Kā saglabāt zobus spīdīgus? (Zobu kopšana) Parunāsim par to!

Cik jauki būtu, ja jūsu zobi spīdētu, kad jūs skaisti smaidāt? Tikai padomājiet, mūsu mutes dobuma veselība ir ļoti svarīga visa mūsu ķermeņa veselībai. Tāpēc šodien parunāsim par to, kā pareizi rūpēties par šiem dārgajiem zobiem un pasargāt tos no slimībām.

Kāpēc ir tik svarīgi rūpēties par saviem zobiem?

Vienkārši sakot, laba zobu aprūpe var palīdzēt novērst kariesu un smaganu slimības . Tīrot zobus ar zobu diegu un tīrot tos, jūs noņemat aplikumu . Tā faktiski ir lipīga plēvīte, kas sastāv no baktērijām mutē un nav redzama ar neapbruņotu aci. Precīzāk sakot, tas ir dzeltens slānis, kas veidojas uz zobiem. Ja šis aplikums netiek pareizi noņemts, tas var sacietēt un pielipt pie zobiem, laika gaitā izraisot kariesu, kas nozīmē, ka zobi sāks bojāties. Turklāt tas var izraisīt arī problēmas ar smaganām, piemēram, smaganu atkāpšanos un pat zobu kustīgumu.

Tātad, kā noņemt šo plāksni?

Labākais veids, kā atbrīvoties no šī kaitinošā aplikuma, ir regulāri tīrīt zobus un lietot zobu diegu . Zobārsti iesaka tīrīt zobus divas reizes dienā — no rīta un vakarā pirms gulētiešanas — ar fluorīdu saturošu zobu pastu. Fluors ir īpaša sastāvdaļa, kas stiprina zobus un novērš kariesu. Jums vajadzētu arī lietot zobu diegu vismaz reizi dienā. Šāda zobu tīrīšana un lietošana ar zobu diegu palīdzēs saglabāt jūsu smaganas veselīgas.

Labi, kā tieši tīrīt zobus?

Centieties zobu tīrīšanai veltīt vismaz divas minūtes . Dažiem cilvēkiem tas varētu šķist nedaudz par ilgu, un viņi varētu domāt: "Kāpēc divas minūtes?" Taču tas noteikti ir nepieciešams, lai iztīrītu zobus un smaganas. Šeit ir daži padomi, kas jums varētu noderēt:

• Lēnām tīriet zobus, veicot īsas, maigas apļveida kustības. Neberziet pārāk stipri! Tas var sabojāt smaganas, padarīt zobus nejūtīgus un noārdīt zobu aizsargājošo emalju.
• Jums jātīra visas zobu puses . Tas nozīmē tīrīt zobu ārpusi (vaigu pusi), iekšpusi (mēles pusi) un augšpusi, kur mēs košļājam pārtiku. Daudzi cilvēki tīra zobus no augšas uz leju, kas nedarbojas.
• Arī mēli tīriet maigi . Tas ir tāpēc, ka uz mēles var uzkrāties baktērijas, kas var izraisīt arī sliktu elpu.
• Iestatiet taimeri uz divām minūtēm vai ieslēdziet savu iecienītāko dziesmu (garu!) un tīriet zobus, līdz tīrīšanas process ir beidzies. Dažām elektriskajām zobu birstēm pat ir taimeris, kas jūs brīdinās pēc divām minūtēm.
• Kad esat pabeidzis tīrīt zobus , izspļaujiet zobu pastu.Neaizmirstiet. Neskalojiet muti ar lielu daudzumu ūdens un neskalojiet atkārtoti, jo tas var samazināt zobu pastā esošā fluorīda efektivitāti. Pietiek izskalot muti ar nelielu daudzumu ūdens un to noņemt.

Ko nozīmē "zobu diega lietošana"? Vai tā vispār ir svarīga?

Jā, daudzi cilvēki neizmanto zobu diegu. Viņi domā, ka tas ir "pārāk liels apgrūtinājums". Taču zobu diega lietošana ir ļoti svarīga, lai noņemtu pārtikas daļiņas un aplikumu no vietām, kurām nevar piekļūt ar zobu birsti, piemēram, starp zobiem un smaganu tuvumā . Jūs būtu pārsteigti, uzzinot, ka tikai tīrīšana ar birsti iztīra tikai 60% zobu! Zobu diegs ir būtisks, lai iztīrītu pārējo. Lūk, kā vienkārši lietot zobu diegu:

• Vispirms nogrieziet apmēram 18 collas garu diega gabalu (apmēram no elkoņa līdz pirkstu galiem).
• Aptiniet to ap vidējiem pirkstiem. Varat to aptīt nedaudz vairāk uz vienas rokas un nedaudz mazāk uz otras. Pēc tam ar rādītājpirkstu, vidējo pirkstu un īkšķi cieši saspiediet to, atstājot starp rokām apmēram collu diega.
• Tagad lēnām pabīdiet zobu diegu uz leju starp diviem zobiem. Kustiniet to uz priekšu un atpakaļ, it kā jūs sēdētu uz šūpolēm, nespiežot pārāk stipri uzreiz.
• Aptiniet zobu diegu ap vienu zoba pusi C burta formā un viegli tīriet ar birsti augšup un lejup. Tīriet tieši zem smaganu līnijas. Nespiediet pārāk stipri smaganās. Esiet uzmanīgi, lai, lietojot zobu diegu, netraumētu smaganas.
• Dariet to pašu ar nākamo zobu. Pēc tam aptiniet izmantoto zobu diegu ap otras rokas pirkstu, paņemiet jaunu zobu diega gabalu un pārvietojiet to starp nākamajiem diviem zobiem.
• Dariet to starp katriem diviem zobiem mutē. Neaizmirstiet arī par pēdējā zoba aizmuguri.

Sākumā to var būt grūti izdarīt, līdz pieradīsiet, un jūsu smaganas var nedaudz asiņot. Bet pēc kāda laika tas kļūs daudz vieglāk, un, smaganām kļūstot veselīgākām, asiņošana apstāsies. Vairāk informācijas par šo varat jautāt savam zobārstam. Viņš/viņa var arī pastāstīt par citām ierīcēm, kas atvieglo zobu diega lietošanu, piemēram, "iepiegotājiem" — maziem rokturiem — vai "starpzobu birstītēm".

Ko vēl bez zobu tīrīšanas un zobu diega lietošanas mēs varam darīt, lai saglabātu zobu veselību?

Jūs droši vien jau zināt , ka cukurs ir viens no galvenajiem zobu bojāšanās cēloņiem . Taču svarīgs nav tikai apēstā cukura daudzums, bet arī tas, kad un kā jūs to ēdat . Padomājiet par to, šokolādes gabaliņa vai cepuma apēdšana pirms gulētiešanas (it īpaši, ja pēc tam netīrāt zobus) ir lielākais kaitējums, ko varat nodarīt saviem zobiem. Jo cukurs paliek uz jūsu zobiem visu miega laiku, radot baktērijām lielisku ballīti.

Vissvarīgākais ir samazināt laiku, ko cukurs atstāj uz zobiem.Iemesls tam ir tāds, ka aplikumā esošās baktērijas , par kurām mēs runājām iepriekš, izmanto šo cukuru, lai radītu skābi . Šī skābe šķīdina emalju — zoba cieto, aizsargājošo ārējo slāni, paverot ceļu kariesam.

Tāpēc, domājot par ēdienu un dzērieniem, paturiet prātā sekojošo:

• Vislabāk ir tīrīt zobus tūlīt pēc ēšanas. Ja tas nav iespējams, vismaz rūpīgi izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalošanas līdzekli . Vai arī dažas minūtes košļājiet bezcukura košļājamo gumiju . Tas palielinās siekalu izdalīšanos, samazinās skābumu un palīdzēs noņemt pārtikas daļiņas.
• Izvairieties bieži ēst saldus ēdienus (piemēram, karameļus, cepumus, kūkas) galveno ēdienreižu laikā. Ja to darāt, mēģiniet tos ēst kopā ar galveno ēdienreizi. Tas palielinās siekalu veidošanos, kas var noskalot daļu cukura un baktērijas, kā arī samazināt skābumu.
• Ierobežojiet saldu ēdienu un dzērienu, piemēram, konfekšu un saldinātu dzērienu (limonādes, iepakotas sulas), lietošanu. Tās ir tikai "tukšas kalorijas" un ir ļoti kaitīgas jūsu zobiem.
• Izvēlieties barojošas, zema cukura satura uzkodas. Piemēram, siera gabaliņu, nedaudz popkorna, neapstrādātus dārzeņus, piemēram, gurķus un burkānus, un nesaldinātu jogurtu.

Tātad, kad mums vajadzētu apmeklēt zobārstu?

Daudzi cilvēki dodas pie zobārsta tikai tad, kad viņiem sāp zobs. Taču tas ir līdzīgi kā meklēt ārstēšanu pēc tam, kad slimība jau ir attīstījusies. Lai uzturētu veselīgu mutes dobuma veselību, ir ļoti svarīgi regulāri veikt zobu pārbaudes . Maziem bērniem parasti ir ieteicams apmeklēt zobārstu vismaz reizi 6 mēnešos . Pieaugušajiem var pietikt ar vienu reizi gadā, taču to noteiks jūsu zobārsts, ņemot vērā jūsu mutes dobuma veselību.

Ar šādām regulārām pārbaudēm jūs varat laikus atklāt zobu bojāšanos, smaganu slimības un citas mutes dobuma veselības problēmas un novērst tās vai ārstēt ar vienkāršām ārstēšanas metodēm . Tikai padomājiet, ja zobu bojāšanos atklāj agri, neliela plomba var glābt zobu. Cik daudz labāk tas ir nekā gaidīt, līdz tas kļūst lielāks, skar zoba sakni, rada stipras sāpes un ir nepieciešama zoba ekstrakcija?

Tāpat, ja jums sāp zobs, zobi kļūst nejūtīgi, dzerot aukstu ūdeni, asiņo smaganas, smaganas ir pietūkušas un sarkanas, jums ir slikta elpa, zobi kļūst lielāki vai jūtat kaut ko neparastu žoklī, pastāstiet par to ģimenei un nekavējoties apmeklējiet zobārstu . Neignorējiet šos simptomus.

Tātad, ņemot vērā visu iepriekš minēto, kas ir vissvarīgākais, rūpējoties par zobiem?

Tātad, lai saglabātu skaistu smaidu un veselīgus zobus visu mūžu, jums jāpatur prātā šādas lietas:

• Tīriet zobus divas reizes dienā vismaz divas minūtes, izmantojot fluorīdu saturošu zobu pastu. Tagad jūs zināt, kā pareizi tīrīt zobus.
• Izmantojiet zobu diegu vismaz reizi dienā. Neaizmirstiet iztīrīt zobu starpas.
• Cik vien iespējams, samaziniet saldu ēdienu un dzērienu uzņemšanu. Izvairieties no biežas saldumu lietošanas, īpaši starp ēdienreizēm. Dzeriet daudz ūdens.
• Regulāri apmeklējiet zobārstu, lai pārbaudītu zobus. Tādā veidā jūs varat novērst jebkādas problēmas, pirms tās rodas.
• Ja pamanāt kaut ko līdzīgu zobu sāpēm vai smaganu izmaiņām, nekrītiet panikā un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Atcerieties, ka veseli zobi nav tikai skaists smaids, tas ir lielisks ieguldījums jūsu kopējā veselībā! Tāpēc sāksim ievērot šos vienkāršos, bet ļoti vērtīgos ieradumus jau šodien, vai ne? Jūs varat iegūt veselīgu, skaistu smaidu!

Zobu veselība, tīrīšana ar birsti, zobu diega lietošana, zobu bojāšanās, smaganu slimības, aplikums, zobārsts