Vai jūs dažreiz no rīta pamostaties un jūtat dedzinošu sajūtu lielā pirksta locītavā? Vai arī pēkšņi jūtat, ka locītava, piemēram, celis vai potīte, pietūkst, kļūst sarkana un kļūst tik sāpīga, ka to pat nevar aiztikt? Tie varētu būt podagras simptomi, ko piedzīvo daudzi cilvēki. Daudzi cilvēki cieš no šīm nepanesamajām sāpēm. Bet vai jūs zinājāt, ka, ja mēs rūpīgi izvēlamies ēdienu, ko ēdam katru dienu, mēs varam lielā mērā kontrolēt šo stāvokli? Parunāsim par to šodien.
Kas īsti ir podagra?
Tas ir ļoti vienkārši. Vienkārši sakot, podagra rodas, kad asinīs palielinās ķīmiskas vielas, ko sauc par "urīnskābi", daudzums. Kad šīs urīnskābes līmenis palielinās, tā pārvēršas mazos kristālos, kas izskatās kā asas adatas un nogulsnējas mūsu locītavās. Iedomājieties, cik sāpīgi būtu, ja locītavā nogulsnētos sīkas stikla adatas. Šie kristāli izraisa stipras sāpes, pietūkumu un apsārtumu.
Kas ir šī diēta ar zemu purīna saturu?
Labi, tātad, kā šī urīnskābe uzkrājas organismā? Lūk, kā. Dažas no lietām, ko mēs ēdam un dzeram, dabiski satur ķīmisku savienojumu, ko sauc par "purīniem". Kad mūsu organisms noārda šos purīnus, kā blakusprodukts rodas urīnskābe. Tātad jūs saprotat saistību, vai ne? Ja jūs ēdat pārtikas produktus ar augstu purīnu saturu, urīnskābes līmenis palielinās.
“Diēta ar zemu purīna saturu” ir paredzēta, lai samazinātu purīniem bagātu pārtikas produktu uzņemšanu un kontrolētu urīnskābes līmeni. Mēs arī iesakām jums iekļaut uzturā noteiktus pārtikas produktus, kas palīdz samazināt urīnskābes līmeni.
Kam šī diēta ir noderīga?
Ikviens ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs (hiperurikēmiju) var gūt labumu no šīs diētas.
- Tiem, kam podagra vēl nav attīstījusies, bet ir risks: Iespējams, ka jums vēl nav attīstījusies podagra, bet asins analīzes uzrāda augstu urīnskābes līmeni, šāda uztura kontrole var būt liels palīgs, lai novērstu podagras attīstību nākotnē.
- Tiem, kam jau ir podagra: Tas ir ļoti svarīgi tiem, kam jau ir podagra, lai apturētu biežus slimības uzliesmojumus un mazinātu sāpes.
- Novērst citas komplikācijas: šī diēta palīdz arī novērst citas komplikācijas, piemēram, nierakmeņus, kas var attīstīties paaugstināta urīnskābes līmeņa dēļ.
Kādi pārtikas produkti un dzērieni saasina podagru?
Mums jābūt īpaši uzmanīgiem šajā jautājumā. Ir daži pārtikas produkti, kas var pēkšņi pastiprināt podagras sāpes. Apskatīsim, kas tie ir.
| Ēdiena/dzēriena veids | Kāpēc šie nav labi? |
|---|---|
| Saldie dzērieni un saldie ēdieni | Parastais cukurs, ko mēs ēdam, satur vielu, ko sauc par fruktozi. Šī fruktoze organismā sadalās par urīnskābi. Tāpēc tādi produkti kā saldināti dzērieni, kūkas un cepumi ir ļoti neveselīgi. |
| Alkohols | Lai gan alkoholiskie dzērieni nesatur daudz purīnu, alkohols pasliktina urīnskābes izvadīšanas procesu no nierēm. Tā rezultātā urīnskābe organismā uzkrājas un atkal uzkrājas. |
| Orgānu gaļa | Purīnu ir ļoti daudz tādās vielās kā liesa, nieres, zarnas un smadzenes. Ir labi tos pilnībā izslēgt no uztura. |
| Daži gaļas veidi (sarkanā gaļa) | Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa, kazas gaļa un bekons, satur daudz purīnu. To bieža ēšana var pastiprināt podagras simptomus. |
| Dažas jūras veltes | Dažas zivis un jūras veltes, piemēram, sardīnes, siļķes, kalmāri, garneles, austeres un tuncis, satur daudz purīnu. Tās nav ieteicams ēst bieži. |
| Turcija | Tītara gaļā ir arī daudz purīnu. Īpaši izvairieties no pārstrādātas delikateses tītara gaļas. |
| Mērce un raugs | Gaļas mērces un pārtikas produkti, kas satur raugu (piemēram, alus), var saturēt arī purīnus. |
Tātad, kāds ir labākais ēdiens cilvēkam ar podagru?
Tāpat kā mēs runājām par sliktajām lietām, ir arī labas lietas, kas var palīdzēt kontrolēt šo stāvokli. To pievienošana uzturam var sniegt lielu atvieglojumu.
| Ēdiena/dzēriena veids | Kāpēc tas ir labs podagras ārstēšanai? |
|---|---|
| Ūdens | Tas ir vissvarīgākais. Izdzerot vismaz 8–10 glāzes ūdens dienā, nieres var labāk izvadīt urīnskābi no organisma caur urīnu. Tas samazina podagras attīstības risku. |
| Ķirši | Ķiršiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Tas nozīmē, ka tie palīdz mazināt locītavu pietūkumu un sāpes. Pētījumi arī liecina, ka ķirši var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni. |
| Vājpiens | Daži pētījumi liecina, ka vājpiena dzeršana paātrina urīnskābes izvadīšanu no organisma un arī palīdz mazināt iekaisumu locītavās. |
| Kafija | Kafijas sastāvā ir cita veida skābe nekā urīnskābe. Dzerot kafiju katru dienu, samazinās purīnu pārvēršanās par urīnskābi ātrums un palielinās urīnskābes izdalīšanās ātrums no organisma. |
| Dārzeņi un augļi | Lielākajā daļā dārzeņu un augļu ir maz purīnu. Lai gan dažiem dārzeņiem (piemēram, spinātiem, ziedkāpostiem) ir nedaudz augstāks purīnu līmenis, nav pierādīts, ka tie ietekmētu podagras simptomus. Tāpēc ēdiet dārzeņus un augļus bez bailēm. |
Kādas ir šīs diētas priekšrocības?
Šādā veidā kontrolējot pārtiku, ir vairākas priekšrocības.
- Samazināts urīnskābes līmenis: šī ir galvenā priekšrocība. Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni un novērst podagras sāpes un komplikācijas.
- Svara zaudēšana: padomājiet par to, samazinot cukura, saldumu un sarkanās gaļas uzņemšanu, jūsu ķermeņa svars dabiski tiks kontrolēts. Svara zaudēšanai ir divas priekšrocības. Pirmkārt, svara zaudēšana samazina podagras attīstības risku. Otrkārt, svara zaudēšana samazina spiedienu uz mūsu locītavām, īpaši tādās vietās kā ceļgali un potītes. Tas arī lieliski mazina sāpes.
- Samazināta nepieciešamība pēc medikamentiem: Izprotiet to labi. Šī diēta nenozīmē, ka jums jāpārtrauc lietot ārsta izrakstītās zāles. Nekad nepārtrauciet medikamentu lietošanu bez ārsta ieteikuma. Tomēr diētas kontrole papildus medikamentu lietošanai sniegs jums lielu stimulu slimības kontrolēšanā. Iespējams, ja turpināsiet šādi, ārsts varēs samazināt jūsu medikamentu devu.
Ne bez saviem trūkumiem.
Tāpat kā jebkurai citai diētai, arī šai diētai var būt savi trūkumi.
- Nedaudz ierobežojoši: Tas ir nedaudz ierobežojoši. Jums uz ilgu laiku ir jāatsakās no daudzām lietām, ko mēs mīlam, piemēram, cukura, saldumiem un alkohola. Dažiem cilvēkiem tas var būt grūti. Bet, ja padomā par savu veselību, tas ir upura vērts.
- Omega-3 taukskābju uzņemšana var tikt samazināta: Jūras veltes ir labākā vieta, kur uzņemt omega-3 taukskābes. Šīs omega-3 taukskābes ir ļoti vērtīgas, lai palīdzētu mazināt locītavu sāpes un iekaisumu. Tāpēc, ierobežojot zivju veidus, jūs, iespējams, varēsiet uzņemt mazāk šo taukskābju. Tomēr, ja nepieciešams, varat konsultēties ar ārstu un lietot, piemēram, zivju eļļas piedevas .
- Tā nav pilnīga izārstēšana: Tas ir arī ļoti svarīgi. Šī diēta vien nevar pilnībā izārstēt podagru.
Šī diēta nav vienīgā podagras ārstēšanas metode. Tā neaizstāj medikamentus. Lai sasniegtu labākos rezultātus, šī diēta jālieto kopā ar ārsta izrakstītajām zālēm.
Visbeidzot, šī diēta ar zemu purīna saturu ir laba ne tikai cilvēkiem ar podagru, bet arī ikviena veselībai kopumā. Tā samazina cukura, alkohola un pārstrādātas gaļas patēriņu un dod priekšroku augļiem un dārzeņiem. Ja jums ir podagra vai pastāv risks saslimt ar podagru, ir vērts konsultēties ar ārstu un izmēģināt šo diētu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Podagru izraisa paaugstināts urīnskābes līmenis asinīs. Šīs nogulsnes locītavās izraisa stipras sāpes.
- Pārtikas produktu, kas satur daudz purīnu (sarkanā gaļa, dažas jūras veltes, cukurs, alkohols), lietošana uzturā var paaugstināt urīnskābes līmeni. Ir ļoti svarīgi no tiem izvairīties.
- Katru dienu dzeriet daudz ūdens. Var būt noderīgi savā uzturā iekļaut tādus produktus kā ķirši, vājpiens un kafija.
- Šī diēta ir papildinājums medicīniskajai ārstēšanai, nevis tās aizstājējs. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.
- Pirms jebkādu uztura izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru