Ikdienā mēs daudz nedomājam par kauliem savā ķermenī, vai ne? Bet padomājiet par to – esam redzējuši gadījumus, kad gados vecāks cilvēks paslīd un nokrīt mājās un salauž roku vai kāju. Bet tajā pašā laikā, ja jauns cilvēks nokrīt, viņš var iztikt ar nelielu skrāpējumu. Kāpēc pastāv šāda atšķirība? Viens no iemesliem varētu būt stāvoklis, par kuru mēs šodien runājam, ko sauc par osteopēniju. Tā ir klusa slimība, kas lēnām vājina kaulus.
Vienkārši sakot, kas ir osteopēnija?
Osteopēnija ir kaulu blīvuma samazināšanās. Iedomājieties mūsu kaulus kā labi uzbūvētu ķieģeļu sienu. Laika gaitā daži ķieģeļi šajā sienā atdalās, padarot sienu nedaudz vājāku. Tā tas ir ar šo slimību. Kaulos samazinās minerālvielu daudzums, kam vajadzētu būt, un to stiprība samazinās.
Tā nav slimība, bet gan ļoti svarīga brīdinājuma zīme. Tas nozīmē, ka jūsu kauli ir vājāki nekā parasti, un tāpēc nākotnē pastāv lūzumu risks.
Kāda ir atšķirība starp osteopēniju un osteoporozi?
Šie divi nosaukumi ir ļoti līdzīgi, tāpēc daudzi cilvēki tos jauc. Sapratīsim to šādi.
- Osteopēnija: Šis ir pirmais brīdinājums. Tas ir kā dzeltenā gaisma luksoforā. Tas vēsta: "Esiet uzmanīgi, jūsu kauli kļūst vājāki." Ja šajā brīdī rīkosimies pareizi, varam novērst nākamās bīstamās situācijas rašanos.
- Osteoporoze: Šis ir visnopietnākais gadījums. Tas ir kā sarkanā gaisma luksoforā. Šeit kauli ir ļoti vāji, un pat neliels kritiens vai varbūt stiprs klepus var izraisīt kaula lūzumu.
Vienkārši sakot, osteopēnija ir pirmais solis ceļā uz osteoporozi, tāpēc ir svarīgi rīkoties, tiklīdz to atpazīstat.
Kādi ir šī stāvokļa simptomi?
Lūk, svarīgākais. Osteopēnijai nav simptomu. Jūs nejūtat nekādas sāpes vai diskomfortu. Vienkārši kauli lēnām vājinās no iekšpuses. Tāpēc ārsti to sauc par "kluso slimību".
Bieži vien cilvēks par šo slimību uzzina rentgena izmeklējuma laikā cita iemesla dēļ vai pēc neliela kritiena un kaula lūzuma. Tāpēc nav jēgas gaidīt, kamēr parādīsies simptomi.
Kāpēc rodas osteopēnija? Kādi ir riska faktori?
Patiesībā galvenais iemesls ir novecošanās. Mūsu kauli ir visspēcīgākie aptuveni 25–30 gadu vecumā. Pēc tam jaunu kaulu dabiskās veidošanās ātrums nedaudz paātrinās nekā to noārdīšanās ātrums. Tas katram ir atšķirīgi. Taču dažiem cilvēkiem šis process var tikt paātrināts.
Pastāv vairāki faktori, kas palielina šo risku.
| Riska faktors | Apraksts |
|---|---|
| Vecums | Cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, ir pakļauti lielākam riskam. |
| Dzimums | Sievietēm, īpaši pēc menopauzes, ir aptuveni četras reizes lielāka iespēja saslimt ar šo slimību nekā vīriešiem. |
| Smēķēšana un alkohols | Cilvēkiem, kuri katru dienu smēķē un dzer alkoholu, kauli var vājināties ātrāk. |
| Ģimenes vēsture | Ja kādam jūsu ģimenē ir osteoporoze, arī jūs varat būt pakļauts riskam. |
Vai to ietekmē noteikti veselības stāvokļi un medikamenti?
Jā, absolūti. Dažas veselības problēmas un ilgstoša medikamentu lietošana var izraisīt arī kaulu stipruma samazināšanos.
| Lietas, kas var ietekmēt | Piemēri |
|---|---|
| Medicīniskie stāvokļi | |
| Hormonālas problēmas | Hipertireoze, Kušinga sindroms |
| Citas slimības | Diabēts, hroniska nieru slimība (HNS), reimatoīdais artrīts |
| Uzturvielu trūkumi | Kalcija vai D vitamīna deficīts, nepietiekams uzturs, ēšanas traucējumi. |
| Narkotiku veidi | |
| Steroīdu veidi | Ilgstoša medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, lietošana. |
| Citas zāles | Daži protonu sūkņa inhibitoru (PPI) veidi gastrīta ārstēšanai, medikamenti krampju ārstēšanai un hormonu terapija vēža ārstēšanai. |
Kā precīzi zināt, vai jums ir šis stāvoklis?
Labākais un precīzākais veids, kā to noskaidrot, ir veikt "kaulu blīvuma testu", kas pazīstams arī kā DEXA skenēšana.
Šī ir ļoti vienkārša un nesāpīga pārbaude. Tā ir līdzīga rentgena uzņēmuma veikšanai. Tā mēra jūsu kaulu blīvumu, īpaši mugurkaula un gurnu kaulus. Rezultāti var precīzi pateikt ārstam, vai jūsu kauli ir veseli, vai jums ir osteopēnija vai osteoporoze.
Ārsti parasti iesaka šo testu sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem. Turklāt, ja jums ir iepriekš minētie riska faktori, ārsts var ieteikt šo testu agrāk.
Kā ārstē osteopēniju?
Labā ziņa ir tā, ka ne visiem cilvēkiem ar osteopēniju ir nepieciešama medikamentoza ārstēšana. Mūsu galvenais mērķis ir apturēt kaulu tālāku vājināšanos un novērst osteoporozi. Tas galvenokārt ir saistīts ar izmaiņām mūsu dzīvesveidā.
1. Vingrinājums
Vingrošana ir labākais veids, kā stiprināt kaulus. Īpaši svarīgi ir svara nesošie vingrinājumi . Tas nozīmē iešanu, skriešanu un kāpšanu pa kāpnēm. Vingrinājumi, piemēram, joga un Tai Či, var palīdzēt uzlabot līdzsvaru. Tas var arī palīdzēt novērst kritienus. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam par vingrinājumiem, kas jums ir piemēroti.
2. Diēta un uzturs
Divas lietas, kas ir būtiskas kauliem, ir kalcijs un D vitamīns.
- Kalcijs: Piens, jogurts, siers, mazas zivis (piemēram, brētliņas), ko ēd ar čaumalām, un zaļie dārzeņi (spināti, lapu kāposti) ir bagāti ar kalciju.
- D vitamīns: Tas palīdz mūsu organismam absorbēt kalciju. Labākais D vitamīna avots ir saules gaisma. Ir ļoti labi katru rītu 15–20 minūtes atrasties saules gaismā.
Ja Jūs ar uzturu neuzņemat pietiekami daudz šo vielu, ārsts izlems, vai Jums ir jālieto uztura bagātinātāji. Nekad nelietojiet šos uztura bagātinātājus, nekonsultējoties ar ārstu.
3. Atturēšanās no sliktiem ieradumiem
- Ja smēķējat, nekavējoties pārtrauciet. Smēķēšana bojā šūnas, kas veido kaulus.
- Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas.
Jautājumi, kas jāuzdod ārstam
Ja atklājat, ka Jums ir osteopēnija, konsultējieties ar savu ārstu par šīm lietām.
- Cik bieži man jāveic kaulu blīvuma pārbaude?
- Kādi citi riska faktori man ir?
- Kādas ārstēšanas metodes man ir vislabākās?
- Kādi vingrinājumi ir labi manu kaulu veselībai?
- Vai man ir jālieto kalcija un D vitamīna piedevas?
Atcerieties, ka osteopēnija ir kā otra iespēja dzīvē. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks īpaši rūpēties par saviem kauliem. Ar agrīnu atklāšanu un veselīgu dzīvesveidu jūs varat novērst osteoporozi un dzīvot veselīgu dzīvi ar stipriem kauliem.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Osteopēnija ir kaulu blīvuma samazināšanās. Tā ir brīdinoša pazīme, kas ir pirms osteoporozes.
- Tā kā nav simptomu, ir svarīgi veikt kaulu blīvuma testu pēc ārsta ieteikuma, ja Jums ir riska faktori (īpaši sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem).
- Ārstēšanas galvenais mērķis nav izrakstīt medikamentus, bet gan mainīt dzīvesveidu. Ļoti svarīgas ir atbilstošas fiziskās aktivitātes, kalcijam un D vitamīnam bagāts uzturs, kā arī smēķēšanas/alkohola lietošanas izvairīšanās.
- Šo stāvokli var kontrolēt. Pareizo pasākumu veikšana var novērst turpmāku kaulu vājināšanos un samazināt lūzumu risku.
- Ja jums ir kādas bažas par savu kaulu veselību, atklāti konsultējieties ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment