🤰 Vai domājat par grūtniecību? Tad gatavojamies veselīgai nākotnei!

Vai plānojat grūtniecību? Ja tā, jums jau tagad jāsāk gatavoties veselīga bērna piedzimšanai. Lai gan lielākā daļa grūtniecību norit gludi, šī sagatavošanās ievērojami atvieglos veselīga bērna piedzimšanu un veselības saglabāšanu visas grūtniecības laikā.

👶 Kā plānot grūtniecību:

Parasti veselam pārim, kuram ir laba ovulācija, var ieņemt bērnu pēc 12 mēnešu mēģinājumiem. Tomēr, pārtraucot kontracepcijas tablešu lietošanu, ovulācijas atjaunošanai , kas nozīmē, ka olšūnas sāk izšķilties, nepieciešami aptuveni 6 mēneši. Tiem, kas vecāki par 35 gadiem, un tiem, kas smēķē, ieņemšana var ilgt divreiz ilgāk. Tātad, atrodot dienas, kad notiek ovulācija, un veicot ovulāciju šajās dienās apmēram 3-4 reizes nedēļā, jūs varat ātri ieņemt bērnu.

🥗 Nedaudz par ēdienu un dzērieniem (uzturvērtība):

Vissvarīgākais ir ēst sabalansētu un barojošu uzturu. Pirms bērna piedzimšanas pārbaudiet savu svaru. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, ar zemu tauku saturu un vitamīniem. Ēdiet pēc iespējas vairāk svaigi pagatavotu vai pagatavotu ēdienu. Katru dienu dzeriet daudz ūdens. (Vislabāk ir filtrēts ūdens). Tā kā jods šajā laikā ir svarīgs, lietojiet jodētu sāli. Neaizmirstiet arī regulāri ēst zivis.

Lietas, kas jāatceras par ēdienu un dzērieniem:

💊 Folijskābe pirms grūtniecības:

Folijskābe samazina neironālās caurulītes defektus , proti, iespēju dzemdēt bērnus ar neironālās caurulītes defektiem. Tas pats attiecas uz spina bifida . Cilvēkiem, kuriem ir tādas slimības kā diabēts , epilepsija vai kādam viņu ģimenē ir bijušas šīs slimības, par to ir nedaudz vairāk jādomā. Viņiem jālieto 5 mg tabletes dienā, sākot mēnesi pirms bērna ieņemšanas. Pēc tam tās jālieto nepārtraukti pirmās 12 nedēļas. Ja citi domā par bērna ieņemšanu, lietojiet 0,5 mg dienā, sākot 4 nedēļas pirms tam.

Lūk, kāpēc folskābe ir svarīga:

• Tas samazina nervu caurulītes defektu rašanos.
• Tas palīdz bērna smadzenēm un muguras smadzenēm, tas ir, mugurkaula iekšpusē esošajiem nerviem, pareizi attīstīties.
• Tas ir nepieciešams šūnu dalīšanai, kas nozīmē, ka veidojas jaunas šūnas.

🏋️‍♀️ Kā ir ar vingrošanu? (Vingrošana)

Vislabāk ir veikt vingrinājumus bez kontakta. Varat staigāt un peldēt. Taču neveiciet intensīvas fiziskās aktivitātes, lai nepārkarst.

🤒 Uzzināsim par slimībām (nopietnām infekcijām):

Lai gan vairums mazuļu piedzimst veseli, dažas slimības, kas attīstās agrīnās stadijās, var ietekmēt mazuli. Tās ir tādas slimības kā masaliņas, vējbakas, B hepatīts, sifiliss, toksoplazmoze, listerija, citomegalovīruss un HIV . Jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz šīm slimībām, mēģinot ieņemt bērnu, kā arī pēc bērna piedzimšanas. Ieteicams veikt asins analīzes masaliņu, vējbaku, sifilisa, hepatīta un HIV noteikšanai.

💉 Stāsts par vakcināciju:

Ja mazulis bērnībā saslimst ar masalām (vācu masalām), tas var būt nedaudz sarežģīti. Mūsdienās lielākajai daļai cilvēku ir imunitāte pret to. Taču laika gaitā tā var mazināties. Pirms bērna piedzimšanas vai vakcīnas saņemšanas vislabāk ir pārbaudīt, vai jums ir imunitāte pret to. Nav ieteicams laist pasaulē bērnus 3 mēnešus pēc vakcīnas saņemšanas. Dariet to pašu pret vējbakām. Ir ieteicams arī vakcinēties pret B hepatītu.

🐱 Esiet uzmanīgi ar listeriju un toksoplazmozi:

Šīs divas slimības var būt ļoti bīstamas mazulim. Šie mikrobi var iekļūt organismā ar nepareizi mazgātu un nepietiekami termiski apstrādātu pārtiku. Esiet uzmanīgi, ja jums ir kaķis ar toksoplazmozi. Ja tas notiek grūtniecības laikā, mazulim ir augsts nāves risks (augļa mirstība - no 30 līdz 50%).

Uzmanieties no listerijas:

• Neēdiet neapstrādātu pienu, mīksto sieru, veikalā pirktu gaļu, gaļas pastas , jēlas zivis vai kūpinātas zivis.
• Rūpīgi nomazgājiet neapstrādātus dārzeņus.
• Rūpīgi pagatavojiet dzīvnieku izcelsmes produktus.
• Pirms ēšanas uzsildiet atlikušo ēdienu, līdz tas kļūst tvaikojoši karsts.
• Pēc jēlas pārtikas pagatavošanas rūpīgi nomazgājiet izmantotos piederumus.

Uzmanieties no toksoplazmozes:

• Ja iespējams, palūdziet kādam citam aizvākt kaķa fekālijas.
• Ja gatavojaties apstrādāt augsni, kas var saturēt kaķu fekālijas, valkājiet vienreizējās lietošanas gumijas cimdus.
• Pēc darba dārzā un jēlas gaļas apstrādes rūpīgi nomazgājiet rokas.

🚬🍺 Nesmēķēt, nelietot alkoholu un citas apreibinošas vielas, bet:

Nesmēķējiet grūtniecības laikā. Ja iespējams, atmetiet smēķēšanu 3 mēnešus pirms bērna piedzimšanas. Ja jūsu partneris smēķē, lieciet viņam arī atmest. Pasīvie smēķētāji nav labi.

Nacionālā veselības un medicīnas pētījumu padome iesaka izvairīties no alkohola lietošanas pirms grūtniecības un tās laikā. Alkohols un nelegālas narkotikas, īpaši amfetamīni , var izraisīt iedzimtus defektus. Pārtrauciet šo vielu lietošanu. Nelietojiet bezrecepšu zāles bez ārsta atļaujas. Samaziniet kofeīna un alkohola lietošanu.

🧬 Apskatīsim, vai pastāv kādas iedzimtas slimības (ģenētiskā konsultēšana):

Ja kādam ģimenē ir iedzimta slimība vai ja māte ir vecāka par 35 gadiem, jums jāpārbauda, ​​vai nav ģenētisku traucējumu vai attīstības traucējumu.

Jums jāveic pārbaudes tādu slimību noteikšanai kā talasēmija, cistiskā fibroze, hemofilija, Dauna sindroms un Tei-Saksa sindroms. Ārsts jums pastāstīs par pārbaudēm šo un citu slimību noteikšanai.

❤️ Skatīt arī asinsgrupu:

Ir labi zināt abas savas asinsgrupas. Tad var uzzināt savu Rh faktoru, tas ir, vai esat pozitīvs vai negatīvs. Ja sievietes asinsgrupa ir negatīva, bet vīrieša asinsgrupa ir pozitīva, jābūt nedaudz uzmanīgam (Rūpīga uzmanība).

📝 Atcerieties šo (kopsavilkums):

• 🚬 Atmet smēķēšanu .
• 🍺 Atmetiet alkoholu un citas sociālās narkotikas.
• ☕️ Ja iespējams, samaziniet vai pārtrauciet kofeīna uzņemšanu.
• 💊 Pārskatiet pašreizējās zāles.
• 🥗 Ievērojiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar dzelzi un kalciju.
• 💊 Lietojiet folskābi 4 nedēļas pirms ieņemšanas.
• 🏋️‍♀️ Lai tev laba vingrojumu rutīna.
• 💉 Nodrošiniet imunitāti pret masaliņām, vējbakām un B hepatītu.
• 🩺 Veiciet krūšu pārbaudi un Pap testu.
• 🍗🥩 Ēdiet svaigi pagatavotu un gatavotu ēdienu.
• 🧬 Ņemiet vērā ģenētisko un ģimenes anamnēzi.
• 💰 Apsveriet iespēju iegādāties veselības apdrošināšanu.
• ☀️ Lai palielinātu D vitamīna līmeni, uzturieties mērenā saules gaismā.

Veselīgas nākotnes vārdā būsim informēti un sagatavojušies! 💪👶💖