Vai bailes no bailēm ir slimība? Parunāsim par fobofobiju!

Vai esat kādreiz domājuši par bailēm no pašas baiļu sajūtas? Jūs varētu domāt: "Kas tas par muļķību?" Bet patiesībā šis ir nedaudz sarežģīts garīgs stāvoklis, kas ietekmē dažus cilvēkus. Precīzāk sakot, tās nav tikai bailes, bet gan bailes no bailēm. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas ir fobofobija?

Vienkārši sakot, fobofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no pašas baiļu sajūtas. Tas var izklausīties nedaudz dīvaini, bet patiesībā ir cilvēki, kas no tās cieš. Šis stāvoklis var izpausties dažādos veidos.

Padomājiet par to, daži cilvēki baidās no fiziskajiem simptomiem, kas rodas baiļu dēļ, piemēram, apgrūtināta elpošana, svīstošas ​​plaukstas un pulsējošas sāpes krūtīs. Viņi var domāt, ka šie simptomi apdraud viņu dzīvību vai ka viņiem tiks nodarīts nopietns kaitējums.

Citiem ir specifiska fobija jeb bailes saslimt ar fobiju. Piemēram, viņi pastāvīgi baidās, ka attīstīsies kāda fobija, piemēram, bailes atrasties slēgtā telpā (klaustrofobija) vai bailes no adatām (tripanofobija). Tādā veidā bailes saslimt ar fobiju kļūst par vienīgo fobiju, kas viņiem ir. Daudzi eksperti to sauc par "pašpiepildošu pareģojumu".

Tāpat kā citas fobijas, fobofobija var ietekmēt visus cilvēka dzīves aspektus. Šīs pārmērīgās bailes, trauksme un panika var apgrūtināt normālu funkcionēšanu darbā, skolā vai sociālajās attiecībās.

Tātad, kas ir šī fobija?

Fobija ir pārmērīgas, nekontrolējamas bailes no objekta, notikuma vai situācijas. Patiesībā tā ir trauksmes traucējums. Lai gan citiem šīs bailes var šķist absurdas vai smieklīgas, personai ar fobiju tās ir reāls drauds un lielas bailes. Pastāv simtiem specifisku fobiju.

Cik izplatīta ir fobofobija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no specifiskas fobijas, piemēram, fobofobijas. Tā ir samērā reta slimība. Tomēr mēs zinām, ka viens no desmit pieaugušajiem un viens no pieciem maziem bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves brīdī piedzīvos specifisku fobiju. Šie stāvokļi sievietēm ir aptuveni divas reizes biežāk sastopami nekā vīriešiem.

Kādi ir fobofobijas cēloņi?

Fobofobijai ir vairāki iespējamie cēloņi. Apskatīsim, kādi tie ir:

• Ģimenes anamnēze: Pētījumi liecina, ka fobijām var būt ģenētiska saikne. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, esat mantojis vienu vai vairākus patoloģiskus gēnus no saviem vecākiem. Šie gēni palielina fobijas, trauksmes traucējumu vai citu garīgās veselības problēmu attīstības risku.
• Citu fobiju klātbūtne: Daudziem cilvēkiem ar fobofobiju jau var būt viena vai vairākas citas fobijas. Viņu trauksme par savām bailēm (nevis par baiļu objektu) var liegt viņiem saņemt pienācīgu ārstēšanu. Piemēram, ja kādam ir intensīvas bailes no čūskām ("(ofidiofobija)"), viņš patiesībā ļoti baidās no čūskām. Tomēr, ja kāds ar fobofobiju vairāk baidās no bailēm, ko viņš jūt, redzot čūskas, piemēram, spiedošas sajūtas krūtīs un svīšanas, nevis no pašām čūskām.
• Traumatiskas pieredzes: Ja esat redzējis, kā kādam ir panikas lēkme vai izteikti baiļu simptomi, jūs, iespējams, baidāties, ka arī jums tāda būs. Vai arī jums agrāk ir bijusi ļoti biedējoša pieredze, un fiziskie simptomi un šoks, ko jūs tajā laikā izjutāt, jūsu atmiņā ir spilgtāk nekā pats biedējošais notikums.

Iedomājieties, ka bērnībā redzējāt kādu slīkstam ūdenī, un viņš bija tik nobijies, ka viņam bija grūti elpot. Pēc tam, kad to redzējāt, pat ja nebaidījāties no ūdens, jūs sākāt baidīties no fiziskām nosmakšanas un spiedošas sajūtas krūtīs. Lūk, kā tas ir.

Kādi ir fobofobijas simptomi?

Cilvēki ar fobofobiju parasti cenšas izvairīties no jebkuras situācijas, kas, viņuprāt, radīs bailes. Tas nenozīmē tikai izvairīties no "biedējošām" lietām, piemēram, šausmu filmu skatīšanās, braukšanas ar amerikāņu kalniņiem vai lēkšanas ar izpletni. Viņi var arī izvairīties no jebkuras situācijas, kas viņiem rada trauksmi. Piemēram, ja viņiem pasaka, ka viņi nevar doties uz darba interviju.

Šīs izvairīšanās stratēģijas var izraisīt arī citas fobijas. Piemēram, cilvēks ar bailēm no lidošanas (aerofobija) var tik ļoti baidīties piedzīvot ar šo fobiju saistītos simptomus, ka var sākt izvairīties no citiem transporta veidiem, piemēram, automašīnām, vilcieniem un autobusiem.

Ja persona ar fobofobiju redz, domā vai runā par savām bailēm, viņam var rasties panikas lēkmes simptomi. Šādi simptomi ir:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Apgrūtināta elpošana (`(aizdusa)`).
• Trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Kā atpazīt fobofobiju?

Ārsts var diagnosticēt fobofobiju, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Ja izvairāties no jebkuras situācijas, kas liek jums justies bailīgi.
• Ja bailes apgrūtina ikdienas uzdevumu veikšanu.
• Ja fobofobijas simptomi ir bijuši sešus mēnešus vai ilgāk.

Tā kā daudziem cilvēkiem ar fobofobiju ir arī citas fobijas, to var būt nedaudz grūti diagnosticēt. Ārsts centīsies diagnosticēt katru fobiju atsevišķi un izstrādāt visefektīvāko ārstēšanas plānu. Cilvēkiem ar fobofobiju var būt arī citas garīgās veselības problēmas, piemēram:

• `(Izvairīga personības traucējuma forma)`
• `(Slimības trauksmes traucējums)` (saukts arī par `(hipohondriju)`)
• `(Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT))` (Nevēlama uzvedība un domāšanas traucējumi)
• `(Panikas traucējumi)` (Trauksmes traucējumi)
• `(Paranoīda personības traucējums)` (Paranoīda personības traucējums)
• `(Posttraumatiskā stresa traucējums (PTSS))` (Posttraumatiskā stresa traucējums)

Kā tiek pārvaldīta vai ārstēta fobofobija?

Fobofobijas ārstēšana var ietvert:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT ir psihoterapijas veids, kas nozīmē, ka tā ir sarunu terapija. Šāda veida terapijā jūs iemācāties mainīt savu negatīvo uzvedību un domas par to, no kā jūs baidāties. Ja jums ir fobofobija, terapeits palīdzēs jums noteikt konkrētās lietas, kas izraisa jūsu bailes. Pēc tam jūs iemācīsities pārvaldīt savu reakciju, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju.
• Ekspozīcijas terapija: Ārsts var ieteikt ekspozīcijas terapiju kopā ar KBT. Šajā procesā jūs pakāpeniski un sistemātiski tiekat pakļauts lietām, kas izraisa jūsu bailes. Jums var lūgt atkārtoti izspēlēt baiļu vai trauksmes simptomus kontrolētā vidē. Laika gaitā jūs kļūstat mazāk jutīgs (desensitizēts) pret bailēm, un jūsu simptomi mazināsies.
• Medikamenti: Medikamenti nav īpaši efektīvi fobiju ārstēšanā. Tomēr jums var būt nepieciešami medikamenti, lai pārvaldītu vienlaicīgas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi, panikas traucējumus vai PTSS. Ja medikamenti var samazināt trauksmes vai panikas lēkmju biežumu un smagumu, tie var mazināt arī fobijas.

Vai ir kāds veids, kā novērst fobofobiju?

Fobijas var būt grūti novērst, taču jūs varat veikt pasākumus, lai mazinātu stresu un trauksmi savā dzīvē:

• Izvairieties no kofeīna, alkohola, narkotiku vai citu vielu lietošanas, kas pastiprina trauksmi.
• Izveidojiet spēcīgu draugu un ģimenes locekļu atbalsta sistēmu.
• Ēdiet sabalansētu uzturu, vingrojiet un esiet aktīvi.
• Dodiet priekšroku hobijiem vai aktivitātēm, kas sniedz prieku un gandarījumu.
• Ja jūsu bailes kļūst nekontrolējamas, apmeklējiet ārstu.

Kāda ir cilvēku ar fobofobiju perspektīva?

KBT un ekspozīcijas terapija var palīdzēt daudziem cilvēkiem pārvaldīt specifiskas fobijas. Medikamenti var būt noderīgi arī citu ārstēšanas metožu izmēģināšanas laikā. Tādēļ ar atbilstošu ārstēšanu šo stāvokli var labi kontrolēt.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, nekavējoties apmeklējiet ārstu:

• Ja panikas lēkmes rodas bieži.
• Ja Jums ir pastāvīga trauksme, kas traucē ikdienas dzīvi vai miegu.
• Ja Jums ir depresijas vai vielu lietošanas problēmu pazīmes.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Jūs varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kā es varu atbrīvoties no fobofobijas?
• Cik ilgi man būs jāārstējas?
• Kādas ir pieejamās ārstēšanas metodes?

Atcerieties, ka fobofobija ir bailes no bailēm. Jūs varat baidīties no fiziskajiem simptomiem, kas pavada jūsu bailes, vai arī jūs varat uztraukties, ka jums attīstīsies fobija. Bieži vien cilvēkiem ar fobofobiju ir arī citas fobijas vai garīgās veselības problēmas. Ja domājat, ka jums ir kāda konkrēta fobija, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu. Viņš var jūs novirzīt uz vispiemērotāko ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju vai medikamentozo terapiju.

Vēstījums, ko atcerēties mājās (vissvarīgākais)

Labi, no tā, ko mēs esam apsprieduši, jums vajadzētu saprast, kas ir fobofobija, tās cēloņi, simptomi un ārstēšana. Vissvarīgākais ir tas, ka jums nav jātiek galā ar to vienam. Ja jūtaties nobijies un baidāties no šīm bailēm, ir ļoti svarīgi runāt ar kādu, īpaši ar ārstu.

• Bailes no baiļu sajūtas (fobofobija) ir stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.
• Šim nolūkam ir efektīvas ārstēšanas metodes, īpaši KBT (kognitīvā uzvedības terapija) un ekspozīcijas terapija.
• Ja Jums rodas šie simptomi, nekautrējieties un nebaidieties, meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Atcerieties, ka ar atbilstošu atbalstu un ārstēšanu jūs varat pārvarēt šo stāvokli. Neļaujiet sev iet cauri šim ceļojumam vienam. Jūsu garīgā veselība ir tā vērta!

` fobofobija, bailes no bailēm, trauksme, fobija, garīgā veselība, panikas lēkme, KBT