Vai Jums ir vairāk nekā 40 gadu? Vai Jūsu mēnešreizes, kas agrāk sākās laikā, tagad sākas ik pēc dažām dienām? Vai tās dažos mēnešos izzūd pavisam? Vai arī Jums pēkšņi rodas sajūta, ka svīstat un drebat? Tad Jums varētu būt perimenopauze. Neuztraucieties, tā nav slimība. Tā ir dabiska dzīves fāze, ar kuru saskaras katra sieviete. Parunāsim par to sīkāk, kā ar draudzeni.
Vienkārši sakot, kas ir perimenopauze?
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis gatavojas menopauzei, laikam, kad menstruācijas pilnībā apstājas. Šo sagatavošanās, pārejas periodu sauc par perimenopauzi. Šajā laikā pakāpeniski samazinās olnīcu saražoto hormonu daudzums. Galvenais šī procesa rezultāts ir neregulārs menstruālais cikls.
Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka jūsu reproduktīvie gadi tuvojas beigām. Tā ir ļoti dabiska parādība. Tomēr šajā laikā jūs varat izjust vairākas fiziskas un garīgas diskomforta sajūtas un simptomus. Dažiem šis periods beidzas dažu mēnešu laikā, bet citiem tas var ilgt gadiem ilgi.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka pat ja perimenopauzes laikā jūsu menstruācijas var būt neregulāras, jūs joprojām varat iestāties grūtniecība .
Menopauze ir periods, kad 12 mēnešus pēc kārtas nav bijušas menstruācijas. Perimenopauze ir pēdējais posms ceļā uz menopauzi.
Kas notiek ar organisma hormoniem šajā laikā?
Galvenais iemesls daudzām izmaiņām, ko piedzīvojat šajā laikā, ir hormona estrogēna līmeņa pazemināšanās. Šo hormonu ražo jūsu olnīcas. Tas ir svarīgi veselīgas reproduktīvās sistēmas uzturēšanai.
Kad estrogēna līmenis pazeminās, tas zaudē līdzsvaru ar citu hormonu, ko sauc par progesteronu, ko ražo olnīcas. Šajā laikā hormonu līmenis svārstās kā amerikāņu kalniņos. Tas nav vienāds vienā dienā, bet nākamajā. Šis nelīdzsvarotības stāvoklis ir daudzu simptomu cēlonis.
Galu galā, tuvojoties menopauzei, jūsu ķermenis ražo tik maz estrogēna, ka olnīcas pilnībā pārstāj izdalīt olšūnas (ovulācija). Jūsu menstruācijas apstājas, un jūs zaudējat spēju ieņemt bērnu.
Kādā vecumā šis stāvoklis sākas? Cik ilgi tas ir klātesošs?
Perimenopauze parasti sākas 8–10 gadus pirms menopauzes. Lielākajai daļai cilvēku tā sākas 40 gadu vidū . Bet dažiem tā var sākties jau 30 gadu vidū.
Cik ilgi šis periods ilgst, katram cilvēkam ir atšķirīgs. ParastiLai gan tas var ilgt aptuveni 4 gadus , dažiem cilvēkiem tas var ilgt ilgāk, varbūt pat 8 gadus. Citiem šis posms var beigties dažu mēnešu laikā.
Ja menopauze iestājas pirms 40 gadu vecuma, to sauc par priekšlaicīgu menopauzi. Šo stāvokli var izraisīt noteiktas slimības vai operācijas.
Kā zināt, vai Jums ir perimenopauze? Kādi ir simptomi?
Atcerieties, ka ikviena ķermenis ir atšķirīgs. Tāpēc ne visi šos simptomus izjutīs vienādi. Jūs, iespējams, nejutīsiet to, ko jūt jūsu draudzene. Daži cilvēki var nejust neko citu kā neregulāras menstruācijas. Bet citi var ļoti ciest no tādām lietām kā karstuma viļņi un garastāvokļa svārstības.
Kopumā lielākajai daļai cilvēku ir viens vai vairāki no šiem simptomiem.
| Simptoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Neregulāras menstruācijas | Menstruācijas var būt aizkavētas, priekšlaicīgas vai dažos mēnešos vispār izzust. |
| Izmaiņas asiņošanas laikā | Asiņošana, kas dažās dienās ir stipra, bet citās dienās ļoti viegla. |
| Karstuma viļņi | Pēkšņa karstuma sajūta un svīšana visā ķermenī, īpaši sejā un krūtīs. |
| Nakts svīšana | Stipra svīšana naktī, kas bieži pamodina. |
| Garīgās izmaiņas | Dusmu, skumju, stresa vai depresijas sajūta bez iemesla. |
| Miega problēmas (bezmiegs) | Bezmiegs, bieža pamošanās vai noguruma sajūta pat pēc miega. |
| Maksts sausums | Estrogēna līmeņa pazemināšanās izraisa samazinātu maksts mitrumu un sāpes dzimumakta laikā. |
| Zems libido | Samazināta vēlme un tieksme pēc seksa. |
| Urīnceļu problēmas | Urinēšanas steidzamība. |
Tā kā daži no šiem simptomiem var liecināt arī par citām slimībām, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja Jums rodas šīs lietas. Tādā veidā viņš varēs pārliecināties, ka tās ir saistītas ar perimenopauzi vai kaut ko citu.
Kādos gadījumos noteikti jāapmeklē ārsts?
Neregulāras menstruācijas perimenopauzes laikā ir normālas. Tomēr dažu asiņošanas modeļu gadījumā ir nepieciešama pārbaude, lai izslēgtu citas veselības problēmas. Ja tas notiek ar jums, noteikti apmeklējiet ārstu.
| Funkcija, kurai pievērst uzmanību |
|---|
| Pārmērīga asiņošana vai lieli asins recekļi menstruāciju laikā. |
| Higiēniskās paketes jāmaina vienas vai divu stundu laikā. |
| Menstruācijas ilgst dažas dienas ilgāk nekā parasti. |
| Smērēšanās vai asiņošana starp menstruālajiem cikliem. |
| Asiņošana pēc dzimumakta . |
| Menstruāciju cikli ilgst mazāk nekā 21 dienu, kas nozīmē, ka tie notiek bieži. |
Šāda veida patoloģiskai asiņošanai var būt arī citi cēloņi. Piemēram:
- Infekcijas
- Fibroīdi
- Polipi
- Asins recēšanas slimības
- Vēzis
Tāpēc neignorējiet šos simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Vai šīm problēmām ir ārstēšana?
Nav zāļu, kas varētu apturēt dabisko perimenopauzes procesu. Tā ir dzīves sastāvdaļa. Tomēr ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvaldītu nepatīkamos simptomus un sniegtu atvieglojumu.
Daži cilvēki gūst lielu atvieglojumu ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām, bet citiem var būt nepieciešami medikamenti.
Farmakoloģiskā ārstēšana
Ārsts var ieteikt šādas ārstēšanas metodes atkarībā no simptomiem:
- Antidepresanti: Tie palīdz ar tādiem stāvokļiem kā karstuma viļņi, garastāvokļa svārstības, stress un depresija.
- Kontracepcijas tabletes: tās stabilizē hormonu līmeni un mazina daudzus simptomus.
- Hormonu aizstājterapija (HAT): šī ārstēšanas metode ir paredzēta sievietēm, kuras ir pārcietušas menopauzi pirms 40 gadu vecuma, lai palielinātu hormonu līmeni.
- Gabapentīns: Lai gan šīs ir zāles epilepsijas ārstēšanai, tās arī palīdz kontrolēt ķermeņa siltumu.
- Vaginālie krēmi: Tie palīdz mazināt maksts sausumu un sāpes dzimumakta laikā.
Dzīvesveida izmaiņas
Pat bez medikamentiem jūs jutīsiet lielu atšķirību ar šīm lietām:
- Labs uzturs: Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudu produktiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Samaziniet pārtikas produktu ar augstu cukura un tauku saturu uzņemšanu.
- Vingrojumi: Vingrojumi, piemēram, pastaigas, pārgājieni un svaru celšana, stiprina kaulus. Vingrojumi arī uzlabo garīgo labsajūtu.
- Viegls apģērbs: Valkājiet vairākus apģērba slāņus, kurus varat novilkt, kad jūtaties karsti.
- Kārtīgi izgulieties: pirms gulētiešanas pārtrauciet skatīties televizoru vai tālruni un dariet kaut ko nomierinošu, piemēram, lasiet grāmatu vai klausieties mūziku.
- Ierobežojiet kofeīna un alkohola lietošanu: tādas lietas kā tēja, kafija un alkohols var palielināt ķermeņa siltumu.
- Izvairieties no smēķēšanas:Smēķētājiem menopauze var iestāties agrāk, un simptomi var būt smagāki.
- Uzturēt veselīgu svaru.
Citi veselības riski un grūtniecība, kas jāņem vērā šajā laikā
Veselības riski
Perimenopauze ir saistīta ar vairākiem veselības riskiem. Hormons estrogēns palīdz aizsargāt mūsu kaulus. Kad tā līmenis samazinās, kauli kļūst plānāki un vieglāk lūst, un šo stāvokli sauc par osteoporozi . Tas arī palielina sirds slimību risku. Tāpēc ir svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu, un vingrot.
Grūtniecības iespējamība
Jā, jūs joprojām varat palikt stāvoklī. Pat ja jūsu mēnešreizes ir neregulāras, ja jums joprojām ir mēnešreizes, pastāv iespēja, ka jūs ovulējat. Tāpēc, ja vien neplānojat bērnus, ir svarīgi lietot kontracepcijas līdzekļus, līdz ārsts saka, ka tie ir droši.
Daži citi jautājumi, kas jums varētu būt prātā
Vai tas ietekmēs manu seksuālo dzīvi?
Jā, tā var būt. Maksts sausums var padarīt seksu sāpīgu. Tas var arī mazināt seksuālo vēlmi. Tam ir risinājumi. Atvieglojumu var gūt, lietojot lubrikantus. Konsultējieties ar savu ārstu par šo problēmu.
Vai perimenopauze traucē miegu?
Jā. Nakts svīšana var pamodināt jūs no miega. Arī hormonālās izmaiņas var izraisīt bezmiegu.
Kā jūtas karstuma viļņi?
Tas ir kā pēkšņs karstuma vilnis, kas izplatās pa visu ķermeni. Jūs svīstat, un jūsu seja kļūst sarkana. To izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās. Šis stāvoklis var ilgt mēnešus, varbūt pat gadus.
Kāpēc šajā laikā notiek svara pieaugums?
Hormonālas izmaiņas palēnina organisma vielmaiņu. Tāpēc svara pieaugums ir ļoti izplatīts. To var kontrolēt ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.
Perimenopauze ir jaunas dzīves nodaļas sākums. Šis laiks var būt fiziski un emocionāli izaicinošs. Ja Jums ir šie simptomi un tie kļūst nepanesami, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt Jums atvieglot šo pāreju.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Perimenopauze nav slimība, bet gan dabisks pārejas periods pirms menopauzes.
- Neregulāras menstruācijas, karstuma viļņi, miega problēmas un garastāvokļa svārstības ir bieži sastopami simptomi.
- Ja simptomi ir nepanesami vai rodas neparasta asiņošana, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Veselīgs dzīvesveids, proti, labs uzturs un fiziskās aktivitātes, var kontrolēt daudzus simptomus.
- Tā kā šajā laikā joprojām ir iespējams ieņemt bērnu, ja nepieciešams, turpiniet lietot kontracepcijas līdzekļus.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment