Vai jūtat, ka jūsu muskuļi novājinās? Uzzināsim vairāk par muskuļu atrofiju!

Vai esat kādreiz juties tā, it kā jūsu rokas vai kājas būtu zaudējušas daļu muskuļu masas vai arī jums vairs nebūtu tā spēka, kāds jums bija agrāk? Jums pat varētu šķist, ka viena roka ir mazāka par otru. Viens no šo simptomu cēloņiem ir muskuļu masas zudums jeb stāvoklis, ko sauc par muskuļu atrofiju . Šodien mēs par to runāsim vienkāršā un saprotamā veidā.

Kas ir šī muskuļu atrofija?

Vienkārši sakot, muskuļu atrofija ir muskuļu audu retināšana vai novājēšana. Tas izraisa gan muskuļu masas, gan spēka zudumu. Pat skatoties uz tiem no ārpuses, tie var šķist sarukuši un atrofējušies. Tam var būt daudz iemeslu. To var izraisīt nepietiekams uzturs, novecošanās, ģenētika, fizisko aktivitāšu trūkums vai pat noteiktas slimības .

Ir divi galvenie muskuļu atrofijas veidi:

1. Nelietošanas atrofija (jeb fizioloģiskā atrofija): tā notiek, ja muskuļi netiek pareizi izmantoti. Uztveriet to kā kaut ko tādu, ko neizmantojam, tas laika gaitā vienkārši nolietojas.

2. Neirogēnā atrofija: tā rodas nervu sistēmas problēmu vai ar nerviem saistītas slimības dēļ.

Kādi ir simptomi, ja ir (muskuļu atrofija)?

Ja Jums ir šis stāvoklis, simptomi var nedaudz atšķirties atkarībā no cēloņa. Tomēr galvenais simptoms ir muskuļu masas samazināšanās. Tas ir, muskuļi saraujas.

Varat arī redzēt šādas lietas:

• Viena roka vai kāja šķiet mazāka par otru.
• Vājuma sajūta vienā rokā vai kājā.
• Tirpšanas vai durstīšanas sajūta rokās un kājās.
• Grūtības staigāt un saglabāt līdzsvaru.
• Grūtības norīt un runāt (tas var notikt, ja tiek skarti sejas vai rīkles muskuļi)
• Sejas muskuļu vājināšanās.
• Dažreiz var būt arī pakāpeniska atmiņas zuduma (tas var būt saistīts ar citas pamatslimības simptomu).

Kā šis stāvoklis (muskuļu atrofija) izpaužas?

Tagad jūs, iespējams, domājat, kā tas jūtas jūsu ķermenī. Ja jūsu roku un kāju muskuļi ir atrofēti, jūs varat justies nejutīgi, tirpšanas vai vājuma sajūtas dēļ . Ja ir skarti sejas vai rīkles muskuļi, jūsu sejas muskuļi var justies vāji, un jums var būt apgrūtināta runāšana vai rīšana.

Kas to izraisa? Kāpēc tas notiek?

Muskuļu atrofijas cēloņi atšķiras atkarībā no jūsu atrofijas veida. Apskatīsim katra veida cēloņus.

1. Nelietošanas atrofija:

Tas notiek tāpēc, ka mēs nepietiekami izmantojam savus muskuļus. Padomājiet par to, kas notiek, ja jūs vairākas dienas pavadāt gultā? Jūsu rokas un kājas jūtas nedaudz nejūtīgas, vai ne? Tā tas ir. Kad mēs pārstājam izmantot savus muskuļus, mūsu ķermenis domā: "Ak, tas tagad ir bezjēdzīgi, kāpēc tērēt enerģiju to uzturēšanai?" Tad ķermenis sāk pamazām noārdīt šos muskuļus. Tad tie samazinās izmērā un spēkā.

Šī „nelietošanas atrofija” var skart jūs šādās situācijās:

• Ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu , kas nozīmē, ka lielāko dienas daļu pavadāt sēžot un nekustoties.
• Ja Jums ir nepietiekams uzturs . Tas nozīmē, ka Jūsu organisms nesaņem nepieciešamās uzturvielas.
• Ja jūs nepietiekami vingrojat.
• Ja jums ir darbs pie rakstāmgalda , iedomājieties, cik maz vingrinājumu saņem jūsu kāju muskuļi, visu dienu sēžot krēslā.
• Ja Jums ir noteikts gultas režīms (piemēram, pēc operācijas vai slimības dēļ).
• Ja Jums ir ģenētiska slimība , piemēram , muskuļu distrofija vai Šarko-Marī-Tota slimība .
• Ja nevarat kustināt ekstremitātes , tas varētu būt insulta vai cita stāvokļa, piemēram, dermatomiozīta, dēļ.
• Tas varētu būt saistīts arī ar muskuļu masas zudumu (sarkopēniju), kas rodas novecojot . Novecojot, mēs dabiski zaudējam daļu muskuļu masas, un tas arī ir iemesls.

2. Neirogēna atrofija:

Šāda veida atrofija rodas, ja ir bojāti nervi, kas savienojas ar muskuļiem, vai ja ir ar šiem nerviem saistīta slimība. Padomājiet par to, mūsu muskuļi darbojas, pateicoties signāliem, kas nāk no nerviem. Kad šie nervi ir bojāti, signāli, kas muskuļiem nepieciešami, neiet pareizi. Tad muskuļi nevar sarauties. Ja muskuļi nesaraujas, ķermenis domā: "Tie atkal ir nederīgi." Tad muskuļi sāk sadalīties, tāpat kā iepriekš, tie kļūst mazāki un vājāki.

Dažas no slimībām un stāvokļiem, kas ietekmē šos nervus, ir:

• Slimība, ko sauc par (amiotrofisko laterālo sklerozi - ALS) .
• Stāvoklis, ko sauc par Guillain-Barre sindromu .
• (Karpālā kanāla sindroms) (To bieži izraisa saspiests nervs plaukstas locītavā).
• (Poliomielīts) Vai poliomielīts.
• Muguras smadzeņu bojājums.
• Slimība, ko sauc par multiplo sklerozi (MS) .

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai masalas izzustu?

Tas ir kaut kas tāds, kas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Šis laiks būs atkarīgs no jūsu vecuma, fiziskās sagatavotības un atrofijas cēloņa.

Parasti muskuļu nelietošanas atrofija var sākties pēc divām līdz trim nedēļām, kad muskuļi netiek izmantoti. Iedomājieties, ja jūs salauztu kāju, vai tā nekļūtu nedaudz tievāka pēc dažām dienām ģipsī? Tā tas ir.

Neiroģenētiska atrofija var progresēt vēl ātrāk, atkarībā no jūsu veselības stāvokļa.

Kā ārsts to diagnosticē (muskuļu atrofiju)?

Ja Jums ir šie simptomi, ārsts vispirms veiks fizisku pārbaudi, jautās par Jūsu simptomiem un var arī apskatīt Jūsu rokas un kājas un izmērīt muskuļu izmēru.

Turklāt ārsts var veikt arī tādus testus kā šie, lai uzzinātu vairāk:

• Asins analīzes.
• Muskuļu vai nervu biopsija ( tiek ņemts un pārbaudīts neliels audu gabaliņš).
• Elektromiogrāfijas (EMG) tests (tas mēra muskuļu elektrisko aktivitāti).
• Nervu vadītspējas pētījumi ( tie aplūko ātrumu, ar kādu signāli pārvietojas caur nerviem).
• Rentgena stari.
• KT skenēšana (“Datortomogrāfija - KT skenēšana”).
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana - MRI skenēšana).

Vai šo muskuļu masas zudumu var atgriezeniski mainīt?

Tā ir problēma daudziem cilvēkiem.

Nelietošanas atrofiju dažreiz var novērst ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu. Ārsts var ieteikt sākt nodarboties ar tādām lietām kā peldēšana. Vingrošana ūdenī ir vieglāka, jo muskuļiem ir mazāks svars.

Tomēr neirogēnu atrofiju parasti ir grūti pilnībā atgriezeniski novērst, jo nervu bojājumi bieži vien ir neatgriezeniski.

Kāda ir šī ārstēšana?

Muskuļu atrofijas ārstēšana ir atkarīga no tās veida.

Nelietošanas atrofijas gadījumā:

• Regulāras fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs uzturs ir vissvarīgākās lietas.
• Ārsts var ieteikt fizioterapiju vai īpašu vingrojumu plānu.
• Pat ja nevarat kustināt noteiktas locītavas, ir vingrinājumi, ko varat veikt pat ar šinu vai ortozi .
• Ārsts var jūs arī nosūtīt pie dietologa , lai palīdzētu jums izstrādāt veselīgu uztura plānu. Viņš var ieteikt arī uztura bagātinātājus .

Neirogēnas atrofijas gadījumā:

• DažreizElektriskā stimulācija ir īpašs fizioterapijas veids, ko izmanto fizioterapeits. Šajā procesā fizioterapeits novieto elektrodus uz jūsu ādas muskuļu vietā. Šie elektrodi sūta nelielus elektriskos impulsus uz jūsu nerviem un muskuļiem. Tas mēģina mākslīgi panākt, lai jūsu muskuļi sarauties. Tas var palīdzēt saglabāt muskuļu masu un spēku.
• Fizioterapeits var ieteikt arī ultraskaņas terapiju, kas izmanto skaņas viļņus, lai veicinātu muskuļu dzīšanu.
• Ja jūsu muskuļi atrofējas un izraisa kontraktūru (tas nozīmē, ka muskuļi kļūst stīvi un nespēj izstiepties), ārsts var veikt operāciju , lai to labotu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no šī stāvokļa?

Laiks, kas nepieciešams muskuļu atjaunošanai pēc muskuļu atrofijas, ir atkarīgs no tā, kāda veida atrofija jums bija un cik smaga tā bija.

Nelietošanas atrofija parasti ir atgriezeniska, taču tā nenotiek vienas nakts laikā. Jūs varat no tās atgūties , regulāri vingrojot un ievērojot veselīgu uzturu . Pēc dažiem mēnešiem jūs sāksiet justies labāk, taču pilnīgai spēku atgūšanai var būt nepieciešams ilgāks laiks.

Vissvarīgākais ir ievērot ārsta norādījumus un iesaistīties ārstēšanā ar entuziasmu un centību. Pat ja tas ir nedaudz grūti, nepadodieties!

Kāda ir atšķirība starp muskuļu atrofiju un muskuļu hipertrofiju?

Šie divi ir pilnīgi pretēji.

• Muskuļu atrofija ir muskuļu masas zudums.
• Muskuļu hipertrofija ir muskuļu masas palielināšanās. Tas notiek, kad jūsu muskuļu šķiedras kļūst lielākas jeb biezākas. Muskuļu hipertrofija rodas, kad palielinās muskuļu šūnu apjoms. To var piedzīvot, izmantojot tādas vingrinājumu metodes kā spēka treniņš vai augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) .

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, atgādināsim jums dažas lietas, par kurām mēs runājām un kuras, mūsuprāt, jums ir svarīgas.

• Ja jūtat , ka kādas ķermeņa daļas ir mazas vai vājas , noteikti apmeklējiet ārstu.
• Ir normāli justies skumji, kad saņemat muskuļu atrofijas diagnozi. Taču atcerieties, ka nelietošanas atrofiju, īpaši, ja runa ir par muskuļu zudumu, var atgriezeniski ārstēt.
• Ārsts ieteiks Jums piemērotu ārstēšanas plānu .Vissvarīgākais ir precīzi ievērot šo plānu.
• Dažreiz vingrošana un diētas ievērošana var šķist apgrūtinājums. Taču neizlaidiet to. Tas ir svarīgi, lai atjaunotu muskuļu masu un spēku.

Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni un, ja pamanāt kādas izmaiņas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Vissvarīgākais ir uzturēt veselību!

` Muskuļu novājēšana, muskuļu zudums, muskuļu vājums, neiroloģiskas slimības, fiziskās aktivitātes, uzturs, muskuļu atjaunošanās