Vai Jums ir kunkulīte vai sāpes cirkšņos? Parunāsim par cirkšņa saitēm.

Vai jums ir arī nelielas sāpes cirkšņos, tas ir, vietā, kur kājas satiekas ar vēderu, vai arī jūtat grūtības, ceļot svarus vai klepojot? Varbūt jums šajā vietā ir neliels veidojums, līdzīgs audzējam. Lai gan daudzi cilvēki nedaudz nevēlas par to runāt, tas ir kaut kas, kam mums noteikti jāpievērš uzmanība. Šodien parunāsim par mūsu ķermeņa "cirkšņa saitēm" un stāvokli, ko sauc par trūci, kas rodas kopā ar tām.

Kas ir cirkšņa saite?

Vienkārši sakot, tās ir divas šauras, spēcīgas saites cirkšņa apvidū, kur vēdera lejasdaļa savienojas ar augšstilbu. Tās nav kauli, tās ir kā spēcīga gumijas lente. Mēs tās saucam arī par cirkšņa saitēm. Dažreiz ārsti tās sauc par Puparta saitēm.

Šī saite savieno slīpos vēdera sānu muskuļus ar iegurni. Tā darbojas kā tilts starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu.

Kāpēc šī saikne ir tik svarīga mūsu ķermenim?

Lai gan šī ir maza josta, saites ap vidukli mūsu ķermenī pilda ļoti svarīgu funkciju.

• Darbojas kā atbalsts: Tas palīdz savienot vēdera muskuļus un gūžas kaulus kopā un saglabāt tos stiprus.
• Elastības nodrošināšana: šī saite palīdz mūsu gurniem būt elastīgiem, kas nozīmē, ka tie var viegli kustēties, saliekties un izstiepties.
• Mīksto audu aizsardzība: tā atbalsta un aizsargā mīkstos audus cirkšņa zonā.
• Nervu un asinsvadu atbalstam: Tas nodrošina drošu pāreju un atbalstu ļoti svarīgajiem nerviem un asinsvadiem, kas caur cirkšņiem nonāk kājās.

Tātad, kas ir šī cirkšņa trūce?

Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Iedomājieties, ka orgāni mūsu vēdera dobumā, īpaši daļa zarnu, šķiet, izstumj caur vāju vietu vēdera sienā. Precīzāk sakot, vāja vieta cirkšņa saites tuvumā izstumj daļu zarnas vai taukaudu. Mēs to saucam par cirkšņa trūci.

Kādi ir trūces cēloņi?

Tam var būt divi galvenie iemesli:

1. Iedzimts vājums: Daži cilvēki var piedzimt ar vēdera sienas vājumu.

2. Vājums laika gaitā: Laika gaitā, īpaši tādu faktoru dēļ kā smagumu celšana, ilgstošs spēcīgs klepus vai pārmērīga sasprindzinājums zarnu kustības laikā, vēdera siena var vājināties un var veidoties trūce.

Šis stāvoklis vīriešiem ir biežāk sastopams nekā sievietēm, īpaši vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem. Saskaņā ar aptaujām, aptuveni 25% vīriešu var attīstīt šo stāvokli savas dzīves laikā.

Kā es varu zināt, vai man ir trūce?

Ja Jums ir cirkšņa trūce, Jūs varat pamanīt šos galvenos simptomus.

Ko darīt, ja ir trūce?

Ja Jums rodas šādi simptomi, noteikti jāvēršas pie ārsta, nevis jādomā: "Tas vienkārši uzlabosies. " Jo, ja to neārstē, tas var radīt nopietnas problēmas.

Ārsts Jums jautās par simptomiem un veiks fizisku pārbaudi. Ja nepieciešams, viņš var ieteikt arī rentgenu vai datortomogrāfiju, lai izpētītu vēdera dobuma un iegurņa iekšpusi.

Dažreiz ārsts var manuāli pievilkt trūci un iespiest to atpakaļ. Bet tas ir tikai pagaidu risinājums.

Ko mēs varam darīt, lai novērstu trūču veidošanos?

Lai gan ne visas trūces var novērst, ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu risku.

Ieteicamās aktivitātes

• Pareizie vingrinājumi: regulāri vingrojiet. Taču dariet lietas, kas nerada pārāk lielu spiedienu uz gurniem. Piemēram, labi der pastaigas, vieglo svaru celšana un joga.
• Vēdera muskuļu stiprināšana: korsetes vingrinājumi, piemēram, vēdera preses vingrinājumi, palīdz stiprināt vēdera sienas.
• Veselīgs svars: uzturiet veselīgu svaru savam augumam.

Lietas, no kurām jāizvairās

Daži vingrinājumi var radīt papildu slodzi vēdera sienai un iegurņa pamatnei:

• Ārkārtīgi intensīva fiziskā slodze.
• Lēkšanas vingrinājumi.
• Ļoti smagu svaru celšana.
• Vingrinājumi, kas rada spiedienu uz cirksni, piemēram, pietupieni.

Vai jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz ēdienu un dzērieniem?

Jā, pilnīgi noteikti. Aizcietējums ir vēl viens trūces cēlonis. Tas ir tāpēc, ka sasprindzinājums zarnu kustības laikā rada spiedienu uz vēdera sienu. Lai novērstu aizcietējumus, rīkojieties šādi:

• Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.
• Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm.
• Pierodiet pie šķiedrvielām bagāta uztura.