Vai arī jūs jūtaties tāpat? Dažreiz cilvēki saka, ka nevajadzētu ēst eļļu. Dažreiz viņi saka, ka tauki ir nepieciešami organismam. Pārtika, kas šodien ir laba, rīt var būt slikta. "Diētu tendences" laiku pa laikam parādās un izzūd. Patiesībā šie padomi nepārtraukti mainās, vai ne tāpēc, ka nav vienas pareizas diētas, kas atbilstu ikviena organismam? Kā atbilde uz šo jautājumu tagad medicīnā tiek apspriesta jauna tēma. Tas ir, diētas, kas ir unikālas katram cilvēkam, īpaši pielāgotas viņa organismam. Mēs to saucam par "(personalizētajām diētām)" vai "(precīzās diētas)".
Ar ko šī diēta jums ir īpaša?
Vienkārši sakot, šis nav vispārīgu norādījumu kopums ikvienam. Tas nav kā gatavs uzvalks no veikala, bet gan pēc pasūtījuma šūts uzvalks, kas pielāgots jūsu ķermeņa izmēriem. Šajā metodē tiek analizēti jūsu ķermeņa iekšējie dati, proti, jūsu gēni (DNS) , labvēlīgie mikroorganismi jūsu zarnās (mikrobioms) un daudz kas cits.
Pēc tam, izmantojot tādas progresīvas tehnoloģijas kā mākslīgais intelekts, tā salīdzina jūsu datus ar datiem no lielas cilvēku grupas un izdara prognozes par to, kā jūsu ķermenis reaģēs uz dažādiem pārtikas produktiem. Tas ir, tā cenšas precīzi noskaidrot, kuri pārtikas produkti jums ir vislabākie, kuri pārtikas produkti ir vislabākie jūsu veselībai un kuri pārtikas produkti jums ir vissliktākie. Ideja var šķist vienkārša, taču tās pamatā esošais zinātniskais pamatojums ir ļoti sarežģīts.
Padomājiet par to, ka vienas ģimenes locekļiem nav divu vienāda ķermeņa tipa cilvēku. Pat dvīņiem ir nelielas atšķirības. Tātad, veids, kā mūsu ķermeņi sagremo apēsto pārtiku, un baktēriju veidi, kas aug mūsu zarnās, katram cilvēkam atšķiras.
Kā tas darbojas? Kāds ir zinātniskais pamatojums?
Šī "personalizētā uztura" koncepcija atrodas pētniecības stadijā trīs galvenajās jomās. Kad jūs to iepazīsities, jums būs labs priekšstats par to. Apskatīsim šo tabulu, lai to sīkāk paskaidrotu.
| Pētniecības joma | Vienkārši sakot... | Piemērs, kas jāizdomā |
|---|---|---|
| Nutrigenetika | Jūsu gēni nosaka, kā jūsu ķermenis izmanto uzturvielas, ko jūs uzņemat. | Neatkarīgi no tā, cik daudz D vitamīna jūs uzņemat, jūsu organisms, iespējams, nespēs to pareizi absorbēt vai izmantot ģenētiskās predispozīcijas dēļ. |
| Nutrigenomika | Ēdiens, ko ēdat, maina jūsu gēnu darbību (gēnu ekspresiju). (Šī ir iepriekš minētā otra puse.) | Pat ja kādam ir gēni, kas veicina aptaukošanos, aptaukošanās var rasties tikai tad, ja viņš turpina lietot pārtikas produktus, kas "ekspresē/ieslēdz" šos gēnus (piemēram, pārtiku ar augstu cukura saturu, pārstrādātus pārtikas produktus). |
| Mikrobiomu pētījumi | Labvēlīgie mikroorganismi jūsu zarnās (mikrobiomā) ietekmē jūsu veselību un jums piemērotu uzturu. | Viens un tas pats jogurts vienam cilvēkam var būt labi sagremojams un sniegt labu sajūtu, bet citam tas var radīt sāta sajūtu. Viens no iemesliem tam ir atšķirīgais mikrobu sastāvs abu cilvēku zarnās. |
Vai tu vari šīm lietām šobrīd noticēt?
Lūk, svarīgākais. Lai gan šī koncepcija ir ārkārtīgi aizraujoša un tai ir potenciāls nākotnē revolucionizēt veselības aprūpi, šī tehnoloģija joprojām ir ļoti agrīnā stadijā.
Daži uzņēmumi ārvalstīs jau iekasē maksu par šādu "DNS" vai "mikrobioma" testu veikšanu un personalizētu diētas plānu nodrošināšanu. Tomēr jautājums ir, vai zinātne, kas ir šīs metodes pamatā, joprojām ir tik 100% nobriedusi, kā to rāda viņu mārketings? Daudzi eksperti uzskata, ka zinātne vēl nav pietiekami attīstīta, lai atbilstu šim mārketingam.
Tāpēc pirms šāda pakalpojuma meklēšanas rūpīgi jāpārdomā. Vislabākais un drošākais veids ir aprunāties ar savu ārstu par kopumā veselīgu, sabalansētu uzturu un jebkādām īpašām veselības problēmām, kas jums varētu būt.
Tātad, ko mums tagad darīt?
Mums nav jāgaida, kamēr šīs jaunās tehnoloģijas tiks izstrādātas un viegli pieejamas ikvienam. Ir daudz lietu, ko mēs varam darīt jau tagad, lai būtu veseli. Tās ir vienkāršas lietas, ko ārsti iesaka jau gadiem ilgi un kuru efektivitāte ir pierādīta.
- Iekļaujiet savā uzturā pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu . Centieties dienā apēst vismaz piecu krāsu dārzeņus un augļus.
- Cik vien iespējams, samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu , saldinātu dzērienu, pārtikas produktu ar augstu cukura un transtaukskābju daudzumu patēriņu.
- Dzeriet daudz tīra ūdens .
- Ieklausieties savā ķermenī. Ja daži pārtikas produkti jums šķiet nepatīkami, kādu laiku no tiem izvairieties.
- Regulāri vingrojiet. Pat tikai 30 minūšu pastaiga dienā ir liels notikums.
- Pietiekami gulēt .
Vissvarīgākais – neuzskatiet neko no tā kā medicīniskās palīdzības aizvietotāju. Ja jums ir tāda veselības problēma kā diabēts, hipertensija vai holesterīna līmenis, pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas uzturā noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Personalizētas diētas ir futūristiska koncepcija, kas tiek pielāgota, pamatojoties uz tādām lietām kā jūsu DNS un mikrobiem jūsu zarnās (mikrobiomā).
- Šī tehnoloģija joprojām ir ļoti agrīnā stadijā, un pašlaik tirgū pieejamo pakalpojumu zinātniskais pamatojums vēl nav 100% apstiprināts.
- Divi galvenie zinātniskie pamatprincipi šeit ir “nutriģenētika” (pētījums par to, kā gēni ietekmē pārtikas uzņemšanu) un “nutrigenomika” (pētījums par to, kā pārtika ietekmē gēnu funkciju).
- Vislabākais un drošākais, ko šobrīd darīt, ir ievērot vispārpieņemtu veselīgu, sabalansētu uzturu un konsultēties ar ārstu par jebkādām veselības problēmām.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru