Uzzināsim visu par kāju krampjiem, kas mūs pamodina naktī.

Iedomājieties, ka jūs cieši guļat, un pēkšņi jūsu kāja raustās, un jūs pamostaties ar nepanesamām sāpēm. Vai varbūt jūs naktī skatāties televizoru pēc smaga darba visu dienu un pēkšņi sajūtat kamolu kājā. Jūs droši vien esat pazīstami ar šo pieredzi. Daudzi no mums to sauc par "tirpšanu un tirpšanu" vai "durstīšanu un durstīšanu". Lai gan šī ir ļoti izplatīta slimība, sāpes, kas ar to saistītas, var būt nedaudz nepanesamas. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kāpēc tas notiek, ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos, un vai tā ir nopietnas slimības pazīme.

Vienkārši sakot, kas ir kāju krampji?

Muskuļu spazma ir pēkšņa, nekontrolējama kājas muskuļa kontrakcija, īpaši ikrā, pēdā vai augšstilbā. Precīzāk sakot, muskulis pēkšņi savelkas kamoliņā. To sauc arī par "Čārlija zirgu". Lai gan sāpes var būt mokošas, labā ziņa ir tā, ka šis stāvoklis parasti nav bīstams.

Šīs sāpes parasti ilgst no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Dažreiz tās var ilgt nedaudz ilgāk. Pēc tam miesas kunkulītis pakāpeniski atslābst, bet šī vieta vairākas stundas var justies nedaudz sāpīga vai spiedoša.

Kuru šī situācija ietekmē visvairāk?

Tas faktiski var notikt jebkuram cilvēkam jebkurā vecumā, bet dažiem cilvēkiem risks ir nedaudz lielāks.

• Novecojot: Kļūstot vecākam, cīpslas, kas savieno muskuļus ar kauliem, saīsinās. Tāpēc, kļūstot vecākam, pastāv lielāka iespēja gūt muskuļu sastiepumus.
• Sievietēm: Šis stāvoklis sievietēm ir biežāk sastopams nekā vīriešiem.
• Grūtniecības laikā: Šis stāvoklis rodas aptuveni 40% grūtnieču. Tiek uzskatīts, ka to izraisa bērna svars, kas rada papildu spiedienu uz kāju muskuļiem.
• Bērni un jaunieši: Aptuveni 60% pieaugušo piedzīvo nakts bailes, un 40% bērnu un jauniešu arī piedzīvo šo pieredzi.

Kāpēc šīs problēmas rodas naktī? (Nakts krampji kājās)

Lielākais jautājums daudziem cilvēkiem ir, kāpēc tas notiek, kad viņi cieši guļ vai naktī, kad viņi atpūšas. Šis stāvoklis ir daudz biežāk sastopams naktī nekā dienā. Trīs ceturtdaļas ziņoto krampju gadījumu notiek naktī.

Tas ir tāpēc, ka tas, visticamāk, notiek miega laikā vai tad, kad neesat īpaši aktīvs. Kad tas notiek naktī, miegs pēkšņi tiek pārtraukts, ir grūti atkal aizmigt, un tas ir patiešām kaitinoši, jo kājas sāp visu nakti. Dažiem cilvēkiem tas notiek katru nakti, citiem tas var notikt reizi nedēļā, citiem - reizi mēnesī.

Kāpēc tas notiek ar mums? Kādi ir galvenie iemesli?

Dažreiz krampji rodas bez redzama iemesla. Medicīnā tos sauc par "idiopātiskiem krampjiem". Tomēr pastāv vairāki izplatīti cēloņi, kas tos bieži izraisa. Apskatīsim, kas tie ir.

Dažas zāles, ko lietojat, arī var būt šī iemesla cēlonis!

Jā, dažas zāles, ko lietojat, var izraisīt muskuļu raustīšanos kā blakusparādību. Ja jums šī problēma ir regulāri un jūs lietojat šādas zāles, konsultējieties ar savu ārstu . Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu. Jūs, iespējams, varēsiet pāriet uz citām zālēm.

Dažas zāles, kas var izraisīt kotlešu ripošanu:

• Daži "(inhalatoru)" veidi, ko lieto tādu slimību kā astma ārstēšanai (piemēram, albuterols/ipratropijs).
• Daži hormonu veidi (konjugētie estrogēni).
• Daži pretkrampju līdzekļi un nervu sāpju mazinātāji (piemēram, klonazepāms, gabapentīns, pregabalīns).
• Diurētiskie līdzekļi ir zāles , kas izvada ūdeni no organisma.
• Daži pretsāpju līdzekļi (piemēram, naproksēns, celekoksibs).
• Holesterīna līmeni pazeminošas zāles (statīni).
• Bezmiega līdzekļi (piemēram, zolpidēms).
• Dažas zāles depresijas ārstēšanai (piemēram, sertralīns, fluoksetīns).
• Ķīmijterapija vēža ārstēšanai var izraisīt arī nervu bojājumus, kas var izraisīt šo stāvokli.

Vai tas varētu liecināt par nopietnu slimību? Kad mums vajadzētu uztraukties?

Vairumā gadījumu tas nav bīstami. Tomēr dažos gadījumos biežas kāju krampji var būt pamatā esošas veselības problēmas simptoms. Mēs to saucam par "sekundāriem kāju krampjiem".

Ja jums ir kāds no tālāk minētajiem veselības stāvokļiem, tas varētu būt jūsu kotlešu ripošanas cēlonis. Turklāt, ja nezināt, ka jums ir šie veselības stāvokļi, kotlešu ripošana varētu liecināt par tiem. Tāpēc, ja jums rodas šaubas, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kā mazināt kotletes ripināšanas sāpes?

Kad šīs sāpes rodas pēkšņi, jums ir nepieciešams tūlītējs atvieglojums. Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt šādā laikā.

• Stiepšanās: Ja jums ir saspringts paceles cīpslas muskulis, turiet kāju taisni, salieciet kāju uz augšu un pievelciet pirkstus ceļa virzienā. To var izdarīt, sēžot krēslā. Ja jums ir paceles cīpslas muskulis, nostājieties un pieturiet krēslu, salieciet kāju atpakaļ un pievelciet to sēžamvietas virzienā.
• Masāža: Viegli iemasējiet sāpīgo vietu ar rokām vai rullīti.
• Stāviet: Ja iespējams, piecelieties kājās un novietojiet abas pēdas plakaniski uz zemes.
• Pastaiga: Mēģiniet nedaudz pastaigāties. Pastaigas, kustinot kājas, var būt noderīgas.
• Uzklājiet kaut ko siltu: novietojiet uz tā karstā ūdens pudeli (sildīšanas spilventiņu). Vai arī paņemiet karstu vannu.
• Uzklājiet kaut ko aukstu: Aptiniet ledus gabaliņu maisiņu dvielī un uzklājiet to sāpīgajā vietā.
• Lietojiet pretsāpju līdzekli: ja sāpes ir stipras, varat lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu, taču nelietojiet to regulāri.
• Paceliet kāju: Kad sāpes ir nedaudz mazinājušās, paceliet kāju uz spilvena.

Kas mums jādara, lai izvairītos no šīm problēmām? (Profilakse)

Ja šī problēma rodas bieži, ir dažas lietas, ko varam darīt katru dienu, lai to novērstu. Ja padarīsiet tās par ieradumu, jūs jutīsiet lielu atšķirību.

• Dzeriet pietiekami daudz ūdens: Izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Izvairieties no pārmērīgas alkohola un kofeīna (tējas, kafijas) lietošanas.
• Ēdiet pārtiku, kas ir laba organismam: savā uzturā iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju (banāni, apelsīni), magniju (spināti, rieksti) un kalciju (piens, jogurts).
• Regulāri vingrojiet: dienas laikā veiciet vienkāršus kāju vingrinājumus. Pirms gulētiešanas ieteicams doties nelielā pastaigā vai izbraucienā ar velosipēdu.
• Stiepšanās: Pirms un pēc vingrošanas, kā arī pirms gulētiešanas naktī, kārtīgi izstiepiet kājas.
• Vienkāršs stiepšanās vingrinājums, ko varat veikt: nostājieties apmēram 90 cm attālumā no sienas. Noliecieties uz priekšu, turiet sienu ar abām izstieptām rokām. Šajā brīdī nepaceliet papēžus no zemes. Saskaitiet līdz 5 un atpūtieties. Dariet to apmēram 5 minūtes. Vislabāk to darīt apmēram trīs reizes dienā.
• Valkājiet atbalstošas ​​kurpes: Izvēlieties apavus, kas nodrošina labu atbalstu jūsu pēdām.
• Mēģiniet mainīt savu gulēšanas pozu: ja guļat uz muguras, turiet kājas paceltas ar pirkstgaliem uz augšu. Ja mēdzat sakumpt, mēģiniet gulēt ar kājām pāri gultas malai.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts

Parasti gaļas bumbiņas gadījumā nav nepieciešams apmeklēt ārstu. Tomēr šādos gadījumos noteikti jāvēršas pie ārsta:

• Ja sāpes ir pārāk stipras, lai tās izturētu.
• Ja šī situācija rodas bieži.
• Ja kotlešu rullēšana turpinās vairākas minūtes.
• Ja miesas kunkuļi ripo ne tikai uz kājām, bet arī uz citām ķermeņa daļām.
• Ja kājā ir pietūkums, nejutīgums vai ādas krāsas izmaiņas kopā ar kotlešu ripināšanu.
• Ja miegu traucē bieža grozīšanās un grozīšanās naktī.
• Ja jums ir aizdomas, ka tas ir citas nopietnas veselības problēmas simptoms.

Kad jums jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU)?

Parasti tas neprasa vizīti medicīnas nodaļā. Tomēr, ja kotlešu rullēšana ilgst vairāk nekā 10 minūtes vienā reizē vai sāpes ir nepanesamas, ir svarīgi apmeklēt ārstu.

Vēl viens īpašs gadījums ir tad, ja esat pieskāries kaut kam, kas varētu būt indīgs, vai ja brūce ir nonākusi saskarē ar augsni (jo tas var izraisīt infekcijas, piemēram, streptokoku izraisītu kakla iekaisumu), nekavējoties dodieties uz ĀT. Ja jums ir aizdomas, ka esat norijis kaut ko indīgu, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.