Vai jūsu mazam bērnam ir grūtības ar emocijām? Parunāsim par dialektisko uzvedības terapiju (DBT)!

Vai jūsu mazais bērns viegli sadusmojas par sīkumiem? Vai arī viņš daudz raud, kad jūtas skumji? Vai esat kādreiz jutuši, ka viņam ir grūti kontrolēt savas emocijas? Tā var būt ļoti grūta pieredze gan viņam, gan jums. Tāpēc šodien mēs runāsim par īpašu terapijas veidu, kas var palīdzēt šādos brīžos. Tā ir "(dialektiskā uzvedības terapija)" jeb "(DBT)".

Kas ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT)?

Vienkārši sakot, dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir specializēta konsultēšanas metode, kas palīdz maziem bērniem tikt galā ar un pārvaldīt savas sarežģītās emocijas, kā arī uzlabot attiecības ar citiem. Tas ir uz uzvedību vērstas terapijas veids. Tas nozīmē, ka tiek mainīti bērna uzvedības un domāšanas modeļi, un bērnam tiek mācītas prasmes, kas nepieciešamas, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām un problēmām dzīvē.

Padomājiet par to, mūsu dzīve ir kā amerikāņu kalniņi. Mēs reizēm ejam augšup un lejup. Mums jādzīvo ar daudzajām emocijām, kas rodas līdz ar šiem kāpumiem un kritumiem. Šīs prasmes, ko mēs iegūstam no "(DBT)", ir kā ieroči mūsu rokās. Šīs prasmes palīdz mums tikt galā ar izaicinājumiem un sāpēm, kas rodas dzīvē, un nepazust šajās emocijās.

Vārds "dialektika" nozīmē radīt līdzsvaru starp divām šķietami pretrunīgām lietām. Šajā terapijā šīs divas lietas ir "Pieņemšana" un "Pārmaiņas". Tas ir, palīdzot bērnam izprast un pieņemt savas jūtas un pieredzi, viņš arī palīdz viņam veikt nepieciešamās izmaiņas, lai izkļūtu no šīs situācijas un dzīvotu labāku, laimīgāku dzīvi. Šīs divas lietas ir cieši saistītas.

Kas īsti notiek ar `(DBT)`? Kādas ir galvenās prasmes, ko bērns iegūst?

DBT terapija ne visiem iedarbojas vienādi, jo katrs bērns ir atšķirīgs. Taču kopumā šī terapija koncentrējas uz četru galveno prasmju attīstīšanu. Apskatīsim, kas tās ir.

1. Apzinātība

Tas ir ļoti svarīgi. Apzinātība nozīmē pievērst pilnīgu uzmanību tam, ko dari konkrētajā brīdī, domām, kas ienāk prātā, sajūtām, kas tevi pārņem. Tas nozīmē netiesāt: "Ak, es jūtos šādi, tas nav labi," bet novērot to kā "Ak... es tagad jūtos šādi, man rodas šāda doma." Tas ir kā skatīties uz sevi no malas. Tas palīdz kontrolēt savas jūtas un domas, nevis tajās pazust.

Piemēram, iedomājieties, ka jūsu bērns pēkšņi kļūst ļoti dusmīgs. Praktizējot apzinātību, tā vietā, lai bēgtu no šīm dusmām, jūs varat novērot tādas lietas kā: "Es šobrīd esmu dusmīgs, mana sirds sitas strauji, manas rokas trīc." Tas palīdz jums kontrolēt savu tūlītējo reakciju uz šo emociju.

2. Emociju regulēšana

Mūsu mazie bērni dažreiz var izjust ļoti spēcīgas emocijas, piemēram, skumjas, dusmas un bailes. Šādā situācijā viņi nespēj tās kontrolēt. "Emociju regulēšana" nozīmē iemācīt viņiem saprast, kas ir šīs sarežģītās emocijas, atbilstoši reaģēt uz tām, samazināt to intensitāti un palielināt pozitīvas emocijas, kad tās rodas.

Šajā procesā bērns apgūst:

• Precīzi nosakiet, kā jūtaties.
• Saproti, kas izraisīja šīs sajūtas.
• Veidi, kā mazināt negatīvo emociju ietekmi.
• Kā pievienot savai dzīvei pozitīvas pieredzes.

Kad šī prasme ir attīstīta, bērns spēj kontrolēt savas emocijas, nevis spēlēties ar tām.

3. Stresa tolerance

Dzīve ne vienmēr ir skaists ceļš. Dažreiz ir neiedomājami grūti un sāpīgi periodi. "Stresa tolerance" nozīmē dot bērnam spēku un metodes, kas nepieciešamas, lai izturētu šādus grūtus un stresa pilnus laikus, lai tos pārvarētu, nesalūstot un nepasliktinot situāciju.

Šī ir kā droša vieta, kur palikt, kad uznāk vētra, līdz tā pāriet. Ar šo prasmju palīdzību bērns apgūst:

• Veidi, kā acumirklī nomierināt prātu.
• Grūtos brīžos novērsiet uzmanību.
• Pašnomierinošas metodes.
• Pieņem pašreizējo situāciju uz brīdi.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu meklēt problēmas risinājumu. Taču dažreiz, kad tūlītēja risinājuma nav, ir ļoti svarīgi izturēt šo spiedienu.

4. Starppersonu efektivitāte

Kā cilvēki, mēs nedzīvojam vieni. Mums pastāvīgi ir jātiek galā ar citiem cilvēkiem. Prasme "Starppersonu efektivitāte" māca mums, kā uzturēt veselīgas attiecības ar citiem, kā skaidri un stingri paust savas vajadzības un idejas, nebūdami agresīvi vai pazemojoši (Asertivitāte), un kā gudri risināt konfliktus, kad tie rodas.

Šajā procesā bērns apgūst:

• Kā lūgt to, ko vēlaties.
• Kā pateikt "nē" nevajadzīgiem lūgumiem.
• Izsakiet savu viedokli, vienlaikus respektējot citu viedokļus.
• Aizsargājiet savas robežas attiecībās.

Kad šīs prasmes ir attīstītas, bērns varēs veidot daudz veiksmīgākas attiecības ar draugiem, ģimeni un skolotājiem.

Šeit ir četras galvenās prasmes, ko bērns iegūst, izmantojot DBT:

• Apzinātība: Pieņemt to, kas notiek konkrētajā brīdī, domas, kas nāk prātā, un sajūtas, ko izjūti, tādas, kādas tās ir, bez nosodījuma.
• Emociju regulēšana: izpratne par sarežģītām emocijām un atbilstoša reaģēšana uz tām.
• Stresa tolerance: mācīšanās tikt galā ar intensīvu stresu, nesabojājoties.
• Starppersonu efektivitāte: prasmju attīstīšana, lai skaidri pajautātu to, ko vēlaties, uzturētu labas attiecības un risinātu konfliktus.

Kam palīdz DBT terapija?

DBT terapija ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu maziem bērniem, kuri cīnās ar intensīvām emocijām, kuriem ir grūtības kontrolēt savas emocijas, kuriem ir domas par paškaitējumu vai kuri iesaistās citā riskantā uzvedībā.

Divi no DBT pamatjēdzieniem ir sniegt bērnam atbalstu un atzinību , kā arī iemācīt prasmes, kas nepieciešamas, lai dzīvotu laimīgu un veselīgu dzīvi. Tas nozīmē, ka, pieņemot bērnu un sakot: "Es saprotu, ka tu jūties šādi, tas ir normāli," mēs viņu vadām, sakot: "Bet darīsim šīs lietas, lai izkļūtu no šīs situācijas."

Kā tiek veikta DBT terapija?

DBT prasmes tiek mācītas vairākos galvenajos veidos:

• Individuālās terapijas sesijas: Šeit bērns un terapeits sarunājas divatā, koncentrējoties uz bērna personīgajām problēmām un jūtām, un palīdzot viņam pielietot DBT prasmes ikdienas dzīvē.
• Daudzģimeņu grupu terapijas sesijas: šajās sesijās sanāk kopā bērnu grupa un viņu vecāki vai aizbildņi. Visi kopā apgūst DBT prasmes un mācās viens no otra pieredzes. To var darīt gan virtuāli, gan klātienē.
• Koučings pa tālruni: ja bērnam vai vecākam rodas grūtības starp konsultāciju sesijām, viņi var piezvanīt terapeitam un saņemt palīdzību un norādījumus par DBT prasmju izmantošanu attiecīgajā laikā.

Visas šīs prasmes tiek mācītas lietošanai ikdienas dzīvē. Bērniem pakāpeniski praktizējot šīs prasmes, viņi iegūs labāku kontroli pār savām emocijām, uzlabos attiecības ar citiem un attīstīs pozitīvāku attieksmi pret dzīvi.

Kā atrast DBT terapiju savam mazajam bērnam?

Ja jūsu bērns cīnās ar spēcīgām emocijām un jūs domājat, ka viņš ir pakļauts lielam stresam, vispirms konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie kvalificēta uzvedības veselības speciālista, kurš ir apmācīts dialektiskajā uzvedības terapijā (DBT). Jūs varat arī jautāt par šiem pakalpojumiem, sazinoties ar psihiatriem un psihologiem.

Lai atrastu vietas, kas Šrilankā piedāvā DBT, var nākties nedaudz pameklēt, taču, ja mēģināsiet, jūs to noteikti atradīsiet. Dažās privātās slimnīcās un konsultāciju centros var būt šādas iespējas.

Vissvarīgākais, kas jāatceras (vēstījums, ko ņemt līdzi)

Mācot savam mazajam bērnam būt apzinīgam, pārvaldīt savas emocijas, tikt galā ar dzīves izaicinājumiem un labi saprasties ar citiem, jūs daudz ko palīdzēsiet pozitīvi ietekmēt viņa dzīvi un kļūsiet par līdzsvarotāku un laimīgāku cilvēku.

DBT nav maģija. Tas prasa laiku, centību un bērna atbalstu. Taču rezultāti ir tā vērti. Jūsu bērns apgūs prasmes, kas noderēs visu mūžu. Tāpēc nezaudējiet cerību. Saņemiet nepieciešamo palīdzību.

Atcerieties, ka jūs neesat viens. Jūsu bērns nav vienīgais, kas saskaras ar šīm grūtībām. Ar pareizu vadību un atbalstu jūs varat pārvarēt jebkuru sarežģītu situāciju.

Jaunatne , emocijas, garīgā veselība, DBT, konsultēšana, uzvedības terapija, Šrilanka