Vai šķiršanās arī tev ir problēma? Parunāsim par to!

Kad vecāki nolemj šķirties, jūs varat just daudz dažādu lietu un uzdot daudz jautājumu. Tas ir normāli, jo tās ir lielas pārmaiņas visiem jūsu ģimenes locekļiem, arī jums. Taču ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvarētu šo situāciju un pieņemtu lēmumu. Parunāsim par to, labi?

Ko darīt, lai pieņemtu lēmumu, kad vecāki šķiras?

Nav viegli tikt galā ar sajūtām un jautājumiem, kas rodas šādā brīdī. Taču pamēģiniet šīs dažas lietas, un jūs jutīsiet atvieglojumu.

Izsaki, kas tev ienāk prātā, ieklausies.

Tev var būt liela mīkla apziņa, ka tavi vecāki nevēlas būt kopā. Nebaidies uzdot viņiem jebkādus jautājumus. Dažreiz, ja tev ir grūti atrast vārdus, vari viņiem uzrakstīt vēstuli. Izpaust savas jūtas var būt liels atvieglojums.

Padomā par to, tu droši vien vēlies zināt tādas lietas kā "Kāpēc tas notiek?", "Ar ko es tagad esmu?", "Vai man būs jāmaina skola?". Tev ir tiesības uzdot šos jautājumus.

Pastāsti man, kā tu jūties, kad tavi vecāki strīdas.

Dažreiz vecāki var strīdēties tavā priekšā vai runāt rupji viens ar otru. Pasaki viņiem, ka jūties skumji vai sarūgtināts. Tad viņi centīsies būt nedaudz uzmanīgāki tavā klātbūtnē. Vai arī tu vari uz brīdi iziet no istabas. Atceries, ka tavas jūtas ir ļoti vērtīgas.

"Mammu, tēt, man ir tik skumji, kad jūs strīdaties. Man ir bail." Droši vien to ir tik vienkārši pateikt.

Saproti, ka tev nav jānostājas "kuras pusē"

Daži vecāki cenšas panākt, lai bērni nostātos viņu pusē. Viņi var pateikt sliktas lietas par otru cilvēku. Ja tā notiek, jūs varat viņiem pateikt , ka vēlaties parunāt ar mammu un tēti un pavadīt laiku kopā. Jums nevajadzētu nostāties kādā pusē tikai tāpēc, ka domājat, ka otrs cilvēks būs dusmīgs, skumjš vai greizsirdīgs. Jūs esat pelnījuši abus.

Runājiet ar citiem uzticamiem cilvēkiem

Pārrunājiet savas jūtas ar pieaugušo, kuram uzticaties. Tas varētu būt skolotājs, konsultants , terapeits vai reliģiskais vadītājs (piemēram, priesteris). Pārrunājiet arī ar saviem draugiem. Ja kādam no viņiem ir šķīrušies vecāki, viņi varētu būt saprotošāki.

Iedomājieties, ja arī jūsu labākā drauga vecāki izšķīrās, veids, kā viņi ar to tika galā, varētu būt noderīgs arī jums.

Koncentrējieties uz mācībām un citām aktivitātēm

Turpiniet mācīties, sportot un apmeklēt kluba aktivitātes bez jebkādām izmaiņām. Kad lietas mājās mainīsies, būs liels spēks, ja jūsu dzīvē būs arī citas ierastas lietas. Šīs lietas uz kādu laiku novērsīs jūsu domas no problēmām.

Ēd labi, labi guli.

Kad esam skumji, mums var gribēties ēst neveselīgu ēdienu un skatīties video līdz vēlai naktij. Bet tuVeselīga uztura lietošana un pietiekama atpūta (miegs) palīdzēs jūsu ķermenim justies labāk. Tas atvieglos sarežģītu emociju pārvarēšanu šādos grūtos laikos.

Atrodiet veidus, kā mazināt stresu.

Kad jūtat stresu, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai nomierinātu prātu. Izmēģiniet dažas no šīm metodēm:

• Vingrošana: Jūs varat lēkt, staigāt uz vietas, skriet, dejot vai spēlēt jebkuru sporta veidu, kas jums patīk. Kad mēs vingrojam, mūsu ķermenis ražo ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem . Tas liek mums justies laimīgiem un atslābinātiem.
• Dodieties ārā: Izejiet ārā un ieelpojiet svaigu gaisu. Dodieties pastaigā, brauciet ar velosipēdu. Daba ir lielisks veids, kā atpūsties.
• Izmēģiniet jogu: jogas pozas sniedz ķermenim labu stiepšanos, uzlabo elpošanu un atslābina ķermeni un prātu.
• Dziļi ieelpojiet: ieelpojiet caur degunu. Jūsu vēderam vajadzētu izplesties kā balonam. Pēc tam izelpojiet caur degunu. Jūsu vēderam atkal vajadzētu sarauties. Darot to vairākas reizes, jūs nomierināsieties.
• Dari kaut ko tādu, kas tev sagādā prieku: klausies dziesmu, noskaties smieklīgu stāstu, uzzīmē, raksti dienasgrāmatā vai paspēlējies ar savu mājdzīvnieku. Pat neliela saruna ar kādu, kas tevi iepriecina un liek smieties, ir laba.

Vai es nevaru savest vecākus kopā?

Vecāku atgriešana kopā nav kaut kas tāds, ko tu vari izdarīt. Daudzi bērni to vēlas, un dažreiz viņi dara lietas, ko uzskata par pareizām. Ja mājās ievērosi visus noteikumus un skolā tev veiksies ļoti labi, tavi vecāki būs laimīgi, taču ir grūti iedomāties, ka tas liks viņiem aizmirst par šķiršanos.

Viņi nesanāks kopā tikai tāpēc, ka tu esi bijusi nepatikšanas cēlāja, pārkāpusi noteikumus vai likusi viņu vecākiem par tevi runāt. Šķiršanās ir viņu pašu lieta, nevis kaut kas tāds, ko tu dari.

Vecāku šķiršanās ir lielas pārmaiņas, taču, pastāstot viņiem, kā jūtaties, un tiekot ar to galā veselīgā veidā, jūs varat pārvarēt šo grūto laiku.

Ko darīt, ja manas skumjas un dusmas nepāriet?

Ja nevarat pārdzīvot vecāku šķiršanos un katru dienu jūtat lielu trauksmi, skumjas vai dusmas, noteikti parunājiet par to ar pieaugušo. Viņš var jūs nosūtīt pie terapeita vai konsultanta .

Terapeiti ir cilvēki, kas ir apmācīti izprast bērnus un palīdzēt viņiem ar viņu emocionālajām problēmām. Viņi uzdos jums jautājumus, uzmanīgi klausīsies jūsu teiktajā, iemācīs, kā rīkoties šādās situācijās, un palīdzēs jums veidot pašapziņu.Tā nav lieta, par ko jākaunas, tā ir lieta, ko vari darīt pats savā labā.

Noslēguma vēstījums sākumlapai

Vecāku šķiršanās var būt kā milzīga vētra, kas ienāk jūsu dzīvē. Taču atcerieties:

• Tā nav tava vaina. Lai ko tu darītu vai nedarītu, tu nevari mainīt savu vecāku lēmumus.
• Ir normāli justies skumji, dusmīgi un sarūgtināti. Neapslāpējiet šīs sajūtas.
• Runāt ir ļoti svarīgi. Runājiet par savām jūtām un problēmām ar vecākiem, uzticamiem pieaugušajiem un draugiem.
• Turpiniet savas ikdienas aktivitātes kā parasti. Neatsakieties no mācībām, sporta vai hobijiem.
• Padomājiet arī par savu fizisko veselību. Ēdiet veselīgi, labi guliet un vingrojiet.
• Izmantojiet stresa mazināšanas metodes. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums der.
• Nekad nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, ja nepieciešams. Terapeits var sniegt jums lielu atvieglojumu.

Tu neesi viens. Šis grūtais laiks pāries. Tu vari to pārvarēt stiprs/a.

` Laulības šķiršana, vecāku atšķiršanās, bērnu garīgā veselība, stresa pārvaldība, konsultācijas, terapija, Šrilanka