Kā tu jūties par savu ķermeni? (Ķermeņa tēls) Parunāsim par to!

Vai, skatoties spogulī, jūs domājat: "Ak, ja vien mans ķermenis to varētu mainīt..."? Patiesībā ir normāli tā justies. Mēs visi dažreiz tā jūtamies. Bet vissvarīgākais ir tas, ka neatkarīgi no tā, kas mēs esam, neatkarīgi no tā, kāds ir mūsu ķermenis, mēs jūtamies labi par sevi.

Ķermeņa izmaiņas un tu

Ziniet, mums kļūstot vecākiem, īpaši pubertātes laikā , mūsu ķermeņi mainās dažādos veidos. Tas ir līdzīgi kā kāpuram, kas mainās, pirms tas kļūst par tauriņu. Taču šīs izmaiņas nenotiek ar visiem vienlaikus un vienādi. Tā vienkārši darbojas daba.

Padomā par to, daži no taviem draugiem sāks augt garāki un lielāki pirms tevis. Viņiem pat varētu būt muskuļi un viņi varētu izskatīties nedaudz savādāk. Daži cilvēki varētu justies nedaudz neērti, jo tas ir kaut kas jauns, bet citi varētu arī lepoties ar to. Līdzīgi ir arī citi draugi, kuri nedaudz novēloti saskaras ar šīm pārmaiņām. Tad viņi varētu domāt: "Ak, ja vien es to būtu varējis izdarīt ātrāk..."

Vissvarīgākais ir tas, ka mēs nevaram pasteidzināt vai atlikt šīs izmaiņas savā ķermenī. Tās notiek mūsu organismā esošo ķīmisku vielu, ko sauc par hormoniem , dēļ. Tas ir dabisks process. Tāpēc dažreiz var būt nedaudz grūti būt pacietīgiem. Taču dažiem tā var nebūt tik liela problēma.

Ko es jūtu par šīm izmaiņām

Jūs, iespējams, nevarat iedomāties, kā jutīsieties par šīm izmaiņām savā ķermenī pubertātes laikā. Tas ir normāli. Ja jums ir kādas bailes, šaubas vai bažas par kaut ko, noteikti parunājiet ar vecākiem, ārstu vai pieaugušo, kuram uzticaties . Tas jums sniegs lielu mierinājumu. Atcerieties, ka jūs neesat viens šādās lietās.

Mainoties jūsu ķermenim, var mainīties arī jūsu domāšanas veids par to. Tā ir daļa no ceļojuma.

Kā mēs varam justies labi par savu ķermeni?

Labi, tātad, kā mēs jūtamies labi un laimīgi par savu ķermeni? Šeit ir dažas vienkāršas lietas, kas var palīdzēt:

Novērtē to, uz ko tavs ķermenis ir spējīgs.

Vienkārši padomājiet par to, kādas pārsteidzošas lietas jūsu ķermenis spēj paveikt.

• Vai tu ātri skrien?
• Vai tev ir labs spēks?
• Vai tu vari "driblēt" bumbu?
• Vai es varu braukt ar velosipēdu vai skrituļdēli?
• Vai vari dejot savas mīļākās dziesmas pavadījumā?
• Vai vari uzkāpt kalnā vai kokā?
• Vai vari apskaut draugu un parādīt viņam mīlestību?

Veltiet brīdi šādam brīdim un priecājieties par visu, ko jūsu ķermenis spēj paveikt. Mūsu ķermeņi nav tikai izskats, tie spēj paveikt tik daudz, tik daudz lietu!

Kas tev patīk tavā ķermenī?

Tagad padomā, kuras ķermeņa daļas tev patīk visvairāk. Varbūt tev ir garas, skaistas kājas. Vai varbūt tev ir spēcīgi pleci, skaists smaids, laipna seja... Centies saskatīt labās lietas, ko citi cilvēki redz, skatoties uz tevi. Mums visiem ir skaistas, unikālas lietas mūsu ķermeņos. Ir svarīgi šīs lietas atpazīt un par tām priecāties.

Veselīgi ēšanas paradumi

Tas ir ļoti svarīgi. Barot savu ķermeni ar labu, barojošu pārtiku ir kā rūpēties par dārgakmeni.

Vienkārši sakot, veselīgs uzturs ir kaut kas tāds, kas dod jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju, pasargā jūs no slimībām un palīdz jums izskatīties labi.

• Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu . Tajos esošie vitamīni un uzturvielas ir ļoti labvēlīgas jūsu organismam.
• Iekļaujiet savā uzturā tādus pārtikas produktus kā graudaugi, pākšaugi, gaļa, zivis, olas, piens un piena produkti . Tie nodrošina organismu ar nepieciešamajām olbaltumvielām un kalciju.
• Cik vien iespējams, samaziniet saldinātu dzērienu, karameļu, šokolādes un pārtikas produktu ar mākslīgiem saldinātājiem patēriņu . Ja tos lietojat regulāri, jūsu organismā uzkrājas nevajadzīgs cukurs un tauki, kas palielinās tādu slimību kā cukura diabēta attīstības risku.
• Dzeriet pietiekami daudz ūdens katru dienu. Ūdens ir svarīgs visiem procesiem mūsu organismā.

Labi ēšanas paradumi nav tikai izsalkuma remdēšana, tie ir ieguldījums visā jūsu ķermenī.

Pietiekami daudz miega

Vai zinājāt, ka miega laikā jūsu ķermenis "uzlādējas" un atjaunojas pēc dienas smagā darba? Pietiekams miegs ir svarīgs gan ķermenim, gan prātam.

• Kad labi izgulies, nākamajā dienā tev ir vairāk enerģijas, lai mācītos, spēlētos un darītu citas lietas.
• Labs miegs palīdz saglabāt ādu skaistu un novērst tumšus lokus zem acīm.
• Tāpat miegs ir svarīgs, lai uzturētu labu garastāvokli.

Tāpēc pierodiet iet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.

Esi aktīvs katru dienu.

Mūsu ķermeņi ir radīti kustībai. Kad jūs kustināt savu ķermeni, lai veiktu darbu, atpūstos vai vingrotu, jūsu muskuļi kļūst spēcīgi. Ķermenis ar spēcīgiem muskuļiem ir veselīgs un skaists.

• Vari spēlēt sev tīkamu sporta veidu, dejot, skriet, lēkt vai palīdzēt mājas darbos. Istabas sakārtošana arī ir labs vingrinājums!
• Centieties darīt kaut ko tādu, kas jums dod vismaz stundu vingrinājumu dienā.
• Tādas lietas kā rotaļāšanās ar draugiem, riteņbraukšana un pastaigas ir jautras un labas ķermenim.

Aktīva dzīvesveida ievērošana ne tikai palīdz uzturēt ķermeni labā formā, bet arī prātu.

Esiet tīri un kārtīgi.

Arī šī ir ļoti vienkārša, bet ļoti svarīga lieta. Uzturot savu ķermeni tīru un kārtīgu,Tu jūties labi par sevi.

• Mazgājieties un mazgājieties katru dienu.
• Rūpīgi nomazgājiet matus un seju. Iztīriet zobus.
• Valkājiet tīras drēbes. Izvēlieties stilu, kas jums ir piemērots un patīk.
• Stāviet taisni un lepni. Paskatieties uz sevi spogulī un padomājiet: "Esmu tīrs, kārtīgs cilvēks." Esiet laimīgs.

Šīs mazās lietas ievērojami vairos jūsu pašapziņu.

Sociālie mediji un reālā pasaule

Mūsdienās mēs visi internetā daudz lietojam sociālos medijus, piemēram, Facebook, Instagram un TikTok. Kad redzam dažu cilvēku fotoattēlus un video, mēs varam domāt: "Ak, cik viņi ir skaisti, cik vingri ir viņu ķermeņi, kāpēc mans ķermenis nevarētu būt tāds pats?"

Taču ir kaut kas svarīgs, kas mums šeit jāsaprot. Bieži vien sociālajos medijos mēs redzam tikai cilvēku dzīves labāko, skaistāko un varbūt pat “rediģēto” pusi. Tā nav visa patiesība.

Reālajā pasaulē cilvēki ir ļoti atšķirīgi viens no otra. Ne visiem ir vienāds ķermenis. Daži ir gari, daži ir īsi. Daži ir tievi, daži ir nedaudz apaļīgi. Šī daudzveidība ir tas, kas patiesībā ir skaists.

Tāpēc nesalīdzini sevi ar to, ko redzi sociālajos tīklos, un nenodari sev pāri. Esi pats. Novērtē savu unikalitāti.

Veselīgi ieradumi ir vissvarīgākā lieta.

Atcerieties, ka cilvēki ir visdažādākie. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs būtu veseli un justos labi savā ķermenī.

Jums ir nepieciešams:

• Ēdot daudz augļu un dārzeņu.
• Saldu ēdienu un dzērienu ierobežošana.
• Vingrojot vismaz stundu dienā.
• “Ekrāna laika” (t. i., laika, kas pavadīts pie tālruņiem, planšetdatoriem un televizoriem) kontrole.
• Pietiekami daudz miega.

Ja jūs uztrauc jūsu svars, konsultējieties ar ārstu un saņemiet padomu par to, kā veselīgi pārvaldīt savu svaru.

Kad tev nepieciešama palīdzība... aprunājies ar vecākiem.

Ja neesi apmierināts ar savu ķermeni vai tev ir grūtības justies labi savā ķermenī, noteikti pastāsti to mammai vai tētim. Pārrunā ar viņiem, kas tev ir prātā. Kopā jūs varat izdomāt, kā tu vari būt laimīgāks un justies ērtāk savā ķermenī.

Dažreiz karjeras konsultanta palīdzības meklēšana var būt labs risinājums šādām problēmām. Nebaidieties par to runāt arī ar saviem vecākiem.

Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā

Vissvarīgākā atziņa, ko jums vajadzētu paņemt no visa, par ko mēs runājām, ir šāda:

Tavs ķermenis ir kā tavs draugs. Izturies pret to ar mīlestību un laipnību. Saglabā tā veselību. Esi priecīgs par brīnišķīgajām lietām, ko tavs ķermenis spēj paveikt. Lepojies ar to, kas tu esi!

Lai ko teiktu citi, lai kāds spiediens nāktu no sabiedrības puses, tavu vērtību nenosaka tavs fiziskais izskats. Tavs raksturs, laipnība tavā sirdī, tavi talanti – tas viss padara tevi patiesi vērtīgu.

Tāpēc jūties labi par savu ķermeni un centies dzīvot laimīgu, veselīgu dzīvi. Tu to vari!

Ķermeņa tēls, pusaudža gadi, pubertāte, pašapziņa, veselīgs dzīvesveids, uzturs, fiziskās aktivitātes