Darbs biroja vidē — koplietojot gaisa kondicionieri un sēžot tuvu kolēģiem — ļoti bieži padara slimību izplatīšanos. Ir satraucoši dzirdēt šķaudīšanu vai klepu tuvumā, zinot, ka nākamais, kas varētu saslimt, varētu būt tieši jūs pats. Saaukstēšanās un gripa ir pieredze, ko esam pārcietuši mēs visi. Šodien parunāsim par to, kā jūs varat pasargāt sevi no šīm pastāvīgajām biroja kaitēm.
Kāpēc birojā ir tik viegli saslimt?
Paturiet prātā, ka lielāko dienas daļu mēs pavadām vienā telpā ar daudziem cilvēkiem. Šeit ir galvenie iemesli:
- Tuvumā: Mēs bieži strādājam ļoti cieši kopā. Kad kāds klepo vai šķauda, tuvumā esošie var viegli ieelpot sīkus elpceļu pilienus, kas satur vīrusus .
- Gaisa kondicionēšana: Daudzos birojos nepārtraukti cirkulē viens un tas pats gaiss, ļaujot vīrusu daļiņām viegli izplatīties visā darba telpā.
- Koplietojamas virsmas: Bieži pieskartas vietas, piemēram, durvju rokturi, lifta pogas, ūdens dozatora krāni, mikroviļņu krāsnis, tālruņi un tastatūras, var saturēt vīrusus stundām ilgi.
- Darbs slimības laikā: Daudzi cilvēki jūtas spiesti ierasties darbā pat tad, ja ir slimi. Tomēr ierašanās darbā slimības laikā rada tikai risku inficēt daudzus kolēģus.
Gripas potes izpratne
Gripas vīruss cirkulē katru gadu. Viens no labākajiem veidiem, kā sevi pasargāt, ir saņemt ikgadējo vakcīnu (gripas poti). Lai gan tā nav 100% efektīva vīrusa spējas mutēt dēļ, vakcinācija ievērojami samazina smagu komplikāciju risku un palīdz ātrāk atveseļoties, ja saslimstat. Lai iegūtu plašāku informāciju, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
5 vienkārši padomi, kā saglabāt veselību birojā
Lūk, ko jūs varat darīt, lai uzvarētu cīņā pret šiem izplatītajiem vīrusiem:
1. Ja esi slims, paliec mājās!
Šis ir vissvarīgākais solis. Ja jūtaties slikti, padomājiet par saviem kolēģiem un palieciet mājās. Produktivitātes zudums, izplatot slimību pusē biroja darbinieku, ir daudz lielāks nekā jūsu prombūtne. Ja rodas kāda no tālāk minētajām problēmām, lūdzu, veltiet laiku atpūtai:
| Drudzis | Karstuma sajūta, drebuļi vai letarģija |
| Galvassāpes | Stipras vai pastāvīgas sāpes |
| Ārkārtīgs nogurums | Ievērojams nogurums, kas ietekmē jūsu spēju funkcionēt |
| Klepus un iekaisis kakls | Pastāvīgs klepus, apgrūtināta rīšana |
| Iesnas vai aizlikts deguns | Pastāvīgs deguna nosprostojums vai izdalījumi |
| Muskuļu sāpes | Vispārējas ķermeņa sāpes |
| Kuņģa-zarnu trakta problēmas | Slikta dūša, vemšana vai caureja |
2. Aizsedziet muti un degunu
Vīrusi izplatās galvenokārt ar sekrētiem. Neklepojiet un nešķaudiet rokās, jo tā vīruss tiks pārnests uz visu, kam pieskarsieties tālāk.
Vislabākā prakse ir klepot vai šķaudīt elkoņa locījumā . Varat arī izmantot salveti un nekavējoties izmest to atkritumu tvertnē.
3. Bieži mazgājiet rokas
Tas ir vienkārši, bet ļoti efektīvi. Mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 15–20 sekundes vairākas reizes dienā. Berzējiet starp pirkstiem un zem nagiem. Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli. Tomēr ziepes un ūdens joprojām ir zelta standarts.
4. Turiet rokas tālāk no sejas
Mēs neapzināti pieskaramies savai sejai daudzas reizes dienā. Ja jūsu rokas ir pacēlušas vīrusus no kādas virsmas, pieskaršanās acīm, degunam vai mutei nodrošina tiešu infekcijas ceļu. Izvairieties pieskarties šai "T-zonai" un izveidojiet ieradumu turēt rokas tālāk no sejas.
5. Dezinficējiet savu personīgo darba vietu
Regulāri tīriet savu rakstāmgaldu, tastatūru, peli un tālruni ar dezinfekcijas salvetēm. Ir arī ieteicams mazgāt rokas pēc ierasta biroja aprīkojuma, piemēram, mikroviļņu krāsns vai ūdens filtru, lietošanas.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Parastā saaukstēšanās parasti pāriet pati no sevis, taču jābūt piesardzīgam ar gripai līdzīgiem simptomiem. Sazinieties ar ārstu, ja rodas:
- Augsts drudzis, kas pēc dažām dienām neuzlabojas.
- Apgrūtināta elpošana vai sāpes krūtīs.
- Reibonis vai apjukums.
- Pastāvīga vemšana.
- Simptomi, kas, šķiet, uzlabojas, bet pēc tam atgriežas ar smagāku drudzi vai klepu.
Ja Jums rodas ārkārtīgi apgrūtināta elpošana, stipras sāpes krūtīs vai samaņas zudums, nekavējoties dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
Šo vienkāršo ieradumu ieviešana var palīdzēt izvairīties no daudzām izplatītām biroja slimībām. Veselība ir dāvana ne tikai sev, bet arī kolēģiem.
Galvenās atziņas (sākumvēstījums)
- Ja Jums ir gripai līdzīgi simptomi, lūdzu, palieciet mājās, lai pasargātu citus.
- Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm, īpaši pēc saskares ar kopīgām virsmām un pirms ēšanas.
- Izvairieties pieskarties acīm, degunam un mutei.
- Klepojot vai šķaudot, izmantojiet salveti vai elkoņa iekšējo locītavu.
- Regulāri dezinficējiet savu personīgo aprīkojumu, piemēram, tastatūru un tālruni.
- Konsultējieties ar savu ārstu par gripas vakcīnas saņemšanu, lai novērstu sezonālo gripu.
saaukstēšanās, gripa, darba vieta, birojs , vīruss, gripa, saaukstēšanās , gripas profilakse , veselība, infekcija, infekcijas slimības
