Vai arī tu baidies no kājām? Šīs dīvainās bailes sauc par podofobiju! Parunāsim par to.

Vai jūs dažreiz jūtat dīvainu nepatiku vai bailes, redzot vai domājot par savām kājām? Varbūt tās ir jūsu paša kājas vai varbūt kāda cita kājas. Tā nav tikai vienkārša nepatika, tā var būt kaut kas daudz lielāks. Šodien mēs runājam par šāda veida dīvainajām bailēm.

Kas ir podofobija?

Vienkārši sakot, podofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no kājām. Vārds "podos" cēlies no grieķu valodas un nozīmē "kājas". Persona ar podofobiju var izjust spēcīgu trauksmi , nemiera sajūtu vai bailes, redzot vai domājot par savām vai citu cilvēku kājām. Šīs bailes var rasties ne tikai ar basām kājām, bet arī ar apaviem un zeķēm kājās.

Padomājiet par to, mūsu pēdas ir kaut kas tāds, kas vienmēr ir ar mums. Tātad, ja kāds baidās no savām kājām, tas var būtiski ietekmēt viņa dzīvi. Viņam ir jādzīvo ar pastāvīgu trauksmi un raizēm. Ja viņš baidās no citu cilvēku kājām, viņš var saskarties ar lielu diskomfortu darbā, sabiedriskos pasākumos, dodoties kaut ko darīt ārpus mājas. Kļūst grūti normāli dzīvot.

Kāpēc mūsu kājas jūtas tā, it kā tās būtu nejūtīgas?

Patiesībā daudziem cilvēkiem pēdas šķiet nedaudz nepatīkamas. Jo pēdas svīst, tajās uzkrājas netīrumi, un tās nevar mazgāt tik bieži kā rokas. Dažreiz uz pēdām attīstās sēnīte un infekcijas. Nagu sēnīte un sportista pēda ir bieži sastopamas.

Tomēr vissvarīgākais ir saprast, ka bailes no kājām un podofobija ir divas dažādas lietas. Cilvēks ar podofobiju savas pēdas uztver kā draudu, kā kaut ko tādu, kas varētu viņam nodarīt ļaunumu. Tās ir vairāk nekā tikai bailes.

Kas ir fobija?

Fobija, īpaši specifiska fobija, ir intensīvas, neparastas bailes no konkrēta objekta, notikuma vai situācijas. Jūs baidāties no šīm lietām pat tad, ja nav reālu briesmu. Lai gan šādas fobijas citiem var šķist neracionālas un bezjēdzīgas, tās ir ļoti reālas personai, kas tās piedzīvo. Šīs specifiskās fobijas pieder pie trauksmes traucējumu kategorijas .

Cik izplatīta ir podofobija?

Godīgi sakot, ir grūti atrast konkrētus datus tikai par podofobiju. Tomēr fobijas kopumā ir diezgan izplatītas. Pētījumi liecina, ka aptuveni 12% amerikāņu pieaugušo un 19% mazu bērnu kādā dzīves brīdī piedzīvos kādu konkrētu fobiju. Tiek arī teikts, ka šīs fobijas ir divreiz biežāk sastopamas sieviešu vidū nekā vīriešu vidū.

Kādi ir podofobijas cēloņi?

Precīzs šo kāju baiļu cēlonis joprojām nav pilnībā skaidrs, taču tiek uzskatīts, ka to var veicināt vairāki faktori.

• Ģimenes anamnēze: Pētījumi liecina, ka no vecākiem mantotie gēni var ietekmēt šīs fobijas. Tātad, ja kādam jūsu ģimenē ir fobijas, trauksmes traucējumi vai citi garīgās veselības traucējumi, pastāv lielāka iespēja, ka tie attīstīsies.
• Citas fobijas: Dažiem cilvēkiem var būt mizofobija (bailes no mikrobiem) vai osmofobija (bailes no smaržām). Šie stāvokļi var arī likt dažiem cilvēkiem uzskatīt savas pēdas par netīrām, smirdīgām un nehigiēniskām, un tas var izraisīt spēcīgu nepatiku vai bailes no tām. Iedomājieties, kā justos cilvēks, kurš baidās no savu kāju smakas, visu dienu valkājot apavus?
• Trauma: Ja jums kādreiz ir bijusi nopietna kājas trauma vai esat redzējis kādu ar nopietnu traumu vai slimību, šī pieredze var būt izraisījusi arī podofobiju. Varbūt kāds jūs bērnībā iesita, un jūs varat saistīt vārdu "kāja" ar vardarbību, sāpēm un briesmām. Piemēram, ja, ejot pa ielu, redzat kāda kāju, kas bojāta nopietnā negadījumā, tas var dziļi iespiesties jūsu prātā un vēlāk attīstīt šīs bailes.

Kādi ir podofobijas simptomi?

Cilvēki ar podofobiju cenšas pēc iespējas izvairīties no savu pēdu skatīšanās, īpaši basām kājām. Viņi var izvairīties no tādu vietu apmeklēšanas kā pludmales, peldbaseini un apavu veikali. Viņiem var būt arī grūtības uzvilkt iešļūcenes vai sandales ar siksniņām. Viņi var baidīties pieskarties savām pēdām vai ļaut kādam citam pieskarties viņu pēdām. Tas var apgrūtināt viņiem pēdu mazgāšanu, nagu griešanu un pēdu higiēnas uzturēšanu. Citiem var rasties kārdinājums visu laiku turēt kājas apsegtas un valkāt zeķes 24 stundas diennaktī.

Personai ar podofobiju var rasties panikas lēkmes , kas ir pēkšņas, intensīvas trauksmes sajūtas, kad viņi redz, domā vai runā par savām kājām. Panikas lēkmei var būt šādi simptomi:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts.
• Reibonis, vieglprātības sajūta.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Ķermeņa trīcēšana, drebuļi.
• Diskomforts vēderā, gremošanas traucējumi (dispepsija).

Kā tiek diagnosticēta podofobija?

Nav specifiska testa, lai diagnosticētu podofobiju. Ārsts, visticamāk, uzdos jums jautājumus par jūsu bailēm no kājām. Piemēram:

• Cik ilgi tu jau baidies no šīm kājām?
• Cik lielā mērā šīs bailes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi?
• Kas ar tevi notiek, kad redzi vai domā par kājām?

Ja Jums ir šādi simptomi, ārsts var secināt, ka Jums ir podofobija:

• Ja jūs nevarat pareizi veikt savu darbu, mācības vai sabiedriskās aktivitātes, jo baidāties no savām kājām.
• Ja jūs ļoti centīsieties izvairīties no kājām.
• Ja 6 mēnešus vai ilgāk baidāties no savām kājām.
• Ja Jums ir panikas lēkmes, kas saistītas ar kājām.

Ārsts pārbaudīs arī citus garīgās veselības stāvokļus, kas varētu pasliktināt šo fobiju. Piemēram:

• Izvairīga personības traucējuma
• Slimības trauksmes traucējumi/hipohondrija (pastāvīgas bailes saslimt)
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
• Citi fobijas stāvokļi
• Panikas traucējumi
• Paranoīda personības traucējumi (aizdomīgums pret citiem)

Vai ir iespējams izārstēt podofobiju?

Podofobiju izārstēt nevar. Tomēr ir ļoti efektīvas ārstēšanas metodes , kas var palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT ir psihoterapijas veids (sarunu terapija). Tā palīdz mainīt negatīvās domas un uzvedību attiecībā uz objektu, no kura baidāties (šajā gadījumā – kājām). KBT laikā jūs, iespējams, varēsiet identificēt konkrētus izraisītājus, kas veicina bailes no kājām. Piemēram, vai jūs baidāties no savām kājām? Vai arī jūs baidāties no citu cilvēku kājām? Vai jūtaties visvairāk nemierīgs, kad jūsu kājas ir kailas vai sakļautas? KBT arī māca tādas metodes kā dziļa elpošana un meditācija , lai palīdzētu tikt galā ar fobijas simptomiem.
• Ekspozīcijas terapija:KBT un ekspozīcijas terapija bieži iet roku rokā. Ekspozīcijas terapijā ar terapeita palīdzību jūs varat vispirms praktizēt savu pēdu attēlu vai savu pēdu aplūkošanu. Laika gaitā jūs varat pakāpeniski pierast pie tā, ka publiski atrodaties ar seju pret kājām. Tas var būt, piemēram, jogas nodarbības apmeklēšana vai pedikīra veikšana. Daudzi cilvēki ar specifiskām fobijām, piemēram, podofobiju, spēj pārvarēt savas bailes ar ekspozīcijas terapijas palīdzību.
• Medikamenti: Medikamentu efektivitāte fobiju ilgtermiņa ārstēšanā nav pierādīta. Tā kā medikamenti neārstē baiļu pamatcēloni, tie nenovērš pamatcēloni. Tomēr, ja jums absolūti nepieciešams doties uz vietu, kur jāiet kājām (piemēram, dodoties uz veikalu, lai nopirktu jaunus apavus, dodoties uz ģimenes ballīti pludmalē), prettrauksmes līdzekļi var palīdzēt pārvaldīt simptomus un panikas lēkmes. Tomēr tas jādara tikai ārsta uzraudzībā.

Vai ir kāds veids, kā novērst podofobiju?

Nav iespējams novērst podofobijas attīstību. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu tās negatīvo ietekmi uz savu dzīvi:

• Izvairieties no tādām lietām kā kofeīns , narkotikas un alkohols. Tie var pastiprināt trauksmi.
• Ēdiet veselīgu uzturu un regulāri vingrojiet. Šīs lietas var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.
• Ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, meklējiet palīdzību pie terapeita vai cita veselības aprūpes sniedzēja.
• Runājiet ar draugiem un ģimeni, kuriem uzticaties, par savām bailēm un meklējiet viņu atbalstu.

Kāda ir atveseļošanās perspektīva cilvēkiem ar podofobiju?

Daudzi cilvēki var pārvarēt savas fobijas ar psihoterapijas palīdzību. Laiks, kas jums jāpavada terapijā, var būt no dažiem mēnešiem līdz dažiem gadiem. Tomēr ārstēšanu var pārtraukt, tiklīdz simptomi uzlabojas. Dažreiz cilvēkam ar fobiju var būt recidīvs . Šādā gadījumā var būt nepieciešama papildu ārstēšana.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Apmeklējiet ārstu, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām:

• Ja bailes no kājām apgrūtina ikdienas uzdevumu veikšanu.
• Ja Jums ir panikas lēkmes simptomi.

"Tev nav jānes šī nasta vienam. Lūgt palīdzību nav vājums, tā ir stiprā puse."

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Jūs varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Vai es varu saņemt palīdzību no citām ārstēšanas metodēm, piemēram, hipnoterapijas, lai atrastu savu baiļu pamatcēloni?
• Kā es varu atbrīvoties no šī podofobijas stāvokļa?
• Cik ilgi man būs jāārstējas?

Kas mums no tā jāmācās

Tātad, podofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no kājām. Cilvēks ar šo sindromu var baidīties no savām vai citu kājām. Ja šīs bailes traucē jūsu ikdienas dzīvi, spēju darboties darbā, skolā vai piedalīties sabiedriskās aktivitātēs, neignorējiet tās. Ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina, ka jums ir šīs bailes. Un tām ir ārstēšanas metodes. Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast pareizo ārstēšanu. Nebaidieties runāt ar savu ārstu par to, kas jūs nodarbina. Jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo ātrāk jūs varēsiet pārvarēt šo situāciju.

` Podofobija, bailes no kājām, fobija, trauksme, garīgā veselība, panikas lēkmes, uzvedības terapija