Vai sniega skats liek jums nodrebēt? Tā varētu būt hionofobija!

Daži cilvēki baidās no zirnekļiem, citi – no augstuma. Bet vai esat kādreiz dzirdējuši par cilvēkiem, kuri tikpat ļoti baidās no sniega? Jā, tā ir taisnība. Mēs šīs dīvainās, bet reālās bailes saucam par hionofobiju . Jūs, iespējams, par to pat neesat domājuši, jo mūsu valstī nesniega. Bet ir vērts par to zināt, it īpaši, ja dzīvojat ārzemēs, ceļojat vai esat redzējis kādu ciešam no šī stāvokļa.

Kas ir chionofobija?

Vienkārši sakot, hionofobija ir ārkārtējas, patoloģiskas bailes no sniega. Tā nav tikai neliela nepatika pret sniegu. Tas ir daudz vairāk. Tikai padomājiet, daži cilvēki jūtas ārkārtīgi nemierīgi un sāk just, kā krūtīs dauzās, tikai iedomājoties par vienu vai divām krītošām sniegpārslām. Vārds "hionofobija" cēlies no grieķu vārda "chióni", kas apzīmē sniegu.

Tagad jūs jautāsiet, kas ir "fobija"?

"Fobija" ir pārmērīgas bailes vai garīgs stress, ko mēs piedzīvojam pret kaut ko, kas patiesībā nav bīstams vai rada maz briesmu.

Šis ir trauksmes traucējums . Kad cilvēks ar šāda veida fobiju saskaras ar baidīto objektu, viņam var rasties ārkārtēja trauksme, paātrināta sirdsdarbība, svīšana un pat panikas lēkme .

Hionofobija ir vēl viena specifiska fobija . Ir daudz šādu fobiju veidu. Tās izraisa patoloģiskas bailes vai trauksme par lietām vai situācijām, kas patiesībā nav bīstamas. Tāpēc cilvēki ar šo specifisko fobiju cenšas pēc iespējas vairāk izvairīties no lietām vai situācijām, kas viņus biedē.

Kā šīs bailes ietekmē dzīvi?

Šīm bailēm var būt liela ietekme uz ikdienas dzīvi. Iedomājieties, ja cilvēks ar šāda veida (hionofobiju) dzīvo valstī, kur snieg, viņš vai viņa ziemā var palikt mājās. Pat neizejot ārā. Daži pat var vēlēties pārcelties uz siltākām vietām, kur nav sniega, vai arī viņi var pilnībā pārtraukt ceļot uz vietām, kur ir sniegs. Tas var izjaukt viņu draudzību un pat ģimenes attiecības. Ja viņi nevar doties uz darbu, viņiem var rasties arī finansiālas problēmas.

Cik izplatīta ir hionofobija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no specifiskas fobijas, piemēram, hionofobijas. Daudzi cilvēki nevienam nestāsta, ka viņiem tā ir, vai pat nezina, ka viņiem tā ir. Taču mēs zinām, ka tādās valstīs kā Amerikas Savienotās Valstis aptuveni katram desmitajam pieaugušajam un aptuveni katram piektajam mazam bērnam kādā dzīves brīdī attīstīsies specifiska fobija.

Hionofobija ir dabiskās vides fobija.Veids. Tās parasti tiek uzskatītas par ar vidi saistītām fobijām. Piemēram, bailes no viesuļvētrām un viesuļvētrām (lilapsofobija) un bailes no tumsas (niktofobija).

Mūsu valstī hionofobija nav bieži sastopama, jo nav sniega. Taču nav neiespējami, ka šrilankietim, kas dzīvo citā valstī, ir šī slimība. Tāpat, pateicoties tam, mēs varam saprast arī citas fobijas.

Kam ir vislielākais risks saslimt ar hionofobiju?

Cilvēkiem ar garīgām slimībām vai citiem ar trauksmi saistītiem stāvokļiem, piemēram , ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) , ir lielāka iespēja attīstīt fobijas. Jums var būt arī lielāks fobijas attīstības risks, ja jums ir:

• Ja Jums iepriekš ir bijušas panikas lēkmes vai ja Jums ir stāvoklis, ko sauc par panikas traucējumiem .
• Ja Jums ir citas garīgās slimības, piemēram, OCD (obsesīvi kompulsīvi traucējumi) .
• Ja Jums ir garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija .
• Ja jums jau ir cita veida fobijas.
• Ja Jums ir vielu lietošanas traucējumi .

Kādi ir hionofobijas cēloņi?

Ārsti joprojām nezina precīzu hionofobijas cēloni, taču viņi uzskata, ka to izraisa ģenētisko ietekmju, vides faktoru un cilvēka iepriekšējās pieredzes kombinācija.

Cilvēkiem ar šīm bailēm pagātnē var būt bijusi slikta, sāpīga pieredze ar sniegu. Piemēram, viņi bērnībā varēja būt iesprostoti spēcīgā sniega vētrā vai arī viņi varēja zaudēt kādu tuvu cilvēku autoavārijā, ko izraisīja sniegs. Lai gan šāda pieredze mūsu valstī ir reta, kaut kas tāds var notikt sniegotā valstī, vai ne? Traumatisks notikums, kas saistīts ar sniegu, var būt cēlonis kādam, kam jau ir augsts trauksmes traucējumu (hionofobijas) attīstības risks. Tāpat kā stāvoklis, ko sauc par PTSS (posttraumatiskā stresa traucējumu) , šie biedējošie notikumi var attīstīt šo stāvokli.

Kādi ir hionofobijas simptomi?

Bērni un pieaugušie, kas baidās no sniega, šādās situācijās var izjust ārkārtēju trauksmi:

• Kad no laika ziņas uzzināju, ka snigs.
• Kad redzat sniegu (vai tas ir īsts, filmā vai fotoattēlā).
• Kad iedomājies par sniegu.

Viņi var zaudēt miegu, zinot, ka tuvojas sniegs. Vai arī viņi var kļūt apsēsti ar pārtikas krājumu krāšanu, pirms nokrīt pirmā sniegpārsla. Dažreiz šie cilvēki pieņem lielus lēmumus savā dzīvē, lai izvairītos no sniega. Piemēram, pārceļas uz siltākiem reģioniem, kur sniegs reti līst.

Hionofobijas izraisītā trauksme var izraisīt arī fiziskus simptomus, piemēram:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts ( drebuļi ).
• Reibonis un vieglprātība .
• Pārmērīga svīšana ( hiperhidroze ).
• Sirdsklauves .
• Slikta dūša .
• Apgrūtināta elpošana ( aizdusa ).
• Trīce vai trīce .
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi/dispepsija .

Kā atpazīt chionofobiju?

Ārsti diagnosticē hionofobiju un citus specifiskus trauksmes traucējumus, veicot garīgās veselības novērtējumu . Ārsts var ieteikt apmeklēt garīgās veselības speciālistu , piemēram, psihologu, lai veiktu pilnīgu novērtējumu. Jums var būt hionofobija, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Ja, domājot, runājot vai redzot sniegu, jūtat pārmērīgu trauksmi .
• Panikas lēkmes vai trauksme vismaz sešus mēnešus .
• Tādas situācijas kā ārkārtēja trauksme, nespēja iziet no mājas (agorafobija) , pat aukstā dienā vai tad, kad laika prognoze sola sniegu.
• Ja jūsu simptomi būtiski ietekmē jūsu attiecības vai dzīves kvalitāti .

Kā kontrolēt vai ārstēt hionofobiju?

Nav īpaša ārstēšanas plāna hionofobijai. Tomēr ir dažas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkiem ar hionofobiju un citām specifiskām fobijām. Dažas no šīm ārstēšanas metodēm ietver:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) : tā palīdz jums citādi domāt par savām bailēm un kontrolēt savu reakciju uz tām. Vienkārši sakot , tā palīdz mainīt savu uzvedību, mainot domāšanas veidu .
• Ekspozīcijas terapija : tā ietver pakāpenisku pakļaušanu sniegam (vai sniega attēliem), lai samazinātu jutību pret to. Tas ietver vispirms sniega fotoattēla parādīšanu, pēc tam video parādīšanu un, iespējams, pat ļaušanu pieskarties mākslīgajam sniegam, pakāpeniski mazinot bailes.
• Hipnoterapija : mazina bailes, izmantojot vadītu relaksāciju un koncentrētu uzmanību. Tas notiek, kad jūsu prāts atrodas hipnotiskā stāvoklī (atslābināts un atsaucīgs).
• Psihoterapija : palīdz runāt par savām bailēm, labāk tās izprast un izstrādāt veidus, kā ar tām tikt galā. Šajā procesā ārsts runā ar jums, cenšas saprast, kas notiek jūsu prātā, un cenšas sniegt jums atvieglojumu.

Atkarībā no jūsu simptomiem ārsts var ieteikt arī medikamentus . Prettrauksmes līdzekļiMedikamenti var palīdzēt kontrolēt panikas lēkmes . Tomēr šie medikamenti pilnībā neizārstēs fobiju. Ja Jums ir cita garīga slimība, piemēram, depresija , ārsts var izrakstīt medikamentus arī pret to.

Ārsts var ieteikt arī elpošanas un relaksācijas vingrinājumus , lai palīdzētu jums saglabāt mieru. Lai mazinātu trauksmi, varat izmēģināt tādas lietas kā joga , meditācija un apzinātības tehnikas .

Kādas ir iespējamās hionofobijas komplikācijas?

Ja hionofobija netiek ārstēta, tā var traucēt ikdienas aktivitātes un ietekmēt dzīves kvalitāti. Pārmērīga trauksme un panikas lēkmes var izraisīt nopietnus fiziskus simptomus un psiholoģiskas problēmas.

Daži cilvēki ar hionofobiju dara visu iespējamo, lai izvairītos no sniega. Cilvēki, kas dzīvo aukstā klimatā, var uzturēties telpās nedēļām vai mēnešiem ilgi, baidoties no sniega. Tas var novest pie draugu zaudēšanas, problēmām ar ģimeni un partneriem un pat grūtībām saglabāt darbu. Cilvēki ar smagu hionofobiju var pat pamest savus mīļotos un pārcelties uz vietu, kur sniegs reti līst. Iedomājieties, cik bezpalīdzīgs cilvēks būtu, ja viņš dotos strādāt uz ārzemēm un nonāktu šādā situācijā.

Kāda ir cilvēku ar chionofobiju perspektīva?

Ar ārstēšanu lielākā daļa cilvēku var kontrolēt hionofobijas simptomus. Jums var būt nepieciešama ilgstoša terapija , lai ārstētu šo fobiju, īpaši, ja dzīvojat sniegotā vietā. Bet neuztraucieties, ar atbilstošu ārstēšanu šo stāvokli var lielā mērā kontrolēt .

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu par chionofobiju?

Ja, redzot vai domājot par sniegu, jūs (vai jūsu bērns) izjūtat bailes vai trauksmi, īpaši, ja trauksme nepāriet, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja trauksme traucē ikdienas aktivitātēm vai ja jums ir grūtības aizmigt, apmeklējiet ārstu, lai veiktu novērtējumu. Ja jums ir panikas lēkmes vai ir izteikti fobijas simptomi, ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību .

Jautājumi, kas jāuzdod ārstam

Lai labāk izprastu šo stāvokli, varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kāds varētu būt iemesls, kāpēc man ir šis stāvoklis (hionofobija)?
• Kura ārstēšanas metode man ir piemērota?
• Kāda ir jūsu pieredze ar KBT (kognitīvi biheiviorālo terapiju) , ekspozīcijas terapiju un citām ārstēšanas metodēm?
• Kā es varu zināt, vai man nepieciešama īslaicīga vai ilgtermiņa ārstēšana?

Visbeidzot, atcerieties šo !

Intensīvās bailes no sniega un aukstuma, kas pazīstamas kā hionofobiju, var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Ekstrēms trauksmes un panikas lēkmes var ietekmēt jūsu spēju veidot attiecības, strādāt un piedalīties sabiedriskās aktivitātēs.

Ja jums (vai jūsu bērnam) ir neparastas, neracionālas un intensīvas bailes no sniega un ledus, apmeklējiet ārstu.

Godīgi runājiet ar viņiem par saviem simptomiem. Neaizmirstiet pastāstīt viņiem par jebkādām citām trauksmes traucējumiem vai fobijām, kas jums ir. Atcerieties, ka, lai gan šim stāvoklim nav izārstēšanas, ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mazināt simptomus un veiksmīgi dzīvot ar hionofobiju . Lai gan mūsu valstī tā nav izplatīta, ir svarīgi saprast, ka, ja kāds cieš no kaut kā tāda, viņam ir nepieciešama palīdzība. Nebaidieties, esiet stiprs un sāciet ar to saskarties. Jūs neesat viens.

Bailes no sniega, hionofobija, fobija, garīgā veselība, trauksme, fobija, sniegs, trauksmes traucējumi, panikas lēkme