Ceļvedis jūsu veselības ceļojumā: Viss par veselības kouču!

Vai esat kādreiz domājuši: "Man tas jāsāk darīt no jauna, bet kā?"? Dažreiz mēs zinām, kas mums jādara, lai uzlabotu savu veselību , bet visgrūtāk ir izlemt sākt un turpināt. Šādos brīžos kāds, kurš var jums palīdzēt, tiek saukts par "veselības kouču". Daži cilvēki to sauc arī par "veselības un labsajūtas kouču". Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas ir šis "veselības treneris"?

Vienkārši sakot, veselības koučs ir jūsu personīgais veselības ceļvedis, padomdevējs un atbalsta persona. Viņš palīdz veikt nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu jūsu fizisko un garīgo veselību. Jūsu ģimenes ārsts var ieteikt sadarboties ar veselības kouču, lai palīdzētu jums sasniegt savus veselības mērķus. Vai arī jūs varat izlemt meklēt veselības kouča palīdzību, izmantojot darba vietas labsajūtas programmu.

Neatkarīgi no tā, cik iesaistīts tas ir, veselības koučs var palīdzēt jums uzņemties atbildību par svarīgu pārmaiņu veikšanu jūsu dzīvē, piemēram:

• Fiziskā aktivitāte
• Uzturs
• Svara kontrole
• Stresa pārvaldība
• Smēķēšanas un cita veida tabakas lietošanas atmešana
• Miegs

Padomājiet par to, ja viena no šīm jūsu dzīves jomām nedarbojas, pārējā daļa var tikt traucēta. Piemēram, ja jūs slikti gulējat, jums var nebūt enerģijas, lai vingrotos vai pagatavotu pienācīgu maltīti. Kad tas viss sanāk kopā, tas var šķist milzīga problēma, ko nevar atrisināt. Tieši šeit jums var palīdzēt "veselības koučs". Viņš var palīdzēt jums saprast , ar ko sākt, kā veikt nelielas izmaiņas un laika gaitā panākt lielus uzlabojumus.

Kā veselības koučs var jums palīdzēt? / Ko tieši viņš/viņa dara?

“Veselības koučs” palīdz izvirzīt sasniedzamus mērķus un izveidot konkrētu plānu to sasniegšanai. Viņš arī palīdz noteikt, kas varētu kavēt šo mērķu sasniegšanu.

Palīdziet precizēt savus mērķus

Varbūt jūs nedomājat, ka varat veikt ārsta ieteiktās izmaiņas. Vai varbūt jums šķiet, ka nekādas izmaiņas neko nemainīs. Varbūt jūs strādājat divos darbos un jums nav laika pievienot kaut ko jaunu savai ikdienai.

Jūsu veselības koučs palīdzēs jums koncentrēties uz visiem faktoriem , kas var ietekmēt jūsu ar veselību saistīto uzvedību. Pēc tam jūs kopā izveidosiet vadāmu plānu , lai virzītos uz savu mērķu sasniegšanu.

Veselības koučs parasti regulāri sazināsies ar jums vismaz trīs mēnešus. Tas var notikt, izmantojot e-pastu, telefona zvanus, tiešsaistes tikšanās vai klātienes tikšanās. Šo sarunu laikā viņš uzdos jums jautājumus, kas palīdzēs jums pārdomāt, kā pārvarēt savas problēmas.

Piemēram, pieņemsim, ka ārsts ir ieteicis ēst vairāk augļu un dārzeņu. “Veselības konsultants” varētu sākt sarunu, uzdodot šādus jautājumus:

• "Vērtējiet skalā no 1 līdz 10, kur 10 ir vissvarīgākais, cik svarīgi jums ir veikt šīs pārmaiņas?"
• "Kāda veida lietas, jūsuprāt, ir taisnīgas un iespējamas?"
• "Ar kādiem šķēršļiem jūs varētu saskarties, lai to paveiktu pareizi? Kādas ir problēmas?"
• "Kāda ir vide jūsu mājās?"
• "Kādu plānu mēs varam izstrādāt, lai palīdzētu jums ēst vairāk augļu un dārzeņu?"

Atcerieties, ka “veselības koučs” nesaka “dari to, dari šito”. Tas nav “veselības koučinga” mērķis. Tā vietā viņš palīdz jums pārdomāt savu pašreizējo situāciju un vada jūs veikt izmaiņas, kas, jūsuprāt, jums ir piemērotas .

Palīdzība mērķu sasniegšanas šķēršļu apzināšanā ("Šķēršļu novēršana")

“Veselības koučs” zina, ka personīgā izvēle ir tikai viena daļa no problēmas. Vienkārši domāšana: “Man jāēd vairāk augļu un dārzeņu,” neko nemainīs. Jūsu dzīvē var būt arī citi faktori – mēs tos saucam par “sociālajiem veselības noteicošajiem faktoriem” –, kas ietekmē jūsu pārtikas izvēli, kā arī daudzas citas ar veselību saistītas izvēles. Šo šķēršļu pārvarēšana var būt ļoti sarežģīta.

Piemēram, jums var būt ierobežota piekļuve uzturvielām bagātai pārtikai ("(Pārtikas nenodrošinātība)"). Vai arī jūsu ielā var nebūt ietvju, tāpēc var nebūt droši doties pastaigā. Varbūt jums nav neviena, kam uzticaties, kas pieskatītu jūsu bērnus, tāpēc var būt grūti padarīt "pašaprūpi" par prioritāti.

Jūsu veselības konsultants var pārrunāt ar jums resursus, kas var palīdzēt pārvaldīt šos faktorus. Tas var palīdzēt jums samazināt šo faktoru ietekmi uz jūsu veselību. Vissvarīgākais ir tas, ka veselības konsultanta mērķis ir jūs atbalstīt, nevis tiesāt vai vainot. Atklāta un godīga saruna ar savu veselības konsultantu par to, kas notiek jūsu dzīvē, palīdzēs viņam atrast risinājumus, kas jums vislabāk der.

Kādas ir priekšrocības, sadarbojoties ar "veselības kouču"?

Sadarbība ar veselības un labsajūtas treneri var palīdzēt ar tādām lietām kā:

• Identificējiet savas stiprās puses .
• Izmantojiet šīs stiprās puses , lai sasniegtu savus mērķus .
• Attīstiet pārliecību par sevi un savu spēju veikt pārmaiņas (`(Pašefektivitāte)`).
• Izveidojiet plānu, kuru varat ar prieku ievērot .

Taču ieguvumi neaprobežojas tikai ar jūsu attieksmi un uzskatiem. Pētījumi liecina, ka veselības koučings var radīt izmērāmus uzlabojumus :

• Asinsspiediens
• Holesterīna līmenis
• Cukura līmenis asinīs
• Ķermeņa svars
• Elpošanas vingrinājumi (`(Aerobā fitness)`)

Šie ieguvumi var atšķirties atkarībā no “veselības koučinga” programmas. Parasti vislielāko labumu jūs gūsiet no “uz pierādījumiem balstītas” “veselības koučinga” programmas. Šāda veida programmas ir pieejamas jūsu ārsta kabinetā vai labsajūtas programmās jūsu darba vietā. Klātienē atrastie kouči var izmantot vai neizmantot tās pašas zinātniskās metodes.

Kāda kvalifikācija ir nepieciešama, lai kļūtu par "veselības kouču"? (Arī jums tas būtu jāzina)

Dažās valstīs veselības kouča tituls ir pieejams ikvienam. Tādēļ ir iespējams sniegt pakalpojumus kā veselības koučs bez atbilstošas ​​apmācības. Tomēr, lai kļūtu par sertificētu veselības kouču, ir jāveic divi konkrēti soļi:

1. Veselības kouča apmācību programmas pabeigšana.

2. Nokārtot eksāmenu, lai iegūtu “Veselības kouča” sertifikātu.

Tādās valstīs kā Amerikas Savienotās Valstis ir vairākas profesionālas organizācijas, kas nosaka veselības kouču apmācības un sertifikācijas standartus. Daži piemēri:

• Nacionālā veselības kouču biedrība (NSHC): šī organizācija nodrošina apmācību tiem, kas jau strādā veselības aprūpē (piemēram, medmāsām, dietologiem, sociālajiem darbiniekiem). Pēc apmācības viņi ir tiesīgi kārtot sertificēta veselības kouča (CHC) eksāmenu.
• Nacionālā veselības un labsajūtas koučinga padome (NBHWC): šī organizācija pārrauga apmācību programmas, kas ļauj cilvēkiem bez medicīniskās licences sākt strādāt veselības koučinga jomā. Tai ir apstiprinātu apmācību programmu saraksts. Pabeidzot vienu no šīm programmām un nokārtojot NBHWC Nacionālās padomes sertifikācijas eksāmenu, jūs saņemsiet Nacionālās padomes sertificētā veselības un labsajūtas kouča (NBC-HWC) sertifikātu.
• Amerikāņu holistiskās medmāsas akreditācijas korporācija (AHNCC): šī organizācija rīko īpašu eksāmenu medmāsām, lai tās varētu iegūt medmāsu kouču sertifikātu. Reģistrētās medmāsas (RN) var iegūt vai nu medmāsu kouču padomes sertificētu (NC-BC®), vai veselības un labsajūtas medmāsu kouču padomes sertificētu (HWNC-BC®) sertifikātu.

Šie ir tikai piemēri. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka jūsu izvēlētajam “veselības koučam” ir laba apmācība un atzīta sertifikācija .

Kā izvēlēties labu "veselības kouču"?

Veselības koučs, ko iesaka jūsu ārsta kabinets vai darba vieta, visticamāk, būs cienījama un uzticama persona. Taču, ja meklējat kādu viens pats, var būt grūti zināt, kuru izvēlēties.

Šeit ir daži jautājumi, ko sev uzdot, izvēloties "veselības kouču":

• "Kāda apmācība jums ir?"
• "Kādi profesionālie sertifikāti jums ir?"
• "Kāda ir jūsu "prakses joma"? (Tas ir, kādus pakalpojumus "veselības koučs" var likumīgi sniegt)"
• "Vai varat sniegt man dažas atsauksmes, ar kurām varētu parunāt?"
• "Uz kāda veida zinātniskiem pētījumiem balstās jūsu apmācības metode?"

Ja neesat pārliecināts par saņemtajām atbildēm vai ja kāds nevēlas sniegt informāciju, vislabāk ir atrast kādu citu. Varat arī pārbaudīt profesionālo organizāciju, piemēram, iepriekš minētās NBHWC, tīmekļa vietņu direktorijus, lai pārbaudītu veselības kouča akreditāciju.

Kā “veselības koučs” atšķiras no citiem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem (piemēram, ārstiem, konsultantiem)?

“Veselības koučs” ir persona, kas var būt labs papildinājums, sadarbojoties ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem. Tas nozīmē:

• Jūsu ģimenes ārsts (primārās aprūpes sniedzējs)
• Diētas ārsts
• Fizioterapeits
• Konsultants

Kamēr šie citi sniedz jums medicīniskus ieteikumus un ārstēšanas plānus, veselības koučs koncentrējas uz uzvedību, kas nepieciešama šo plānu īstenošanai .

“Veselības koučs” ir “uzvedības maiņas” eksperts. Viņš jums palīdz:

• Veidot problēmu risināšanas prasmes.
• Attīstīt garīgās tiktgalāšanas prasmes.
• Nosakiet rīcības plānus savu veselības mērķu sasniegšanai.

Ar jūsu atļauju veselības koučs var arī sadarboties ar jums un jūsu veselības aprūpes komandu.

Kas ir šis "medmāsu veselības treneris"?

“Veselības medmāsas koučs” ir reģistrēta medmāsa (RN). Viņi saņem papildu apmācību “veselības medmāsas koučinga” jomā. Viņi apgūst, kā koučot cilvēkus un palīdzēt viņiem mainīt savu uzvedību. “Veselības medmāsas kouči” strādā dažādās vidēs, piemēram, slimnīcās un citās iestādēs.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Ir dienas, kad no rīta pamostoties jūties tā, it kā varētu kalnus pārcelt. Tās ir lieliskas dienas! Bet ir arī dienas, kad šķiet, ka nevari pakustināt pat nevienu oļu. Kad mēģini rūpēties par savu veselību, var būt daudz šādu "oļu" dienu. Tad tu pat nevari izdomāt, kā izlemt virzīties uz priekšu.

Tieši šeit var palīdzēt veselības koučs. Viņš zina, ka pārmaiņu veikšana var šķist drīzāk milzīga, nevis aizraujoša. Viņš arī zina, ka pat ar visu pasaules apņēmību var būt grūti pārvarēt dažus šķēršļus. Viņš vēlas palīdzēt jums attīstīt savu iekšējo spēku, vienlaikus vadot jūs izmantot visus pieejamos resursus savu veselības mērķu sasniegšanai .

Ja vēlaties sadarboties ar veselības kouču, lūdziet savam ārstam nosūtījumu. Viņš var palīdzēt jums atrast labi apmācītu un cienījamu veselības kouču. Tādā veidā jūs varat gūt maksimālu labumu no sava ceļojuma!

Veselības koučs, labsajūtas koučs, dzīvesveida maiņa, veselības mērķi, garīgā veselība, uzturs, vingrinājumi