .
• Pielāgojiet apgaismojumu telpā atbilstoši veicamajam darbam.
• Izmantojiet mitrinātāju , lai uzturētu mitrumu gaisā (īpaši, ja atrodaties telpā ar gaisa kondicionieri).
• Atmetiet smēķēšanu . Smēķēšana ir ļoti kaitīga acīm.

Vai acu sasprindzinājums var izraisīt citas komplikācijas?

Lai gan (acu nogurums) ir ļoti kaitinoša un nepatīkama lieta, lielākoties tā nepārvēršas bīstamā stāvoklī . Tā ir tikai traucēklis. Tomēr, runājot par (digitālo acu nogurumu), mums nedaudz jāpadomā arī par zilo gaismu un to, kā tā ietekmē mūsu acis.

Lielākā daļa zilās gaismas, ko mēs redzam, nāk no saules. Saules gaisma ir dažādās krāsās (sarkanā, oranžā, dzeltenā, zaļā, zilā, indigo, violetā). Šī spektra zilajai daļai ir vislielākā enerģija un īsākais viļņa garums.

Zilā gaisma, ko izstaro digitālās ierīces un dažas spuldzes, ir būtiska acu attīstībai, redzes funkcijai un vispārējai veselībai. Daži pētnieki uzskata, ka nesenais miopijas (tuvredzības) pieaugums ir saistīts ar nepietiekamu saules gaismas iedarbību.

Tomēr daži pētnieki uzskata, ka pārmērīga zilās gaismas iedarbība laika gaitā var bojāt tīkleni . Zinātnieki joprojām pēta šīs zilās gaismas ietekmi. Tāpēc, skatoties datora ekrānos, varat apsvērt arī zilās gaismas filtrēšanas briļļu lietošanu.

Ko mēs varam darīt, lai novērstu acu sasprindzinājumu?

Šīs lietas var palīdzēt novērst vai samazināt acu sasprindzinājuma risku:

• Izvēlieties monitoru, kura ekrānu var noliekt uz augšu un uz leju, kā arī pagriezt uz augšu un uz leju.
• Vienmēr uzturiet ekrānu (un objektīvu) tīru , jo netīrumi un traipi samazina ekrāna kontrastu.
• Izmantojiet atspīduma filtru , lai samazinātu no ekrāna nākošo spilgtumu.
• Izmantojiet telpas apgaismojumu atbilstoši un samaziniet ekrāna spilgtumu .
• Izmantojiet labu regulējamu krēslu .
• Noregulējiet gaisa plūsmu no transportlīdzekļa sildītāja vai gaisa kondicioniera tā, lai tā tieši neietekmētu acis.
• Lietojiet lubrikantus acu pilienus , kad acis jūt sausumu. Lietojiet tik daudz, cik ieteicis ārsts.
• Atcerieties bieži mirkšķināt .
• Cik vien iespējams, ierobežojiet laiku, ko pavadāt, izmantojot digitālās ierīces .
• Ja valkājat kontaktlēcas, rūpīgi ievērojiet acu ārsta norādījumus par to tīrīšanu un lietošanu.

Kas notiek, ja man ir (acu sastiepums)?

Vairumā gadījumu stāvoklis ātri uzlabosies, tiklīdz pārtrauksiet darīt lietas, kas izraisa acu nogurumu.

Tomēr, ja acu nogurums ātri nemazinās vai ja jūtat, ka acis pastāvīgi ir nogurušas, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Ja pamanāt jebkādas redzes izmaiņas (tostarp acu sasprindzinājumu, kas rodas biežāk vai ilgst ilgāk), vienmēr ieteicams veikt acu pārbaudi .

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ir svarīgi regulāri apmeklēt acu ārstu, lai pārbaudītu acis . Jautājiet savam ārstam, cik bieži tas jādara. Ja acu nogurums traucē ikdienas aktivitātēm vai ietekmē veselību, noteikti jākonsultējas ar acu ārstu.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Ja Jums rodas jaunas vai stipras acu sāpes, īpaši, ja tās ir pēkšņas sāpes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja pēkšņi zaudējat redzi , nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Ar šīm lietām nav ieteicams spēlēties.

Ko man vajadzētu jautāt savam ārstam?

Runājot ar ārstu par acu sasprindzinājumu, jūs varētu uzdot šādus jautājumus:

• Ko jūs ieteiktu darīt, lai novērstu acu sasprindzinājumu?
• Vai ir kāds konkrēts mākslīgo asaru vai citu acu pilienu veids, ko jūs ieteiktu?
• Kādi ir jūsu iecienītākie mājas aizsardzības līdzekļi pret acu sasprindzinājumu?
• Kad man vajadzētu sazināties ar jums par acu sasprindzinājumu vai citām acu veselības problēmām?

Acu nogurums ir kaut kas tāds, ko mēs visi piedzīvojam, īpaši mūsdienās, kad darbam un izklaidei izmantojam digitālās ierīces. Lai gan tas var būt neērti un kaitinoši, tas ne vienmēr ir bīstami. Ja izjūtat acu nogurumu, vispirms jāveic acu pārbaude. Pēc tam, konsultējoties ar acu ārstu, nelielas izmaiņas dzīvesveidā un vidē var palīdzēt atvieglot stāvokli.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, lai jums būtu vieglāk atcerēties dažus no svarīgākajiem punktiem no tā, par ko mēs runājām, ļaujiet man pateikt sekojošo:

• Acu sastiepums ir bieži sastopama problēma: tā var rasties īpaši cilvēkiem, kuri ilgstoši lieto datorus un tālruņus, nepārtraukti lasa grāmatas un vada automašīnu.
• Neuztraucieties pārāk daudz: lielākoties šī nav nopietna slimība. Bet, ja tā nepāriet vai ir smaga, apmeklējiet ārstu.
• Atcerieties 20-20-20 noteikumu: ja strādājat pie datora, ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties 6 metru attālumā.
• Dodiet acīm atpūtu: nestrādājiet nepārtraukti, ievērojiet īsus pārtraukumus.
• Nodrošiniet labu apgaismojumu: vietai, kur strādājat un lasāt, jābūt labi apgaismotai.
• Lietojiet mākslīgās asaras: Ja jūsu acis ir sausas, to lietošana var sniegt atvieglojumu.
• Esiet uzmanīgi ar zilo gaismu: ja iespējams, izmantojiet brilles, kas filtrē zilo gaismu.
• Regulāri pārbaudiet acis: ieteicams apmeklēt acu ārstu vismaz reizi gadā.

Tāpēc ceru, ka šie padomi palīdzēs jums rūpēties par savām acīm!

Acu nogurums, acu sāpes, digitālais acu nogurums, sausas acis, galvassāpes, datora lietošana, acu veselība