Ja Jums ir diabēts, Jūs droši vien pārāk labi pazīstat dīvaino diskomfortu, nogurumu un miegainību, ko jūtat pēc lielas maltītes. Tieši to mēs sakām ikdienas sarunās: "Man ir sajūta, ka šodien esmu apēdis daudz cukura." Vai tiešām ir normāli, ka cukura līmenis asinīs pēc ēšanas pēkšņi šādi paaugstinās? Vai tas ir bīstami? Vai mēs to nevaram kontrolēt? Labi, parunāsim par to šodien skaidri un vienkārši.
Kāda ir saistība starp pārtiku un cukura (glikozes) līmeni asinīs?
Vienkārši sakot, pēc ēšanas mūsu gremošanas sistēma sadala apēsto pārtiku enerģijā. Šo enerģiju mēs saucam par "glikozi" vai "cukuru". Šī glikoze nonāk asinīs un ceļo uz visām ķermeņa šūnām, lai nodrošinātu tās ar nepieciešamo enerģiju. Tāpēc ir normāli, ja cukura līmenis asinīs pēc ēšanas zināmā mērā paaugstinās.
Ja Jums ir diabēts, Jums, iespējams, mājās ir glikozes mērītājs, kas ļauj paņemt asins pilienu no pirksta un pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Ārsti parasti iesaka pārbaudīt cukura līmeni asinīs pirms ēdienreizēm un divas stundas pēc ēdienreizes sākuma. Tas sniegs Jums labu priekšstatu par to, kā Jūsu organisms reaģē uz pārtiku.
Parasti veselīga pieaugušā cukura līmenim asinīs pirms ēdienreizes jābūt no 80 līdz 130 mg/dl. Divas stundas pēc ēdienreizes vislabāk to uzturēt zem 180 mg/dl.
Kāpēc ir bīstami pēc ēšanas uzlēkt uz cukura?
Ārsti šo pēkšņo cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas sauc par "postprandiālo hiperglikēmiju". Padomājiet par to – ja tas notiek vienu vai divas reizes, tā, iespējams, nav liela problēma. Taču augsts cukura līmenis asinīs ilgtermiņā un bieži nepavisam nav laba lieta.
Gluži kā nepārtraukta automašīnas vadīšana lielā ātrumā. Pat ja pēc neliela attāluma tas nerada nekādas problēmas, turpinot braukt ar šādu ātrumu, tiks sabojātas automašīnas daļas, piemēram, dzinējs un riepas. Līdzīgi ilgstoši augsts cukura līmenis asinīs bojā mūsu ķermeņa svarīgos orgānus.
Tas var nopietni bojāt nieres, nervu sistēmu, acis un sirdi . Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par šo stāvokli.
Kā es varu zināt, vai man ir augsts cukura līmenis asinīs?
Ja cukura līmenis asinīs pārsniedz 200 mg/dl, Jums var būt paaugstināta cukura līmeņa asinīs (hiperglikēmijas) simptomi. Ne visiem būs visi šie simptomi, bet, ja Jums ir vairāki no tiem, Jums vajadzētu uztraukties.
| Simptoms | Kā tu jūties |
|---|---|
| Pārmērīgas slāpes | Sausa mute, kas rada sajūtu, ka nepietiek, neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens izdzerat. |
| Bieža urinēšana | Nepieciešamība urinēt biežāk nekā parasti. |
| Pārmērīgs nogurums/nespēks | Jūtos ārkārtīgi nogurusi pat pēc labas gulēšanas un neko nedarīšanas. |
| Neskaidra redze | Lietas, kas kādreiz bija skaidras, kļūst nedaudz miglainas, it kā tās atrastos miglā. |
| Slikta dūša un apjukums | Slikta dūša, dezorientācija, nespēja koncentrēties. |
Ko darīt, ja cukura līmenis pēkšņi paaugstinās?
Ja Jums rodas iepriekš minētie simptomi, nekrītiet panikā un vispirms pārbaudiet cukura līmeni asinīs ar glikozes mērītāju. Ja tas ir augsts, varat nedaudz pazemināt cukura līmeni asinīs, veicot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, īsu 10–15 minūšu pastaigu .
Bet šeit ir ļoti, ļoti svarīgs brīdinājums .
Ja jūsu cukura līmenis asinīs ir ļoti augsts, piemēram, 240 mg/dl, pirms vingrošanas jums jāpārbauda, vai jūsu organismā nav ketonvielu. Ketoni ir skābes veids, kas rodas, kad organisms nevar iegūt enerģiju no glikozes un enerģijas iegūšanai sadedzina taukus. Ja jūs vingrojat ar augstu ketonvielu līmeni asinīs, tas var izraisīt vēl lielāku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, izraisot dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par diabētisko ketoacidozi.
Ketonvielu līmeni var pārbaudīt mājās, izmantojot urīna testa strēmeles vai kādu no modernajiem glikozes mērītājiem. Ja konstatējat ketonvielas, nekādā gadījumā neveiciet fiziskas aktivitātes . Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem nepieciešamā ārstēšana.
Dažreiz, ja cukura līmenis kļūst nekontrolējams un jūtaties ļoti neērti, nevilcinieties doties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (APL) . Tur jums tiks sniegta nepieciešamā ārstēšana, piemēram, fizioloģiskais šķīdums un insulīns, lai kontrolētu stāvokli.
Kā novērst šādu cukura līmeņa svārstību pieaugumu?
"Labāk novērst slimību nekā ārstēt," saka viņi. Tāpēc ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai novērstu biežus cukura līmeņa lēcienus. Parunāsim par trim galvenajiem veidiem.
1. Lietojiet zāles pareizi un laikā.
Ja ārsts ir izrakstījis insulīna injekcijas vai diabēta tabletes, piemēram, metformīnu, nekad tās neizlaidiet . Ir ļoti svarīgi lietot pareizo devu pareizajā laikā. Dažreiz var būt nepieciešams mainīt zāļu devu. Tāpēc, ja cukura līmenis asinīs pastāvīgi ir augsts, konsultējieties ar ārstu un pielāgojiet ārstēšanas plānu.
2. Esiet uzmanīgi attiecībā uz ēdienu un dzērieniem.
Šis ir vissvarīgākais. Ir daži pārtikas produkti, kas izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Piemēram, maize, saldināti dzērieni un kūkas. Citi pārtikas produkti (piemēram, krekeri, klijas rīsi un dārzeņi) izraisa lēnu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Mēs to saucam par glikēmisko indeksu (GI). Pārtikas produktu ar zemu GI izvēle var palīdzēt novērst pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Jautājiet par to savam ārstam vai uztura speciālistam valsts slimnīcā.
3. Vingrojiet katru dienu
Vingrošana ir jūsu labākais draugs diabēta ārstēšanā. Vingrojot, muskuļiem ir vieglāk absorbēt glikozi (cukuru) no asinīm. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs tiek dabiski kontrolēts. Vingrošana arī palīdz kontrolēt svaru un uzlabot asinsriti. Centieties vismaz 30 minūtes dienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Taču atcerieties, ka pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu par to, kādi vingrinājumi jums ir piemēroti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs pēc ēšanas ir bieži sastopama parādība cilvēkiem ar diabētu.
- Tas var izraisīt ilgtermiņa bojājumus acīm, nierēm, nerviem un sirdij.
- Ja rodas tādi simptomi kā pārmērīgas slāpes, pārmērīgs nogurums un bieža urinēšana, tas var liecināt par augstu cukura līmeni.
- Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts, virs 240 mg/dl, izvairieties no fiziskām aktivitātēm, nepārbaudot ketonvielu līmeni. Tas var būt bīstami.
- Šo stāvokli var labi kontrolēt, savlaicīgi lietojot zāles, ēdot pārtiku, kas ņem vērā glikēmisko indeksu, un katru dienu vingrojot.
- Ja jums ir kādas bažas par savu diabēta stāvokli vai ārstēšanas plānu, nekad nevilcinieties atklāti par to runāt ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru