Kāpēc mums vajadzētu mazgāt rokas? (Roku mazgāšana) Svarīgs ieradums veselīgam dzīvesveidam!

"Ej un nomazgā rokas!" Cik reižu šodien esi dzirdējis šo stāstu? Droši vien esi to dzirdējis vairākas reizes no rīta līdz vakaram no savas mammas vai tēta, vai ne? Tad kāpēc šie pieaugušie, īpaši mūsu mātes un ārsti, tik daudz runā par roku mazgāšanu? Kāds ir lielais noslēpums, par ko visi runā, vienkārši uzklājot nedaudz ziepju un ieziepot rokas? Parunāsim par to tieši, vienkārši, šodien.

Kāpēc roku mazgāšana ir tik svarīga?

Vienkārši sakot, roku mazgāšana ir labākais un vienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no mikrobiem, kas izplata slimības. Padomājiet par to, cik daudzām lietām jūs pieskaraties no rīta līdz vakaram. Jūsu rotaļlietas, grāmatas, telefons, durvju rokturi, banknotes, autobusa sēdekļi, tualetes durvis... Visas šīs vietas var būt mājvieta miljoniem sīku baktēriju, pat ja mēs tās neredzam.

Kas ir šie mikrobi? Tie ir sīki organismi, ko mēs nevaram redzēt ar acīm, piemēram, baktērijas un vīrusi . Daži no tiem var mūs saslimdināt. Tikai padomājiet par to, cik viegli mikrobi no jūsu rokas var nokļūt mutē, degunā vai acīs. Mēs bieži ēdam ar rokām. Tad pastāv liela iespēja, ka mikrobi no jūsu rokām var nonākt tieši jūsu ķermenī.

"Mūsu rokas ir kā mazi transporta līdzekļi. Tās pārnēsā baktērijas no vienas vietas uz otru, no viena cilvēka uz otru."

Nav praktiski visu dienu valkāt gumijas cimdus. Tomēr jūs varat samazināt iespēju, ka šie mikrobi jūs saslimsinās vai izplatīs tos citiem, regulāri mazgājot rokas. Tas pasargās ne tikai jūs, bet arī jūsu ģimeni, draugus un klasesbiedrus. Īpaši svarīgi ir pasargāt no šiem mikrobiem mazus bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus vai cilvēkus ar citām saslimšanām (piemēram, cukura diabētu ).

Dažreiz mēs varam domāt: "Manas rokas nav redzami netīras, tāpēc man tās nav jāmazgā." Taču tas ir maldīgs priekšstats. Tā kā mikrobi nav redzami mūsu acīm, pat ja mūsu rokas izskatās tīras, tās joprojām var saturēt mikrobus. Tāpēc ir svarīgi bieži mazgāt rokas.

Kad tieši mums vajadzētu mazgāt rokas?

Labi, tagad mēs zinām, cik svarīgi ir mazgāt rokas un kāpēc mums tas jādara. Bet kad mums noteikti vajadzētu mazgāt rokas? Šeit ir daži no šādiem gadījumiem:

• Kad rokas kļūst netīras: Tas nav jāuztver vieglprātīgi. Ja rokas ir netīras no māla, krāsas vai kā cita veida, tās noteikti jānomazgā.
• Pirms ēšanas vai ēdiena gatavošanas: Ir ļoti svarīgi, lai mūsu rokas būtu tīras, kad gatavojam ēdienu, griežam dārzeņus un augļus, kā arī pasniedzam ēdienu citiem. Pretējā gadījumā baktērijas no mūsu rokām var nokļūt uz ēdiena un saslimt ar visiem, kas to ēd. Līdzīgi mums ir jāmazgā rokas pirms ēšanas.
• Pēc tualetes apmeklējuma: Tas ir kaut kas tāds, kas jums noteikti jādara.Tualetes vidē ir daudz baktēriju, tāpēc pēc iziešanas no turienes rūpīgi jānomazgā rokas, lai tās iznīcinātu.
• Pēc deguna izpūšanas, šķaudīšanas vai klepošanas: Kad mēs šķaudām vai klepojam, mēs pieliekam rokas tuvu mutei un degunam, vai ne? Tad kopā ar siekalu pilieniem uz mūsu rokām nokļūst mikrobi. Kad šīs rokas pieskaras citām virsmām, mikrobi izplatās. Tāpēc ir svarīgi mazgāt rokas pat šādos laikos.
• Pēc saskarsmes ar mājdzīvniekiem: Neaizmirstiet nomazgāt rokas pēc tam, kad esat ar mīlestību apstrādājis savu suni, kaķi vai citu dzīvnieku. Dzīvnieki var pārnēsāt baktērijas, kas var mūs saslimdināt.
• Pēc spēlēšanās ārā un atgriešanās mājās: Spēlējoties pagalmā vai parkā, uz mūsu rokām nokļūst augsne, smiltis un daudz kas cits. Uz tām var būt mikrobi. Tāpēc ir labs ieradums mazgāt rokas, tiklīdz pēc spēlēšanās atgriežaties mājās.
• Pirms un pēc ciemošanās pie slima cilvēka: Ja ciemojaties pie drauga vai radinieka, pirms došanās ciemos nomazgājiet rokas. Nomazgājiet rokas arī pēc atgriešanās. Tas var palīdzēt novērst baktēriju izplatīšanos slimajam cilvēkam un no slimā cilvēka baktēriju izplatīšanos jums.
• Pēc naudas pieskaršanās: Nauda ir lieta, kas daudzkārt maina īpašnieku, tāpēc ir ieteicams nomazgāt rokas pēc naudas pieskaršanās.
• Pēc sabiedriskā transporta izmantošanas: Braucot autobusos un vilcienos, mēs neapzināti pieskaramies daudzām virsmām. Arī uz šīm virsmām var būt mikrobi.
• Pēc iziešanas ārā un atgriešanās mājās: Kopumā padariet par ieradumu mazgāt rokas kā pirmo lietu, ko darāt, atgriežoties mājās no kaut kurienes.

Šo sarakstu varētu turpināt vēl un vēl. Vissvarīgākais ir padarīt par ieradumu mazgāt rokas ikreiz, kad domājat, ka jūsu rokas varētu būt netīras vai piesārņotas.

Kā jūs pareizi mazgājat rokas?

Labi, tagad mēs zinām, kad mazgāt rokas, un mēs zinām, cik svarīgi ir mazgāt rokas. Bet vai jūs zinājāt, ka daudzi cilvēki nezina, kā pareizi mazgāt rokas? Vienkārši uzlejot uz rokām nedaudz ūdens, uzklājot nedaudz ziepju un paspiežot rokas, mikrobi netiks iznīcināti. Ir īpašs veids, kā pareizi mazgāt rokas. Apskatīsim, kā.

Šeit ir daži soļi, kas jāatceras, nākamreiz mazgājot rokas:

1. Vispirms samitriniet rokas ar tīru ūdeni. Nav obligāti jābūt karstam ūdenim. Derēs silts vai pat auksts ūdens. Roku mazgāšana ļoti karstā ūdenī var tās padarīt sausas.

2. Tālāk parūpējieties par pietiekamu daudzumu ziepju. Varat izmantot jebkura veida ziepes, kas jums patīk. Dažām ziepēm ir jauka krāsa, forma un smarža, vai ne? Taču vissvarīgākais ir izvēlēties tāda veida ziepes, kuras varat berzēt, līdz tās labi saputojas. Var lietot antibakteriālas ziepes, taču patiesībā pat parastās ziepes likvidēs pietiekami daudz baktēriju.

3. Tagad ir vissvarīgākā daļa. Kārtīgi saberzējiet saziepētās rokas kopā.

• Berzējiet plaukstas kopā.
• Berzējiet vienas rokas aizmuguri ar otras rokas plaukstu. Pēc tam dariet to pašu ar otru pusi.
• Kārtīgi berzējiet pirkstus kopā.
• Apļveida kustībā berzējiet pirkstu galus pret otras rokas plaukstu. Dariet to abos virzienos.
• Turiet īkšķi ar otru roku un berzējiet to ar apļveida kustībām. Dariet to pašu ar otru īkšķi.
• Neaizmirstiet arī paberzēt ap plaukstas locītavām.
• Rūpīgi notīriet, īpaši zem nagiem. Nagu gulta ir iecienīta vieta, kur paslēpties mikrobiem.

4. Tev vajadzētu berzēt rokas kopā šādi vismaz 20 sekundes. Cik ilgi ir 20 sekundes? Tu vari divas reizes nodziedāt dziesmu "Daudz laimes dzimšanas dienā". Vai arī nodziedāt nelielu dziesmiņu vai dzejoli, ko esi iedomājies, 20 sekundes. Šis ir laiks, kas nepieciešams, lai ziepes deaktivizētu un iznīcinātu baktērijas.

5. Pēc tam mazgājiet rokas zem tekoša ūdens, līdz visas ziepes ir pazudušas. Ja ziepes ir palikušas, rokas var kļūt sausas un niezēt.

6. Visbeidzot, rūpīgi nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai papīra salveti. Mitras rokas var ātri atkārtoti piesārņot rokas. Ja iespējams, publiskā vietā aizgrieziet krānu ar to pašu dvieli.

Tikai padomājiet, no cik daudzām slimībām jūs varētu izvairīties, pareizi ievērojot šos norādījumus! Tas ir ļoti viegli, kad padarāt to par ieradumu.

Vissvarīgākās lietas, kas mums jāatceras

Tātad, jūs redzat, cik vienkārša, bet tomēr iedarbīga ir roku mazgāšana, vai ne? Tā ir kā supervaroņa slepenais ierocis. Pat maza lieta var radīt lielu atšķirību.

Vienkārši sakot, roku mazgāšana ir vienkāršākais, lētākais un efektīvākais veids, kā pasargāt sevi no slimībām. Pareizi izpildīts, šis vienkāršais ieradums var sniegt lielu ieguldījumu jūsu, jūsu ģimenes, draugu un visas sabiedrības veselības saglabāšanā.

Tātad, sākot ar šodienu, sāksim visi nedaudz vairāk domāt par šo un padarīsim par ieradumu rūpīgi un regulāri mazgāt rokas, vai ne? Tas ir ne tikai lielākais atbalsts, ko varat sniegt sev, bet arī vērtīga lieta, ko varat darīt kā labs pilsonis, kurš rūpējas par citiem. Jūsu veselība ir jūsu rokās!

Roku mazgāšana, mikrobi, veselība, slimību profilakse, tīrība, ziepes, pareiza metode