Vai arī tu baidies satuvināties ar kādu un uzsākt attiecības? Parunāsim par gamofobiju!

Vai arī jūs dažreiz jūtaties šādi? Vai jūs vienkārši jūtaties nobijušies un neērti, kad kāds mēģina jums pārāk pietuvoties vai kad attiecības ieilgst? Vai arī jūs nedaudz šokējat, dzirdot, ka draugs ir saderinājies? Ja šīs lietas jums ir raksturīgas, iespējams, jūs ciešat no šī stāvokļa, pat to neapzinoties.

Kas ir gamofobija?

Vienkārši sakot, gamofobija ir ārkārtējas bailes no saistībām. Šīs bailes ir tik intensīvas, ka tiem, kas cieš no šī stāvokļa, dažreiz var būt neiedomājami atrasties ilgtermiņa attiecībās. “Gamos” ir grieķu vārds, kas nozīmē “laulība”. “Fobos” nozīmē “bailes”. Tātad, kad šie divi saplūst, veidojas gamofobija.

Tomēr daži cilvēki baidās uzņemties ilgtermiņa saistības, piemēram, izvēlēties universitāti, darbu vai dzīvesvietu. Tomēr šīs bailes atšķiras no gamofobijas, kas ir bailes no personiskām attiecībām.

Kas var notikt ar cilvēku, kam ir gamofobija?

Tagad pārbaudiet, vai jums ir kāds no šiem simptomiem. Personai ar gamofobiju var rasties sekojošais:

• Viņi nespēj veidot ilgstošas, dziļas romantiskas attiecības. Viņi vienmēr cenšas uzturēt virspusējas attiecības.
• Kad esi attiecībās , tu jūti lielu nemieru. Tu vienmēr domā: "Kad tās izjuks?", "Vai viņš mani pametīs?"
• Pat tad, kad redzu laimīgu, apņēmīgu pāri , mani pārņem dīvaina šoka un nemiera sajūta.
• Viņi atgrūž cilvēkus, ar kuriem ir tuvi, vai pēkšņi pārtrauc attiecības. Dažreiz bez jebkāda iemesla.

Kas ir fobija?

Mēs tikko runājām par gamofobiju. Ko nozīmē vārds "fobija"? Fobija ir ļoti izplatīts trauksmes traucējumu veids. Šajā gadījumā jums ir ārkārtējas bailes vai fobija no lietām, kas patiesībā ir nekaitīgas. Gamofobija ir arī specifisks fobiskais traucējums . Tas nozīmē, ka jūs baidāties no konkrētas situācijas: laulības vai attiecībām.

Cik izplatīta ir gamofobija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no specifiskas fobijas, piemēram, gamofobijas. Daudzi cilvēki šīs bailes patur pie sevis vai pat neapzinās, ka tās viņiem ir. Tomēr aptaujas Amerikas Savienotajās Valstīs liecina, ka viens no desmit pieaugušajiem un viens no pieciem jauniešiem kādā dzīves brīdī piedzīvos šo specifisko fobiju.

Kam ir lielāks risks saslimt ar gamofobiju?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespējamība attīstīt šo stāvokli. Piemēram, cilvēki ar personības traucējumiem, piemēram, robežstāvokļa personības traucējumiem (RPT), var izvairīties no attiecībām intensīvu baiļu no pamešanas un noraidījuma dēļ. Viņiem var būt arī grūtības uzticēties citiem.

Pastāv arī vairāki citi riska faktori:

• Ģimenes anamnēze: Ja kādam no jūsu vecākiem vai kādam jūsu mīļotajam cilvēkam ir bijusi fobija vai trauksmes traucējumi, arī jums var būt bailes no tā paša. Tāpat kā bērni manto noteiktas slimības no saviem vecākiem.
• Dzimums: Ir konstatēts, ka sievietēm ir lielāka iespēja attīstīt specifiskas fobijas nekā vīriešiem.
• Ģenētiski cēloņi: Sākotnējie pētījumi liecina, ka dažiem cilvēkiem ir ģenētiska mutācija, kas palielina trauksmes vai fobiju attīstības risku. Tas nozīmē, ka tā var būt kaut kas tāds, kas ir iedzimts jūsu gēnos.

Kādas citas fobijas ir saistītas ar bailēm no saistībām?

Bieži vien cilvēkam var būt vairāk nekā viena fobija. Parasti šīm fobijām ir kaut kas kopīgs. Piemēram, cilvēkam, kurš baidās no saistībām, var būt arī citas bailes, piemēram:

• Filofobija: tā nozīmē bailes no mīlestības.
• Pistantrofobija: bailes uzticēties citiem vai tikt sāpinātiem no kāda mīļa cilvēka puses.
• Genofobija: Bailes no seksuālas aktivitātes vai seksuālas tuvības.
• Bailes no pamešanas: pastāvīgas bailes, ka kāds jūs pametīs.

Kāpēc es tik ļoti baidos no saistībām? Kādi ir iemesli?

Daudzi cilvēki savas bailes no saistībām vai laulībām saista ar traumatiskām pieredzēm pagātnē. Patiesībā gamofobija var būt aizsardzības reakcija, ko jūsu prāts ir attīstījis, lai jūs pasargātu. Padomājiet par to, ja neesat apņēmies ilgtermiņa attiecībās, jūs pat nejutīsiet sāpes.

Šeit ir daži citi iespējamie gamofobijas cēloņi:

• Vecāku nesaskaņas: Bērni, kas ir bijuši liecinieki vecāku strīdiem, ķildām vai sāpīgai šķiršanās, var baidīties iesaistīties attiecībās, kas radīs problēmas, viņiem augot. Piemēram, Nilanti bērnībā redzēja, kā viņas vecāki visu laiku ķildojas. Galu galā viņi izšķīrās. Tagad, pat ja kāds mēģina tuvoties Nilanti, viņa baidās, domājot: "Vai mana dzīve būs kā mammas?"
• Man iepriekš sāpēja:Pieaugušie, kurus sāpinājusi šķiršanās, laulības šķiršana vai neuzticība, var baidīties atkal būt kopā. Laika gaitā šī izvēle var kļūt par bailēm. Iedomājieties, Kasunu dziļi sāpināja viņa pirmā mīlestība. Tad viņš nolēma, ka nekad vairs nevienam tik ļoti nepietuvosies. Tagad tās viņam ir bailes.
• Bailes kaut ko palaist garām (FOMO): Daži cilvēki baidās: "Ja es apņemšos sadarboties ar šo cilvēku, vai es palaidīšu garām iespēju atrast kādu labāku?" Tāpēc viņi neuzņemas saistības nevienam.
• Kultūras vai reliģiskā ietekme: Dažas kultūras atbalsta iepriekš sarunātas laulības, neņemot vērā mīlestību vai jūtas. Ja jums nav iespējas izvēlēties partneri, jūs varat baidīties pilnībā apņemties attiecībās. Turklāt, ja esat LGBTQ+ kopienas loceklis, jūs varat baidīties precēties, ja jūsu reliģija vai kultūra ir pret šādu savienību.

Kādi ir gamofobijas simptomi?

Ja Jums ir gamofobija, domājot par seksu ar kādu personu, Jums var rasties šādi fiziski simptomi:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts (drebuļi).
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves. Sajūta, ka jūsu krūtīs pulsē.
• Slikta dūša.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Trīce vai kratīšanās.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Kā atpazīt gamofobiju?

Lai diagnosticētu gamofobiju, ārsti izmanto garīgās veselības novērtējumu . Tam nav īpaša testa. Ārsts jums jautās par jūsu simptomiem, garīgās veselības vēsturi un to, vai jums ir citas fobijas. Viņš var jūs arī nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, kurš specializējas fobiju un trauksmes traucējumu jomā.

Kā pārvarēt bailes no saistībām? Kādas ir ārstēšanas metodes?

Šī ir vissvarīgākā lieta. Ir veidi, kā pārvarēt šīs bailes. Daudzi cilvēki atklāj, ka psihoterapijas veids, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT), palīdz viņiem pārvarēt bailes no saistībām. KBT darbojas, identificējot jūsu baiļu no saistībām pamatcēloņus un mainot šīs domas. Terapeits var palīdzēt jums mainīt šos negatīvos priekšstatus par saistībām un laulību pozitīvos priekšstatos . Jūs varat arī iemācīties runāt ar saviem mīļajiem par šo fobiju.

"Atcerieties, ka KBT ir kā draugs, kas identificē haotiskās domāšanas modeļus jūsu prātā un palīdz tos sakārtot."

Vēl viena ārstēšanas metode ir sistēmiskā desensibilizācijas terapija . Tas ir ekspozīcijas terapijas veids. Ir pierādīts, ka tā palīdz daudziem cilvēkiem pārvarēt specifiskas fobijas.

Ekspozīcijas terapija:

• Jums iemācīs pārvaldīt savus simptomus, izmantojot relaksācijas metodes , piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumus un meditāciju.
• Pamazām jūs pakāpeniski saskaraties ar ideju par saiknes veidošanu. Tas nozīmē, ka jums netiek lūgts darīt kaut ko lielu uzreiz, jūs sākat ar nelieliem soļiem.
• Jums tiks doti reālās dzīves uzdevumi , kas palīdzēs pārvarēt bailes no ilgtermiņa attiecībām.

Kādas ir iespējamās gamofobijas komplikācijas?

Pastāvīga distancēšanās no cilvēkiem, kurus mīlat, un attiecību izvairīšanās var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Jums var rasties šādas situācijas:

• Depresija un domas par pašnāvību.
• Erekcijas disfunkcija (vīriešiem)
• Trauksme un panikas lēkmes.
• Viela lietošanas traucējumi. Daži cilvēki izvēlas nepareizus ceļus, lai izvairītos no šīm bailēm.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāda no šīm pazīmēm, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Ja rodas panikas lēkmes.
• Ja Jums ir pastāvīga trauksme , kas traucē ikdienas dzīvi vai miegu.
• Ja ir depresijas vai vielu lietošanas problēmu pazīmes .

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, ieteicams uzdot šādus jautājumus:

• Kas man izraisa šo fobiju?
• Kāda ir labākā ārstēšana man?
• Vai man vajadzētu meklēt psihoterapiju?
• Cik ilgi man būs jāārstējas?
• Vai man vajadzētu uztraukties par komplikācijām?

Visbeidzot, atcerieties šo (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Ir normāli, ka, uzsākot attiecības, mums visiem rodas nelielas šaubas un vilcināšanās (sauktas arī par "aukstajām pēdām"). Tomēr cilvēkam ar gamofobiju šīs bailes var būt tik intensīvas, ka tās var paralizēt. Tas nozīmē, ka bailes neļauj viņam attīstīt attiecības un veidot dziļas saites ar citiem.

Ja esat iepriekš cietis, gamofobija var būt veids, kā pasargāt sevi no tādu pašu sāpju atkārtošanās. Taču atcerieties, ka to var pārvarēt. Kvalificēts terapeits var palīdzēt jums pārvarēt šīs bailes. Laika gaitā arī jūs varat būt laimīgās, stabilās attiecībās. Nekad nebaidieties lūgt palīdzību. Jūs neesat viens.

Gamofobija , bailes no saistībām, bailes no laulībām, trauksme, fobija, psihoterapija