Bieži dzirdam par jauniešiem, kas nodarbojas ar paškaitējumu, taču ir svarīgi apzināties, ka paškaitējums ir daudz plašāks par vienkāršu griešanas mēģinājumu ar skuvekli, nazi vai šķērēm. Daži jaunieši var apdedzināt, saskrāpēt vai sist sevi, sist galvu, izraut matus, stipri saspiest ādu, caurdurt sevi ar asiem priekšmetiem vai iebāzt priekšmetus zem ādas. Šis ir sarežģīts jautājums. Atklāt, ka jūsu bērns nodara sev pāri, var būt dziļi satraucoši, un ir pilnīgi normāli justies nomāktam. Izpētīsim to kopā ar Nirogi Lanku.
Kāpēc jaunieši nodara sev pāri?
Kāpēc jaunietis izvēlētos sev nodarīt pāri? Uztveriet to kā reakciju uz milzīgām emocionālām sāpēm, dziļām skumjām, dusmām vai neapmierinātību. Bieži vien viņi iesaistās šādās darbībās, jo viņiem nav līdzekļu, lai tiktu galā ar šīm intensīvajām sajūtām, un viņi cenšas tās apturēt vai uz brīdi no tām izvairīties. Parasti tas nav pašnāvības mēģinājums. Tomēr tā ir nopietna brīdinājuma zīme, ka jūsu bērns piedzīvo dziļu emocionālu ciešanu un viņam nepieciešama steidzama uzmanība un atbalsts.
Dažreiz vienaudžu spiediens var pamudināt jauniešus eksperimentēt ar paškaitējumu, kas var ātri pāraugt pastāvīgā ieradumā. Citi faktori ir perfekcionisma graujošais svars, kad pat neliela kļūda šķiet nepanesama. Citiem var būt grūti tikt galā ar bezvērtības , izmisuma vai dziļi iesakņojušos dusmu sajūtu, savukārt daži ķeras pie šādas uzvedības neatrisinātu traumu vai sāpīgu pagātnes pieredzes dēļ.
Kamēr daudzi jaunieši cieš klusībā, paaugstināta izpratne paver durvis bērniem saņemt nepieciešamo palīdzību. Atcerieties, ka agrīna identificēšana ļauj efektīvi iejaukties. Paškaitējums var būt ļoti ieradumu veidojošs un rada ievērojamu nejaušu smagu traumu vai medicīnisku komplikāciju risku, ja tas netiek risināts.
Kā jūs varat palīdzēt kā vecāks
Ja jums ir aizdomas vai atklājat, ka jūsu bērns nodara sev pāri, lūk, kā jūs kā vecāks varat ar to tikt galā.
Vispirms izproti savas emocijas
Ir pilnīgi normāli justies šokētam, dusmīgam, skumjam, nobiedētam vai apjukušam. Jūs varat justies sāpināts, ka jūsu bērns nenāca pie jums, vai vainot sevi, ka nepamanījāt to agrāk. Lūdzu, saprotiet: tā nav jūsu vaina, un tā nav arī jūsu bērna neveiksme.
Veltiet laiku savu emociju apstrādei. Runājiet ar uzticamu draugu, praktizējiet pašaprūpi vai meklējiet terapeita atbalstu, lai iegūtu perspektīvu. Pārvaldot savas jūtas, jūs būsiet labāk sagatavoti, lai sniegtu mierīgu un stabilu atbalstu savam bērnam.
Izglītojiet sevi
Uzziniet pēc iespējas vairāk par paškaitējumu . Izpratne par iemesliem — vai tas būtu vienaudžu spiediens, perfekcionisms, dziļi iesakņojušās emocionālās sāpes vai pagātnes trauma — ir būtisks solis ceļā uz atveseļošanos. Lai gan ir sāpīgi saskarties ar šīm realitātēm, zināšanas ir jūsu visspēcīgākais instruments, lai palīdzētu bērnam dziedināties.
Komunikācija ir galvenais
Runājiet ar savu bērnu. Tā ir sarežģīta saruna, bet tas, kā jūs to sakāt, ir svarīgāk nekā tas, ko jūs sakāt. Sāciet, maigi atzīstot to, ko esat novērojis. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs viņu mīlat un esat apņēmies palīdzēt viņam šajā grūtajā laikā.
Jūsu bērns var just kaunu, vainas apziņu vai bailes no nosodījuma. Tā vietā, lai sodītu, lasītu pamācības vai rātu, koncentrējieties uz klausīšanos. Izvairieties reaģēt ar riebumu vai bailēm. Piedāvājiet līdzjūtību un drošu vidi. Pajautājiet viņiem par viņu grūtībām, neizrādot prasības. Ja viņi pretojas vai noslēdzas, saglabājiet mieru un pacietību. Nepadodieties — turiet durvis atvērtas turpmākām sarunām.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ir ļoti svarīgi iesaistīt kvalificētu garīgās veselības speciālistu . Viņš var palīdzēt jums izprast uzvedības pamatcēloņus un palīdzēt jūsu bērnam attīstīties.jaunas prasmes, lai tiktu galā ar dzīves grūtībām.
Terapija jauniešiem nodrošina drošu platformu, kurā izpaust savas sāpes, apgūt emociju regulēšanu un atklāt jebkādas pamatā esošas garīgās veselības problēmas . Bieži vien paškaitējums var liecināt par cīņu ar depresiju , bipolāriem traucējumiem , neatrisinātām bēdām, kompulsīvu uzvedību vai novājinošu perfekcionismu. Ja uzskatāt, ka jūsu bērnam draud tiešas briesmas, lūdzu, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem (911) vai nekavējoties apmeklējiet tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.
Ir ārkārtīgi svarīgi atrast terapeitu, ar kuru jūsu bērns jūtas ērti un droši, lai atvērtos. Ja jums nepieciešama palīdzība pareizā speciālista atrašanā, jūsu ģimenes ārsts vai skolas konsultants var sniegt norādījumus un nosūtījumus.
Sniedziet pastāvīgu atbalstu un iedrošinājumu
Kamēr jūsu bērns strādā ar speciālistu, aktīvi iesaistieties procesā. Lūdziet terapeitam norādījumus par to, kā sazināties ar savu bērnu un kā vislabāk sniegt atbalstu. Vissvarīgākais ir tieši pajautājiet savam bērnam, kas viņam no jums ir nepieciešams, lai justos atbalstīts.
Piemēram, šīs darbības var būtiski mainīt situāciju:
- Ļaujiet bērnam zināt, ka esat viņam blakus, kad viņš jūtas nomākts vai kad viņam ir grūti tikt galā ar emocijām.
- Palīdziet savam bērnam izveidot drošības plānu stresa pārvarēšanai, lai viņam nerastos nepieciešamība nodarīt sev pāri.
- Mudiniet savu bērnu runāt par savu ikdienas pieredzi un palīdziet viņam izteikt vārdos savas jūtas, vajadzības, vilšanās, panākumus un domas.
- Ieklausieties savā bērnā, atzīstiet viņa jūtas, palīdziet viņam rast risinājumus un esiet klātesošs kā atbalsta avots grūtos brīžos.
- Veltiet laiku jautrām, mierīgām aktivitātēm vai vienkārši pavadiet laiku kopā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga, brauciens ar automašīnu, kopīga maltīte vai nelielu mājas darbu veikšana, šie brīži palīdz veidot uzticību.
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Lai gan problēmu risināšana ir nepieciešama, centieties nekavēties tikai pie tām. Pārliecinieties, ka sarunās ir vieta arī labajām lietām dzīvē.
Atcerieties, ka jūsu mīlestība, uzticība un nelokāms atbalsts šobrīd ir vissvarīgākie resursi jūsu bērnam.
Esiet pozitīvs paraugs
Ir svarīgi arī rādīt piemēru. Jūsu bērns iemācās reaģēt uz stresu, vērojot jūs. Pārdomājiet, kā jūs tiekat galā ar savām emocijām, ikdienas neapmierinātību un spiedienu. Vai esat paškritisks, ātri vainojat citus vai arī jums ir nosliece uz dusmu uzliesmojumiem? Ja pamanāt uzvedības modeļus, kurus nevēlētos, lai jūsu bērns pārņemtu, apņemieties strādāt pie to maiņas.
Praktizējiet pacietību un turieties pie cerības
Visbeidzot, esiet pacietīgi. Atklāt, ka jūsu bērns cīnās ar paškaitējumu, bieži vien ir ilga ceļojuma sākums. Atveseļošanās prasa laiku — dažreiz bērns var nebūt gatavs apstāties vai viņam vēl nav instrumentu, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas.
Paškaitējuma pārtraukšana prasa motivāciju un apņēmību. Tas prasa arī pašapziņu un jaunu prasmju praktizēšanu, lai pārvaldītu intensīvas emocijas un ciešanas. Tas prasa laiku un ļoti bieži pastāvīgu profesionālu atbalstu.
Kā vecākam jums būs jābūt pacietīgiem. Tomēr ar pareizu vadību, mīlestību un atbalstu ticiet, ka jūsu bērns var iemācīties pārvaldīt šīs emocijas veselīgā veidā un apturēt šādu uzvedību.
Kopsavilkums un galvenie secinājumi
Mēs ceram, ka šī informācija palīdzēs jums orientēties šajā situācijā. Atcerieties, ka jauniešu paškaitējums bieži vien liecina par to, ka jaunietis piedzīvo pārmērīgu psiholoģisku ciešanu.
Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras:
- Tā nav jūsu bērna vaina, un tā nav jūsu vaina. Izvairieties no sevis vainošanas.
- Rūpējieties par savu garīgo labsajūtu. Jūs varat efektīvi atbalstīt savu bērnu tikai tad, kad esat mierīgs un savaldīgs.
- Komunicējiet atklāti. Klausieties ar empātiju un mīlestību, nevis reaģējiet ar dusmām vai sodu.
- Meklējiet profesionālu palīdzību. Kvalificēts terapeits var sniegt ekspertu stratēģijas, kas nepieciešamas, lai efektīvi pārvaldītu šo situāciju.
- Turpiniet sniegt mīlestību, atbalstu un iedrošinājumu. Pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka viņš nav viens.
- Esiet pacietīgi. Atveseļošanās ir process. Nezaudējiet cerību.
Jūsu bērns nav viens, un arī jūs neesat. Ar atbilstošu atbalstu no Nirogi Lanka un citiem speciālistiem ir iespējams tikt ar to galā.
Atslēgvārdi: Paškaitējums, Garīgā veselība, Pusaudžu veselība, Vecāku atbalsts, Konsultēšana, Terapija
