Ir grūti atrast cilvēku, kuram kādā dzīves posmā nav bijušas sāpes kājās. Dažreiz cilvēki naktī pamostas ar pietūkušu kāju. Citreiz pēc smaga darba visu dienu sāp abas kājas. Šāda veida kāju sāpes ir ļoti izplatītas. Tomēr ne visas kāju sāpes ir vienādas. Lai gan dažas ir normālas, citas var liecināt par nopietnu veselības problēmu. Tāpēc šodien parunāsim par visu par kāju sāpēm.
Kāpēc šīs kājas sāp? Kādi ir cēloņi?
Kāju sāpēm var būt ļoti dažādi cēloņi. Vienkārši sakot, mūsu kājas sastāv no kauliem, muskuļiem, cīpslām, saitēm, nerviem un asinsvadiem. Problēmas jebkurā no šīm zonām var izraisīt kāju sāpes.
Kopumā galvenos iemeslus var iedalīt vairākās kategorijās.
| Cēloņu kategorija | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Muskuļu problēmas |
|
| Traumas |
|
| Asins plūsmas problēmas |
|
| Nervu problēmas |
|
| Citi veselības stāvokļi |
|
Ko var darīt mājās pret sāpēm kājās?
Ja jums ir sastiepta potīte vai vienkārši vispārējas sāpes pēc nelielas slodzes, ir daži veidi, kā atvieglot sāpes mājās. Mēs to saucam par RICE metodi .
- R — Atpūta: Pēc iespējas vairāk atpūtiniet kājas. Izvairieties no pārāk ilgas staigāšanas vai skriešanas.
- I — Ledus: Uz sāpīgās vietas apmēram 15 minūtes uzklājiet ledu. Nelietojiet to tieši uz ādas, bet gan ietiniet to drānā.
- C — Kompresija: Aptiniet pārsēju ap sāpīgo vietu, lai to nedaudz ciešāk pievilktu, bet ne tik cieši, lai apturētu asiņošanu.
- E — Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet kāju paceltu virs sirds līmeņa, kā spilvenu.
Papildus šīm lietām ir labi arī masēt sāpīgo vietu un veikt vieglus stiepšanās vingrinājumus. Ja lietojat pretsāpju līdzekļus, vislabāk ir par to pajautāt savam ārstam .
Vai nevarat novērst kāju sāpes?
Lai gan dažus cēloņus ir grūti novērst, mēs varam pasargāt sevi no daudziem no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.
- Dzeriet daudz ūdens: Izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Dehidratācija ir viens no galvenajiem vēdera uzpūšanās cēloņiem.
- Pirms un pēc treniņa: Izstiepieties pirms un pēc jebkura treniņa vai fiziskās aktivitātes.
- Labs uzturs: Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banānus un vistu. Tie ir ļoti svarīgi muskuļu un cīpslu veselībai.
- Veselīgs dzīvesveids:
- Veiciet vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pastaigājieties vismaz 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā.
- Uzturēt veselīgu svaru, kas tev ir piemērots.
- Ja smēķējat, pārtrauciet.
- Kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
- Samazināt alkohola patēriņu.
Kad jāvēršas pie ārsta ar sāpēm kājās?
Jūs droši vien domājat: "Kad man jāuztraucas par sāpēm kājās?" Ne katras nelielas sāpes prasa ārsta apmeklējumu. Tomēr ir daži simptomi, kurus nekad nedrīkst ignorēt.
Ja Jums rodas šādi simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu.
| Raksturīgs | Apraksts |
|---|---|
| Kad apmeklēt ārstu | |
| Kāju pietūkums un apsārtums | Ja kāja ir pietūkusi, sarkana un pieskārienam jūtama siltums. |
| Aukstas, bālas kājas | Tas var liecināt par nopietnām asinsrites problēmām. |
| Paaugstinātas sāpes ejot | Ja sāpes pastiprinās ejot un mazinās miera stāvoklī (tas var būt perifēro artēriju slimības – PAS) pazīme). |
| Drudzis | Ja kājās ir sāpes kopā ar drudzi, tas var liecināt par infekciju. |
| Ja mājas ārstēšana nepalīdz | Ja sāpes nemazinās pēc tam, kad dažas dienas veicat tādas darbības kā RICE metode. |
| Situācijas, kurās nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība (dodieties uz ETU) | |
| Aizdomas par dziļo vēnu trombozi (DVT) | Ja tikai viena kāja pēkšņi pietūkst, kļūst sarkana un sāpīga, uztveriet to nopietni, it īpaši, ja nesen esat veicis lielus attālumus, jums ir bijusi operācija vai slimības dēļ nevarat daudz staigāt. |
| Smaga infekcija (celulīts) | Ja uz ādas vai ap locītavu ir apsārtums, pietūkums un sāpes, kā arī drudzis. |
| Sāpes ir nepanesamas. | Ja rodas pēkšņas, stipras sāpes, kuru dēļ nav iespējams uzlikt svaru uz kājas, tas varētu liecināt par kaula lūzumu. |
Atcerieties, ka nemēģiniet pats diagnosticēt sāpes. Ja sāpes ir stipras, nepārejošas vai ja jums ir kādas bažas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Kāju sāpēm ir daudz iemeslu. Tas var būt jebkas, sākot no vienkārša sastiepuma līdz nopietnākam stāvoklim, piemēram, dziļo vēnu trombozei.
- Mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, atpūta un ledus (RICE metode), var atvieglot bieži sastopamas sāpes.
- Ja Jums rodas tādi simptomi kā pēkšņs vienas kājas pietūkums, apsārtums, sāpes kopā ar drudzi vai stipras sāpes, kas apgrūtina stāvēšanu , nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja nepieciešams, dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ADN).
- Ja jums ir kādas šaubas vai bažas par sāpēm kājās, pirms pašdiagnostikas mēģinājuma vienmēr konsultējieties ar ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru