Parunāsim par viena vai divu gadu veca bērna barošanu? (Mazuļa barošana)

Apmēram gada vecumā jūsu mazais jau ir nedaudz vecāks, vai ne? Viņam droši vien sāk rasties grūtības staigāt, un viņš, iespējams, skraida pa māju, spēlējoties. Laiks, kad dzēra tikai pienu no pudeles, ir beidzies. Tagad ir īstais laiks viņam pakāpeniski pierast pie ēdiena, ko ēdat jūs, proti, mājās vārītiem rīsiem, dārzeņiem un zivīm. Šis laiks ir patiešām svarīgs. Jo, kā liecina pētījumi, bērnībā izveidotās pārtikas preferences ir tās, kas saglabājas visu mūžu. Tāpēc redzēsim, kā nodrošināt šim mazajam vislabāko iespējamo uzturu un gardu ēdienu. Tas var šķist nedaudz sarežģīti, bet tas ir ļoti viegli, kad zināt pareizo veidu.

Ko vajadzētu dot bērnam šajā vecumā?

Tagad jūsu mazulis lēnām sāk ēst to pašu pārtiku, ko jūs. Tāpēc šis ir labākais laiks, lai iepazīstinātu viņu ar jaunām garšām un jauniem pārtikas veidiem (piemēram, dažādiem dārzeņiem, augļiem, graudaugiem). Daudz svarīgāk ir nodrošināt dažādību, nevis pieradināt viņu pie viena un tā paša veida pārtikas. Padomājiet par to, mums jau kopš bērnības garšo tie pārtikas produkti, kas mums garšo visvairāk. Un tāpat arī mazajiem. Tāpēc, ja jūs šajā vecumā pieradināsiet viņus pie barojošiem, veselīgiem pārtikas produktiem, tas būs kā liels ieguldījums visai viņu dzīvei. Tad viņi būs motivēti izvēlēties veselīgu pārtiku pat tad, kad izaugs.

Maziem bērniem ir ļoti mazi kuņģi. Tas nozīmē, ka viņi nevar vienlaikus apēst lielu daudzumu pārtikas. Tāpēc pārtikai, ko mēs viņiem dodam, jābūt ļoti barojošai. Tas nozīmē, ka tai jāsatur svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīni un minerālvielas , kas nepieciešamas viņu organismam. Piemēram, kalcijs ir ļoti svarīgs kaulu augšanai, dzelzs asinīm un A vitamīns redzei. Tikai tad viņi izaugs veseli un spēcīgi. Šajā vecumā mums pēc iespējas jāsamazina saldumu, mākslīgi saldinātu pārtikas produktu, konservu un ātri pagatavojamu nūdeļu, t. i., pārtikas produktu ar tukšām kalorijām, patēriņš. "Tukšas kalorijas" attiecas uz pārtikas produktiem, kas nenodrošina organismam nepieciešamās uzturvielas. Tā kā tie nenodrošina organismam uzturu, tie var izraisīt nevajadzīgu svara pieaugumu un arī samazināt apetīti pēc laba ēdiena.

Kā garšo saldais dzēriens?

Vēl viena lieta ir tā, ka saldināti dzērieni vispār nav labi mazuļiem. Daži no saldajiem dzērieniem, ko mēs pērkam veikalā, dzērieni ar nosaukumu "sula" (Juice Drinks), gāzētie dzērieni (Carbonated Drinks/Soda), sporta dzērieni (Sports Drinks) vai aromatizētie piena produkti (Flavored Milks) satur daudz cukura. To došana bērnam nenodrošina nekādas uzturvielas. Turklāt tie var izraisīt arī zobu bojāšanos, bērnu aptaukošanos un vēlāk diabētu (Diabetes Mellitus).

"Ak, dakter, vai jūs nevarētu man iedot augļu sulu? Paštaisītās ir labākas, vai ne?"Jūs varētu tā domāt. Ir pilnīgi pieņemami dot nedaudz mājās gatavotas, nesaldinātas 100% augļu sulas. Taču ārsti saka, ka nevajadzētu dot vairāk par 4 uncēm (apmēram 120 ml jeb apmēram pusi mazas krūzītes) dienā. Tas ir tāpēc, ka veselu augļu ēšana nodrošina vairāk uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, nekā augļu sula. Turklāt, dodot sulu, nedodiet to pudelītē, bet gan krūzītē. Tādā veidā bērns pieradīs dzert pamazām, un būs mazāka iespēja, ka viņš dzers daudz uzreiz. Vislabākais ir tas, ka labākais, ko varat dot savam bērnam, lai remdētu slāpes, ir tīrs ūdens.

Vai tad ēdiena pasniegšanas veids nav svarīgs?

Ne tikai ēdiens, bet arī veids, kā mēs bērnu barojam, ir ļoti svarīgs. Šajā vecumā bērniem ļoti patīk darīt lietas pašiem. Tā ir daļa no viņu attīstības. Tāpēc ir labi dot viņiem iespēju ēst pašiem.

Kā pierast ēst vienatnē?

Jūsu mazulis sāks ēst ar pirkstiem. Tas ir normāli, un tos sauc par "pirkstu ēdienu" . Jūs varat dot viņiem mazus burkānu, pupiņu pāksšu vai vārītu kartupeļu gabaliņus, lai ēstu ar rokām. Dodiet viņiem iespēju to darīt. Daļa ēdiena nonāks visur - uz viņu drēbēm, uz krēsla un uz grīdas. Bet tā viņi apgūst un attīsta savas smalkās motorikas . Laikā no 15 līdz 18 mēnešiem, kas ir apmēram gads un 3 līdz 6 mēneši, viņi pakāpeniski mēģinās lietot mazuļa karoti un varbūt pat mazuļa dakšiņu.

Šajā laikā jums vajadzētu dot viņiem iespēju pēc iespējas vairāk praktizēt ēšanu pašiem. Dažreiz viņi var sadusmoties, kad nevar to izdarīt pareizi vai kad ēdiens izkrīt. Šādos brīžos piedāvājiet nelielu palīdzību, parādiet viņiem: "Vai mēs varam to šādi turēt, dēls/meitiņ?" Bet uzslavējiet viņu centienus, iedrošiniet viņus, sakot: "Tu esi ļoti labs, mans bērns." Kad viņi pakāpeniski kļūs prasmīgāki, jūs varat ļaut viņiem pašiem veikt uzdevumu. Tas arī palielinās viņu pašapziņu, un viņi jutīsies: "Es to varu izdarīt".

Iedomājieties, jūsu dēls tur sev priekšā šķīvi ar rīsiem un ēd tos ar rokām. Puse no tiem ir mutē, otra uz grīdas. Jūs varētu domāt: "Ak, ko jūs darāt, es visu izniekoju, es varu viegli pats paēst." Bet esiet pacietīgi tajā brīdī. Viņš cenšas ēst pats. Neliedziet viņam mēģināt. Jūs varat palikt tur, līdz viņš paēd, palīdzēt viņam, ja viņam tas ir nepieciešams, bet neejiet un nebarojiet viņu ar visu maltīti.

"Ēdīšu, ko vien vēlēšos!" - Vai mums vajadzētu dot brīvību arī mazajiem?

Šajā vecumā mazajiem patīk izrādīt savu neatkarību . Viņiem ir sajūta: "Es daru, ko vēlos", "Esmu liels bērns". To var skaidri redzēt pie vakariņu galda. Dažreiz viņi var noraidīt jūsu pagatavoto ēdienu, teikt: "Es negribu to, es gribu šito", ēst negribīgi vai pat atmest ēdienu malā. Tādā veidā viņi cenšas parādīt, ka arī viņiem ir spēja pieņemt lēmumus, ka arī viņiem ir "ko teikt".

Tātad, ko mēs darām?Ļauj viņiem justies kontrolējošiem. Tas nozīmē: Tev vajadzētu viņiem sagatavot dažādas veselīgas ēdienreizes . Piemēram, bļodu ar rīsiem un brokoļiem, nelielu zivs gabaliņu (bez asakām) un lēcu zupu. Vai arī brokastīs bļodu ar kokosriekstu piena zupu ar rīsu nūdelēm un nelielu banānu. Pēc tam ļauj viņiem izlemt, ko viņi vēlas ēst un cik daudz no šī ēdiena pasniegt.

"Ak, kā tas var būt? Tad viņš būs izsalcis, vai ne? Vai ja nu viņš ēd tikai rīsus, neēdot nekādus dārzeņus?" Jūs varētu tā domāt, un tas ir taisnīgi. Neuztraucieties. Mazi bērni ir ļoti jutīgi pret savu izsalkumu un sāta sajūtu. Viņi ēd, kad ir izsalkuši. Ja mēs piespiežam viņus ēst vai sakām tādas lietas kā: "Es tev iedošu šokolādi, ja tu to apēdīsi", ēdiens viņiem var kļūt nepatīkams vai arī viņiem var veidoties negatīva attieksme pret ēdienu. Tāpēc dodiet viņiem veselīgas izvēles un brīvību ēst visu, ko viņi vēlas, jebkurā daudzumā. Bet ir svarīgi, lai visas izvēles, ko jūs viņiem dodat, būtu veselīgas. Ja jūs noliksiet šokolādi, cepumu vai rīsus un teiksiet: "ēd, ko vēlies", tas nedarbosies, vai ne? Tad viņi izvēlēsies saldumus. Tāpēc jūsu pienākums ir nest uz galda uzturvielām bagātu pārtiku, un jūsu bērna pienākums ir no tās ēst.

Tātad, kādas ir vissvarīgākās lietas, kas jāatceras?

Apkopojot visu iepriekš minēto un ņemot to vērā, ir ļoti svarīgi paturēt prātā šos punktus, barojot savu viena vai divu gadu vecu bērnu.

• Svarīgākais ir dažādība: iepazīstiniet savu mazo ar jaunām garšām un dažādiem pārtikas produktiem (dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, gaļu, zivīm, piena produktiem). Nedodiet viņam visu laiku vienu un to pašu ēdienu, bet gan dažādību. Tādā veidā viņš pieradīs ēst visu un uzņems dažādas uzturvielas.
• Padomājiet par uzturu: pārliecinieties, ka no pārtikas, ko dodat, saņemat maksimāli daudz uzturvielu. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura, nevajadzīgu eļļu, sāls, mākslīgu aromatizētāju, pārstrādātu pārtikas produktu un tukšu kaloriju. Vislabāk ir izvēlēties mājās gatavotu, svaigu pārtiku.
• Izvairieties no saldinātiem dzērieniem: saldinātu dzērienu un veikalā nopērkamu sulu vietā piedāvājiet tīru ūdeni. Ja piedāvājat 100% augļu sulu, ierobežojiet to līdz pusei tases (4 uncēm) dienā un piedāvājiet vienu tasi.
• Veiciniet patstāvīgu ēšanu: pat ja sākumā ir nedaudz nekārtīgi, dodiet savam mazajam iespēju pašam paķert un ēst ēdienu. Mudiniet viņu lietot karoti un dakšiņu. Tas ir lieliski piemērots viņa attīstībai un pašapziņai.
• Nepadariet ēdienreizi par karu: piedāvājiet dažādus veselīgus ēdienus un ļaujiet bērnam izlemt, ko un cik daudz ēst. Nepiespiediet, nebiedējiet, neapdraudiet un nesodiet. Padariet ēdienreizi par patīkamu pieredzi.
• Tu esi labākais paraugs:Ja jūs ēdat barojošu pārtiku un ja visa ģimene kopā apsēžas pie galda, lai ieturētu maltīti, jūsu bērns, visticamāk, pieradīs pie šīm lietām. "Tas, ko jūs darāt, ietekmē bērnus vairāk nekā tas, ko jūs sakāt."
• Pacietība ir ļoti svarīga: ne visi bērni ir vienādi. Dažiem bērniem ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jauniem ēdieniem. Var paiet piecpadsmit reizes, līdz viņiem iepatīkas jauns ēdiens. Tāpēc nepadodieties pārāk ātri. Barojiet viņus ar pacietību un mīlestību.
• Samaziniet nevajadzīgo uzkodu skaitu starp ēdienreizēm: ja vēlaties būt ļoti izsalcis galveno ēdienreižu laikā, rūpīgi izvēlieties uzkodas, ko dodat starp ēdienreizēm. Saldumu un cepumu vietā varat dot kaut ko līdzīgu augļiem vai jogurtam.

Visbeidzot, šis laiks var būt nedaudz izaicinošs, un jūs dažbrīd varat justies noguris. Jūs varat uztraukties, ka "mans bērns neēd pareizi". Bet tajā pašā laikā šis ir ļoti skaists un vērtīgs laiks. Jūsu mazulis apgūst jaunas lietas par pasauli, kā arī par brīnišķīgo ēdienu pasauli. Tāpēc ar pacietību, mīlestību un atbilstošu vadību jūs varat iziet šo ceļojumu. Ja jums ir kādi jautājumi vai šaubas, nevilcinieties meklēt padomu pie pediatra vai uztura speciālista. Veiksmi jums!

Zīdaiņu uzturs, 1–2 gadus veci bērni, bērnu pārtika, barojoša pārtika, veselīgs uzturs, mazuļu barošana, bērnu veselība